健康教练如何帮助您实现目标

努力保持健康的人可能不知道从哪里开始或如何开始。 聘请健康教练可以帮助个人开始他们的健康之旅并实现他们的目标吗？

聘请健康教练

人们很容易陷入做出改变的渴望，但实际制定一致的计划是另一回事。 聘请健康教练可以帮助个人了解信息，制定适合他们生活方式的有效健康习惯，并实现健康和保健目标。 初级医疗保健提供者可能是一种资源，并且可以推荐给该地区信誉良好的健康教练。

他们在做什么？

健康教练是帮助个人实现健康和保健目标的专家。 这可以是：

• 减轻压力
• 改善自我护理
• 注重营养
• 开始锻炼
• 改善生活质量

健康教练帮助制定计划并使其实现。

• 健康和保健教练使用动机性访谈和基于证据的方法来增强个人的健康之旅。 （亚当·帕尔曼、阿卜杜·莫因·阿布·达布拉。 2020年)
• 他们帮助确定需要改进的领域，制定计划，并像私人健身教练一样全程鼓励个人。
• 健康教练在临床环境中或作为个人提供者与医生和/或其他健康专业人员合作。
• 他们的作用是提供全面的健康方法。

提供的服务

健康教练可以提供和协助：（Shivaun Conn，沙龙窗帘 2019)

• 饮食和营养
• 锻炼、运动
• 睡觉
• 心理和情绪健康
• 职业健康
• 建立关系
• 社交技能培养

健康教练是帮助组织和平衡个人生活各个方面的人，以便他们能够学会保持最佳健康。

• 他们将帮助克服困难时的障碍。
• 健康教练会倾听个人的任何目标并提供支持。
• 健康教练一直在场，直到目标达成。

个人资历

确保所考虑的提供商具有必要的资格非常重要。 由于一些认证计划侧重于营养等特定领域，因此建议在选择健康教练之前确定需要什么。 健康教练不需要大学学位，但是，许多认证都隶属于大学，并拥有教育合作伙伴关系，可以证明课程作业合格并授予大学学分。 成为健康教练的培训包括：（Shivaun Conn，沙龙窗帘 2019)

• 健康管理
• Fitness
• 目标设定
• 教练理念
• 营养概念
• 动机面试
• 压力管理
• 改变行为

健康目标示例

健康指导并不是一种一刀切的方法。 初级医疗保健提供者或医生提供诊断和医疗计划，健康教练帮助指导和支持个人完成该计划。 然而，雇用健康教练并不需要有健康状况才能雇用服务。 健康教练提出的健康目标的一些例子包括：

• 改善 生活质量
• 减轻压力和管理
• 生活习惯
• 减肥
• 锻炼
• 体力活动
• 情绪和心理健康
• 戒烟

寻找健康教练

有几点需要考虑。

健康目标

• 确定目标和期望。
• 健康教练有很多种类型，有些可能是专业的，因此尝试确定实现目标所需的专业知识。

预算

• 确定要投资多少钱，因为许多保险公司不承担健康教练的费用。
• 健康教练每次疗程的收费可能为 50 至 300 美元。
• 有些会提供套餐、会员资格和/或折扣。

认证证书

• 看看他们的认证。
• 是否得到认可？
• 这将确保选择一位接受过提供优质护理所需的培训和专业知识的教练。

兼容性

• 咨询潜在的教练。
• 提出问题并看看它们是否符合特定的健康目标。
• 根据需要采访尽可能多的人。

可用性/位置

• 虚拟会议、面对面会议和/或组合？
• 会议持续多长时间？
• 会议频率？
• 找到一位灵活方便的教练将有助于维持健康的教练/客户关系。

---

多学科评估和治疗

---

参考资料

AI 帕尔曼和 AM Abu Dabrh (2020)。 满足当今患者需求的健康和保健辅导：医疗保健专业人员入门。 全球健康和医学进展，9，2164956120959274。 doi.org/10.1177/2164956120959274

Conn, S. 和 Curtain, S. (2019)。 健康指导作为初级保健中的生活方式医学过程。 澳大利亚全科医学杂志，48(10), 677–680。 doi.org/10.31128/AJGP-07-19-4984