结合 MET 技术改善睡眠

介绍

进入后身体需要好好休息 运动 全天以睡眠的形式。 无论身体一直在跑腿、站立、跑步还是行走，很多人都需要休息几个小时，以促进肌肉生长和精神恢复。 就这一点而言，一个半小时的午睡或 8 小时的充足睡眠对身体有益。 然而，当 环境因素 或外伤事故开始影响身体，它可能导致 类似疼痛的症状 在可以扰乱睡眠过程并允许以睡眠形式恢复的肌肉群中。 幸运的是，许多治疗技术和疗法可以恢复身体并让肌肉骨骼系统恢复。 今天的文章着眼于不同的睡姿如何与肌肉骨骼系统相关，疼痛障碍如何影响一个人的睡眠，以及 MET 技术如何提供更好的睡眠。 我们向经过认证的医疗提供者提供有关我们患者的宝贵信息，提供可用的治疗方法，例如 MET 技术，用于处理与肌肉骨骼疼痛疾病相关的睡眠质量差的个人。 我们根据他们的诊断结果将他们转介给我们相关的医疗提供者，从而适当地鼓励每位患者。 我们承认，在患者确认后向我们的提供者询问最关键的问题时，教育是一种壮观的方式。 亚历克斯·希门尼斯博士 (Dr. Alex Jimenez, DC) 将此信息作为一项教育服务进行评估。 免责声明

 

睡姿与肌肉骨骼系统

您是否感到身体某些部位的肌肉僵硬？ 拉伸时您是否感到腰部酸痛？ 或者您是否经历过似乎在午睡后消失并再次出现的头痛？ 其中许多症状与您的睡姿如何影响您的肌肉骨骼系统有关。 我们中的许多人都有不同的睡姿来感到舒适并睡个好觉。 从侧卧（左侧或右侧）、仰卧或俯卧睡，找到舒适的姿势会使肌肉骨骼系统感觉怪异。 研究表明 睡眠期间不同的身体姿势和运动与睡眠质量和许多健康结果有关。 因此，如果一个成年人仰卧或侧卧睡觉，这可能与他们的肌肉骨骼系统为身心健康所获得的睡眠时间有关。 根据 Leon Chaitow, ND, DO 和 Judith Walker DeLany, LMT 的书“神经肌肉技术的临床应用”，指出恢复正常的睡眠模式对肌肉骨骼系统极其重要，因为它提供组织修复并允许垂体腺晚上睡觉时体内会释放生长激素。 然而，该书还提到，睡眠模式很容易受到许多因素的干扰，这些因素会对影响睡眠周期的身体造成困扰和疼痛。

 

影响睡眠的疼痛障碍

 

当环境因素开始影响身体机能时，可能会导致肌肉骨骼系统出现许多问题和不适，随着时间的推移会影响一个人的机能。 它可能会影响人的姿势，因为肌肉过度伸展，导致身体功能出现问题。 研究显示 全天不同的习惯性睡眠姿势或肌肉骨骼疾病可能导致脊柱组织的压缩负荷和肌肉收缩，导致它们变得紧绷，并导致与肌肉骨骼系统相关的风险因素。 此外，与疼痛相关的环境风险因素会导致肌肉无力并导致肌肉骨骼问题和失衡，从而导致肌肉组织变短和紧张，同时改变运动调节和性能。 这意味着任何过度使用和受伤的肌肉都会导致身体的韧带和关节疼痛，从而导致肌肉骨骼疼痛和受伤，从而影响一个人的睡眠质量。

 

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解锁移动性的秘密 - 视频

您是否一直在处理肌肉酸痛？ 你有腰痛的问题吗？ 还是在经过良好的夜间休息后醒来时，您是否感到肌肉紧张？ 良好的夜间睡眠可促进组织修复和生长，从而有益于身体的肌肉骨骼系统。 许多处理肌肉骨骼问题的人可能会影响他们的睡眠周期，导致他们的身体出现类似疼痛的症状。 当肌肉骨骼系统发生环境因素或受伤时，它会影响一个人的睡眠方式并导致肌肉变短和紧张，随着时间的推移会导致受伤。 幸运的是，可用的治疗方法可用于恢复身体并伸展紧绷的肌肉以促进愈合并帮助个人睡得更好。 上面的视频介绍了脊椎按摩疗法如何通过脊柱推拿来恢复身体，并让不同的肌肉群恢复活动能力。 许多脊椎按摩师会使用各种技术来拉伸受影响的肌肉并重新调整身体的脊柱半脱位，以帮助许多人度过一整天并拥有更好的睡眠。

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MET 技术和更好的睡眠

 

说到睡个好觉，许多人会通过尝试找到解决方案来获得有益的 8 小时，从而找到减轻身体所经历的疼痛的方法。 研究显示 睡眠姿势与睡眠质量有关； 重要的是要确定可能对一个人保持睡眠和减少肌肉骨骼问题的能力产生不利影响的因素。 在处理睡眠不佳和肌肉骨骼问题时，脊椎按摩疗法等治疗与 MET（肌肉能量技术）等技术相结合，可以通过脊柱推拿和软肌肉组织拉伸来帮助恢复身体。 研究显示 MET 技术与脊椎按摩疗法等其他治疗相结合，可以帮助恢复关节的活动范围，同时拉伸受肌肉骨骼疾病影响的虚弱和短小的肌肉。 这些综合技术可以减轻身体疼痛，帮助许多人睡得更好，同时在睡觉时注意自己的身体，以防止将来再次受伤或疼痛。

 

结论

要想睡个好觉，了解自己的睡眠方式和姿势很重要。 许多因素叠加在一起，会影响肌肉骨骼系统并导致肌肉紧张和短小，从而导致功能障碍和睡眠问题。 但是，通过结合 MET 技术和脊椎按摩疗法，许多人可以恢复身体并睡得更好，醒来时不会感到肌肉疼痛。

 

参考资料

卡里、道格等人。 “检查睡眠姿势、清醒脊柱症状和睡眠质量之间的关系：一项横断面研究。” PloS One，美国国家医学图书馆，30年2021月XNUMX日， www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

卡里、道格等人。 “确定成人睡眠姿势与非特异性脊柱症状之间的关系：范围界定审查。” BMJ开放，美国国家医学图书馆，28 年 2019 月 XNUMX 日， www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow、Leon 和 Judith Walker DeLany。 神经肌肉技术的临床应用. 丘吉尔·利文斯通，2002 年。

Skarpsno、Eivind Schjelderup 等人。 “基于自由生活加速度计记录的睡眠姿势和夜间身体运动：与人口统计学、生活方式和失眠症状的关联。” 睡眠的自然与科学，美国国家医学图书馆，1年2017月XNUMX日， www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt、Michał 和 Małgorzata Waszak。 “对具有潜在触发点的无症状个体的肌肉能量技术和触发点疗法相结合的评估。” 国际环境研究与公共健康期刊，美国国家医学图书馆，14年2020月XNUMX日， www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

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