健康
诊所健康团队。 脊椎或背痛状况的一个关键因素是保持健康。 整体健康包括均衡的饮食、适当的锻炼、体育锻炼、安宁的睡眠和健康的生活方式。 该术语已以多种方式应用。 但总的来说，定义如下。
这是一个有意识的、自我导向的、不断发展的过程，可以充分发挥潜力。 它是多维的，汇集了精神/精神和生活环境的生活方式。 它是积极的，并肯定我们所做的实际上是正确的。
这是一个积极的过程，人们在这个过程中意识到并为更成功的生活方式做出选择。 这包括一个人如何为他们的环境/社区做出贡献。 他们的目标是建立更健康的生活空间和社交网络。 它有助于建立一个人的信仰体系、价值观和积极的世界观。
随之而来的是定期锻炼、健康饮食、个人自我保健以及知道何时就医的好处。 Jimenez 博士的信息是努力保持健康，保持对我们收集的文章、博客和视频的关注。
by 亚历克斯·希门尼斯博士 饮食 , 营养学
对于喜欢吃干果的人来说，了解份量可以帮助降低糖分和热量吗？
干果
蔓越莓、枣子、葡萄干和李子等干果非常好，因为它们可以保存很长时间，并且是纤维、矿物质和维生素的健康来源。然而，每份干果含有更多的糖和热量，因为脱水时它们的体积会减少，从而可以消耗更多。这就是为什么份量对于确保人们不会吃得过多很重要。
食用份量
水果在脱水机中干燥或放在阳光下自然脱水。一旦大部分水消失，它们就准备好了。水分的流失会减小身体的体积，从而使人吃得更多，从而增加糖和卡路里的摄入量。例如，一个量杯可容纳大约 30 颗葡萄，但脱水后可容纳 250 颗葡萄干。新鲜水果和干果的营养信息。
糖
十颗葡萄含有34卡路里热量和约7.5克糖。 （食品数据中心。 美国农业部。 2018年 )
三十颗葡萄干含有 47 卡路里热量和不到 10 克糖。
葡萄的天然糖含量各不相同，因此可以对不同类型的葡萄进行营养价值评估。
有些水果（例如蔓越莓）可能非常酸，因此在干燥过程中会添加糖或果汁。
使用方法
新鲜水果的某些维生素含量可能较高，但矿物质和纤维含量在干燥过程中被保留。干果用途广泛，可以成为健康均衡饮食的一部分，其中包括：
Trail Mix
麦片
稍微加甜的燕麦片加上少量干果，就是一顿丰盛健康的早餐。
沙拉
拌入深色绿叶蔬菜、新鲜苹果片、蔓越莓干或葡萄干和奶酪。
主菜
蛋白棒替代品
葡萄干、蓝莓干、苹果片和杏干比新鲜水果更方便，保质期更长，在没有蛋白质棒的情况下，它们是完美的选择。
在伤害医疗脊椎按摩疗法和功能医学诊所，我们的业务领域包括健康与营养、慢性疼痛、人身伤害、车祸护理、工伤、背部受伤、腰痛、颈部疼痛、偏头痛、运动损伤、严重坐骨神经痛、脊柱侧凸、复杂椎间盘突出、纤维肌痛、慢性疼痛、复杂损伤、压力管理、功能医学治疗和范围内护理方案。我们专注于通过研究方法和全面健康计划帮助您实现改善目标并改善身体。
功能医学的影响超越关节
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参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 营养学 , 质量损失
对于正在进行锻炼、健身和体力活动的人来说，了解糖原的工作原理有助于锻炼恢复吗？
糖原
当身体需要能量时，它会利用糖原储存。低碳水化合物、生酮饮食和剧烈运动会消耗糖原储存，导致身体代谢脂肪以获取能量。糖原通过个体饮食中的碳水化合物提供，用于为大脑、身体活动和其他身体功能提供动力。由葡萄糖制成的分子主要储存在肝脏和肌肉中。吃什么、吃多少次以及活动水平都会影响身体储存和使用糖原的方式。体力活动或锻炼后恢复糖原是恢复过程的重要组成部分。当身体需要燃料时，可以快速从这些储存部位调动糖原。摄入足够的碳水化合物以达到健康目标和活动水平对于成功至关重要。
它是什么
它是人体储存的葡萄糖或糖的形式。
它储存在肝脏和肌肉中。
它是人体的主要和首选能量来源。
它来自食物和饮料中的碳水化合物。
它由几个相连的葡萄糖分子组成。
生产与储存
摄入的大部分碳水化合物都会转化为葡萄糖，成为人体的主要能量来源。然而，当身体不需要能量时，葡萄糖分子就会变成由 12 到 XNUMX 个葡萄糖单元组成的链，形成糖原分子。
流程触发器
吃含碳水化合物的食物会导致血糖水平升高。
葡萄糖增加会向胰腺发出信号，产生胰岛素，这是一种帮助人体细胞从血液中吸收葡萄糖以获取能量或储存的激素。
胰岛素激活导致肝脏和肌肉细胞产生一种称为糖原合酶的酶，它将葡萄糖链连接在一起。
有了足够的葡萄糖和胰岛素，糖原分子就可以被输送到肝脏、肌肉和脂肪细胞进行储存。
由于大多数糖原存在于肌肉和肝脏中，因此这些细胞中储存的糖原量会根据活动水平、休息时燃烧的能量以及所吃的食物而变化。肌肉主要使用储存在体内的糖原 肌肉 ，而肝脏中储存的糖原分布在全身各处，主要分布到大脑和脊髓。
身体使用
身体通过称为糖原生成的过程将葡萄糖转化为糖原。在此过程中，各种酶帮助身体在糖原分解中分解糖原，以便身体可以利用它。血液中含有一定量的葡萄糖，随时可以使用。当胰岛素水平因不进食或运动期间燃烧葡萄糖而开始下降时，胰岛素水平也会下降。当这种情况发生时，一种称为糖原磷酸化酶的酶开始分解糖原，为身体提供葡萄糖。来自肝糖原的葡萄糖成为人体的主要能量。无论是短跑还是举重，短暂的能量消耗都会消耗糖原。 （鲍勃·默里，克里斯汀·罗森布鲁姆，2018 ）富含碳水化合物的运动前饮料可以提供能量，让运动时间更长，恢复更快。人们应该在锻炼后吃一份含有均衡碳水化合物的零食，以补充糖原储备。大脑还使用葡萄糖作为能量，其中 20% 至 25% 的糖原为大脑提供能量。 （马努·S·戈亚尔、马库斯·E·雷克尔，2018 当碳水化合物摄入不足时，就会出现精神迟钝或脑雾。当糖原储存因运动或碳水化合物不足而耗尽时，身体会感到疲劳和迟缓，甚至可能会出现情绪和睡眠障碍。 （休·S·温伍德-史密斯、克雷格·E·富兰克林 2、克雷格·R·怀特，2017 )
饮食
吃什么食物以及一个人进行多少体力活动也会影响糖原的产生。如果一个人遵循低碳水化合物饮食，那么碳水化合物（葡萄糖合成的主要来源）突然受到限制，其影响可能会很严重。
疲劳和脑雾
水重
任何程度的体重减轻都会对糖原储存产生相同的影响。
最初，个体可能会经历体重快速下降。
随着时间的推移，体重可能会趋于稳定并可能增加。
这种现象部分是由于糖原成分造成的，糖原成分也是水。饮食开始时糖原的快速消耗会导致水分的减少。随着时间的推移，糖原储存会更新，水的重量也会恢复。当这种情况发生时，减肥可能会停滞或停滞。尽管有短期的平台效应，减脂仍可以继续。
锻炼
如果进行剧烈运动，有一些策略可以帮助避免表现下降，这可能会有所帮助：
碳负载
一些运动员在锻炼或比赛前摄入过量的碳水化合物。
额外的碳水化合物提供充足的燃料。
这种方法已经失宠，因为它会导致水分过多和消化问题。
葡萄糖凝胶
含有糖原的能量凝胶可以在活动前或活动期间根据需要食用，以增加血糖水平。
例如，能量咀嚼片是跑步者的有效补充剂，有助于提高长跑期间的表现。
低碳水化合物生酮饮食
高脂肪和低碳水化合物的饮食可以使身体处于酮适应状态。
在这种状态下，身体开始获取储存的脂肪来获取能量，并减少对葡萄糖作为燃料的依赖。
在损伤医学脊椎按摩疗法和功能医学诊所，我们的提供者使用综合方法为每个人制定个性化护理计划，通常包括功能医学、针灸、电针灸和运动医学原理。我们的目标是恢复身体的健康和功能。
运动营养和运动营养师
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参考资料
Murray, B. 和 Rosenbloom, C. (2018)。教练和运动员的糖原代谢基础知识。营养评论，76(4), 243–259。 doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 肠道和肠道健康 , 健康指导
知道吃哪些食物可以帮助从食物中毒中恢复的人恢复肠道健康吗？
食物中毒和恢复肠道健康
食物中毒可能会危及生命。幸运的是，大多数病例都是轻微且短暂的，仅持续几个小时到几天（2024疾病控制和预防中心 ）。但即使是轻微的病例也会对肠道造成严重破坏，导致恶心、呕吐和腹泻。研究人员发现，细菌感染（如食物中毒）会导致肠道细菌发生变化。 （克拉拉贝尔泽等人，2014 ）食物中毒后吃促进肠道愈合的食物可能有助于身体更快恢复并感觉更好。
吃的食物
食物中毒症状消失后，人们可能会觉得恢复正常饮食就可以了。然而，肠道经历了相当大的经历，即使急性症状已经消退，人们仍然可以从对胃更舒服的食物和饮料中受益。食物中毒后推荐的食物和饮料包括：（国家糖尿病、消化系统和肾脏疾病研究所。 2019年 )
佳得乐
Pedialyte
水
凉茶
鸡汤
耶洛
苹果酱
脆片
烤面包
米类
麦片
香蕉
土豆
食物中毒后的补水至关重要。人们应该添加其他有营养和补水的食物，比如鸡汤面，因为它的营养成分和液体含量而有帮助。伴随疾病而来的腹泻和呕吐会使身体严重脱水。补充水分的饮料可以帮助身体补充丢失的电解质和钠。一旦身体补充水分并可以吃清淡的食物，就可以慢慢地引入常规饮食中的食物。补液后恢复正常饮食时，建议每三到四个小时少食多餐，而不是每天吃大量的早餐、午餐和晚餐。 （安迪·L·谢恩等人，2017 ) 在选择佳得乐或 Pedialyte 时，请记住，佳得乐是一种运动补液饮料，含糖量较高，可能会刺激发炎的胃。 Pedialyte 专为病中和病后补充水分而设计，含糖量较低，因此是更好的选择。 （罗纳德·J·莫恩等人，2016 )
当食物中毒是要避免的活性食物时
在食物中毒期间，人们通常根本不想吃东西。然而，为了避免病情恶化，建议个人在患病期间避免以下行为（俄亥俄州立大学。 2019年 )
含咖啡因的饮料和酒精会进一步脱水。
油腻的食物和高纤维的食物很难消化。
高糖食物和饮料会导致身体产生高葡萄糖水平并削弱免疫系统。 （纳维德·索马利等人，2021 )
恢复时间和恢复正常饮食
食物中毒不会持续很长时间，大多数不复杂的病例会在几小时或几天内得到解决。 （2024疾病控制和预防中心 ) 症状取决于细菌的类型。个人可能在食用受污染的食物后几分钟内患病，最多两周后。例如，金黄色葡萄球菌通常几乎立即引起症状。另一方面，李斯特菌可能需要几周的时间才能引起症状。 （2024疾病控制和预防中心 ）一旦症状消失，身体水分充足并且可以吃清淡的食物，人们就可以恢复正常饮食。 （安迪·L·谢恩等人，2017 )
胃病毒感染后推荐的肠道食物
肠道健康食物可以帮助恢复肠道 微生物 或消化系统中的所有活微生物。健康的肠道微生物组对于免疫系统的功能至关重要。 （埃马努埃莱·林尼内拉 (Emanuele Rinninella) 等人，2019 ) 胃病毒会破坏肠道细菌的平衡。 （香奈儿·莫斯比 (Chanel A. Mosby) 等人，2022 ）吃某些食物可能有助于恢复肠道平衡。益生元或难消化的植物纤维可以帮助在小肠中分解并让有益细菌生长。益生元食物包括：（多娜·达瓦尼·达瓦里等人，2019 )
豆
葱
蕃茄
芦笋
豌豆
蜂蜜
牛奶
香蕉
小麦、大麦、黑麦
大蒜
黄豆
紫菜
此外，益生菌是活细菌，可能有助于增加肠道中健康细菌的数量。益生菌食品包括：（哈佛医学院，2023 )
酱菜
酸面包
红茶菌
酸菜
酸奶
味噌
酸牛奶
泡菜
丹贝
益生菌也可以作为补充剂服用，有片剂、胶囊、粉末和液体形式。因为它们含有活细菌，所以需要冷藏。医疗保健提供者有时建议在胃部感染康复时服用益生菌。 （国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所，2018 年 ) 个人应咨询其医疗保健提供者，了解此选项是否安全和健康。
在损伤医学脊椎按摩疗法和功能医学诊所，我们通过制定个性化治疗计划和专注于损伤和完整康复过程的专业临床服务来治疗损伤和慢性疼痛综合征。如果需要其他治疗，个人将被转介至最适合其受伤、状况和/或疾病的诊所或医生。
了解食物替代品
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参考资料
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Belzer, C.、Gerber, GK、Roeselers, G.、Delaney, M.、DuBois, A.、Liu, Q.、Belavusava, V.、Yeliseyev, V.、Houseman, A.、Onderdonk, A.、Cavanaugh ，C.，＆Bry，L.（2014）。微生物群响应宿主感染的动态。 PloS 一，9(7)，e95534。 doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 饮食 , 营养学
对于实行低碳水化合物饮食方式或想要尝试替代面粉的人来说，加入杏仁粉可以帮助他们的健康之旅吗？
杏仁粉
在某些食谱中，杏仁粉和杏仁粉是小麦产品的无麸质替代品。它们是通过研磨杏仁制成的，可以购买现成的，也可以在家里用食品加工机或研磨机制作。与其他无麸质面粉相比，该面粉的蛋白质含量较高，淀粉含量较低。
杏仁粉和杏仁粉
面粉是用焯过的杏仁制成的，这意味着杏仁皮已被去除。杏仁粉是用整颗杏仁或去皮杏仁制成的。两者的稠度更像玉米粉而不是小麦粉。它们通常可以互换使用，尽管使用漂白面粉会产生更精致、颗粒更少的效果。超细杏仁粉非常适合烘焙蛋糕，但在家制作却很困难。它可以在杂货店找到或在线订购。
碳水化合物和卡路里
半杯市售面粉大约含有：
杏仁粉的血糖指数小于1，这意味着它对升高血糖水平的影响不大。
全麦面粉的高血糖指数为71，米粉为98。
使用杏仁粉
建议用于快速制作无麸质食品 面包 食谱，例如无麸质：
建议个人从已经适合杏仁粉的食谱开始，然后自己制作。一杯小麦粉重约 3 盎司，而一杯杏仁粉重约 4 盎司。这将对烘焙食品产生重大影响。面粉有利于添加食物的营养。
杏仁餐
杏仁粉可以煮成玉米粥或粗玉米粉，例如虾和粗玉米粉。
饼干可以用杏仁粉制成无麸质。
杏仁饼可以做，但要注意配方。
杏仁粉可以用来裹鱼和其他油炸食品，但一定要小心，以免烧焦。
不建议将杏仁粉用于需要具有发达面筋结构的真正面团的面包，例如小麦面粉。
用杏仁粉烘焙时需要更多的鸡蛋，以提供面粉中的面筋结构。
调整食谱以用杏仁粉代替小麦粉可能是一项挑战，需要大量的试验和错误。
敏感性
杏仁是一种树坚果，是八种最常见的食物过敏之一。 （英国过敏反应。 2023年 ）虽然花生不是坚果，但许多对花生过敏的人也可能对杏仁过敏。
自己做
它可以在搅拌机或食品加工机中制成。
一定要注意不要磨太久，不然就变成杏仁黄油了，也可以用。
一次添加一点，然后搅拌直至磨成粉。
未使用的面粉应立即存放在冰箱或冰柜中，因为如果不放在一边，它会很快变质。
杏仁可以稳定保存，而杏仁粉则不然，因此建议您仅研磨配方所需的部分。
商店购买
大多数保健食品商店都出售杏仁粉，越来越多的超市也备有杏仁粉，因为它已成为一种流行的无麸质产品。包装好的面粉和粗粉打开后也会酸败，打开后应存放在冰箱或冰柜中。
中西医结合治疗
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参考资料
美国农业部食品数据中心。 （2019）。杏仁粉。从...获得 fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/603980/ Nutritions
英国过敏反应。 （2023）。过敏情况说明书（英国过敏症，严重过敏症患者的光明未来，问题。 www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/
Atkinson, FS、Brand-Miller, JC、Foster-Powell, K.、Buyken, AE 和 Goletzke, J. (2021)。 2021 年国际血糖指数和血糖负荷值表：系统回顾。美国临床营养杂志，114(5), 1625–1632。 doi.org/10.1093/ajcn/nqab233
by 亚历克斯·希门尼斯博士 睡眠卫生
对于有背痛的人来说，睡觉时在膝盖之间或膝盖下方放一个枕头有助于缓解睡眠吗？
睡觉时在两腿之间放一个枕头
医疗保健提供者可能会建议因怀孕或椎间盘突出和坐骨神经痛等病症而患有背痛的人在睡觉时在两腿之间放一个枕头。在两腿之间放一个枕头睡觉可能有助于缓解背部和臀部疼痛，因为这个姿势有助于保持骨盆和脊柱的排列。正确的脊柱排列可以帮助缓解背部压力和疼痛。
超值优惠
睡觉时在膝盖之间放一个枕头有一些潜在的好处。
减少背部和臀部疼痛
侧睡时，由于重心升高，脊柱、肩膀和臀部可能会扭转以保持该姿势，从而导致不稳定。 （古斯塔沃·德苏扎特等人，2015 ) 在膝盖之间放一个枕头可能有助于保持稳定性并减轻背部和臀部疼痛。 （古斯塔沃·德苏扎特等人，2015 ) 枕头通过稍微抬高顶部的腿来平衡骨盆的位置。这可以减轻下背部和髋关节的压力，有助于减轻疼痛并改善睡眠。
减少坐骨神经痛症状
由于下背部脊神经根受压，坐骨神经痛从下背部传至一条腿。 （美国骨科医生学会，2021 ) 睡觉时在膝盖之间放一个枕头可能有助于减轻症状和感觉。在两腿之间放一个枕头有助于防止睡眠时背部扭曲、脊柱旋转或骨盆倾斜。
减少椎间盘突出症状
椎间盘突出会压迫脊神经，导致疼痛和麻木。 （宾夕法尼亚医学。 2024年 ) 侧睡会加重椎间盘突出的疼痛；然而，在膝盖之间放置一个枕头可以使骨盆保持中立并防止脊柱旋转。仰卧睡觉，膝盖下放一个枕头也有助于减轻椎间盘的压力。 （中佛罗里达大学。 ND )
改善姿势
坐或站时保持健康的姿势对于神经肌肉骨骼健康和预防损伤很重要。睡眠期间正确的姿势有助于改善姿势（道格·卡里等人，2021 ）。根据一项研究，人们一半以上的时间都是以侧卧姿势睡觉的。 （Eivind Schjelderup Skarpsno 等人，2017 ）侧睡时，上面的腿经常向前倾，使骨盆向前倾斜，从而给臀部和脊柱结缔组织带来额外的压力。这个姿势破坏了身体的自然排列。 （道格·卡里等人，2021 ）在膝盖之间放置一个枕头可以通过抬起上面的腿来改善睡眠姿势并防止向前移动。 （罗切斯特大学医学中心。 2024年 )
怀孕
怀孕期间背部和骨盆带疼痛的原因是：（丹妮尔·卡萨格兰德等人，2015 )
体重增加会导致关节压力增加。
重心发生显着变化。
荷尔蒙的变化使结缔组织更加松弛。
通常建议患有臀部或背部疼痛的孕妇在睡觉时在膝盖之间放一个枕头，以缓解疼痛和不适。医生一致认为，左侧卧是妊娠中期和晚期的最佳睡眠姿势。这个姿势可确保母亲和婴儿的最佳血液流动，并有助于肾功能。 （斯坦福大学医学院，2024 ）在膝盖之间放一个枕头可以帮助减轻关节的压力，也有助于保持左侧卧姿势。 （奥布莱恩 LM、沃兰 J. 2015 ）（斯坦福大学医学院，2024 ) 较大的孕妇枕头支撑腹部和下背部可以提供更多舒适感。
咨询医疗保健提供者有关 睡眠 在膝盖之间放一个枕头，看看它是否适合您。
椎间盘突出的原因是什么？
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参考资料
Desouzart, G.、Matos, R.、Melo, F. 和 Filgueiras, E. (2015)。睡眠姿势对身体活跃的老年人背痛的影响：一项对照试点研究。 《工作》（雷丁，马萨诸塞州），53(2)，235–240。 doi.org/10.3233/WOR-152243
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卡萨格兰德 D.、古加拉 Z.、克拉克 SM 和林赛 RW (2015)。怀孕期间的腰痛和骨盆带疼痛。美国骨科医师学会杂志，23(9), 539–549。 doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00248
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 肠道和肠道健康 , 营养学
对于患有消化问题或肠道疾病的人来说，在营养计划中添加薄荷可以帮助控制症状和消化吗？
薄荷
薄荷首先在英国种植，其药用特性很快得到认可，如今在欧洲和北非也有种植。
如何使用
薄荷油可以茶或胶囊形式服用。
请咨询医生或有执照的医疗保健专业人员，以确定胶囊剂型的适当剂量。
对于肠易激综合症
薄荷被当作茶来治疗一般消化问题。众所周知，它可以减少肠道中气体的产生。如今，研究人员认识到以油形式使用薄荷可有效治疗肠易激综合症。 （N.Alammar 等人，2019 ) 薄荷油已被德国批准供 IBS 患者使用。然而，FDA 尚未批准薄荷和油用于治疗任何疾病，但已将薄荷和油列为总体安全的。 （科学直接，2024 )
与其他药物的相互作用
其他潜在的相互作用包括：（本杰明·克利格勒、萨普纳·乔杜里 2007 )
阿米替林
环孢素
氟哌啶醇
薄荷提取物可能会增加这些药物的血清水平。
如果服用任何这些药物，建议在开始补充剂之前与医疗保健提供者讨论药物相互作用。
怀孕
不建议在怀孕期间或哺乳期使用薄荷。
目前尚不清楚它是否会影响发育中的胎儿。
目前尚不清楚它是否会影响哺乳婴儿。
如何使用这种草药
这种情况并不常见，但有些人对薄荷过敏。薄荷油切勿涂抹在面部或粘膜周围（国家补充和综合健康中心。 2020年 ）。不建议使用多种形式，例如茶和油，因为这可能会导致副作用。
由于 FDA 不监管薄荷等补充剂，因此它们的含量可能会有所不同。
补充剂可能含有有害成分或根本不含活性成分。
这就是为什么强烈建议寻找信誉良好的品牌并告知个人医疗团队正在服用的药物。
它有可能使某些情况恶化，不应该被以下人员使用：
患有慢性胃灼热的人。 （国家补充和综合健康中心。 2020年 )
患有严重肝损伤的人。
有胆囊炎症的人。
胆管阻塞的人。
怀孕的个人。
患有胆结石的人应该咨询他们的医疗保健提供者，看看它是否安全。
副作用
儿童和婴儿
薄荷曾用于治疗婴儿绞痛，但现在不推荐使用。
薄荷醇中的 火炬 可能会导致婴儿和小孩窒息。
洋甘菊可能是一种可能的替代品。请咨询医疗保健提供者，看看它是否安全。
超越调整：脊椎按摩疗法和综合医疗保健
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参考资料
Alammar, N.、Wang, L.、Saberi, B.、Nanavati, J.、Holtmann, G.、Shinohara, RT 和 Mullin, GE (2019)。薄荷油对肠易激综合征的影响：汇总临床数据的荟萃分析。 BMC 补充和替代医学，19(1), 21。 doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
科学直接。 （2024）。薄荷油。 www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D .
Agbabiaka, TB、Spencer, NH、Khanom, S. 和 Goodman, C. (2018)。老年人中药物与草药和药物补充剂相互作用的患病率：一项横断面调查。英国全科医学杂志：皇家全科医师学院杂志，68(675)，e711–e717。 doi.org/10.3399/bjgp18X699101
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卡什 (BD)、爱泼斯坦 (MS) 和沙阿 (SM) (2016)。薄荷油的新型输送系统是治疗肠易激综合症症状的有效疗法。消化系统疾病与科学，61(2), 560–571。 doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 针灸疗法 , 皮肤健康
对于患有湿疹的人来说，将针灸纳入治疗计划可以帮助控制和减轻症状吗？
针灸治疗湿疹
湿疹是一种慢性皮肤病，会导致剧烈瘙痒、皮肤干燥和皮疹。湿疹的常见治疗方案包括：
一些研究表明针灸也可能对湿疹患者有帮助。近年来，研究人员将针灸视为一种可能的治疗选择，发现它可以减轻症状。
针灸是一种
针灸涉及将细金属针插入身体的特定穴位。人们相信，通过刺激特定的点，身体的中枢神经系统会激活并释放某些化学物质，以促进愈合。使用针灸治疗的疾病包括：（约翰霍普金斯大学医学。 2024年 )
疗程
研究发现，针灸可能是一种治疗选择，具体取决于病情的严重程度和瘙痒感的强度。 (焦瑞敏等，2020 ) 将针放置在与缓解病情相关的各个点。这些要点包括：（曾志文等，2021 )
LI4
位于拇指和食指的根部。
它已被证明有助于减少炎症和刺激。
LI11
LV3
SP6
SP6 位于脚踝上方的小腿下部，可以帮助减轻炎症、发红和皮肤刺激。
SP10
ST36
好處
针灸有多种好处，包括（焦瑞敏等，2020 )
缓解干燥和瘙痒。
瘙痒强度减轻。
受影响面积减少。
提高生活质量。
湿疹发作也与压力和焦虑有关。针灸已被证明可以减轻焦虑和压力，这也有助于缓解湿疹症状（贝亚特·维尔德等人，2020 ).
针灸有助于修复皮肤屏障损伤或旨在保护身体的皮肤外部部分。 (雷赞·阿克皮纳尔 (Rezan Akpinar)，萨利哈·卡拉塔伊 (Saliha Karatay)，2018 )
患有湿疹的人皮肤屏障往往较弱；这种好处还可以改善症状。 (国家湿疹协会。 2023年 )
患有湿疹的人通常免疫系统过度活跃，从而导致这种疾病。
根据研究，针灸还有助于调节免疫系统。 (曾志文等，2021 )
风险
针灸通常被认为是安全的，但也存在一些需要注意的风险。这些风险包括：（焦瑞敏等，2020 )
插入针的地方肿胀。
皮肤上有红色斑点。
瘙痒加剧。
当小血管受伤时会出现一种称为红斑的皮疹。
出血——失血过多。
昏晕
应该避免针灸的人
并非所有的人都可以接受针灸治疗。应避免针灸治疗的个体包括以下个体：国家湿疹协会。 2021年 ）（约翰霍普金斯大学医学。 2024年 )
怀孕了
有出血性疾病
感染风险增加
有一个起搏器
有乳房植入物
效用
大多数研究关于 针刺 对于湿疹显示出积极的结果，证明它可以帮助缓解症状。 (SeHyun Kang 等人，2018 ）（焦瑞敏等，2020 ）但是，个人应该与他们的医疗保健提供者交谈，看看这是否是一个安全的选择。
开启健康之门
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参考资料
约翰·霍普金斯医学。 （2024）。针灸（健康，问题。 www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
焦荣、杨志、王勇、周建、曾勇、刘志 (2020)。针灸治疗特应性湿疹患者的有效性和安全性：系统评价和荟萃分析。医学针灸：英国医学针灸学会杂志，38(1), 3–14。 doi.org/10.1177/0964528419871058
曾Z.、李明、曾Y.、张J.、赵Y.、林Y.、邱R.、张DS和尚HC (2021)。针灸治疗特应性湿疹的潜在穴位处方和结果报告：范围界定审查。循证补充和替代医学：eCAM，2021，9994824。 doi.org/10.1155/2021/9994824
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