改善运动范围：El Paso Back Clinic

运动范围 – ROM 测量关节或身体部位周围的运动。 当伸展或移动某些身体部位（如肌肉或关节）时，运动范围就是它可以移动的距离。 运动范围有限的人无法将特定身体部位或关节移动到其正常范围内。 每个人的测量值都不同，但个人应该能够达到正常功能的范围。 损伤医疗脊椎按摩疗法和功能医学团队可以通过个性化的治疗计划解决 ROM 的问题/问题，以缓解症状并恢复活动性和灵活性.

改善运动范围

身体中超过 250 个关节从伸展运动到弯曲运动，负责身体的所有运动。 这些包括脚踝、臀部、肘部、膝盖和肩膀。 抬起物体时，臀部和脚踝的紧绷会降低 ROM，从而限制肌肉的能力。 形式和力量潜力变得有限，并且受到 ROM 不足的影响。 当形式和姿势受到损害时，可能会导致疼痛和受伤。 发生这种情况的原因有很多，包括：

• 紧绷和僵硬的肌肉。
• 尝试使用这些肌肉会使情况恶化，进一步限制 ROM。
• 背部、颈部或肩部的 ROM 有限可能是由于身体不自然对齐。
• 重复运动、受伤和日常磨损会改变正确的对齐方式并限制运动。
• 关节周围发炎和肿胀。
• 导致行动不便的疼痛症状。
• 关节疾病。

这些症状可能来自：

• 受伤
• 併发感染
• 关节炎、大脑、神经和/或肌肉疾病等疾病。
• 久坐不动的生活方式或身体活动不足可能导致轻度至中度范围减少。

您日常生活

运动范围缩小和活动能力差会阻碍身体举起物体、工作职业表现和家务劳动。 健康的身体能力决定了独立衰老和最佳功能。

• 恢复健康的运动范围可以改善工作、家庭和体育活动中的身体表现。
• 改善的运动范围使受影响的肌肉能够以更长的长度工作，增强力量并缓解紧张。
• 能够通过更大范围有效收缩的更强壮的肌肉可以防止和降低受伤的风险。

整脊修复

脊椎按摩疗法可以重新调整身体并将运动范围改善到最佳水平。

治疗和敲击按摩

• 按摩疗法将释放紧绷感，保持肌肉松弛，并增加血液循环。
• 这为身体进行脊椎按摩疗法调整和脊柱减压做好了准备。

减压和调整

• 非手术机械 减压 将身体重新调整到柔韧状态。
• 脊椎按摩疗法调整将重置任何错位，恢复灵活性和机动性。

演习

• 脊椎按摩师将提供物理治疗类型的锻炼和伸展运动以活动关节。
• 有针对性的锻炼和伸展运动将有助于保持调整并加强身体，以防止 ROM 恶化和未来受伤。

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最佳健康的秘密

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参考资料

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