空腹和慢性疼痛

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 抗衰老, 慢性腰痛, 慢性疼痛, 饮食, 禁食, 功能医学, 健康管理, 整体医学, 综合功能保健, 中西医结合治疗, 间歇性空腹, 自然健康, 营养学, ProLon, 补救措施, 质量损失, 健康

慢性疼痛是一种常见的健康问题，影响着美国的许多人。 虽然纤维肌痛和肌筋膜疼痛综合征等几种疾病会导致慢性疼痛，但也可能由于各种其他健康问题而发展。 研究发现，广泛的炎症是慢性疼痛的主要原因。 炎症是损伤、疾病或感染的天然防御机制。 但是，如果炎症过程持续时间过长，它可能会成为问题。

炎症向免疫系统发出信号，以治愈和修复受损组织，并保护自身免受细菌和病毒的侵害。 然而，如上所述，慢性炎症会导致各种健康问题，包括慢性疼痛症状。 改变健康的生活方式可以帮助控制慢性疼痛，但首先，让我们了解慢性疼痛的常见原因。

什么是急性炎症？

例如，急性炎症发生在受伤或像喉咙痛这样简单的事情之后。 这是一种具有不利影响的自然反应，这意味着它在发现健康问题的地区局部有效。 正如美国国家医学图书馆所述，急性炎症的常见症状包括肿胀、发红、发热、疼痛和功能丧失。 当急性炎症发展时，血管扩张导致血流量增加，受伤区域的白细胞促进恢复。

在严重炎症期间，受损组织会释放称为细胞因子的化合物。 细胞因子充当“紧急信号”，它会带来人体自身的免疫细胞，以及激素和多种营养物质来修复健康问题。 此外，被称为前列腺素的激素样物质会导致血栓愈合受损组织，这些也可能引发发烧和疼痛，这是炎症过程的一部分。 随着损伤或损伤的恢复，炎症消退。

什么是慢性炎症？

与急性炎症不同，慢性炎症具有长期影响。 慢性炎症，也称为持续性炎症，会在整个人体中产生低水平的炎症，这可以从血液和细胞组织中免疫系统标志物的增加来证明。 慢性炎症也可能导致各种疾病和状况的进展。 即使没有受伤、疾病或感染，炎症水平升高有时也会触发，这也可能导致免疫系统反应。

结果，人体的免疫系统可能开始攻击健康的细胞、组织或器官。 研究人员仍在试图了解人体慢性炎症的后果以及这种自然防御过程所涉及的机制。 例如，慢性炎症与多种健康问题有关，例如心脏病和中风。

一种理论认为，当炎症仍然存在于血管中时，它会促进斑块的积聚。 根据美国心脏协会或 AHA 的说法，如果免疫系统将斑块识别为外来入侵者，白细胞可以尝试将流经动脉的血液中的斑块隔离开。 这会产生血栓，从而阻止血液流向心脏或大脑，使其变得不稳定和破裂。 癌症是另一个与慢性炎症相关的健康问题。 此外，根据美国国家癌症研究所的说法，DNA 损伤也可能是由慢性炎症引起的。

持续性、低度炎症通常没有任何症状，但医疗保健专业人员可以检查 C 反应蛋白或 CRP，即硫辛酸，它是血液中炎症的标志物。 CRP水平升高与心血管疾病风险增加有关。 CRP 水平升高可能见于狼疮或类风湿性关节炎等慢性疾病。

在其他慢性疾病的情况下，例如纤维肌痛，神经系统对特定刺激反应过度，然而，炎症会导致慢性疼痛症状。 主观上，几乎不可能区分由过度敏感的神经系统引起的慢性疼痛和由广泛炎症引起的慢性疼痛。 除了在血液中寻找线索外，一个人的营养、生活习惯和环境暴露也会促进慢性炎症。

炎症是免疫系统抵御损伤、疾病或感染的天然防御机制。 虽然这种炎症反应可以帮助治愈和修复组织，但慢性、广泛的炎症会导致各种健康问题，包括慢性疼痛症状。 平衡 营养，包括各种饮食和禁食，可以帮助减少炎症。 禁食，也称为热量限制，可促进细胞凋亡和线粒体恢复。 模仿禁食是长寿饮食计划的一部分，是一种将人体“诱骗”到禁食状态以体验传统禁食益处的饮食方案。 在遵循本文中描述的任何饮食之前，请务必咨询医生。

CCST Insight的Alex Jimenez博士

营养、饮食、禁食和慢性疼痛

抗炎饮食主要包括吃新鲜水果和蔬菜、鱼和脂肪。 例如，地中海饮食计划是一种抗炎饮食，提倡吃适量的坚果、少吃肉和喝葡萄酒。 抗炎食物成分，如 omega-3 脂肪酸，可保护人体免受 da法师 炎症引起的。

抗炎饮食还包括远离可能促进炎症的食物。 减少你吃的反式脂肪和饱和脂肪含量高的食物的数量是理想的，比如肉类。 此外，抗炎饮食限制了精制碳水化合物和食物的消耗，例如面包和大米。 这些还有助于减少人造黄油和富含 omega-6 脂肪酸的油的使用，例如向日葵、红花 和 玉米油。

人们早就知道禁食或热量限制可以减少氧化应激并减缓各种生物体的衰老机制。 禁食的影响涉及程序性细胞死亡或凋亡、转录、移动能量效率、线粒体生物发生、抗氧化机制和昼夜节律。 禁食还有助于线粒体自噬，称为线粒体自噬，其中线粒体中的基因被刺激进行细胞凋亡，从而促进线粒体恢复。

间歇性禁食可以帮助您对抗炎症、改善消化并延长您的寿命。 人体被设计成能够在没有食物的情况下长时间生存。 研究表明，间歇性禁食可以对肠道微生物群的整体组成产生积极的影响。 此外，间歇性禁食可以降低胰岛素抵抗，同时增加免疫系统反应。 最后，间歇性禁食可以促进一种称为 α-羟基丁酸盐的物质的产生，这种物质可以阻断与炎症性疾病有关的部分免疫系统，并显着减少炎症标志物（如细胞因子和 C 反应蛋白）的产生，或 CRP，前面提到过。

Valter Longo 博士在书中提出的长寿饮食计划消除了加工食品的消费，这些食品会引起炎症，促进健康和长寿。 与大多数传统饮食不同，这种独特的饮食计划不会促进减肥。 虽然您可能会经历体重减轻，但这种独特的饮食计划的重点是吃得更健康。 长寿饮食计划已被证明有助于激活基于干细胞的更新，减少腹部脂肪，防止与年龄相关的骨骼和肌肉损失，以及增强对心血管疾病、阿尔茨海默病、糖尿病和癌症的抵抗力。

禁食模仿饮食或 FMD 让您在不剥夺身体食物的情况下体验传统禁食的好处。 FMD 的主要区别在于，您不是在几天甚至几周内完全消除所有食物，而是在一个月内仅限制卡路里摄入量的五天。 FMD 可以每月练习一次，以帮助促进整体健康。

虽然任何人都可以自己跟随 FMD，但 ProLon。 禁食模仿饮食提供为期 5 天的膳食计划，该计划每天单独包装并贴上标签，以精确的数量和组合为您提供口蹄疫所需的食物。 膳食计划由即食或易于准备的植物性食物组成，包括酒吧、汤、小吃、补充剂、浓缩饮料和茶。 在开始之前 ProLon空腹模仿饮食，5天用餐计划，或上述任何生活方式的改变，请务必与医疗保健专业人士交谈，以了解哪种慢性疼痛治疗适合您。

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背疼 是造成残疾和世界各地缺勤的最普遍原因之一。 背痛是医生就诊的第二常见原因，仅次于上呼吸道感染。 大约80％的人口一生中至少会经历一次背痛。 脊柱是由骨骼，关节，韧带和肌肉以及其他软组织组成的复杂结构。 伤害和/或病情加重，例如 椎间盘突出，最终会导致背部疼痛的症状。 运动伤害或汽车事故伤害通常是造成背痛的最常见原因，但是，有时最简单的动作可能会产生痛苦的结果。 幸运的是，诸如脊椎治疗等替代疗法可以通过使用脊柱调节和手动操作来帮助缓解背部疼痛，最终改善疼痛缓解。

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