股四头肌大腿拉伤：整脊

股四头肌由大腿前面的四块肌肉组成，连接到膝盖正下方的膝盖。 这些肌肉在行走、跑步和跳跃时伸直膝盖。 它们还有助于弯曲膝盖以进行下蹲。 它们在跑步时向前移动腿部，并在脚接触地面时发射/传输电脉冲以吸收震动。 跳跃时，肌肉提供下降时以及单腿站立时的稳定性。

股四头肌拉伤

大腿拉伤在运动中很常见。 与腿筋或腹股沟的拉伤相比，大多数球员都因为这种伤病而缺阵。 可能增加受伤风险的因素包括：

• 衰竭
• 肌无力
• 股四头肌和腘绳肌的力量不均，导致一组过度使用。
• 持续的冲刺和/或踢腿
• 以前的劳损和/或受伤

股四头肌由四块肌肉组成。 一个是 最容易受伤的股直肌。 这是 只有穿过两个关节的肌肉——髋关节和膝关节.

症状和损伤等级

个人通常报告大腿前部有拉扯/拉伸感。 常见症状包括：

• 面包
• 肿胀
• 瘀血
• 肌肉压痛
• 对于轻微的股四头肌拉伤或撕裂，会出现中度至钝痛以及僵硬的运动。

等级对应变的严重程度进行分类：

• 1级 呈现温和的 大腿不适但没有失去力量.
• 2级 呈现适度 疼痛、肿胀和一些力量丧失。
• 3级 是纤维的完全断裂。 个人处于剧烈疼痛中，无法行走。
• 3级 在哪 需要手术。

症状可能因所受伤害的类型和严重程度而异。 两种菌株都有疼痛和局部肿胀， 挫伤. 如果发生肌肉破裂，肌肉内可能会出现肿块/肿块或 肌肉间隙. If 股四头肌腱断裂 已经发生，人们经常报告说在受伤时听到砰的一声。 肿胀常常使腿伸直变得困难或不可能。

受伤原因

大腿拉伤通常发生在冲刺后减速/减速时。 这可能是因为个人步幅过小或过大导致肌肉过度拉伸，就像橡皮筋一样，如果过度拉伸，就会撕裂，如果拉伸不足，就会聚成一团，从而导致痉挛和撕裂。

疗程

在股四头肌拉伤后的初始阶段，建议遵循 RICE程序24小时： 这包括：

• 休息
• 冰
• 压缩
• 提升
• 腿部需要在 2 分钟的疗程中每 3-20 小时休息一次。
• 绷带可以提供额外的支持。
• 对于轻微的撕裂和拉伤，建议轻轻拉伸股四头肌。
• 这有助于防止肌肉缩短。 这是通过形成疤痕组织来拉动肌肉，使它们变短而发生的。
• 轻柔的伸展 让肌肉以最小的缩短愈合。 这有助于防止进一步和/或再次受伤。

整脊物理治疗康复

急性期过后 伤，定期接受脊椎按摩运动调整、理疗按摩，再加上力量训练练习，会加快康复速度。

• 理疗按摩将去除疤痕组织并保持肌肉松弛和灵活。
• 将根据个人情况/情况推荐受伤后加强肌肉的锻炼。
• 遵循正确的伤后护理、锻炼和物理治疗。
• 愈合时间可以是 4-6 周。

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体成分

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力量训练：倒排

这个锻炼 针对背部肌肉、脊柱和肩胛稳定肌、深腹肌和手臂。 需要各种类型的拉动、举重等日常活动变得更加容易。 去表演：

• 平躺。
• 抓住一个稳定的杠铃或一组在你上方的带子。
• 在保持背部挺直的同时，将你的上半身尽可能地抬高。
• 在顶部将肩胛骨挤压在一起。
• 完成尽可能多的代表。
• 一旦建立了足够的力量和耐力，尝试引体向上。

参考资料

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希勒曼、伯恩德等人。 “一项比较脊柱推拿疗法与脊柱外推拿疗法对股四头肌力量影响的初步研究。” 手法和生理治疗学杂志 卷。 29,2（2006）：145-9。 doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B.“主动释放技术对股四头肌抑制和力量的影响：一项初步研究。” 手法和生理治疗学杂志 卷。 28,1 (2005): 73.doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015