运动伤害
背部诊所运动损伤脊椎按摩疗法和物理治疗团队。 所有运动的运动员都可以从脊椎按摩疗法中受益。 调整可以帮助治疗高强度运动造成的伤害，例如摔跤、足球和曲棍球。 进行常规调整的运动员可能会注意到运动表现的提高、运动范围的提高以及灵活性以及血液流动的增加。 因为脊椎调整会减少对椎骨之间神经根的刺激，所以可以缩短小伤的愈合时间，从而提高性能。 高冲击力和低冲击力的运动员都可以从常规的脊柱调整中受益。
对于高冲击力运动员，它可以提高表现和灵活性，并降低低冲击力运动员（即网球运动员、投球手和高尔夫球手）受伤的风险。 脊椎按摩疗法是治疗和预防影响运动员的不同伤害和状况的自然方法。 根据 Jimenez 博士的说法，过度训练或装备不当等因素是造成伤害的常见原因。 Jimenez 博士总结了运动损伤对运动员的各种原因和影响，并解释了有助于改善运动员状况的治疗类型和康复方法。 如需更多信息，请随时致电 (915) 850-0900 与我们联系，或致电 (915) 540-8444 亲自致电 Jimenez 博士。
by 亚历克斯·希门尼斯博士 受伤护理 , 运动伤害
对于举重的人来说，有什么方法可以保护手腕，防止举重时受伤呢？
手腕保护
手腕是复杂的关节。在执行任务或举重时，手腕对稳定性和灵活性有很大贡献。它们提供了用手移动的灵活性和稳定性，可以安全可靠地搬运和举起物体（国家医学图书馆，2024 ）。举重通常是为了加强和稳定手腕；然而，如果执行不当，这些动作可能会导致手腕疼痛并导致受伤。手腕保护可以保持手腕强壮和健康，是避免拉伤和受伤的关键。
手腕力量
腕关节位于手骨和前臂骨之间。手腕排列成两排，每排共八个或九个小骨头/腕骨，并通过韧带连接到手臂和手骨，而肌腱将周围的肌肉连接到骨头。腕关节是髁状关节或改良的球窝关节，有助于屈曲、伸展、外展和内收运动。 （国家医学图书馆。 2024年 ) 这意味着手腕可以在所有运动平面上移动：
这提供了广泛的运动范围，但也可能导致过度磨损并增加拉伤和受伤的风险。前臂和手部的肌肉控制抓握所需的手指运动。这些肌肉以及相关的肌腱和韧带贯穿手腕。加强手腕可以保持手腕活动，有助于防止受伤，并增加和保持握力。在对举重运动员和举重运动员所受伤害类型的审查中，手腕受伤很常见，肌肉和肌腱受伤是举重运动员中最常见的。 （乌尔里卡·阿萨等人，2017 )
保护手腕
手腕保护可以采用多种方法，包括不断增加力量、活动性和灵活性，以改善健康并防止受伤。 在进行任何新的运动之前，个人应咨询其主要医疗保健提供者、物理治疗师、培训师、医疗专家或运动脊椎按摩师，以了解哪些运动是安全的，并根据受伤史和当前的健康水平提供益处 .
增加机动性
灵活性使手腕能够进行全方位的运动，同时保持强度和耐用性所需的稳定性。腕关节缺乏活动性会导致僵硬和疼痛。灵活性与活动能力有关，但过度灵活而缺乏稳定性可能会导致受伤。为了增加手腕的灵活性，每周至少进行两到三次锻炼，以提高运动范围、控制力和稳定性。此外，全天定期休息，旋转和绕圈手腕，轻轻向后拉手指以伸展手指，将有助于缓解可能导致活动问题的紧张和僵硬。
暖身
锻炼前，先对手腕和身体其他部位进行热身。从轻度心血管开始，让关节内的滑液循环，润滑关节，让运动更顺畅。例如，个人可以握拳、旋转手腕、进行活动练习、弯曲和伸展手腕，以及用一只手轻轻地向后拉手指。大约 25% 的运动损伤涉及手或手腕。这些包括过度伸展损伤、韧带撕裂、过度使用损伤导致的腕部前内侧或拇指侧疼痛、伸肌损伤等。 （丹尼尔·M·艾弗里第 3 等人，2016 )
加强练习
强壮的手腕更稳定，加强手腕可以提供手腕保护。提高手腕力量的练习包括引体向上、硬拉、负重搬运和 佐特曼卷发 。握力对于执行日常任务、健康老龄化和举重持续成功至关重要。 （理查德·博汉农 2019 ）例如，由于杠铃从手中滑落而难以增加硬拉重量的人可能手腕和握力不足。
包裹
对于那些有手腕问题或担忧的人来说，腕带或握力辅助产品值得考虑。它们可以在举重时提供额外的外部稳定性，减少握力疲劳以及韧带和肌腱的拉伤。然而，建议不要依赖包裹作为包治百病的措施，而应专注于提高个人力量、活动能力和稳定性。一项针对手腕受伤运动员的研究表明，尽管受伤前有 34% 的时间佩戴了护腕，但受伤情况仍然会发生。由于大多数受伤的运动员没有使用包裹，这表明了潜在的预防措施，但专家们一致认为需要进行更多的研究。 （Amr Tawfik 等人，2021 )
防止过度使用伤害
当身体的某个部位在没有适当休息的情况下进行过多的重复运动时，它会更快地磨损、紧张或发炎，从而导致过度使用损伤。过度使用受伤的原因多种多样，但其中包括没有充分改变锻炼方式来休息肌肉并防止拉伤。一项关于举重运动员受伤发生率的研究回顾发现，25% 是由于过度使用肌腱损伤造成的。 （乌尔里卡·阿萨等人，2017 ) 防止过度使用有助于避免潜在的手腕问题。
适当的表格
了解如何在每次锻炼/训练期间正确执行动作并使用正确的形式对于预防受伤至关重要。私人教练、运动物理治疗师或物理治疗师可以教如何调整握力或保持正确的姿势。
在举重或开始锻炼计划之前，请务必先咨询您的医疗服务提供者以获得许可。伤害医疗 整脊 功能医学诊所可以就训练和康复提供建议，或者在需要时进行转诊。
健身健康
VIDEO
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 受伤护理 , 运动伤害
对于运动员和运动爱好者来说，三头肌撕裂可能是一种严重的伤害。了解其症状、原因、危险因素和潜在并发症是否可以帮助医疗保健提供者制定有效的治疗计划？
三头肌撕裂损伤
三头肌是上臂后部的肌肉，可以使肘部伸直。幸运的是，三头肌撕裂并不常见，但可能很严重。这种损伤对男性的影响比对女性的影响更大，并且通常是由创伤、运动和/或锻炼活动引起的。根据损伤的程度和严重程度，三头肌撕裂损伤可能需要夹板固定、物理治疗，甚至可能需要手术来恢复运动和力量。三头肌撕裂后的恢复通常持续六个月左右。 （俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心。 2021年 )
解剖学
肱三头肌或三头肌沿着上臂后部延伸。它之所以被命名为三头，是因为它有三个头——长头、内侧头和外侧头。 （森迪克G.2023 ）三头肌起源于肩部，附着于肩胛骨/肩胛骨和上臂骨/肱骨。在底部，它连接到肘部的尖端。这是前臂小指一侧的骨头，称为尺骨。三头肌引起肩关节和肘关节的运动。在肩部，它执行手臂的伸展或向后运动以及内收或将手臂向身体移动。该肌肉的主要功能在肘部，负责肘部的伸展或伸直。三头肌与上臂前部的二头肌相反，负责肘部的屈曲或弯曲。
三头肌撕裂
撕裂可能发生在肌肉或肌腱长度上的任何地方，肌腱是将肌肉连接到骨骼上的结构。三头肌撕裂通常发生在连接三头肌和肘部后部的肌腱中。肌肉和肌腱撕裂根据严重程度分为 1 至 3 级。 （阿尔贝托·格拉西等人，2016 )
1 级 轻度
这些小眼泪会引起疼痛，并且随着运动而加剧。
有一些肿胀、瘀伤和轻微的功能丧失。
2 级 中等
这些眼泪较大，并且有中度肿胀和瘀伤。
纤维被部分撕裂和拉伸。
高达 50% 的功能丧失。
3级严重
这是最严重的撕裂类型，肌肉或肌腱完全撕裂。
这些伤害会导致剧烈疼痛和残疾。
症状
三头肌撕裂会立即导致肘部后部和上臂疼痛，当试图移动肘部时疼痛会加剧。人们还可能感觉到和/或听到爆裂或撕裂的感觉。会有肿胀，皮肤可能会发红和/或瘀伤。部分撕裂时，手臂会感到无力。如果完全撕裂，伸直肘部时会出现明显无力。人们还可能会注意到手臂背面有一个肿块，那里的肌肉收缩并打结在一起。
原因
三头肌撕裂通常发生在外伤期间，此时肌肉收缩并且外力将肘部推入弯曲位置。 （凯尔·卡萨迪等人，2020 ) 最常见的原因之一是跌倒时手臂伸直。三头肌撕裂也会在体育活动中发生，例如：
投掷棒球
足球比赛中的拦网
体操
折盒子
当一名球员摔倒并着地时，他们的手臂着地。
在针对三头肌的练习中使用大重量（例如卧推）时也可能会发生眼泪。
肌肉的直接创伤也可能导致流泪，例如机动车事故，但不太常见。
长期
随着时间的推移，肌腱炎会导致三头肌撕裂。这种情况通常是由于在体力劳动或锻炼等活动中重复使用三头肌而发生的。三头肌腱炎有时被称为举重肘。 （骨科和脊柱中心。 ND ）肌腱上的拉伤会导致微小的撕裂，但身体通常会愈合。然而，如果肌腱承受的压力超过其承受能力，微小的撕裂就会开始增长。
风险因素
危险因素会增加三头肌撕裂的风险。潜在的医疗状况可能会削弱肌腱，增加受伤的风险，可能包括：（托尼·曼加诺等人，2015 )
糖尿病
类风湿关节炎
甲状旁腺功能亢进
狼疮
黄瘤——皮肤下胆固醇的脂肪沉积物。
血管内皮瘤——由血管细胞异常生长引起的癌性或非癌性肿瘤。
慢性肾功能衰竭
肘部慢性肌腱炎或滑囊炎。
肌腱注射过可的松的人。
使用合成代谢类固醇的个人。
三头肌撕裂更常见于 30 岁至 50 岁的男性。（正交子弹。 2022年 ）这来自于参加足球、举重、健美和体力劳动等活动，这也增加了受伤的风险。
疗程
治疗取决于三头肌的哪个部位受影响以及损伤的程度。它可能只需要休息几周、物理治疗或需要手术。
非手术
涉及不到 50% 肌腱的三头肌部分撕裂通常无需手术即可治疗。 （穆罕默德·德米尔汉、阿里·埃尔森 2016 ) 初步治疗包括：
用夹板固定肘部并稍微弯曲四到六周，可以让受伤的组织愈合。 （正交子弹。 2022年 )
在此期间，可以每天数次冰敷该区域，每次 15 至 20 分钟，以帮助减轻疼痛和肿胀。
非类固醇抗炎药物/NSAID——Aleve、Advil 和 Bayer 可以帮助减轻炎症。
其他非处方药如泰诺可以帮助减轻疼痛。
一旦夹板被移除，物理治疗将有助于恢复肘部的运动和力量。
预计在 12 周内即可恢复完全活动能力，但要到受伤后 XNUMX 至 XNUMX 个月才能恢复全部力量。 （穆罕默德·德米尔汉、阿里·埃尔森 2016 )
手术
涉及超过 50% 肌腱的三头肌肌腱撕裂需要手术。然而，在某些情况下，如果个人从事体力要求较高的工作或计划恢复高水平的运动，对于小于 50% 的撕裂，仍建议进行手术。肌腹或肌肉和肌腱连接区域的撕裂通常会被缝合在一起。如果肌腱不再附着在骨头上，则将其重新拧紧。手术后的恢复和物理治疗取决于具体外科医生的方案。一般来说，人们会佩戴支具几周。手术后大约四个星期，人们将能够再次开始移动肘部。然而，他们在四到六个月内无法开始举重。 （正交子弹。 2022年 ）（穆罕默德·德米尔汉、阿里·埃尔森 2016 )
Complications
无论是否进行手术，三头肌修复后都可能出现并发症。例如，个人可能难以完全恢复 肘 延伸或拉直。如果他们在手臂完全愈合之前尝试使用手臂，那么他们再次骨折的风险也会更高。 （穆罕默德·德米尔汉、阿里·埃尔森 2016 )
创伤后康复的脊椎按摩治疗
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参考资料
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心。 （2021）。远端三头肌修复：临床护理指南。 （医学，问题。 Medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf ?
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 运动员 , 运动伤害
参加体育活动的人可能会遭受跟腱撕裂。了解症状和风险是否有助于治疗并使个人更快地恢复体育活动？
阿基里斯肌腱
这是一种常见的损伤，当连接小腿肌肉和脚跟的肌腱撕裂时就会发生。
关于肌腱
跟腱是人体最大的肌腱。
在体育运动中，跑步、冲刺、快速变换姿势、跳跃等剧烈的爆发性动作都会对跟腱产生作用。
男性更有可能撕裂跟腱并导致肌腱断裂。 （G.Thevendran 等人，2013 )
损伤通常发生在没有任何接触或碰撞的情况下，而是发生在脚上的跑步、启动、停止和拉动动作中。
某些抗生素和可的松注射会增加跟腱撕裂损伤的可能性。
特定的抗生素， 氟喹诺酮类 ，已被证明会增加跟腱问题的风险。
可的松注射也与跟腱撕裂有关，这就是为什么许多医疗保健提供者不推荐可的松治疗跟腱炎的原因。 （安妮·斯蒂芬森等人，2013 )
症状
肌腱撕裂或断裂会导致脚踝后面突然疼痛。
人们可能会听到“砰”的一声或“啪”的一声，并经常报告小腿或脚后跟被踢的感觉。
人们很难将脚趾向下。
肌腱周围可能会出现肿胀和瘀伤。
医疗保健提供者将检查脚踝的肌腱连续性。
挤压小腿肌肉应该会导致脚朝下，但对于有撕裂的人来说，脚不会移动，从而对脚部产生积极的结果 汤普森测试 .
撕裂后通常可以感觉到肌腱缺损。
X 光检查可用于排除其他疾病，包括踝关节骨折或踝关节关节炎。
风险因素
其他风险因素包括：
氟喹诺酮类抗生素通常用于治疗呼吸道感染、尿路感染和细菌感染。这些抗生素与跟腱断裂有关，但需要进一步研究以确定它们如何影响跟腱。如果跟腱问题开始出现，建议服用这些药物的人考虑使用替代药物。 （安妮·斯蒂芬森等人，2013 )
疗程
根据损伤的严重程度，治疗可以包括非手术技术或手术。
治疗脚踝扭伤
VIDEO
参考资料
Thevendran, G.、Sarraf, KM、Patel, NK、Sadri, A. 和 Rosenfeld, P. (2013)。跟腱断裂：从断裂生物学到治疗的最新概述。肌肉骨骼外科，97(1), 9–20。 doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
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Pedowitz, D. 和 Kirwan, G. (2013)。跟腱断裂。肌肉骨骼医学最新评论，6(4), 285–293。 doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y.、Tonogai, I.、Rosenbaum, AJ、Shimozono, Y.、Kawano, H. 和 Kennedy, JG (2017)。跟腱病患者的跟腱断裂风险：美国医疗保健数据库分析。国际生物医学研究，2017，7021862。 doi.org/10.1155/2017/7021862
by 亚历克斯·希门尼斯博士 人身伤害 , 运动伤害
对于运动爱好者、健身爱好者和从事体育活动的人来说，肌肉骨骼损伤很常见。在受伤的初始或急性阶段使用冰胶带可以帮助减少炎症和肿胀，从而加快恢复并更快地恢复活动吗？
肌肉骨骼损伤后，建议个人遵循 R.I.C.E.帮助减少肿胀和炎症的方法。米。是休息、冰敷、压缩和海拔的缩写。 （密歇根医学。密歇根大学。 2023年 ) 寒冷有助于减轻疼痛、降低组织温度并减少受伤部位周围的肿胀。通过在受伤后早期用冰块和压迫来控制炎症，个人可以在受伤的身体部位周围保持适当的运动范围和活动能力。 （乔恩·E·布洛克. 2010年 ) 有多种方法可以对伤口进行冰敷。
商店购买的冰袋和冷袋。
将受伤的身体部位浸泡在冷漩涡或浴缸中。
制作可重复使用的冰袋。
压缩绷带可以与冰敷一起使用。
冰胶带 是一种一次性提供冷疗的压缩绷带。受伤后，涂抹它可以帮助减轻急性炎症愈合阶段的疼痛和肿胀。 （马修·J·克劳特勒等人，2015 )
胶带的工作原理
胶带是一种柔性绷带，注入了治疗性冷却凝胶。当涂抹到受伤的身体部位并暴露在空气中时，凝胶就会激活，在该区域周围产生冷感。治疗药效可持续五到六个小时。与灵活的绷带相结合，它可以提供冰疗和压力治疗。冰胶带可以从包装中取出直接使用，但也可以存放在冰箱中以增加冰冷效果。根据制造商的说明，胶带不应存放在冰箱中，因为这会使其难以包裹受伤区域。
优势
好处包括：
使用方便
该产品易于使用。
取出胶带，开始将其缠绕在受伤的身体部位上。
不需要紧固件
包裹物会自行粘住，因此胶带无需使用夹子或紧固件即可保持在原位。
易于切割
标准卷长 48 英寸，宽 2 英寸。
大多数伤害都需要足够的力量来包裹受伤区域。
用剪刀剪出所需的确切数量，并将其余部分存放在可重新密封的袋子中。
可重复使用
使用15至20分钟后，该产品可轻松取出、卷起、存放在袋子中并再次使用。
胶带可以多次使用。
胶带在多次使用后开始失去其冷却性能。
铝合金提手
旅行时，胶带无需放置在冷却器中。
它易于携带，非常适合受伤后立即进行快速冰敷和压迫。
它可以减轻疼痛和炎症并保留在工作场所。
缺点
一些缺点包括：
化学气味
柔性包装上的凝胶可能具有药味。
它的气味不像止痛霜那么强烈，但化学气味可能会困扰一些人。
可能还不够冷
这种胶带可以立即缓解疼痛和炎症，但在室温下从包装中直接使用时，它可能不够冷。
然而，它可以放在冰箱中以增加冷度，并可能提供更具治疗效果的冷却效果，特别是对于那些患有肌腱炎或滑囊炎的人。
粘性可能会分散注意力
对于某些人来说，胶带可能有点粘。
这种粘性因素可能会带来一些小麻烦。
然而，涂抹时感觉很粘。
去除后可能会留下一些凝胶斑点。
冰胶带还可以粘在衣服上。
对于寻求快速、移动的冷却疗法来治疗受伤或疼痛的身体部位的人来说，冰 胶带 可能是一个选择。如果在参加体育或体育活动时发生轻伤，并缓解过度使用或重复性劳损，最好能在现场提供冷却压缩。
治疗脚踝扭伤
VIDEO
参考资料
密歇根医学。 密歇根大学。 休息、冰敷、加压和抬高 (RICE) .
块 J.E.（2010）。肌肉骨骼损伤和骨科手术治疗中的冷压和压迫：叙述性回顾。运动医学开放获取杂志，1, 105–113。 doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J.、Reynolds, K. A.、Long, C. 和 McCarty, E. C. (2015)。压缩冷冻疗法与冰敷——一项关于接受关节镜下肩袖修复或肩峰下减压的患者术后疼痛的前瞻性随机研究。肩肘外科杂志，24(6), 854–859。 doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
by 亚历克斯·希门尼斯博士 运动伤害 , 与工作相关的伤害
对于遭受草皮脚趾损伤的个人来说，了解症状可以帮助运动员和非运动员进行治疗、恢复时间和恢复活动吗？
草皮脚趾损伤
草皮脚趾损伤会影响大脚趾底部的软组织韧带和肌腱。 小 。 这种情况通常发生在脚趾过度伸展/被迫向上时，例如当脚掌着地并且脚跟抬起时。 （美国骨科医生学会。 2021年 ）这种损伤在人造草坪上进行运动的运动员中很常见，因此这种损伤也因此而得名。 然而，它也会影响非运动员，比如整天用脚工作的人。
草皮脚趾受伤后的恢复时间取决于严重程度和个人计划恢复的活动类型。
严重受伤后恢复高水平体育活动可能需要六个月的时间。
这些损伤的严重程度各不相同，但通常可以通过保守治疗得到改善。 在严重的情况下，可能需要手术。
疼痛是 1 级损伤后停止身体活动的主要问题，而 2 级和 3 级损伤可能需要数周至数月才能完全愈合。
意
草皮脚趾损伤是指 跖趾关节劳损 。 该关节由韧带组成，韧带将脚底上大脚趾/近节指骨下方的骨骼连接到将脚趾连接到脚/跖骨中较大骨骼的骨骼。 这种损伤通常是由过度伸展引起的，过度伸展通常是由跑步或跳跃等推离动作引起的。
等级
草皮脚趾损伤的范围从轻微到严重，分级如下：（美国骨科医生学会。 2021年 )
1级 – 软组织被拉伸，导致疼痛和肿胀。2级 – 软组织部分撕裂。 疼痛更加明显，肿胀、青紫明显，脚趾活动困难。3级 – 软组织完全撕裂，症状严重。
这就是我脚痛的原因吗？
草皮趾可以是：
过度使用损伤——由于长时间重复相同的动作而造成，导致症状恶化。
急性损伤——突然发生，立即引起疼痛。
症状可能包括以下内容：（麻省总司令布里格姆。 2023年 )
运动范围有限。
大脚趾及周围区域压痛。
肿胀。
大脚趾及周围区域疼痛。
瘀血。
关节松动可能表明存在脱臼。
诊断
如果出现草皮趾症状，请咨询医疗保健提供者以获得正确的诊断，以便他们制定个性化的治疗计划。 他们将进行体检以评估疼痛、肿胀和活动范围。 （美国骨科医生学会。 2021年 ) 如果医疗保健提供者怀疑组织受损，他们可能会建议使用 X 射线和 (MRI) 进行成像，以对损伤进行分级并确定正确的行动方案。
疗程
医疗保健提供者将根据受伤的严重程度确定最佳治疗方法。 所有草坪脚趾损伤都可以从 RICE 协议中受益：（美国足踝外科医生学院。 足部健康事实。 2023年 )
休息——避免使症状恶化的活动。 这可以包括使用步行靴或拐杖等辅助装置来减轻压力。
冰敷 – 冰敷 20 分钟，然后等待 40 分钟后再重新敷抹。
加压——用弹性绷带包裹脚趾和脚以支撑和减少肿胀。
抬高——将脚支撑在心脏上方，以帮助减少肿胀。
1级
1 级草皮脚趾根据软组织拉伸、疼痛和肿胀进行分类。 治疗方法可包括：（阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018 )
用胶带支撑脚趾。
穿着硬底鞋。
矫形器支撑，就像 草皮趾板 .
等级2和3
2 级和 3 级表现为部分或完全组织撕裂、剧烈疼痛和肿胀。 更严重的草皮脚趾的治疗方法可以包括：（阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018 )
其他治疗
恢复时间
恢复情况取决于受伤的严重程度。 （阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018 )
1 级——主观，因为它根据个人的疼痛耐受性而变化。
2 级——四到六周的固定。
3 级——至少八周的固定时间。
最多可能需要六个月才能恢复正常功能。
恢复正常活动
1 级草皮脚趾损伤后，一旦疼痛得到控制，个人就可以恢复正常活动。 2 级和 3 级需要更长的时间才能治愈。 2 级损伤后恢复体育活动可能需要大约两到三个月的时间，而 3 级损伤和需要手术的病例可能需要长达六个月的时间。 （阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018 )
运动脊椎按摩治疗
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参考资料
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麻省总司令布里格姆。 （2023）。 草坪脚趾 .
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 髋关节疼痛和疾病 , 运动伤害
参加涉及踢腿、旋转和/或改变方向的活动、锻炼和运动的运动员和体力活跃的人可能会导致骨盆前部耻骨联合/关节的骨盆过度使用损伤，称为耻骨骨炎。 识别症状和原因有助于治疗和预防吗？
耻骨骨炎损伤
耻骨骨炎是连接骨盆骨（称为骨盆联合）及其周围结构的关节的炎症。 耻骨联合是膀胱前面和下面的关节。 它将骨盆的两侧在前面固定在一起。 耻骨联合的运动很少，但当关节受到异常或持续的压力时，就会出现腹股沟和骨盆疼痛。 耻骨骨炎损伤是体力活动个体和运动员中常见的过度使用损伤，但也可能因身体创伤、怀孕和/或分娩而发生。
症状
最常见的症状是骨盆前部疼痛。 最常感觉到疼痛在中心，但一侧可能比另一侧更痛。 疼痛通常向外辐射/扩散。 其他体征和症状包括：（帕特里克·戈梅拉，帕特里克·穆法里。 2017年 )
骨盆中央下腹部疼痛
mp行
臀部和/或腿部无力
爬楼梯困难
行走、跑步和/或改变方向时疼痛
移动或改变方向时发出咔嗒声或爆裂声
侧躺时疼痛
打喷嚏或咳嗽时疼痛
耻骨骨炎可能与其他损伤相混淆，包括腹股沟拉伤/腹股沟拉伤、腹股沟直疝、髂腹股沟神经痛或骨盆应力性骨折。
原因
当联合关节受到过度的、持续的、定向的压力以及臀部和腿部肌肉的过度使用时，通常会发生耻骨骨炎损伤。 原因包括：（帕特里克·戈梅拉，帕特里克·穆法里。 2017年 )
诊断
损伤是根据身体检查和影像学检查来诊断的。 其他测试可用于排除其他可能的原因。
体检将涉及操纵臀部，对腹直肌躯干肌肉和大腿内收肌群施加张力。
操作过程中的疼痛是这种情况的常见症状。
可能会要求个体步行以寻找步态模式的不规则性或查看某些运动是否出现症状。
X 射线通常会显示关节不规则以及耻骨联合硬化/增厚。
磁共振成像——MRI 可以揭示关节和周围骨骼的炎症。
有些病例在 X 光或 MRI 上不会显示任何受伤迹象。
疗程
有效的治疗可能需要几个月或更长时间。 由于炎症是症状的根本原因，因此治疗通常包括：（特里西娅·贝蒂。 2012年 )
休息
让急性炎症消退。
在恢复期间，建议平躺睡觉以减轻疼痛。
冰热应用
冰袋有助于减轻炎症。
最初的肿胀消退后，热量有助于缓解疼痛。
物理疗法
消炎药
非处方非甾体抗炎药——布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药可以减轻疼痛和炎症。
辅助行走装置
如果症状严重，可能会建议使用拐杖或手杖来减轻压力 骨盆 .
可的松
预测
一旦确诊，完全康复的预后是最佳的，但可能需要时间。 有些人可能需要六个月或更长时间才能恢复到受伤前的功能水平，但大多数人大约需要三个月才能恢复。 如果六个月后保守治疗未能缓解，可能会建议进行手术。 （迈克尔·德克斯，克里斯托弗·维塔莱。 2023年 )
运动损伤康复
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参考资料
Gomella, P. 和 Mufarrij, P. (2017)。 耻骨骨炎：耻骨上疼痛的罕见原因。 泌尿外科评论，19(3), 156–163。 doi.org/10.3909/riu0767
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 运动员恢复 , 运动伤害
Q 或股四头肌角度是骨盆宽度的测量值，被认为会增加女运动员运动损伤的风险。 非手术疗法和锻炼可以帮助康复损伤吗？
股四头肌 Q – 角度损伤
Q 角是股骨/大腿骨与胫骨/小腿骨相交的角度 。 它由两条相交线测量：
女性存在生物力学差异，包括骨盆更宽，这使得分娩更容易。 然而，这种差异可能会导致运动时膝盖受伤，因为 Q 角增加会对膝关节产生更大的压力，并导致脚内旋增加。
受伤
多种因素都会增加受伤的风险，但较宽的 Q 角与以下情况有关。
ello股骨疼痛综合征
Q 角增大会导致股四头肌拉动膝盖骨，使其移位并导致髌骨轨迹功能障碍。
随着时间的推移，这会导致膝盖疼痛（膝盖骨下方和周围）和肌肉不平衡。
可以推荐足部矫形器和足弓支撑。
一些研究人员发现了其中的联系，而另一些研究人员则没有发现同样的关联。 （沃尔夫·彼得森等人，2014 )
膝盖软骨软化症
ACL 损伤
女性 ACL 损伤的发生率高于男性。 （三谷泰弘. 2017年 )
Q 角增加可能是增加压力并导致膝盖失去稳定性的一个因素。
然而，这仍然存在争议，因为一些研究发现 Q 角与膝关节损伤之间没有关联。
按摩治疗
加强练习
专为女性设计的 ACL 损伤预防计划已减少了伤害。 （特伦特·内斯勒等人，2017 )
股内侧斜肌或 VMO 是一种泪滴状的肌肉，有助于移动膝关节并稳定膝盖骨。
加强肌肉可以增加膝关节的稳定性。
力量训练可能需要特别关注肌肉收缩的时机。
建议进行闭链练习，例如靠墙深蹲。
加强臀部力量可以提高稳定性。
伸展运动
伸展紧张的肌肉将有助于放松受伤部位、增加血液循环并恢复运动范围和功能。
通常发现紧绷的肌肉包括 股四头肌 、腘绳肌、髂胫束和腓肠肌。
足部矫形器
定制的灵活矫形器可减少 Q 角并减少内旋，从而减轻膝盖上的额外压力。
定制矫形器可确保足部和腿部的动态得到考虑和纠正。
运动控制鞋也可以帮助纠正过度内旋。
膝关节康复
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参考资料
Khasawneh, RR、Allouh, MZ 和 Abu-El-Rub, E. (2019)。 测量阿拉伯年轻人的股四头肌 (Q) 角度与各种身体参数的关系。 PloS 一，14(6)，e0218387。 doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
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