间歇性空腹

背部诊所间歇性禁食。 对于大多数人来说，禁食一整天，然后享用一顿丰盛的晚餐是禁食一天的最佳策略。 快速时间的少量卡路里摄入量是 500-600 卡路里。 一顿 500 卡路里的膳食可能非常可观，但如果您尝试将卡路里分散到比晚餐、午餐和早餐更多的热量，您可能会拥有迷你餐。 然而，大多数男人和女人发现，只吃少量只能在短时间内治愈饥饿感，实际上会让他们在一天的剩余时间里更加饥饿。 因此，通常最好避免在禁食的日子里吃零食，并节省卡路里，直到您可以吃一顿健康的一餐。

除了对许多人来说更容易之外，间歇性禁食对减肥也更有效，因为你会禁食更长时间。 一项调查影响 5:2 饮食减肥的因素的调查证明了这一点。 对我们调查问卷的分析发现，在禁食日禁食超过 20 小时比禁食少于 16 小时更能减轻体重。 对于为什么会这样，有很多可能的科学解释。 埃尔帕索脊椎按摩师 Alex Jimenez 博士解释并深入了解了这种自古以来就存在的饮食方式。