敏捷与速度

脊柱专家团队： 对于积极参与体育活动和运动的运动员和个人来说，敏捷性和速度是必要的。 这些人通常依靠这些能力来提高他们的整体表现。 快速而优雅地，心理和身体技能通常是克服与个人特定运动相关的挑战的关键因素。 提高敏捷性的关键是在重新调整身体重心时尽量减少速度损失。

快速改变方向，向前、向后、垂直和横向改变方向，将通过训练你的身体更快地做出这些改变来帮助改善个人。 Alex Jimenez 博士在他的文章集中描述了用于提高敏捷性和速度的各种伸展运动和练习，主要关注健身的好处以及过度劳累导致的偶尔受伤或状况。