德克萨斯州埃尔帕索健康教练

在采用和维持健康的生活方式方面，人们需要支持。 这是一个 健康教练 可以成为主要资产。

在美国，超过一半的成年人患有一种慢性病，大约 XNUMX% 的成年人患有两种或更多。

许多提供者不知道如何为患者提供健康生活方面的咨询，如果他们这样做了， 信息和时间仅限于非常基本的解决方案。 所以 患者不是 彻底引导以做出持久的改变。

传统的健康计划也被证明是无效的。 这是因为提供者会告诉患者该怎么做，而不是讨论他们拥有的最佳选择 他们的健康目标. 不幸的是，这意味着他们是 不太可能听取或遵守建议。

就像健身教练一样 让您前进，为挑战加油，并陪伴您度过难关 即使你做不到，这也不是重点，重点是你在那里全力以赴并准备好继续前进，因为你想保持健康！ 这就是健康教练所做的。

健康指导：一种方法

• 沟通联系
• 刺激
• 支持患者

帮助他们做出有意义的行为改变，这些改变将持续一生。

健康和保健中心：

1. 熟练的谈话
2. 临床干预
3. 不同的策略

这些旨在积极和安全地让患者参与积极的行为改变。

健康教练与患者合作，无论他们的健康状况如何，从 健康，只是想要一些新的视角 至 管理慢性疾病和疾病。

重点是帮助个人学习和执行自我管理技术。 教练教导/指导个人管理或预防疾病，做出有关护理的明智决定，并参与健康
行为。

提供的支持形式如下：

• 设定可实现的目标
• 价值识别
• 我们的强项
• 动机
• 鼓励

这有助于培养可持续的健康态度和行为。

患者的开始和准备情况将决定正确的路径。 指导和帮助患者填写他们的健康史是启动计划的好方法。

 

开始这个过程

1. 找出患者想要健康的地方
2. 他们的价值观
3. 他们的目标
4. 创建计划
5. 跟踪进度
6. 看到最好的
7. 制定长期计划

患者可能不知道他们的健康状况，或者有一个他们可能不知道如何解释的严重诊断。这是健康教练可以真正分解可能发生的任何事情的地方。

综合健康和保健类别包括：

• 情绪化
• 环境
• 金融
• 知识分子
• 物理
• ..娱乐
• 精神
• 社会

健康清单使患者能够反思他们在哪里以及他们想要或想去的地方。

评估患者对改变的准备情况并了解患者的健康状况，包括挑战以及他们如何看待自己目前所处的位置。

欢迎并鼓励患者表达自己的情绪。

动机

动机性访谈的想法是关于:

• 与患者合作 而不是一个无所不知的专家
• 了解个人改变的动机，而不是告诉他们为什么要改变

动机性访谈的原则：

• 对病人的同理心
• 患者健康状况与他们想去的地方的差异
• 支持患者自主执行的能力

有一个跨理论模型，包括六个阶段：

• 预想 – 患者没有看到任何问题，也没有意识到他们的行为会产生负面结果。 然后，这低估了改变行为的好处，没有看到他们行为的问题。
• 沉思 – 患者打算开始健康的行为，但并不总是坚持到底。
• 考前准备 – 也称为确定阶段，患者已准备好采取行动。 这包括朝着改变行为迈出的一小步，并相信他们的新行为可以带来健康的生活。
• 操作 – 患者正在改变并打算继续前进。
• 维护 ——病人的行为改变已经超过六个月了，他们一直在坚持。
• 终止合同 – 负面行为已被消除。

对于每个阶段，都有不同的策略来完成这个阶段并进入下一个阶段，直到达到理想的行为。

让患者有时间找到正确的指导计划。

但是，首先，患者需要根据他们所看到的和
对他们来说最重要的变化。

价值观

提供者鼓励患者确定他们的价值观。 价值观对一个人来说是最重要的。

这些可以是：

• 家庭
• 友谊
• 健康管理
• 爱

价值观始于儿童早期，随着生活的继续而重新评估，这可能会发生变化。

了解患者对于澄清和帮助患者建立自我意识以做出明智的决定和保持平衡是必要的。

为了帮助患者了解他们的价值观，教练可能会提出以下问题：

• 你在生活中必须拥有什么才能体验到满足？
• 哪些价值观对您的生活至关重要？
• 什么价值观代表了你的存在方式？

对于一些患者来说， 识别负值可能是有益的。 随着患者的成长并意识到他们的健康正在发生变化，他们的价值观可能会发生变化。

这些信息专门用于创建行动计划和步骤，以帮助患者根据他们的核心价值观做出决定。

患者沟通和教育的两种技术：

• 问-告诉-问
• 回教

在与患者一起确定目标并制定步骤时，这些工具有助于确保患者了解他们的角色。

问然后告诉然后再问。

教练不是给病人各种信息，而是问病人 他们知道什么 和 他们想知道什么. 然后他们告诉患者他们想知道什么，询问他们是否理解，然后继续他们想知道的其他内容。

 

回教

回教可确保患者理解计划并要求患者复述有关患者所理解内容的信息。

如果患者不理解，则重复该过程，直到患者可以向教练解释治疗计划，所以一切都一清二楚。

这种技术得到了多个机构和协会的认可，包括

• 美国家庭医师学会
• 美国医院协会

核心领域

在设定目标之前，患者会检查他们生活的核心领域以进行改进。

这些核心领域可能与患者的价值观和愿景非常相似。

一些例子包括：

• 寻找工作
• 家庭
• 经济能力
• 健康管理
• 娱乐
• 关系

一旦患者确定了他们想要关注的重点，就会针对他们想要改变或改进每个核心领域的内容进行头脑风暴会议。

作为最终行动计划的一部分，这些可以分解为更小的目标。

随着患者的前进，他们更有动力并受到鼓励去迎接更大的挑战。

 

理想中

患者明白他们想要改善什么。

患者从他们目前的健康状况到他们想要在已知的核心领域实现的目标。

考虑以下几点：

• 我想实现什么？
• 我将在哪里实现这个目标？
• 我将如何实现这个目标？
• 我什么时候能实现这个目标？
• 我为什么要达到这个目标？
• 实现这一目标的可能途径是什么？

智能目标

当患者准备好时，教练将协助将其发展为：

• 具体
• 衡量
• 达到
• 相应
• 及时

聪明的目标。

这种类型的目标允许结构和可跟踪性。

它创建了明确的里程碑并估计了目标的可实现性。

 

攻击计划

一旦健康教练了解患者想去的地方，下一阶段就是计划。

患者帮助制定治疗计划。

这个计划是一个 患者与健康教练之间的协议 描述了患者想要做出的行为改变。

在此过程中会提供建议和专业知识，因为他们的观点可以帮助患者。

想要减肥的患者的小练习示例：

• 尝试一种新的水果和蔬菜
• 不同的，创造性的工作方式
• 随身携带一个水瓶，每两个小时补充一次
• 做健康的晚餐
• 每天饭后散步

这些小任务使患者更容易看到他们的进展。

教练将定期与患者核对，以确保他们遵守计划。

 

 

进展和结果

健康教练可以通过为其整体治疗计划制定后续计划来确保患者能够始终如一地获得激励支持。

后续护理可能包括以下时间表 身体检查或测试 以及其他领域的推荐和推荐，以保持积极的行为。

教练和患者共同努力，为未来创造现实的目标。

随着患者的进展，健康教练可能会提出额外的建议或与患者一起调整他们的计划或确保他们知道如果有问题可以求助于哪里。

正在进行的支持

一旦目标实现，重要的是要获得支持以继续积极的行为。 传统的支持来源包括：

• 家庭
• 图书馆之友
• 同事
• 用户社区

患者可能并不总是能够获得外部支持，因此学习在活动中寻求支持可以改变患者的 总体健康。 在 损伤医学脊骨疗法和健康诊所， 我们拥有一支由最优秀的健康从业者组成的顶级团队，我们的健康教练可以帮助您到达您想去的地方。

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6天*排毒饮食*治疗| 德克萨斯州埃尔帕索（2019）

 

 

Fred Foreman 是一名篮球教练，他依靠自己的整体健康状况来履行日常职责。 结果，福尔曼教练开始了 6天排毒计划， 旨在帮助更新和增强人体的清洁和排毒能力。

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NCBI资源

良好的健康是建立在以下基础之上的 饮食 和锻炼。 目标是改善和维持一种长期健康饮食和定期锻炼的养生方式。 你也不必做任何激烈的事情。 但是，如果您从小处着手并逐渐转向您认为最适合您的生活方式，您将更容易做出改变。 健康教练可以帮助您取得最大的成功！