受伤护理
背部诊所损伤护理脊椎按摩疗法和物理治疗团队。 损伤护理有两种方法。 他们是主动和被动治疗。 虽然两者都可以帮助患者走上康复之路，但只有积极治疗才能产生长期影响并让患者继续前进。
我们专注于治疗因车祸造成的伤害、人身伤害、工伤和运动伤害，并提供完整的介入性疼痛管理服务和治疗方案。 从肿块和瘀伤到韧带撕裂和背部疼痛的一切。
被动伤害护理
医生或物理治疗师通常会提供被动伤害护理。 这包括：
这是帮助减轻疼痛的一个很好的起点，但被动伤害护理并不是最有效的治疗方法。 虽然它可以帮助受伤的人在当下感觉更好，但这种缓解不会持久。 除非患者积极努力恢复正常生活，否则他们不会完全康复。
主动伤害护理
医生或物理治疗师提供的积极治疗也依赖于伤者对工作的承诺。 当患者掌握自己的健康时，积极的伤害护理过程变得更加有意义和富有成效。 修改后的活动计划将帮助受伤的人过渡到完整的功能，并改善他们的整体身体和情绪健康。
- 脊椎、颈部和背部
- 头痛
- 膝盖、肩膀和手腕
- 韧带撕裂
- 软组织损伤（肌肉拉伤和扭伤）
主动伤害护理包括哪些内容？
积极的治疗计划通过个性化的工作/过渡计划保持身体尽可能强壮和灵活，从而限制长期影响并帮助受伤患者更快恢复。 例如，在伤害医疗和脊椎治疗诊所的伤害护理中，临床医生将与患者一起了解受伤的原因，然后制定一个康复计划，让患者保持活跃，并立即让他们恢复正常健康。
如果您有任何问题的答案，请致电 915-850-0900 联系 Jimenez 博士
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 髋关节疼痛和疾病, 受伤护理
了解髋关节脱位的治疗方案可以帮助个人加速康复吗？
髋关节脱位
髋关节脱位是一种罕见的损伤，但可能由于外伤或髋关节置换手术后发生。它通常发生在严重创伤后，包括 机动车碰撞、跌倒，有时还有运动损伤。 （凯琳·阿诺德等人，2017) 髋关节置换手术后也可能发生髋关节脱位。脱位的同时还可能发生韧带撕裂、软骨损伤和骨折等其他损伤。大多数髋关节脱位都可以通过关节复位手术来治疗，将球复位到关节窝中。通常通过镇静或全身麻醉来完成。康复需要时间，可能需要几个月的时间才能完全康复。物理治疗可以帮助恢复臀部的运动和力量。
它是什么？
如果髋部仅部分脱位，则称为髋部半脱位。发生这种情况时，髋关节头仅部分从关节窝中露出。髋关节脱位是指关节头或球移动或从关节窝中弹出。由于人工髋关节与正常髋关节不同，关节置换后脱臼的风险会增加。一项研究发现，大约 2% 的接受全髋关节置换术的人会在一年内出现髋关节脱位，五年内累积风险增加约 1%。 （延斯·达格尔等人，2014）然而，新技术假肢和手术技术使这种情况变得不那么常见。
髋关节解剖学
- 髋关节球窝关节称为股髋关节。
- 该插座称为髋臼。
- 该球称为股骨头。
骨骼解剖结构和强壮的韧带、肌肉和肌腱有助于形成稳定的关节。必须对关节施加很大的力才能发生髋关节脱位。有些人报告感觉到臀部有折断的感觉。这通常不是髋关节脱位，而是表明存在另一种疾病，称为折断髋综合症。 （保罗·沃克等人，2021)
髋关节后脱位
髋关节前脱位
- 前脱位不太常见。
- 在这种类型的伤害中，球被推出球窝。
髋关节半脱位
- 当髋关节球开始部分脱离关节窝时，就会发生髋关节半脱位。
- 也称为部分脱位，如果不能正常愈合，它可能会变成髋关节完全脱位。
症状
症状可能包括：
- 腿处于不正常的位置。
- 难以移动。
- 髋部剧烈疼痛。
- 无法承受重量。
- 机械性腰痛可能会在做出正确诊断时造成混乱。
- 后脱位时，膝盖和脚将向身体中线旋转。
- 前脱位将使膝盖和脚旋转远离中线。 （美国骨科医生学会。 2021年)
原因
脱位可能会对将球固定在球窝中的结构造成损坏，包括：
髋关节发育性脱位
- 有些孩子出生时患有发育性髋关节脱位或 DDH。
- 患有 DDH 的儿童的髋关节在发育过程中无法正确形成。
- 这会导致插座配合松动。
- 在某些情况下，髋关节完全脱位。
- 在其他情况下，它很容易脱臼。
- 在较轻的情况下，关节松动但不易脱位。 （美国骨科医生学会。 2022年)
疗程
关节复位是治疗髋关节脱位的最常见方法。该手术将球重新定位回球窝，通常在镇静或全身麻醉下完成。重新定位臀部需要很大的力量。髋关节脱位被认为是紧急情况，脱位后应立即进行复位，以防止永久性并发症和侵入性治疗。 （凯琳·阿诺德等人，2017)
- 一旦球回到球窝中，医疗保健提供者将检查骨头、软骨和韧带是否受伤。
- 根据医疗保健提供者的发现，可能需要进一步治疗。
- 可能需要修复骨折或折断的骨头，以将球保持在球窝内。
- 受损的软骨可能必须被切除。
手术
可能需要进行手术才能将关节恢复到正常位置。髋关节镜检查可以最大限度地减少某些手术的侵入性。外科医生将显微摄像头插入髋关节，以帮助外科医生使用通过其他小切口插入的器械修复损伤。
髋关节置换手术取代了球窝手术，这是一种常见且成功的骨科手术。这种手术可能因多种原因而进行，包括创伤或关节炎，因为这种类型的创伤后通常会出现早期髋部关节炎。这就是为什么许多脱位的人最终需要进行髋关节置换手术。作为一项重大外科手术，它并非没有风险。可能的并发症包括：
修复工具
髋关节脱位的恢复是一个漫长的过程。在康复早期，个人需要使用拐杖或其他设备行走。物理治疗将改善运动范围并增强臀部周围的肌肉。恢复时间取决于是否存在其他损伤，例如骨折或撕裂。如果髋关节缩小并且没有其他损伤，可能需要六到十周的时间才能恢复到可以将重量放在腿上的程度。完全康复可能需要两到三个月的时间。在外科医生或物理治疗师解除警报之前，保持腿部的重量非常重要。损伤医学脊椎按摩疗法和功能医学诊所将与个人的初级医疗保健提供者和其他外科医生或专家合作，制定最佳的个性化治疗计划。
骨关节炎的脊椎按摩疗法
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 受伤护理, 运动伤害
对于举重的人来说，有什么方法可以保护手腕，防止举重时受伤呢？
手腕保护
手腕是复杂的关节。在执行任务或举重时，手腕对稳定性和灵活性有很大贡献。它们提供了用手移动的灵活性和稳定性，可以安全可靠地搬运和举起物体（国家医学图书馆，2024）。举重通常是为了加强和稳定手腕；然而，如果执行不当，这些动作可能会导致手腕疼痛并导致受伤。手腕保护可以保持手腕强壮和健康，是避免拉伤和受伤的关键。
手腕力量
腕关节位于手骨和前臂骨之间。手腕排列成两排，每排共八个或九个小骨头/腕骨，并通过韧带连接到手臂和手骨，而肌腱将周围的肌肉连接到骨头。腕关节是髁状关节或改良的球窝关节，有助于屈曲、伸展、外展和内收运动。 （国家医学图书馆。 2024年) 这意味着手腕可以在所有运动平面上移动：
这提供了广泛的运动范围，但也可能导致过度磨损并增加拉伤和受伤的风险。前臂和手部的肌肉控制抓握所需的手指运动。这些肌肉以及相关的肌腱和韧带贯穿手腕。加强手腕可以保持手腕活动，有助于防止受伤，并增加和保持握力。在对举重运动员和举重运动员所受伤害类型的审查中，手腕受伤很常见，肌肉和肌腱受伤是举重运动员中最常见的。 （乌尔里卡·阿萨等人，2017)
保护手腕
手腕保护可以采用多种方法，包括不断增加力量、活动性和灵活性，以改善健康并防止受伤。 在进行任何新的运动之前，个人应咨询其主要医疗保健提供者、物理治疗师、培训师、医疗专家或运动脊椎按摩师，以了解哪些运动是安全的，并根据受伤史和当前的健康水平提供益处.
增加机动性
灵活性使手腕能够进行全方位的运动，同时保持强度和耐用性所需的稳定性。腕关节缺乏活动性会导致僵硬和疼痛。灵活性与活动能力有关，但过度灵活而缺乏稳定性可能会导致受伤。为了增加手腕的灵活性，每周至少进行两到三次锻炼，以提高运动范围、控制力和稳定性。此外，全天定期休息，旋转和绕圈手腕，轻轻向后拉手指以伸展手指，将有助于缓解可能导致活动问题的紧张和僵硬。
暖身
锻炼前，先对手腕和身体其他部位进行热身。从轻度心血管开始，让关节内的滑液循环，润滑关节，让运动更顺畅。例如，个人可以握拳、旋转手腕、进行活动练习、弯曲和伸展手腕，以及用一只手轻轻地向后拉手指。大约 25% 的运动损伤涉及手或手腕。这些包括过度伸展损伤、韧带撕裂、过度使用损伤导致的腕部前内侧或拇指侧疼痛、伸肌损伤等。 （丹尼尔·M·艾弗里第 3 等人，2016)
加强练习
强壮的手腕更稳定，加强手腕可以提供手腕保护。提高手腕力量的练习包括引体向上、硬拉、负重搬运和 佐特曼卷发。握力对于执行日常任务、健康老龄化和举重持续成功至关重要。 （理查德·博汉农 2019）例如，由于杠铃从手中滑落而难以增加硬拉重量的人可能手腕和握力不足。
包裹
对于那些有手腕问题或担忧的人来说，腕带或握力辅助产品值得考虑。它们可以在举重时提供额外的外部稳定性，减少握力疲劳以及韧带和肌腱的拉伤。然而，建议不要依赖包裹作为包治百病的措施，而应专注于提高个人力量、活动能力和稳定性。一项针对手腕受伤运动员的研究表明，尽管受伤前有 34% 的时间佩戴了护腕，但受伤情况仍然会发生。由于大多数受伤的运动员没有使用包裹，这表明了潜在的预防措施，但专家们一致认为需要进行更多的研究。 （Amr Tawfik 等人，2021)
防止过度使用伤害
当身体的某个部位在没有适当休息的情况下进行过多的重复运动时，它会更快地磨损、紧张或发炎，从而导致过度使用损伤。过度使用受伤的原因多种多样，但其中包括没有充分改变锻炼方式来休息肌肉并防止拉伤。一项关于举重运动员受伤发生率的研究回顾发现，25% 是由于过度使用肌腱损伤造成的。 （乌尔里卡·阿萨等人，2017) 防止过度使用有助于避免潜在的手腕问题。
适当的表格
了解如何在每次锻炼/训练期间正确执行动作并使用正确的形式对于预防受伤至关重要。私人教练、运动物理治疗师或物理治疗师可以教如何调整握力或保持正确的姿势。
在举重或开始锻炼计划之前，请务必先咨询您的医疗服务提供者以获得许可。伤害医疗 整脊 功能医学诊所可以就训练和康复提供建议，或者在需要时进行转诊。
健身健康
参考资料
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Tawfik, A.、Katt, BM、Sirch, F.、Simon, ME、Padua, F.、Fletcher, D.、Beredjiklian, P. 和 Nakashian, M. (2021)。 CrossFit 运动员手部或手腕受伤发生率的研究。 Cureus，13(3)，e13818。 doi.org/10.7759/cureus.13818
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 受伤护理, 运动伤害
对于运动员和运动爱好者来说，三头肌撕裂可能是一种严重的伤害。了解其症状、原因、危险因素和潜在并发症是否可以帮助医疗保健提供者制定有效的治疗计划？
三头肌撕裂损伤
三头肌是上臂后部的肌肉，可以使肘部伸直。幸运的是，三头肌撕裂并不常见，但可能很严重。这种损伤对男性的影响比对女性的影响更大，并且通常是由创伤、运动和/或锻炼活动引起的。根据损伤的程度和严重程度，三头肌撕裂损伤可能需要夹板固定、物理治疗，甚至可能需要手术来恢复运动和力量。三头肌撕裂后的恢复通常持续六个月左右。 （俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心。 2021年)
解剖学
肱三头肌或三头肌沿着上臂后部延伸。它之所以被命名为三头，是因为它有三个头——长头、内侧头和外侧头。 （森迪克G.2023）三头肌起源于肩部，附着于肩胛骨/肩胛骨和上臂骨/肱骨。在底部，它连接到肘部的尖端。这是前臂小指一侧的骨头，称为尺骨。三头肌引起肩关节和肘关节的运动。在肩部，它执行手臂的伸展或向后运动以及内收或将手臂向身体移动。该肌肉的主要功能在肘部，负责肘部的伸展或伸直。三头肌与上臂前部的二头肌相反，负责肘部的屈曲或弯曲。
三头肌撕裂
撕裂可能发生在肌肉或肌腱长度上的任何地方，肌腱是将肌肉连接到骨骼上的结构。三头肌撕裂通常发生在连接三头肌和肘部后部的肌腱中。肌肉和肌腱撕裂根据严重程度分为 1 至 3 级。 （阿尔贝托·格拉西等人，2016)
1 级 轻度
- 这些小眼泪会引起疼痛，并且随着运动而加剧。
- 有一些肿胀、瘀伤和轻微的功能丧失。
2 级 中等
- 这些眼泪较大，并且有中度肿胀和瘀伤。
- 纤维被部分撕裂和拉伸。
- 高达 50% 的功能丧失。
3级严重
- 这是最严重的撕裂类型，肌肉或肌腱完全撕裂。
- 这些伤害会导致剧烈疼痛和残疾。
症状
三头肌撕裂会立即导致肘部后部和上臂疼痛，当试图移动肘部时疼痛会加剧。人们还可能感觉到和/或听到爆裂或撕裂的感觉。会有肿胀，皮肤可能会发红和/或瘀伤。部分撕裂时，手臂会感到无力。如果完全撕裂，伸直肘部时会出现明显无力。人们还可能会注意到手臂背面有一个肿块，那里的肌肉收缩并打结在一起。
原因
三头肌撕裂通常发生在外伤期间，此时肌肉收缩并且外力将肘部推入弯曲位置。 （凯尔·卡萨迪等人，2020) 最常见的原因之一是跌倒时手臂伸直。三头肌撕裂也会在体育活动中发生，例如：
- 投掷棒球
- 足球比赛中的拦网
- 体操
- 折盒子
- 当一名球员摔倒并着地时，他们的手臂着地。
- 在针对三头肌的练习中使用大重量（例如卧推）时也可能会发生眼泪。
- 肌肉的直接创伤也可能导致流泪，例如机动车事故，但不太常见。
长期
随着时间的推移，肌腱炎会导致三头肌撕裂。这种情况通常是由于在体力劳动或锻炼等活动中重复使用三头肌而发生的。三头肌腱炎有时被称为举重肘。 （骨科和脊柱中心。 ND）肌腱上的拉伤会导致微小的撕裂，但身体通常会愈合。然而，如果肌腱承受的压力超过其承受能力，微小的撕裂就会开始增长。
风险因素
危险因素会增加三头肌撕裂的风险。潜在的医疗状况可能会削弱肌腱，增加受伤的风险，可能包括：（托尼·曼加诺等人，2015)
- 糖尿病
- 类风湿关节炎
- 甲状旁腺功能亢进
- 狼疮
- 黄瘤——皮肤下胆固醇的脂肪沉积物。
- 血管内皮瘤——由血管细胞异常生长引起的癌性或非癌性肿瘤。
- 慢性肾功能衰竭
- 肘部慢性肌腱炎或滑囊炎。
- 肌腱注射过可的松的人。
- 使用合成代谢类固醇的个人。
三头肌撕裂更常见于 30 岁至 50 岁的男性。（正交子弹。 2022年）这来自于参加足球、举重、健美和体力劳动等活动，这也增加了受伤的风险。
疗程
治疗取决于三头肌的哪个部位受影响以及损伤的程度。它可能只需要休息几周、物理治疗或需要手术。
非手术
涉及不到 50% 肌腱的三头肌部分撕裂通常无需手术即可治疗。 （穆罕默德·德米尔汉、阿里·埃尔森 2016) 初步治疗包括：
- 用夹板固定肘部并稍微弯曲四到六周，可以让受伤的组织愈合。 （正交子弹。 2022年)
- 在此期间，可以每天数次冰敷该区域，每次 15 至 20 分钟，以帮助减轻疼痛和肿胀。
- 非类固醇抗炎药物/NSAID——Aleve、Advil 和 Bayer 可以帮助减轻炎症。
- 其他非处方药如泰诺可以帮助减轻疼痛。
- 一旦夹板被移除，物理治疗将有助于恢复肘部的运动和力量。
- 预计在 12 周内即可恢复完全活动能力，但要到受伤后 XNUMX 至 XNUMX 个月才能恢复全部力量。 （穆罕默德·德米尔汉、阿里·埃尔森 2016)
手术
涉及超过 50% 肌腱的三头肌肌腱撕裂需要手术。然而，在某些情况下，如果个人从事体力要求较高的工作或计划恢复高水平的运动，对于小于 50% 的撕裂，仍建议进行手术。肌腹或肌肉和肌腱连接区域的撕裂通常会被缝合在一起。如果肌腱不再附着在骨头上，则将其重新拧紧。手术后的恢复和物理治疗取决于具体外科医生的方案。一般来说，人们会佩戴支具几周。手术后大约四个星期，人们将能够再次开始移动肘部。然而，他们在四到六个月内无法开始举重。 （正交子弹。 2022年）（穆罕默德·德米尔汉、阿里·埃尔森 2016)
Complications
无论是否进行手术，三头肌修复后都可能出现并发症。例如，个人可能难以完全恢复 肘 延伸或拉直。如果他们在手臂完全愈合之前尝试使用手臂，那么他们再次骨折的风险也会更高。 （穆罕默德·德米尔汉、阿里·埃尔森 2016)
创伤后康复的脊椎按摩治疗
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 受伤护理, 按摩
使用仪器辅助软组织动员或 IASTM 进行的物理治疗能否改善肌肉骨骼损伤或疾病患者的活动能力、灵活性和健康？
仪器辅助软组织松动
仪器辅助软组织松动或 IASTM 也称为 Graston 技术。这是一种用于物理治疗的肌筋膜释放和按摩技术，治疗师使用金属或塑料工具来改善体内软组织的活动性。将符合人体工程学形状的工具轻轻地或用力地刮擦受伤或疼痛的区域。摩擦用于定位和释放覆盖肌肉和肌腱的筋膜/胶原蛋白的紧绷感。这有助于减轻疼痛并改善运动。
按摩和肌筋膜放松
器械辅助软组织松动康复有助于：
受伤后，个人经常会出现组织紧绷或肌肉和筋膜受到限制。这些软组织限制会限制活动范围 - ROM，并可能引发疼痛症状。 （Kim J、Sung DJ、Lee J. 2017)
发展历程
格拉斯顿器械辅助软组织松动技术是由一位运动员开发的，他发明了治疗软组织损伤的器械。随着医学专家、培训师、研究人员和临床医生的投入，这种做法不断发展。
- 物理治疗师使用不同类型的工具来执行 IASTM。
- 博曼 按摩仪器 包括多种类型，用于特定的按摩和释放。
- Graston 公司设计了一些工具。
- 其他公司也有自己的金属或塑料刮擦工具。
- 目的是帮助释放软组织和肌筋膜的限制，以改善身体运动。 （Kim J、Sung DJ、Lee J. 2017)
如何操作
疗程
某些情况对仪器辅助软组织松动反应良好，包括（Kim J、Sung DJ、Lee J. 2017)
- 行动不便
- 肌肉募集减少
- 失去活动范围 – ROM
- 运动时疼痛
- 疤痕组织形成过多
增强软组织动员或 ASTM 技术可以治疗某些伤害和医疗状况，包括：
好处和副作用
好处包括：（Kim J、Sung DJ、Lee J. 2017)
- 改进的运动范围
- 增加组织灵活性
- 改善损伤部位的细胞活性
- 减轻疼痛
- 减少疤痕组织形成
副作用可能包括：
研究
- 一项综述比较了手动肌筋膜释放术和仪器肌筋膜释放术治疗慢性腰痛的效果。 （威廉姆斯 M.2017)
- 两种止痛技术之间几乎没有发现差异。
- 另一篇评论将 IASTM 与其他治疗疼痛和功能丧失的方法进行了比较。 （马修·兰伯特等人，2017)
- 研究人员得出结论，IASTM 可以积极影响血液循环和组织灵活性并减轻疼痛。
- 另一项研究检查了 IASTM、伪超声疗法和脊柱推拿术对胸椎/上背部疼痛患者的使用情况。 （艾米·克罗瑟斯 (Amy L. Crothers) 等人，2016)
- 随着时间的推移，所有组都得到改善，没有出现明显的负面事件。
- 研究人员得出的结论是，仪器辅助软组织松动术对于胸背痛的治疗效果并不比脊柱推拿或伪超声疗法更有效或更差。
每个病例都是不同的，肌肉骨骼状况对不同情况的反应也不同 治疗。如有任何问题或疑虑，请联系您的主要医疗保健提供者以确定 IASTM 是否是一种可以提供帮助的适当治疗方法。
从受伤到康复
参考资料
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Kim, J.、Sung, DJ 和 Lee, J. (2017)。器械辅助软组织松动术治疗软组织损伤的疗效：机制和实际应用。运动康复杂志，13（1），12-22。 doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M.、Newman, JM、Sultan, AA、Samuel, LT、Rabin, J.、Khlopas, A.、Bhave, A. 和 Mont, MA (2019)。 Astym® 疗法：系统评价。转化医学年鉴，7(4), 70。 doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
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Crothers, AL、French, SD、Hebert, JJ 和 Walker, BF (2016)。脊柱手法治疗、格拉斯顿技术®和安慰剂治疗非特异性胸椎疼痛：一项随机对照试验。脊椎按摩疗法和手法治疗，24, 16。 doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 针灸疗法, 电针疗法, 受伤护理
对于因受伤和/或关节炎而出现膝盖疼痛症状的个人，结合针灸和/或电针治疗计划可以帮助缓解和管理疼痛吗？
针灸治疗膝盖疼痛
针灸是将非常细的针插入身体特定穴位的皮肤。它的前提是针能恢复身体能量的流动，从而激活和促进愈合、缓解疼痛并帮助身体放松。
- 针灸可以帮助解决各种健康问题，包括关节炎或受伤引起的膝盖疼痛。
- 根据疼痛的类型和严重程度，治疗可以帮助减轻几天或几周的疼痛。
- 针灸通常被用作补充疗法——除了其他治疗或治疗策略（如按摩和脊椎按摩疗法）之外的治疗。
针灸的好处
骨关节炎或损伤引起的膝盖疼痛会降低灵活性、活动能力和生活质量。针灸可以帮助缓解症状。
当针灸针放在身体上时，信号会沿着脊髓发送到大脑，从而触发内啡肽/疼痛激素的释放。医学研究人员认为这有助于减轻疼痛。 (李倩倩等，2013）针灸还有助于减少皮质醇的产生，皮质醇是一种有助于控制炎症的激素。 (李倩倩等，2013) 针灸治疗后疼痛感减轻，炎症减少，膝关节功能和活动能力得到改善。
研究
骨性关节炎
- 一项系统综述分析了随机对照研究，以确定针灸是否可以减轻慢性骨关节炎膝痛患者的疼痛并改善关节功能。 (林先锋等，2016)
- 受试者每周接受 36 至 XNUMX 次针灸治疗，持续 XNUMX 至 XNUMX 周。
- 分析确定，针灸可以改善短期和长期的身体功能和活动能力，并为骨关节炎引起的慢性膝关节疼痛患者提供长达 13 周的疼痛缓解。
类风湿关节炎
- 类风湿性关节炎是一种影响关节（包括膝关节）的慢性疾病，导致疼痛和僵硬。
- 针灸有利于治疗类风湿性关节炎/RA。
- 一项综述发现，单独使用针灸以及与其他治疗方式相结合对类风湿性关节炎患者有益。 (周佩琪 朱恒仪 2018)
- 针灸被认为具有抗炎和抗氧化作用，有助于调节免疫系统功能。
慢性膝盖疼痛
实现安全
副作用
- 副作用可能包括针插入部位疼痛、瘀伤或出血以及头晕。
- 不太常见的副作用包括昏厥、疼痛加剧和恶心。 (哈佛医学院。 2023年)
- 与有执照的专业针灸师合作可以降低不良副作用和并发症的风险。
类型
可能提供的其他针灸选择包括：
电
- 针灸的一种改良形式，温和的电流通过针，为穴位提供额外的刺激。
- 在一项研究中，膝骨关节炎患者报告电针治疗后疼痛、僵硬和身体功能显着改善。 (居子勇等，2015)
耳的
- 耳针疗法作用于耳部对应身体不同部位的穴位。
- 一项研究综述分析了几项关于耳针缓解疼痛的研究，发现它可以在疼痛发作 48 小时内缓解疼痛。 (M.村上等人，2017)
战地针灸
之前尝试 针刺，咨询医疗保健专业人士以获得指导，因为它可能与其他疗法和生活方式调整相结合。
克服 ACL 损伤
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 复杂伤害, 受伤护理
膝盖受伤可能发生在经常举重的体力活动人士身上。了解举重膝盖损伤的类型有助于预防吗？
举重膝盖受伤
重量训练对膝盖非常安全，因为只要遵循正确的形式，定期重量训练就可以提高膝盖力量并防止受伤。对于因其他活动而膝盖受伤的人来说，不正确的重量训练可能会加重损伤。 （乌尔里卡·阿萨等人，2017) 此外，突然的扭转运动、姿势不良和已有的损伤也会增加病情恶化或造成进一步损伤的风险。 （哈根哈特曼等人，2013) 身体和膝盖的设计是为了支撑关节上的垂直力。
常见伤害
当膝关节承受广泛的压力和应变时，就会发生举重膝盖损伤。在重量训练中，附着在膝关节复杂骨骼系统上的韧带可能会因不正确的动作、超重重量和过早增加重量而受损。这些损伤会导致疼痛、肿胀和行动不便，程度从轻微到严重，从扭伤或轻微撕裂到严重情况下完全撕裂。
前十字韧带 – ACL – 损伤
该韧带将大腿的股骨连接到小腿的胫骨/胫骨，并控制膝关节的过度旋转或伸展。 （美国家庭医师学会。 2024年)
- 前面的意思是前面。
- ACL 损伤主要见于运动员，但也可能发生在任何人身上。
- ACL 严重损伤通常意味着需要手术重建和长达 12 个月的康复治疗。
- 举重时，尽量避免在负荷过大的情况下有意或无意地扭转膝盖。
后十字韧带 – PCL – 损伤
- PCL 将股骨和胫骨的不同点连接到 ACL。
- 它控制胫骨在关节处的任何向后运动。
- 受伤大多发生在事故造成的高冲击力下，有时发生在膝盖受到强力创伤的活动中。
内侧副韧带 – 内侧副韧带 – 损伤
- 该韧带可防止膝盖过度向内侧/内侧弯曲。
- 受伤大多是由于膝盖外侧的撞击或意外的体重作用在腿部以不寻常的角度弯曲而造成的。
外侧副韧带 – LCL – 损伤
- 该韧带将小腿/腓骨的较小骨头连接到股骨。
- 它与 MCL 相反。
- 它保持过度的向外运动。
- 当外力将膝盖推出时，就会发生 LCL 损伤。
软骨损伤
- 软骨可防止骨骼摩擦并缓冲冲击力。
- 膝关节半月板是缓冲膝关节内部和外部的软骨。
- 其他类型的软骨可以保护大腿骨和胫骨。
- 当软骨撕裂或损坏时，可能需要手术。
肌腱炎
- 膝盖肌腱恶化和过度使用会导致举重膝盖受伤。
- 一种称为髂胫束综合症/ITB 的相关损伤会导致膝盖外侧疼痛，通常发生在跑步者身上，但也可能因过度使用而发生。
- 休息、伸展运动、物理治疗和抗炎药物是常见的治疗计划。
- 如果疼痛持续超过两周，个人应该咨询物理治疗师。 （西蒙·梅林格、格蕾丝·安妮·神经尔 2019)
骨性关节炎
预防
- 遵循医生和私人教练的建议，个人可以最大限度地降低举重膝盖受伤和疼痛的风险。
- 膝盖受伤的人应该遵循医生或物理治疗师的建议。
- 护膝可以保持肌肉和关节的安全，提供保护和支撑。
- 伸展腿部和膝盖的肌肉可以保持关节的灵活性。
- 避免突然的横向移动。
- 可能的建议包括：
避免某些练习
- 腿弯举、站立或在长凳上等孤立练习以及使用腿部伸展机都会给膝盖带来压力。
深蹲训练
研究表明，如果膝盖健康，深蹲可以防止小腿受伤。然而，这是在使用适当的技术、在专家的监督下以及逐渐渐进的负荷下完成的。 （哈根哈特曼等人，2013)
在开始新的锻炼计划之前，个人应该咨询医生。私人教练可以提供学习正确技术和举重形式的培训。
我的 ACL 是如何撕裂的（第 2 部分）
参考资料
Aasa, U.、Svartholm, I.、Andersson, F. 和 Berglund, L. (2017)。举重运动员和举重运动员的损伤：系统评价。英国运动医学杂志，51(4), 211–219。 doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 针灸疗法, 受伤护理
对于遭受伤害和疼痛的个人来说，将针灸纳入治疗计划可以帮助减轻和控制疼痛吗？
针灸疼痛治疗
疼痛管理技术包括物理治疗、药物治疗、冷疗、脊椎按摩疗法和按摩。一种正在发展的方法是针灸。 （世界卫生组织。 2021年）根据世界卫生组织的一份报告，针灸是全球最常用的传统医学形式。 （世界卫生组织。 2021年）美国每年进行超过 10 万次针灸治疗（贾森·郝继顺，米歇尔·米特尔曼。 2014年)
它是什么？
针灸是一种医疗实践，涉及将坚固但超细的针放置在身体的特定部位以治疗某些健康问题。它们可以单独使用，也可以用电流刺激，称为电针疗法。针灸起源于大约3,000年前的中国，被称为传统中医或TCM。近年来，这种做法在全世界范围内得到了认可和需求。 （贾森·郝继顺，米歇尔·米特尔曼。 2014年)
它是如何工作的？
针灸疼痛管理通过平衡经络或体内通道移动的气/气/能量的流动来发挥作用。通过将针插入这些通道的特定点，可以重新建立整体健康和福祉的平衡。当由于内部和外部压力源（包括受伤、潜在疾病、不健康饮食和压力）导致能量不平衡时，个体可能会出现症状和疾病。使用诊断技术和综合访谈，从业者可以确定哪些器官系统和经络通道需要解决以恢复功能。全身有2,000多个穴位。 （约翰霍普金斯大学医学。 2024年）每个穴位都有其自己的目的和功能：有些穴位可以增加能量，有些穴位可以减少能量，帮助平衡身体，支持治疗和恢复。针灸疼痛管理不仅仅是能量治疗，还可以通过刺激神经、肌肉和筋膜/结缔组织、调节免疫反应、神经系统反应、淋巴流动和增加肌肉松弛来帮助减轻疼痛。
类型
不同类型的针灸在训练和风格上都进行了修改，但都涉及刺入某些穴位，包括：
骨科/干针
- 该技术结合了中医和结构手法来治疗疼痛、组织损伤、身体失衡和其他全身性疾病。
五元素风格
- 这是一种精神和情感技巧，利用自然的五种元素，包括木、火、土、金和水，来转移能量，在身体中创造平衡。
日式
- 使用与中医类似的技术，但使用更微妙的方法，例如使用更少的针或将它们插入身体的较低深度。
韩语
- 该技术同时使用了中国和日本针灸的技术。
- 练习者可以使用更多的针和不同种类的针，例如铜针，而不是标准的不锈钢针。
- 这种类型的针灸仅使用手上的穴位来治疗身体的不同部位。
耳的
- 这与韩国针灸类似，但依靠耳朵的某些穴位来治疗身体的其他部位。
- 目标是克服不平衡和不和谐。
末节
- 该技术间接治疗疼痛。
- 治疗师将针刺在不适部位以外的部位。
- 例如，治疗师可能会在肘部周围扎针治疗膝盖疼痛，或在小腿周围扎针治疗肩部疼痛。
指压
- 这种疗法无需使用针即可刺激不同的穴位。
- 练习者使用精确的手指放置、手或其他工具和精油对特定点施加压力，以增强能量流动。
提供者可以根据个人的需求组合和使用各种形式。
医美问题
一项对 2,000 多篇针灸疗法科学评论的分析发现，针灸疗法对中风后失语、颈部、肩部、腰部疼痛、肌肉疼痛、纤维肌痛、产后哺乳问题、血管性痴呆症状和过敏症状有效。 （陆黎明等，2022）神经科学家对小鼠进行的一项研究发现，电针可以减少炎症。 （刘申斌等，2020) 国家补充和综合健康中心发现针灸有助于：(国家补充和综合健康中心。 2022年)
- 腕管综合症
- 背部和颈部疼痛
- 坐骨神经痛
- 肌筋膜疼痛综合征
- 慢性骨盆痛综合征
- 纤维肌痛
- 骨性关节炎
- 改善睡眠
- 应力
- 头痛
- 偏头痛
- 更年期潮热
- 术后疼痛
- 痛风
- 接受治疗的癌症患者出现恶心和呕吐
- 慢性前列腺炎
- 消化
- 肠易激综合症
- 季节性过敏
- 尿失禁
- 不孕不育
- 哮喘
- 戒烟
- 萧条
实现安全
当治疗由训练有素、有执照和认证的针灸师进行时，它是非常安全的。最常见的严重不良事件是气胸/肺塌陷、心血管问题和昏厥，在某些情况下会导致骨折等创伤。 （佩特拉·鲍姆勒等人，2021) 针灸存在一些短期风险，包括：
- 面包
- 出血
- 瘀血
- 睡意
- 没有进食或害怕针头的人会感到头晕。
与针灸相关的严重副作用（例如肺部刺穿或感染）非常罕见。对于进针部位有金属过敏、感染或开放性伤口的人，建议避免针灸。患有出血性疾病、正在服用抗凝剂等药物或怀孕的人应在开始治疗计划之前咨询针灸师。
您要做什么
每个人的访问都将根据他们的具体需求进行定制，第一次访问可能会持续一两个小时。初步评估将包括完整的医疗/健康史。个人将花几分钟与针灸师讨论问题和健康目标。患者将被要求躺在治疗台上，以便医生能够接触到他们的四肢、背部和腹部。插入针后，它们将停留在原位约 20 至 30 分钟。此时，个人可以放松、冥想、睡眠、听音乐等。治疗师可以监测脉搏是否以及如何变化，并添加或移除针。拔针后，医生将确定治疗过程。根据病情的慢性或严重程度，他们可能会建议在几周的时间内进行几种针灸疼痛管理治疗。
创伤后康复的脊椎按摩治疗
参考资料
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