Name: El Paso Back Clinic | Spine Specialists - El Paso, TX
Price range: $$

即按即传

使用 PUSH 作为 Rx 健身和运动训练的最佳脊柱和背部健康 推动了普通健身房的障碍。我们相信致力于改变您的生活方式。将 Crossfit 和个人训练相结合，我们可以为每个人量身定制非常具体和个性化的锻炼，无论他们的体型如何。

PUSH as Rx 还提供力量和体能训练计划，可提高任何年龄的儿童和任何运动团队的运动能力。 PUSH Kids 计划结合了技能练习、锻炼和游戏来增强儿童的力量和体能。我们的课程包括体操、举重、自重运动、跑步、跳绳等。

我们在这里支持您的身体转变，并很高兴引导您朝着正确的方向前进。我们提供营养指导，帮助我们的会员学习如何正确地为身体补充能量。指望我们设计一个计划，让您保持正轨并激励您前进的每一步.

关于高强度间歇训练的知识德克萨斯州埃尔帕索。

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | Fitness, 即按即传

整脊疗法不仅仅是脊柱调整。这是一种全身疗法，可能包括保健品，饮食调整，以及包括锻炼在内的生活方式的改变。通过让患者采取特定步骤，脊医使他们成为康复的重要参与者。

锻炼不仅对于治愈疾病而且对于预防损伤和某些健康状况也具有出色的作用。定期锻炼有助于减轻体重、提高灵活性、活动性和平衡性、增强肌肉并增强耐力。然而，大多数人没有得到足够的锻炼。他们给出的主要原因是他们没有时间。不过，有一种锻炼方法可以在每天 12 分钟或更短的时间内获得令人难以置信的效果：高强度间歇训练 (HIIT)。

什么是HIIT？

高强度间歇训练是一种高强度活动和低强度活动交替进行的锻炼方法。

2 分钟热身后，您可以尝试以下任一方法 HIIT练习:

冲刺1分钟，步行2分钟，重复几次
在固定自行车上，尽可能快地踩踏板 30 秒，然后放慢速度约 1 分钟，重复几次。
跳绳，双倍30秒，然后跳走1分钟。

HIIT 对众多患者如此有吸引力的原因在于它的适应性。患者可以将其适应他们喜欢做的任何健身活动。它还比大多数传统的锻炼方法见效快得多。大多数运动必须进行一个小时或更长时间，而 HIIT 只需要大约 15 - 12 分钟，并且它提供了极好的有氧运动，因此有助于提高新陈代谢。

几周后，患者将看到明显的改善，包括体重减轻、耐力增强和力量增强。它不需要任何设备，除非患者想使用自行车、壶铃、跳绳或其他设备来增强锻炼。患者也始终处于完全控制之中。他们可以决定适合自己的锻炼水平和强度。

HIIT的好处

HIIT 有几个巨大的好处，包括明显的减肥效果和与健身相关的好处。 2012 年欧洲心脏病学会的一次演讲揭示了另一个优势。锻炼激活端粒酶，从而减慢这一过程。 HIIT 刺激端粒酶的释放，同时减少 p53 的表达，pXNUMX 是一种促进过早衰老的蛋白质。

换句话说，HIIT 可以帮助减缓或阻止衰老过程。其他面向青少年的 HIIT的好处包括：

改善肌肉张力
更节能
紧致肌肤
降低身体脂肪
增加性欲
皱纹更少

HIIT 还可以帮助平衡体内某些导致不健康饮食习惯（例如压力饮食）和体重增加的激素。瘦素和生长素释放肽激素与体重有关。胃饥饿素（Ghrelin）是一种饥饿激素，通常会让人产生饥饿感，并引起对咸、甜和油炸食物的渴望。瘦素是一种激素，当您吃饱时，它会提醒您的身体。它给出了完整的信号。当这两种激素没有发挥应有的作用时，可能会导致肥胖和其他问题。

保持健康是保持身体和脊柱健康不可或缺的一部分。这就是脊椎按摩师经常推荐 HIIT 的原因。它有助于使身体保持健康和健康，因此当出现问题时，它可以显着促进自身康复。如果您需要减掉几磅体重或想要变得更合适，请与您的脊椎按摩师讨论 HIIT，并快速获得结果。

综合整脊与康复

如何增强核心力量可以减轻背部疼痛德克萨斯州埃尔帕索。

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 背部疼痛, 整脊新闻, 即按即传

核心培训

背痛会使人虚弱，导致行动不便、不灵活，并对一个人的生活质量产生重大影响。它甚至会使最平凡的日常活动变得极其困难——甚至令人难以忍受。锻炼构成核心（腹部和背部）的肌肉有助于支撑脊椎并减轻背部疼痛。在许多情况下，加强这些肌肉可以帮助患者避免药物带来的令人不快的副作用，甚至避免手术。只需几个聪明的动作，您就可以显着降低您的背部疼痛，增加你的机动性，夺回你的生命。

腹肌和背部肌肉的作用

脊柱是背部的支撑结构，但它也是整个身体的重要基础设施。它容纳了中枢神经系统，神经冲动沿着脊柱高速公路传输。

手臂、腿、脖子和头部都通过复杂的韧带和肌肉网络由脊柱连接和稳定。背部肌肉和腹肌或腹肌位于中心，或核心，这个肌肉网络。它们使身体保持直立并促进运动。当这些核心肌肉状态不佳时，会对脊柱施加压力，影响其支撑身体的能力。在某些情况下，这通常会导致背部疼痛甚至受伤。

姿势对齐

姿势对齐是背痛的常见原因。这通常是由于核心肌肉较弱。

由于肌肉无法完成稳定脊柱的工作，身体会在结构上进行调整以适应弱点。这可能导致导致关节疼痛以及肌肉疼痛甚至头痛的姿势。

例如，弯腰或驼背的肩膀会导致背部疼痛，但也会导致肩部和颈部紧张。这反过来又会导致患者出现紧张性头痛和偏头痛。

摇摆，即下背部弯曲，导致骨盆向上倾斜，会导致严重的下背部疼痛，尤其是在长时间站立后。 Swayback 可能是核心肌肉减弱或核心较弱的结果，再加上肥胖或怀孕。

腹部区域的重量将脊柱向前拉，使其弯曲。怀孕吊带有时可以帮助缓解疼痛，但它只是一种创可贴。真正的治疗方法是加强核心肌肉，使它们能够更好地充分支撑脊柱和身体。

基础训练

脊医埃里克·古德曼 (Eric Goodman) 开发了基础训练作为一种帮助患有腰痛但身体无法做普拉提或瑜伽的患者的一种方式。它还旨在帮助那些长时间坐着的人抵消相关的不良健康影响。

基础训练结合了强大而直接的动作，这些动作可以整合身体的肌肉链，增加力量并重新调整核心和脊柱。它不需要任何设备，因此可以在任何地方执行操作。训练肌肉如何正确移动并协同工作，以便您的身体学会移动它设计的移动方式。关键的、必要的练习可以在该视频.

建立一个强大的核心可以帮助缓解背部疼痛但也有额外的好处，例如增加能量、更好的移动性和改善情绪。通过让身体自我支撑，它可以自然地缓解疼痛并治愈某些疾病，而无需进行可能会产生不愉快甚至有害副作用的侵入性手术或药物。当你照顾好你的身体，它就会照顾好你。

CrossFit 锻炼和整脊护理

专业运动员从脊椎治疗中受益的3种方式……您也可以！

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 运动员恢复, 运动员, 整脊新闻, 即按即传

脊椎按摩疗法是一种受人尊敬的有效治疗方法，适用于各种病症以及促进整体健康。每天，患者都在寻求它来控制疼痛，从健康问题中解脱出来，并从受伤中恢复过来。但是您是否知道职业运动员也使用脊椎按摩疗法来治疗受伤、酸痛并让他们保持在最佳水平？

许多人可能没有意识到，估计 90% 的顶级运动员使用脊椎按摩疗法加强他们的比赛。您不必成为一名运动员，也可以通过脊椎治疗来提升自己的水平。以下是专业人士可以享受的三个好处——您也可以！

脊椎按摩疗法是治疗疼痛的有效方法。

长期以来，整脊疗法一直被认为是一种自然的、非侵入性的、无药物的疼痛管理方法。许多研究证明了它在治疗某些疾病和伤害的疼痛方面的有效性。许多职业运动员使用此选项来管理他们从过度劳累的肌肉和韧带到活动相关损伤的疼痛。

当脊柱没有正确对齐时，它会对身体的其他部位施加压力或压力。脊柱调整可以帮助缓解韧带、关节、椎间盘和肌肉的疼痛。然而，整脊技术可用于身体的所有部位，包括手臂、手、手指、脚、臀部和膝盖。

脊椎按摩疗法有助于预防伤害和提高表现。

整脊医生明白，在治疗方面，没有一种万能的选择。每个患者都是不同的，他们将根据生活方式、活动水平、年龄、健康状况和其他因素定制一个有益于整个身体的定制计划。

第一次预约将包括各种评估，帮助医生确定最适合您的治疗方案，包括您参与的活动和频率。通过这种方式，他或她可以了解您的受伤风险以及治疗中需要关注的领域。因此，无论您是职业足球运动员还是周末勇士，脊椎按摩疗法都可以提高您的表现并帮助保护您免受伤害。

脊椎按摩疗法有助于治疗多种类型的损伤。

对于职业运动员来说，伤病只是比赛的一部分。曲棍球、足球和摔跤等高强度运动往往会导致受伤，但即使是棒球、自行车和高尔夫等非接触式运动也可能导致受伤。

低冲击力以及低冲击力的运动员在日常调整和脊柱对齐中发现了巨大的价值。仅此一项就有助于降低他们受伤的风险，并提高灵活性和提高表现。它可以帮助减轻各种体育活动对身体造成的压力和压力，无论您是职业高尔夫球手还是足球运动员，或者您喜欢在花园里工作，或者是整天跟着孩子跑的全职妈妈。

职业运动员脊骨疗法治疗埃尔帕索德克萨斯州。 — 运动器材有足球、篮球、棒球、足球、网球、高尔夫球和羽毛球曲棍球作为团队和个人玩耍的休闲娱乐活动。

一些职业体育界的顶级人物依靠脊椎按摩疗法来治疗伤害、控制疼痛和提高运动成绩. 您可能会认出其中一些名字：巴里·邦兹、阿诺德·施瓦辛格、兰斯·阿姆斯特朗、埃文德·霍利菲尔德、泰格·伍兹、乔·蒙大拿和玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃等等。但是，您不必成为运动员，也可以获得与专业人士相同的好处。您可以通过安排与脊医的约会来获得它们。

整脊护理是一种安全、有用的医疗保健选择，适合所有年龄和活动水平。您的脊骨疗法医生将与您坐下来，与您一起制定适合您独特需求的治疗计划。

因为这种类型的治疗侧重于问题的根源，而不仅仅是控制症状，所以您的治疗计划通常不仅包括调整和脊椎按摩技术，还包括饮食建议、锻炼和生活方式的改变，以便您享受全身健康。

运动员整脊康复

肩痛整脊康复| 视频

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 临床病例报告, 复杂伤害, 髋关节疼痛和疾病, 即按即传, 证言, 视频

Bobby Gomez 描述了 Alex Jimenez 博士的每次访问以及推健身与丹尼尔·阿尔瓦拉多（Daniel Alvarado）的合作极大地改善了他肩膀的稳定性以及臀部的位置。尽管鲍比·戈麦斯的康复一直在逐步进行，但他谈到了他在精神上、情感上和身体上所经历的巨大变化。 Bobby Gomez 强烈推荐 Alex Jimenez 博士作为颈部和背部疼痛以及肩部和臀部疼痛的非手术选择。

肩痛治疗

脑瘫（俗称脑瘫）影响人体各个部位的正常运动，严重程度有多种。 CP 会导致姿势、步态、肌肉张力和运动协调方面的问题。 一些患有脑瘫的儿童有视力和听力障碍等合并症。这些疾病是由脑损伤引起的，并不是脑瘫的直接结果。脑瘫不影响预期寿命。根据处理病情的方式，运动能力会随着时间的推移而提高或降低。虽然严重程度和症状各不相同，但大多数患有这种疾病的人继续过着丰富、充实的生活。

我们很荣幸为您呈现。埃尔帕索（El Paso）的总理健康与伤害护理诊所.

我们的服务是专门的，专注于伤害和完整的康复过程。我们的实践领域包括：ï¿½健康与营养，慢性疼痛，。人身伤害，。汽车事故护理，工伤，背部受伤，低背部疼痛, 颈部疼痛, 偏头痛, 运动损伤,严重坐骨神经痛，脊柱侧弯，复杂的椎间盘突出症。纤维肌痛，慢性疼痛，压力管理和复杂伤害。

作为埃尔帕索的整脊康复诊所＆综合医学中心，我们热情地专注于治疗令人沮丧的伤害和慢性疼痛综合征后的患者。我们专注于通过为所有年龄组和残疾量身定制的灵活性、机动性和敏捷性计划来提高您的能力。

如果您喜欢这部影片和/或我们以任何方式为您提供了帮助，请随时订阅和 分享我们.

谢谢你和上帝保佑.

CCST DC的Alex Jimenez博士

Facebook临床页面： www.facebook.com/dralexjimenez/

Facebook体育页面： www.facebook.com/pushasrx/

Facebook伤害页面： www.facebook.com/elpasochiropractor/

Facebook神经病页面： www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Facebook健身中心页面： www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp：埃尔帕索康复中心： goo.gl/pwY2n2

Yelp：El Paso临床中心：治疗： goo.gl/r2QPuZ

临床证词: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

临床部位： www.dralexjimenez.com

受伤部位： Personalinjurydoctorgroup.com

运动损伤部位： chiropracticscientist.com网站

背部受伤部位： elpasobackclinic.com 网站

康复中心： www.pushasrx.com

健身与营养： www.push4fitness.com/team/

Pinterest的： www.pinterest.com/dralexjimenez/

Twitter： twitter.com/dralexjimenez

Twitter： twitter.com/crossfitdoctor

跑鞋| 如何选择正确的类型

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊新闻, CROSSFIT, 运动量来找到类型的伤害, 埃尔帕索整脊新闻, 锻炼, Fitness, 机动性和灵活性, 即按即传, 运动伤害, 运动伤害, 特选疗程

跑鞋： 脚很重要。到典型的美国人到 50 岁时，他们会走路 75,000英里.

跑步者的脚踩得更多，压力也更大。你的脚是你的基础。脚的问题可能会导致整个身体失去平衡. 这就是为什么当谈到跑鞋时，找到合适的类型很重要。本指南将帮助您找到适合您的跑鞋。

跑鞋

在你购物之前

了解您的跑步者类型。

不同类型的跑步需要不同的鞋子功能。

需要考虑的一些问题：

你跑步还是慢跑？
你在什么路面上跑步——沥青、跑步机或小径？
你每周跑多远？
你是马拉松训练?
你是一名有竞争力的短跑运动员吗？

了解你的体型。

体型较大的人不会像瘦弱的人那样移动和奔跑。一个超重的人会给他们的脚和鞋子带来更多的压力。

了解你的跑步风格。

你跑步的方式、你的步伐以及你的脚如何着地对你需要的跑鞋类型有很大的影响。当你的小与地面接触，首先击中的是什么？你的前脚内侧是先着地吗？你脚后跟的中心？脚后跟外侧？你的脚第一次碰到的地方就是你真正想要垫子的地方。

了解您可能因跑步而受到的伤害。

足底筋膜炎，胫骨夹板，肌腱炎和水泡是一些常见的伤害，当您穿着合适的跑鞋时可以逆转或改善。

了解您拥有的拱门类型。

你是旋后（脚向外侧滚动）还是旋前（脚向内侧滚动）至少部分取决于你的足弓形状。虽然旋后者很少见，但也有不少人过度旋前。这可能是过度使用造成伤害的根源。

当您购物时

给它360度测试。

当人们试穿鞋子时，他们通常会检查鞋头是否合脚，但仅此而已。当您试穿跑鞋时，您确实需要确保脚趾盒中有足够的空间，但您还需要检查您的整个脚是否适合鞋子的平台。

给你的脚足够的空间。

鞋面应有足够的空间，但不应松动。它也不应该挤压你的脚。它应该很合身，没有挤压或束缚。

当天晚些时候购物。

一整天，你的脚都会肿胀。当你跑步时，它们也会膨胀，所以当你买鞋时，当你的脚最大时去将有助于确保你获得最准确和更舒适的合脚性。

购物时带上你的旧跑鞋。

购物时随身携带旧鞋将有助于销售人员确定您需要哪种跑鞋。他们可以查看鞋子的磨损情况，了解您的跑步模式，并帮助您找到最适合您的鞋子。

测量你的脚。

随着年龄的增长，你的脚实际上会发生变化；它们可以扩展或变平。不要每个人都假设你的鞋码，每次都测量你的脚。舒适合脚取决于穿着合适尺码的鞋子。您还需要记住，鞋码可能因品牌而异。

穿着跑步。

当你购买一双新的跑鞋时，穿得和跑步时一样。不要穿着人字拖或穿好衣服去上班。绝对不要不穿袜子出现。

忘记最新趋势或时尚；思考功能。

有很多看起来很锋利的鞋子，但这并不意味着它们是适合你的跑鞋。首先追求合身性和功能性，其次才是时尚。

带他们去试驾。

一旦你确定了一对或两个，尝试它们并尝试它们。许多专门经营跑鞋的商店都有跑步机或跑步者可以试鞋的区域。这是您判断鞋子是否适合您的唯一方法。

损伤医疗诊所：运动损伤治疗

腰痛疗法脊医

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 背部疼痛, 临床病例报告, 下腰痛, 即按即传, 证言, 视频

安德烈斯·“安迪”·马丁内斯在经历了腰痛和膝盖问题后，第一次来 Push Fitness 看望亚历克斯·希门尼斯博士。经过一段时间的物理治疗和康复，安迪开始参与运动量来找到，在那里他从 Push 的培训师那里学到了他需要了解的关于健康和保健的一切。安德烈斯·马丁内斯（Andres Martinez）表达了他对工作人员的悉心照料表示感谢，并描述了他对健身的看法从他第一次走进到推健身. 安迪在普什找到了一个家庭，这个家庭让他过上了健康、干净的生活，教练和工作人员对安德烈斯·马丁内斯来说意味着一切。

整脊腰痛治疗

CrossFit 是一种力量和调节系统，主要由有氧运动的混合物组成行使，健美操（体重锻炼）和奥林匹克举重。 CrossFit, Inc. 将其力量和体能系统阐明为“在广泛的时间和模式域名称中以高强度执行的持续多样化的功能性运动”，其既定目标是增强健康，它将其定义为“跨越广泛时间和模式域的工作能力。” CrossFit 健身房使用来自多个学科的装备，例如杠铃、哑铃、手环、引体向上、跳绳、壶铃、药球、跳箱、阻力带、划船机和各种垫子。 CrossFit 专注于“不断多样化、高强度、可操作的动作”，借鉴类别和练习。