足部矫形器
Back Clinic 足部矫形器 这些是根据医疗规格定制的鞋垫。 定制矫形器被认为比预制矫形器更有效，质量更高。
定制矫形器可以：
- 纠正异常步行或步态
- 减轻痛苦
- 预防和保护足部/足部畸形
- 更好的对齐
- 消除脚/脚上的压力
- 改善脚部力学
足部疼痛可能来自受伤、疾病或状况，但 脚痛的原因 是医生想知道要设计什么类型的矫形器。 插入物是通过使用 3-D 扫描对足部/足部进行印模制成的。
足部疼痛会导致腿部、臀部和脊柱出现问题，因此矫形器可能是实现最佳健康的关键。 通过从下往上开始，足部矫形器可以防止任何问题/问题并缓解任何疼痛。 这是一个需要考虑的选项，应与您的医生讨论。
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 足部矫形器, 下腰痛
对于某些人来说，鞋类可能会导致腰痛和问题。了解鞋子和背部问题之间的联系可以帮助人们找到合适的鞋子来保持背部健康和缓解疼痛吗？
鞋类背痛
背部为身体活动提供力量。背痛影响日常生活，并且可能有多种原因。不健康的姿势、行走、扭转、转身、弯腰和伸手可能会导致背部问题，从而导致疼痛。根据 CDC 的数据，39% 的成年人表示患有背痛（2019疾病控制和预防中心）。不合适的鞋子也会导致背痛。仔细选择鞋子有助于缓解疼痛并有助于保持脊柱健康。通过选择保持脊柱对齐并保护脚免受钝器冲击的鞋子，个人可以减轻疼痛并控制症状。
了解背痛与鞋子的联系
不合适的鞋子可能是导致腰痛的原因。影响神经肌肉骨骼系统底部骨骼的因素向上辐射并影响脊柱和背部肌肉。使用的鞋子会向上移动，影响步态、姿势、脊柱排列等。当背部问题源自足部时，这些都是生物力学问题。生物力学是指骨骼、关节和肌肉如何协同工作以及外力的变化如何影响身体。
机芯
当脚接触地面时，它们是最先吸收身体其他部位震动的四肢。如果人们的足部出现问题或发生变化，他们的行走方式就会开始不同。穿支撑不当的鞋子会增加肌肉和关节的磨损，导致动作笨拙和不自然。例如，考虑穿着高跟鞋踮起脚尖和自然平足状态之间的区别。缓冲良好的鞋子有助于吸收冲击力并减轻疼痛感。每个关节上的压力会改变平衡，从而导致不稳定问题，某些关节的压力较小，而另一些关节的压力较大。这会造成不平衡，导致疼痛和关节疾病。
姿势
保持健康的姿势是预防或减轻背痛的另一个因素。穿着合适的鞋子，身体可以保持更健康的姿势和整个脊柱的正确弯曲，并有助于均匀分配重量。这会减少韧带、肌肉和关节的压力。 （哈佛健康出版社。 2014年) 建议去看骨科医生，以找出个人病情的根源。对于一些人来说，椎间盘突出、坐骨神经痛、汽车碰撞、跌倒、不健康的人体工程学或这些因素的组合，以及其他潜在的问题，可能会导致他们的背痛。
鞋子类型及其对背部的影响
各种鞋子如何影响姿势，可能导致或缓解背痛。
高跟鞋
高跟鞋肯定会导致背痛。它们改变身体姿势，对脊柱造成多米诺骨牌效应。身体的重量发生转移，增加了脚掌上的压力，脊柱的排列也发生了改变。高跟鞋还会影响步行时脚踝、膝盖和臀部的移动方式、平衡以及背部肌肉的运作方式，所有这些都会加剧背部疼痛。
平底鞋
平底鞋可能不是脊柱健康的最佳选择。如果缺乏足弓支撑，可能会导致脚向内滚动，称为内旋。这可能会导致错位，从而拉伤膝盖、臀部和下背部。然而，如果它们提供足弓支撑，它们可能是一个不错的选择。当穿着具有健康支撑的平底鞋时，重量会均匀地分布在脚部和脊柱上。这有助于保持正确的姿势，从而有助于预防和/或减轻背痛。
运动鞋、网球鞋和运动鞋
运动鞋、网球鞋和 运动鞋 可以通过彻底的缓冲和支撑来缓解背部疼痛。选择正确的涉及确定将在其中完成的活动。有网球鞋、跑步鞋、篮球鞋、匹克球鞋、滑冰鞋等等。研究这项运动或活动需要哪些功能。这可能包括：
- 脚跟杯
- 鞋垫缓震
- 基地广
- 其他功能可满足个人足部需求。
建议每步行或跑步 300 至 500 英里或在平坦表面上出现任何不平坦迹象时更换运动鞋，因为磨损的鞋底和降解的材料会增加受伤和背痛的风险。 （美国足病运动医学会，2024）。如果某双腿、臀部或脚踝处于不自然的位置或妨碍正常运动，则可能是时候更换它们了。
选择合适的鞋子
选择鞋子的理想解决方案是进行步态分析并回顾您的行走和跑步方式。各种医疗保健专业人员可能会提供这项服务，以帮助每个人寻找合适的背痛鞋。在步态分析中，人们被要求跑步和行走，有时在镜头前，而专业人士会记录身体倾向，例如脚何时接触地面以及是否向内或向外滚动。这提供了有关受影响的姿势、运动、疼痛程度、需要多少足弓支撑以及佩戴什么类型来帮助预防背痛的数据。分析完成后，它将指导您寻找什么，例如什么水平的足弓支撑、鞋跟高度或材料最适合您。
损伤医学脊椎按摩疗法和功能医学诊所专注于渐进式、尖端疗法和功能康复程序，重点关注临床生理学、整体健康、实用力量训练和全面调理。我们专注于恢复创伤和软组织损伤后的正常身体功能。我们使用适合所有年龄段的专业脊椎按摩疗法、健康计划、功能性和综合营养、敏捷性和活动性健身训练以及康复系统。我们的计划是自然的，利用身体的能力来实现特定的测量目标，而不是引入有害化学物质、有争议的激素替代、不必要的手术或成瘾药物。我们与该市一流的医生、治疗师和培训师合作，提供高质量的治疗，使我们的患者能够保持最健康的生活方式，过上充满活力、积极态度、更好睡眠和更少疼痛的功能性生活。
使用定制足部矫形器的好处
参考资料
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美国足病运动医学会。艾恩·弗曼，DF，AAPSM。 （2024）。我如何知道何时该更换运动鞋？
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊, 慢性疼痛, 足部矫形器, 髋关节疼痛和疾病, 特选疗程, 内脏反射
足底筋膜炎患者可以采用非手术治疗来减轻髋部疼痛并恢复活动能力吗？
介绍
每个人都不断地站起来，因为这有助于人们保持移动并允许他们从一个地点前往另一个地点。许多人从童年到成年都一直在站立。这是因为脚是下肢肌肉骨骼的一部分，可以稳定臀部并允许腿部、大腿和小腿发挥感觉运动功能。脚部的骨骼结构周围还有各种肌肉、肌腱和韧带，以防止疼痛和不适。然而，当重复性运动或受伤开始影响足部时，可能会导致足底筋膜炎，并且随着时间的推移，会导致重叠的风险状况，从而导致臀部疼痛。当人们经历这些类似疼痛的情况时，会显着影响他们的日常活动和整体生活质量。发生这种情况时，许多人会寻求各种治疗方法来减轻足底筋膜炎引起的疼痛样症状并恢复髋部活动能力。今天的文章着眼于足底筋膜炎与臀部疼痛的关系、足部和臀部之间的联系，以及如何通过非手术解决方案来减少足底筋膜炎。我们与经过认证的医疗服务提供者交谈，他们整合了患者的信息，以评估如何减轻足底筋膜炎和恢复髋部活动能力。我们还告知并指导患者如何使用多种非手术治疗方法来帮助增强与足底筋膜炎相关的薄弱肌肉，并帮助恢复髋部疼痛的稳定性。我们鼓励患者向相关医疗服务提供者询问复杂而重要的问题，了解如何进行微小的改变，以减少足底筋膜炎引起的类似疼痛的影响。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明.
足底筋膜炎与髋部疼痛有何关联
长时间步行后，您的脚后跟是否经常感到疼痛？伸展时你是否感到臀部僵硬？或者您是否觉得您的鞋子导致您的脚和小腿紧张和疼痛？通常，许多类似疼痛的情况是由于患有足底筋膜炎的人造成的，其特征是由于足底筋膜发炎或退行性刺激而导致脚后跟疼痛，一条厚厚的组织带穿过脚底并连接到足底筋膜。下肢的跟骨到脚趾。这组组织在身体中起着至关重要的作用，为足部提供正常的生物力学，同时支撑足弓并帮助吸收减震。 （Buchanan等人，2024) 足底筋膜炎会影响下肢的稳定性，因为疼痛会影响脚部并导致臀部疼痛。
那么，足底筋膜炎与髋部疼痛有何关联？患有足底筋膜炎，许多人都会感到脚部疼痛。它会导致足部姿势异常、下肢肌肉无力以及肌肉压力，从而降低腿部和臀部肌肉的稳定性。 （Lee等人，2022）由于髋部疼痛，许多人可能会出现步态功能障碍，导致下肢肌肉无力，并导致辅助肌肉执行主要肌肉的工作。到那时，这迫使人们在行走时刮擦地面。 （阿胡贾等人，2020) 这是因为自然衰老、肌肉过度使用或创伤等正常情况可能会导致臀部出现类似疼痛的症状，包括大腿、腹股沟和臀部区域的不适、关节僵硬和活动范围缩小。髋部疼痛可能会导致重叠的风险状况，其中可能包括脚部的重复性劳损，从而导致脚后跟出现锐痛到钝痛的症状。
脚和臀部之间的连接
重要的是要了解足底筋膜炎等足部问题会影响臀部，反之亦然，因为这两个身体区域在肌肉骨骼系统中有着良好的关系。脚上的足底筋膜炎会改变他们的步态功能，随着时间的推移可能会导致臀部疼痛。这是由于许多环境因素会随着时间的推移影响臀部和脚部，导致与臀部疼痛相关的足底筋膜炎。从过度的负重活动到臀部或足底筋膜的微创伤，许多人经常会寻求治疗，通过解决他们的运动范围如何影响跖屈和力量负荷来减少与臀部疼痛相关的足底筋膜炎的影响-吸收足底表面结构可能是预防和治疗与髋部疼痛相关的足底筋膜炎的良好起点。 （Hamstra-Wright 等人，2021)
什么是足底筋膜炎？-视频
减少足底筋膜炎的非手术解决方案
当谈到减少体内的足底筋膜炎时，许多人会寻求非手术治疗来减轻足底筋膜的疼痛。非手术治疗具有成本效益，可以减轻足底筋膜炎及其相关症状（例如髋部疼痛）引起的疼痛。非手术治疗的一些好处是有希望的，因为它们并发症的风险低，可及性好，甚至在进行常规活动时能够有效减轻足底筋膜上的机械负荷。 （舒特玛等人，2020）许多人可以采用的一些非手术治疗包括：
- 伸展运动
- 矫形器
- 脊椎推拿
- 按摩疗法
- 针灸/电针
- 脊椎减压
这些非手术治疗不仅有助于减少足底筋膜炎，还有助于缓解臀部疼痛。例如，脊柱减压可以通过伸展腰椎、缓解下肢麻木、同时强化紧绷的肌肉来帮助恢复臀部的活动能力。 （高木等人，2023）。电针可以刺激人体穴位，使下肢释放内啡肽，减轻足底筋膜炎症。 （Wang等人，2019当人们开始在日常生活中做出一些小改变时，比如穿合适的鞋子，不要携带或举起重物，这对预防足底筋膜炎和髋部疼痛的复发有很大帮助。制定个性化的治疗计划可以确保许多寻求非手术治疗的人在健康和行动能力方面获得更好的结果，同时预防长期并发症。
参考资料
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免责声明
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 针灸疗法, 足部矫形器
对于患有足底筋膜炎的人来说，每一步都可能是痛苦的。采取综合方法和针灸可以帮助治疗这种情况并加速症状缓解吗？
针灸足底筋膜炎
足底筋膜炎是指脚下从脚跟到脚趾根部的支撑组织变得刺激和疼痛。这种疾病可能很难控制，但还有其他治疗选择。针灸足底筋膜炎治疗是一种潜在的缓解、减轻疼痛和恢复正常活动的方法。针灸涉及将极细的针插入身体的穴位，以恢复和平衡能量的正常流动并改善整体健康。 （约翰·霍普金斯大学。 2024年）在传统中医中，身体由一系列提供能量流或气/气的经络/通道组成。
事实
足底筋膜炎是一种影响足部的常见疾病。当用于吸收穿过足弓的力的足底筋膜超载时，就会发生这种情况。当脚底持续承受大量压力时，会导致韧带退化、疼痛和炎症。最常见的症状是脚跟疼痛，这是一个人早上或经过一整天的工作和活动后经历的第一件事。任何人都可能患上足底筋膜炎，但更容易患上这种疾病的人包括：
- 该疾病首先采用物理疗法进行保守治疗，重点是缓解疼痛症状并恢复足部和踝关节的灵活性。
- 矫形器或定制鞋垫可以帮助保护足部并纠正足部位置，
- 夜间夹板有助于在夜间将脚保持在弯曲位置。
- 也可以使用抗炎药物。 （美国骨科医生学会。 2022年)
针灸的好处
针灸及其有效性仍在研究中，但有证据表明它对足底筋膜炎的治疗有益。
副作用
虽然针灸治疗足底筋膜炎是有益的，但重要的是要记住可能存在潜在的副作用，包括：
在足部进行针灸治疗时，出现严重不良副作用的可能性相对较低。
穴位和感觉
针灸的作用方式尚未完全了解，但与其他神经肌肉骨骼疗法一样，该过程会激活身体的愈合特性。
- 将针插入身体的穴位会刺激中枢神经系统。
- 这会导致大脑、脊髓和肌肉释放化学物质，促进愈合。
- 这些相同的化学物质和反应也会减少身体的疼痛感。 （陈腾等，2020)
会话数
针灸缓解疼痛所需的疗程时间因人而异，因具体情况而异。
建议个人向医疗保健提供者咨询个性化治疗计划，以及是否患有出血性疾病、正在服用血液稀释剂药物或怀孕。
了解足底筋膜炎
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 足部矫形器, 机动性和灵活性
患有足底筋膜炎的人可能会持续发作。 了解原因有助于缓解疼痛吗？
足底筋膜炎发作
足底筋膜炎是足跟和足部疼痛的常见原因。 足底筋膜是沿着脚底延伸的一条组织带，会发炎。 某些因素可能导致足底筋膜炎发作，包括：
- 增加体力活动水平。
- 不经常拉伸。
- 穿着没有适当支撑的鞋子。
- 体重增加。
原因
足底筋膜炎发作通常是由体力活动引发的。 （MedlinePlus。 美国国家医学图书馆。 2022年）它也可能是由潜在的条件引起的，例如体重增加、关节炎或脚的形状。 (约翰霍普金斯大学医学。 2023年) 尽管有根本原因，但有些活动和经历可能会导致和/或恶化病情。
新的锻炼习惯
体重增加
怀孕
无支撑鞋
- 穿没有足弓支撑的鞋子会导致全身足部疼痛和足底疼痛。
- 人们应该穿有足够缓冲和足弓支撑的鞋子，比如运动鞋。 (正交信息。 骨科医生学院。 2022年)
- 不推荐的鞋子包括:
- 人字拖
- 平底鞋。
- 高跟鞋、靴子或脚跟高于脚趾的鞋子。
- 破旧的鞋子，例如运动鞋。
没有正确伸展或根本没有伸展
- 小腿紧绷会增加足底筋膜的压力。
- 强烈建议拉伸小腿、跟腱/脚跟和脚底，以帮助治疗和预防这种情况。 (约翰霍普金斯大学医学。 2023年)
- 不彻底伸展或跳过伸展会使症状恶化。
- 建议患有足底筋膜炎的人在体力活动、锻炼前后、睡前和起床后进行伸展运动。
克服痛苦
- 患者在病情发作期间可能会尝试继续进行体力活动。
- 不建议这样做，因为这样做会导致更多疼痛并使病情恶化。
- 当出现疼痛时，建议：
- 停止所有使脚劳损的活动
- 至少一周不要走路。
撕裂足底筋膜
- 足底筋膜很少因反复的压力而完全撕裂，称为足底筋膜破裂。
- 如果发生这种情况，会出现突然的剧烈疼痛，建议个人致电他们的医疗保健提供者。 （斯蒂芬妮·C·帕斯科，蒂莫西·J·马佐拉。 2016年)
- 然而，个人恢复得相对较快，疼痛也很快减轻。
- 建议流泪的人佩戴足部矫形器，因为足部可能会变得更加扁平。
风险因素
足底筋膜炎可能发生在任何人身上，但具有以下特征的人的风险会增加：（正交信息。 骨科医生学院。 2022年)
- 高足弓。
- 会给脚带来额外压力的工作或爱好。
- 小腿肌肉紧绷。
- 体力活动突然增加。
- 新的锻炼方案。
- 体重增加。
- 体重突然增加，就像怀孕期间一样。
耀斑持续多久？
疗程
除了休息之外，足底筋膜炎的治疗还可以包括：（正交信息。 骨科医生学院。 2022年)
冰
- 每天冰敷脚底几次，每次 15 分钟，可以减轻炎症。
非甾体类抗炎药 – NSAID
- 非处方非甾体抗炎药（如布洛芬和萘普生）可以减轻疼痛和炎症。
- 建议咨询医疗保健提供者以了解短期使用和剂量。
合适的鞋子
- 强烈推荐带有足弓支撑的鞋子。
- 医疗保健提供者可以订购定制矫形器以获得更多支持。
伸展
- 伸展运动对于治疗至关重要。
- 每天拉伸小腿和脚底可以保持组织放松。
按摩
- 用治疗性按摩球按摩该区域可以舒缓组织。
- 使用敲击式按摩器可以增加血液循环。
什么是足底筋膜炎？
参考资料
MedlinePlus。 国家医学图书馆。 (2022) 美国 足底筋膜炎.
约翰·霍普金斯医学。 (2023) 足底筋膜炎.
波士顿儿童医院。 (2023) 足底筋膜炎.
正交信息。 骨科医生学院。 (2022) 足底筋膜炎和骨刺.
帕斯科 (SC) 和马佐拉 (TJ) (2016)。 急性足底内侧筋膜撕裂。 骨科和运动物理治疗杂志，46(6), 495。 doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 治疗条件, 足部矫形器
经历足部神经疼痛的人可能是由多种不同的情况引起的，识别最常见的原因是否有助于制定有效的治疗计划？
足部神经疼痛
这些感觉可能像是烧灼痛、射击痛、电痛或刺痛，可能在运动或休息时发生。 它可以发生在脚的顶部或通过足弓。 最靠近神经的区域可能对触摸敏感。 许多不同的情况都会导致足部神经疼痛，包括：
- 莫顿神经瘤
- 捏神经
- T骨隧道综合征
- 糖尿病周围神经病变
- 椎间盘突出
莫顿的神经瘤
莫顿的神经瘤涉及第三和第四脚趾之间的神经，但有时会发生在第二和第三脚趾之间变得更厚。 典型症状包括该区域的灼痛或刺痛，通常是在行走时。 （尼古拉斯·古古利亚斯 (Nikolaos Gougoulias) 等人，2019）另一个常见症状是脚趾下方有压力感，就像袜子在下面皱起一样。 治疗方法可包括：
- 足弓支撑
- 注射可的松以减少肿胀
- 鞋类修改 - 可以包括举升机、与跖骨垫相结合的矫形器以及摇杆鞋底，以在需要时提供缓冲。
增加患此病风险的因素包括：
- 经常穿高跟鞋——这种情况在女性中更常见。
- 鞋子太紧。
- 参加跑步等高影响力的运动。
- 患有扁平足、高足弓、拇囊炎或槌状趾。
捏神经
神经受压会感觉像射击或烧灼样疼痛。 神经卡压可能发生在脚的各个区域，或者脚顶部的区域可能会感觉敏感。 原因可能是由以下原因引起的：（巴萨瓦拉吉·查里，尤金·麦克纳利。 2018年)
治疗可包括：
增加足部神经受压风险的因素包括：
- 鞋子不合脚。
- 重复性压力损伤。
- 足部外伤。
- 肥胖。
- 类风湿关节炎。
s隧道综合症
另一种类型的神经卡压是跗管综合征。 跗管综合征是“任何对胫后神经产生压迫的疾病”。 （美国足踝外科医生学院。 2019年）胫神经位于足跟附近。 症状包括麻木和足部抽筋、烧灼感、刺痛感或射痛感，这些感觉通常从脚背/足弓散发出来。 当脚休息时，比如坐着或睡觉时，这两种情况都会恶化。 治疗方法包括：
- 在鞋内脚部受压的地方放置衬垫以缓解疼痛。
- 定制足部矫形器。
- 可的松注射剂或其他抗炎治疗。
- 可能需要手术来释放神经。
压迫胫神经并可能导致跗管综合征的病症包括：
- 扁平足
- 倒塌的拱门
- 踝关节扭伤
- 糖尿病
- 关节炎
- 静脉曲张
- 骨刺
糖尿病周围神经病变
与糖尿病相关的长期高血糖/葡萄糖可导致一种称为周围神经病变的神经损伤。 （疾病预防与控制中心。 2022年）神经性疼痛感觉就像烧灼痛或刺痛，或者是在泡沫包装上行走的感觉，通常会在一夜之间出现。 疼痛时有时无，脚部感觉逐渐丧失，从脚趾开始一直向上延伸到脚部。 据估计，大约一半的糖尿病患者最终会患上神经病。 （伊娃·费尔德曼等人，2019) 治疗可包括：
- 物理治疗按摩以增加血液循环。
- 用辣椒素进行局部治疗。
- 维生素B
- 血糖管理。
- 硫辛酸。
- 服药。
如果出现以下情况，糖尿病患者发生周围神经病变的风险会增加：
- 血糖控制不好。
- 糖尿病已存在多年。
- 肾脏疾病。
- 抽烟。
- 超重或肥胖。
椎间盘突出
足部神经疼痛可能是由脊柱问题引起的。 下背部椎间盘突出会刺激并压迫神经，导致腿部和足部疼痛。 其他症状通常包括腿部肌肉无力和/或麻木和刺痛。 大多数椎间盘突出不需要手术，通过保守治疗就会好转。 （尹伟永，乔纳森·科赫。 2021年) 如果症状没有改善或恶化，医疗保健提供者可能会建议手术。 椎间盘突出最常见于年轻人和中年人。 发生椎间盘突出的可能性增加可能来自：
- 正常年龄的磨损导致脊柱发生退行性变化。
- 体力要求高的工作。
- 提升不正确。
- 超重或肥胖。
- 遗传倾向——椎间盘突出的家族史。
椎管狭窄
当脊柱空间开始变窄，对脊髓和神经根产生压力时，就会发生椎管狭窄。 它通常是由于身体老化导致脊柱磨损造成的。 下背部狭窄会导致臀部和腿部灼痛。 随着病情的发展，疼痛会蔓延至足部，并伴有麻木和刺痛感。 保守治疗包括物理治疗练习和非甾体抗炎药物/非甾体抗炎药。 （乔恩·卢瑞，克里斯蒂·汤姆金斯-莱恩。 2016年）可的松注射可能是有益的，如果病情恶化，手术可能是一种选择。 风险因素包括：
- 50 岁或以上。
- 狭窄的椎管。
- 以前受伤。
- 以前做过脊柱手术。
- 影响背部的骨关节炎。
其他可能的原因
其他情况可能会导致神经损伤以及疼痛症状和感觉。 示例包括：（内森·P·斯塔夫 (Nathan P. Staff)，安东尼·J·温德班克 (Anthony J. Windebank)。 2014年)
足部神经疼痛绝对是去看医疗保健提供者的一个原因。 早期诊断有助于防止症状恶化和未来出现问题。 一旦确定了疼痛的原因，医疗团队就可以共同制定个性化的治疗计划 释放受压的神经 并恢复活动能力和功能。 如果疼痛和症状恶化，或者站立或行走困难，请立即就医。
事故和受伤后的脊椎按摩疗法
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 慢性腰痛, 足部矫形器
整天站着的人经常会遇到背部问题和不适症状。 穿着不稳定的平底鞋，没有足弓支撑，几乎没有或没有减震功能，或者穿着错误的步态鞋会导致生物力学问题，从而导致背部不适并导致慢性背痛。 建议使用运动跑鞋来缓解腰痛，因为它们具有良好的缓冲效果，并且旨在帮助吸收步行或跑步的冲击力。 它们还具有适当的足弓和脚踝支撑，以保持脚部位置以保持正确姿势。 在跑鞋中寻找什么可以帮助减轻背部疼痛并避免背部受伤？
运动跑鞋
没有足够缓冲的鞋子会因缺乏冲击吸收而导致背部肌肉发炎。 最好的运动 跑鞋 用于缓解背痛的产品是坚硬的、支撑性的和缓冲良好的。 为背痛选择鞋子时，要考虑的最重要因素是：
- 鞋底的刚度。
- 优质支撑和缓冲。
- 合适且舒适的合身。
鞋型
- 运动跑鞋有多种类型可供选择，适合所有脚型。
- 选择鞋子时要考虑足部结构和步态。
- 扁平足和高弓足会导致肌肉失衡，从而增加背部、臀部、腿部、膝盖、脚踝和足部的压力。
- 考虑 运动控制鞋 适用于扁平足或过度内翻。
拱门支撑
- 适当的足弓支撑可确保双脚保持对齐并减轻膝盖、臀部和背部的压力，从而降低发炎的风险。
- 寻找具有刚性鞋底和实心鞋跟杯的鞋子，以获得最佳的足部和脚踝支撑。
- 确保鞋子适合个人的脚和步态类型。
- 如果您可以扭转鞋子或将鞋子对折，则表明足弓支撑不足。
- 例如， 过度内翻 需要添加稳定性 内侧 支撑以防止拱形塌陷。
缓冲
鞋子缓震：
- 吸收冲击和振动。
- 减少每一步的影响。
- 有助于减轻背压。
- 缓冲良好的鞋子可提供舒适感和支撑力。
- 穿着没有足够缓冲的鞋子会使背部肌肉在脚每次迈出一步时吸收震动。
适当的
合适的鞋子需要合脚。
- 太紧的鞋子可能会导致疼痛的摩擦和脚部水泡。
- 刺激会导致笨拙和不健康的步态，加重背部拉伤和疼痛。
- 太大的鞋子可能会导致脚滑倒，增加受伤的风险。
- 带宽鞋头或大尺码的鞋子可以防止脚趾痉挛。
- 正确的配合将确保双脚正确对齐并防止受伤。
牵引
- 具有出色牵引力的鞋子将保持身体稳定并防止打滑。
- 寻找 带纹理图案的抓地橡胶外底.
- 凹槽和图案会增加摩擦力，并在行走或跑步时为人提供抓地力。
耐用性
- 穿着缓冲和减震效果不佳的破旧鞋子会增加患 回来的问题.
- 根据用途，鞋子可能会在三个月或更短的时间内穿坏。
- 当缓冲垫磨损时，更换鞋子很重要。
- 寻找高品质 材料 不会很快磨损。
改善全身健康
参考资料
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国家关节炎和肌肉骨骼和皮肤病研究所。 背痛：诊断、治疗和采取的步骤。
国家神经疾病和中风研究所。 腰痛情况说明书。
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊, 慢性疼痛, 治疗条件, 足部矫形器, 健康管理, 髋关节疼痛和疾病, 机动性和灵活性, 特选疗程, 内脏反射, 健康
介绍
全世界的每个人都知道脚很重要。 脚允许许多人 运行、步行或慢跑很长时间而不会感到疼痛，时间适中。 到那时，周围的各种肌肉和肌腱 小 提供全身屈曲、伸展和稳定性。 尽管很容易达到建议的步数以保持健康，但大约 75% 的人会出现足部疼痛，这会影响他们的行走能力。 最常见的足部疼痛之一是 足底筋膜炎，如果不尽快治疗，可能会变成一种疼痛的足部疾病。 今天的文章着眼于足底筋膜炎、其症状、触发点如何相关以及治疗。 我们将患者转介给经过认证的提供者，他们为处理足底筋膜炎的个人提供技术和疗法。 通过定位触发点的来源，许多疼痛专家可以制定治疗计划，以减少足底筋膜炎对足部造成的影响。 我们鼓励并感谢每位患者，在适当的时候根据他们的诊断将他们转介给相关的医疗服务提供者。 我们知道，当根据患者的要求和理解向我们的提供者提出复杂的问题时，教育是一种极好的方式。 DC 的 Jimenez 博士仅将此信息用作教育服务。 免责声明
什么是足底筋膜炎？
您是否一直在处理持续的脚后跟疼痛？ 当您走路或走路时，您是否感到腿部疼痛？ 或者您是否感到脚后跟刺痛？ 人们正在处理的许多疼痛问题都与足底筋膜炎有关。 研究显示 足底筋膜炎是由足底筋膜及其韧带的退行性刺激引起的。 这会导致肌肉韧带发炎、肿胀和无力，进而导致人在行走或站立时脚底或脚后跟受伤。 就这一点而言，当脚部出现重复性劳损时，会导致足底筋膜微撕裂。 足部的足底筋膜起着重要的作用，因为它由三个部分组成，在踩下时支撑内侧足弓和减震。 作为足跟痛最常见的原因之一，足底筋膜炎的残余疼痛往往是一种尖锐的刺痛感。 足底筋膜炎在中年人中更为突出。 尽管如此，任何年龄段的人都可能患上足底筋膜炎，尤其是当他们从事需要经常站立的体力工作时。
足底筋膜炎的症状
由于大约 2 万美国人可能会患上足底筋膜炎，因此重要的是要知道，当一个人经常站立时，脚部组织会出现炎症。 许多生活忙碌、需要经常站立的人往往会忽视疼痛或不适。 足底筋膜炎引起的一些症状包括：
- 脚跟底部疼痛
- 足弓疼痛
- 醒来时疼痛通常更严重
- 数月来疼痛加剧
- 脚跟底部肿胀
然而，当疼痛变得难以忍受时，许多人往往会认为自己的脚酸或腰痛是工作过度疲劳、压力持续不断或身体用力过度所致。 发生这种情况时，许多人会认为疼痛会在短时间休息后几天内消失。
与足底筋膜炎相关的激痛点
现在很多人往往认为足底筋膜炎只影响脚后跟，然而，它可以影响脚部结构的任何部分，因为所有周围的肌肉组织都有发炎的风险。 当人们开始忽视足底筋膜炎对足部造成的疼痛和不适时，它可能会重叠并在身体的其他部位形成触发点：
研究显示 触发点或肌筋膜疼痛综合征是沿着绷紧的肌肉骨骼带的坚硬、离散的小结节，会导致许多问题，如炎症、过敏和身体受影响的肌肉群疼痛。 根据医学博士 Travell 撰写的“肌筋膜疼痛和功能障碍”，其中提到当与足底筋膜一起工作的深层内在肌肉受到触发点的影响时，会引起脚部麻木和肿胀感的症状。 这导致许多人行动不便，走路时会感到剧烈疼痛，这会对他们的生活方式产生负面影响。
足底筋膜炎概述-视频
你一直在处理脚痛吗？ 您是否感到脚部有剧烈的放射痛？ 或者你走路有困难吗？ 许多人经常认为他们正在处理脚痛或其他导致他们疼痛的问题。 大约 75% 的美国人经常因脚痛而影响行走能力，其中之一就是足底筋膜炎。 上面的视频解释了足底筋膜炎及其对足部的影响。 当足底筋膜肌腱过度使用时，会导致肌肉韧带微撕裂。 当增加的压力开始推动足跟骨时，它会导致足底筋膜退化并产生功能障碍和疼痛的病理状态。 发生这种情况时，可能会导致其他情况，例如脚部肌肉纤维的触发点疼痛。 由足底肌肉触发点引起的疼痛和压痛可能被掩盖为足底筋膜炎。 到那时，当足底筋膜炎成为一个问题并导致个人处于巨大的痛苦中时，它就会成为问题。 幸运的是，可以通过治疗来减轻足底筋膜炎引起的疼痛。
足底筋膜炎的治疗
在治疗足底筋膜炎时，许多可用的治疗方法可以减少足跟的炎症作用并防止触发点复发。 可用的治疗方法之一是脊椎按摩疗法。 脊椎按摩疗法是一种替代治疗选择，用于预防、诊断和治疗与脊柱相关的多种损伤和病症，主要是半脱位或脊柱错位。 脊椎按摩疗法专注于通过脊柱操作和调整来恢复和维持肌肉骨骼和神经系统的整体健康。 脊椎按摩师可以仔细地重新调整脊柱，提高患者的力量、活动能力和灵活性。 对于足底筋膜炎，脊椎按摩疗法可以与其他疗法一起使用，包括物理疗法、按摩，甚至 注射, 控制疼痛和治疗病情。 尽管足底筋膜炎需要几个月的时间才能痊愈，但脊椎按摩疗法可能涉及一种精确的技术，包括调整足部、脚踝和脊柱排列。 这提供了几个好处，其中包括：
- 减轻足底筋膜的压力
- 促进愈合
- 提供有效的疼痛管理
- 降低进一步受伤的风险
结论
由于全世界有许多人经常站立，足部疼痛会阻碍一个人的移动能力。 最常见的足部疼痛之一是足底筋膜炎，它与足部各种肌肉的触发点相关。 足底筋膜炎是由足底筋膜及其韧带的退行性刺激引起的，它会导致脚后跟出现尖锐的刺痛。 发生这种情况时，会导致脚后跟发炎、肿胀和无力。 到那时，它会导致行走时不稳定和疼痛。 但是，如果通过脊椎按摩疗法等各种治疗及早发现足底筋膜炎，就可以治愈足底筋膜炎。 脊椎按摩疗法可以减轻足底筋膜的压力，并有助于降低进一步受伤的风险。 结合其他疗法，许多人可以正常运作并恢复行走能力而不会感到疼痛。
参考资料
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Travell，JG 等人。 肌筋膜疼痛和功能障碍：触发点手册：卷。 2：下肢. 威廉姆斯和威尔金斯，1999。
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