胸背痛

胸椎，也称为上背部或中背部，旨在稳定胸腔并保护胸部器官。 它对伤害和疼痛具有很强的抵抗力。 然而，当出现胸背痛时，通常是由于长期姿势问题或受伤所致。 胸背痛不如下背部和颈部疼痛常见，但它确实影响了多达 20% 的人口，尤其是女性。 治疗选择包括快速和长期缓解疼痛的脊椎按摩疗法。

胸背痛和酸痛

胸部区域对于与以下相关的各种功能至关重要：

• 呼吸力学
• 最佳手臂功能
• 器官保护
• 主干支撑
• 神经组织健康

出现胸背痛的常见原因包括：

• 跌倒造成的直接撞击或高冲击伤害。
• 运动损伤。
• 车祸。
• 不健康的姿势会使脊柱长期错位，导致劳损。
• 弯曲、伸手、举重、扭转造成的重复性过度使用伤害。
• 核心或肩部力学不佳，导致肌肉不平衡。
• 肌肉刺激，大的上背部肌肉容易出现拉伤或紧绷感，这可能是痛苦且难以缓解的。
• 去适应或缺乏力量。
• 关节功能障碍可能来自突然受伤或衰老引起的自然退化。 例子包括 小关节软骨撕裂 or 关节囊撕裂.

上背部疼痛通常感觉像是局限于一个部位的剧烈、灼热的疼痛，或者是一种可以突然爆发并扩散到肩部、颈部和手臂的全身疼痛。

上背痛的类型

这些包括：

• 肌筋膜疼痛
• 脊柱变性
• 关节功能障碍
• 神经功能障碍
• 一般脊柱错位

根据受影响的特定组织，呼吸或手臂使用时可能会出现疼痛。 建议让医疗保健专业人员进行检查并获得准确的诊断。 脊医了解胸椎提供的微妙平衡和功能，并可以制定适当的治疗计划。

整脊

治疗方案将取决于症状、潜在功能障碍和个人偏好。治疗建议通常包括：

• 脊柱调整以改善对齐和神经完整性。
• 姿势训练以保持脊柱对齐。
• 治疗性按摩。
• 运动训练以恢复肌肉平衡。
• 非侵入性止痛技术。
• 健康辅导。

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体成分

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减肥的植物性饮食

遵循素食主义者、素食主义者和 半素食主义者 饮食报告并显示他们不太可能超重或肥胖。 这可以表明减少肉类和动物产品的摄入量有利于减肥。 研究发现，即使摄入的卡路里相似，纯素饮食的人可能比传统减肥饮食的人减重更多，并且通常在血糖和炎症标志物方面有显着改善。

基于植物的蛋白质和肌肉增长

有 基于植物的蛋白质 在促进肌肉增长方面与动物蛋白一样有效。 一个 根据一项研究， 发现在阻力训练后补充大米蛋白与补充乳清蛋白具有相似的益处。 两组都有：

• 脂肪量减少
• 瘦体重增加
• 骨骼肌肥大
• 提高力量和力量

参考资料

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