您的骨盆健康：骨盆底物理治疗指南

对于出现骨盆疼痛症状和相关问题的个人，整合盆底物理治疗练习可以帮助治疗和预防吗？

盆底理疗

• 盆底肌位于骨盆底部，保护阴道、子宫颈、子宫、膀胱、尿道和直肠等盆腔器官。 （美国食品和药物管理局。 2019年)
• 它们提供姿势支持，帮助性高潮功能，促进括约肌功能，并帮助泵送淋巴血液。 （Dulcegleika Vilas Boas Sartori 等人，2021）（瓦鲁纳·雷扎达 (Varuna Raizada)，拉文德·K·米塔尔 (Ravinder K. Mittal)。 2008年)

当肌肉无法正常运作时，个人可能会出现以下症状：

1. 痛苦的性交
2. 脱垂——当器官或组织掉落或移位时。
3. 尿失禁
4. 便秘问题
5. 这些情况在孕妇或老年妇女中很常见。

这些症状可以通过盆底物理疗法来缓解不适。 盆底物理治疗可以帮助女性和有阴道的人：

• 缓解性交疼痛、漏尿和脱垂等问题。
• 在物理治疗中，个人致力于呼吸、放松、延长和强化技巧，以训练他们的肌肉发挥最佳功能。

盆底问题的原因

盆底功能障碍往往会随着年龄的增长、怀孕期间或与产后期和更年期等事件相结合而发生，这些事件会降低激素水平。

• 怀孕的人特别容易出现盆底问题，但可能不知道自己有问题。
• 子宫的怀孕重量会对肌肉造成压力和拉伤。
• 阴道分娩也会拉伸或削弱肌肉。 （伊拉里亚·索阿维 (Ilaria Soave) 等人，2019)

症状

症状可能包括：（哥伦比亚外科。 2022年)

• 骨盆区域疼痛
• 背疼
• 排尿疼痛
• 便秘
• 漏尿或失禁
• 大便渗漏或失禁
• 痛苦的性交
• 如果不及时治疗，这些症状会随着时间的推移而恶化。

盆底理疗

个人将与专家会面讨论症状并接受体检，包括：

1. 盆底检查。
2. 评估姿势、活动能力和核心力量。
3. 初步检查和评估完成后，医生将进行盆底锻炼并提供治疗计划。
4. 建议的运动根据症状而有所不同，但重点是放松、伸展和/或加强肌肉。

肌肉放松

• 为了放松肌肉，治疗师可能会建议呼吸练习。
• 对于怀孕的人来说，这意味着呼吸与宫缩同步。
• 对于患有便秘的人来说，呼吸练习可以帮助身体放松并减轻压力。

伸展肌肉

• 伸展运动有助于缓解肌肉紧张和僵硬。
• 治疗师可以通过各种治疗方式帮助伸展盆底。
• 这种类型的物理治疗可以帮助放松紧绷的肌肉或帮助轻轻地将脱位的器官复位到位。

强化肌肉

• 在骨盆底松弛并放松后，重点通常会转向加强肌肉。
• 力量训练可能针对腹部肌肉或骨盆底肌肉本身。

通过时间、承诺和有针对性的治疗，个人可以使用盆底物理疗法来放松组织、增强肌肉和 恢复功能.

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脊柱深度减压

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参考资料

美国食品和药物管理局。 （2019）。 盆腔器官脱垂（pop）.

Sartori, DVB、Kawano, PR、Yamamoto, HA、Guerra, R.、Pajolli, PR 和 Amaro, JL (2021)。 盆底肌肉力量与性功能相关。 研究和临床泌尿外科，62(1), 79–84。 doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V. 和 Mittal, RK (2008)。 盆底解剖学和应用生理学。 北美胃肠病学诊所，37(3), 493–vii。 doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I.、Scarani, S.、Mallozzi, M.、Nobili, F.、Marci, R. 和 Caserta, D. (2019)。 用于预防和治疗妊娠期间和产后尿失禁的盆底肌肉训练及其对泌尿系统和支持结构的影响通过客观测量技术评估。 妇产科档案，299(3), 609–623。 doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

哥伦比亚外科。 （2022）。 盆底疾病：常见问题.