瑜伽对我的脊椎是安全的德克萨斯州埃尔帕索

瑜伽 之所以受到欢迎，是因为 它能够减轻背痛，放松紧绷的肌肉，缓解压力和锻炼 在安全平静的环境中。 几千年前发展起来的， 呼吸、姿势和伸展的练习提供了多种重要的 健康的好处. 作为一名脊椎按摩师，我经常被问及瑜伽练习。 背痛或接受过脊柱手术的人想知道是否 瑜伽可以帮助他们改善身心健康。

• 减少压力
• 改善血压
• 更大的灵活性
• 体力增加
• 更大的平衡
• 改善呼吸技巧

除了瑜伽提供的正常运动益处外，这种练习还可以治疗各种伤害和健康状况。 瑜伽体现了 身体、情感和精神健康，并涉及其他形式的传统锻炼。 瑜伽在整体镜子中治愈身体的概念 脊椎护理. 这些基金会为那些处理各种伤害和状况的人提供了巨大的好处。 通过结合瑜伽，个人能够获得惊人的回报。

定期锻炼计划需要包括一些有氧运动，因为提高心率会带来巨大好处。 骑自行车和游泳等负荷最小的运动都很棒。 可以通过参加心血管锻炼来控制疼痛，但是，瑜伽的温和性可以补充愈合过程。

原因如下：

 

为身体的康复做好准备

练习瑜伽可以伸展和拉长身体的肌肉，释放紧张和压力。 它可以让身体暖和起来，让头脑清醒，所以脊椎按摩师可以找到根本问题。 瑜伽通过准备身体自我修复来补充脊椎按摩治疗。

加强关节和韧带

处理健康状况或受伤令人沮丧，而且似乎需要很长时间才能痊愈。 将瑜伽纳入恢复计划有助于 加强关节和韧带，这有助于促进愈合并缩短好转所需的时间。 瑜伽作用于整个身体，促进从头到脚的健康。 一个强壮的身体比一个强壮的身体提供更多的生产力 僵硬，疼痛和不健康。

增加运动范围

根据个人的具体情况，在解决主要问题之前，个人可能需要进行几次访问以准备好身体。 瑜伽课程可以增加身体的柔韧性， 帮助颈部、背部、臀部和其他关节的活动范围.

防止受伤

瑜伽为患有慢性疾病的个人提供了一种持续的方式 管理和减轻疼痛、炎症和其他症状. 瑜伽与脊椎按摩疗法相结合 保持身体对齐、平衡、肌肉伸展、减压以及关节正常工作。

两者都有助于保持姿势正确，韧带强壮。 所有这些都创造了一个不易受未来伤害、疾病和压力影响的身体。 在不改变生活方式的情况下，个人可以享受更长的流动性。

 

最好的开始方式

有许多不同类型的瑜伽。 大多数课程通常持续一个小时，包括呼吸练习、冥想和保持伸展和调理肌肉群的姿势/姿势。

为了帮助形象化瑜伽如何帮助脊柱，这里有一个类比：

把脊柱想象成饼干冰淇淋三明治，中间夹着冰淇淋，周围缠着一条橡皮筋。 饼干代表椎骨，冰淇淋是中间的椎间盘垫，软糖带代表该区域周围的韧带和肌肉。

胶粘带越紧，它就越能压缩饼干并向冰淇淋施加压力。 拉伸软糖带时，它会减轻饼干上的压力并减少冰淇淋的负载/压缩。

锻炼对于恢复和康复至关重要。 瑜伽是一种让您重新站起来的温和方式。 它促进 循环、放松、力量和灵活性。 纯平面运动意味着在基本运动中向前移动然后向后移动是必不可少的，直到身体变得更加灵活。 小心地向前、侧身移动并小心地向后移动。

 

• 开始时没有弯曲和扭转相结合的动作。
• 肌肉首先需要适应并适应这些运动。 因此，h旧姿势至少 30 秒不弹跳 尽量减少潜在的伤害。

认证讲师

询问您的医生或脊椎按摩师，他们是否可以推荐一位经过认证的瑜伽教练； 最好有500小时的指导。 寻找小班授课和密切监视动作和姿势的老师。 重要的是，讲师要注意并根据需要进行温和的调整或向参与者提供修改。

 

恢复流

从称为的类型开始 恢复流. 它通过强调伸展和正确呼吸的缓慢控制运动/姿势恢复从身体的一部分到另一部分的流动。

倾听你的身体

当受伤痊愈时，慢慢来。 倾听您的身体，让它引导您的动作，让您感到安全和舒适。 不要超越。 对于大多数人来说，初学者或恢复性瑜伽课程是最好的。 询问修改姿势，以便取出弯曲和扭转组合/高级姿势，以免关节超载。

如果您的预算有限，请考虑购买教学 DVD。 DVD 提供 20 到 60 分钟的节目变体，具有很高的教育意义且易于理解。 拉伸痛/酸痛是可以的，但剧烈疼痛不是。

瑜伽可以解决许多身体问题，无论是处理当前状况还是只是想以一种新的方式保持健康，请查看 瑜伽基础. 脊椎按摩疗法与瑜伽相结合，可为那些患有疾病或受伤的人带来巨大好处。 请您的脊椎按摩师进行评估，看看在您的健康计划中加入瑜伽是否会有帮助。

---

 

脊骨按摩疗法

---

 

NCBI资源