用冰带冷疗治疗肌肉骨骼损伤

对于运动爱好者、健身爱好者和从事体育活动的人来说，肌肉骨骼损伤很常见。在受伤的初始或急性阶段使用冰胶带可以帮助减少炎症和肿胀，从而加快恢复并更快地恢复活动吗？

冰胶带

肌肉骨骼损伤后，建议个人遵循 R.I.C.E.帮助减少肿胀和炎症的方法。米。是休息、冰敷、压缩和海拔的缩写。 （密歇根医学。密歇根大学。 2023年) 寒冷有助于减轻疼痛、降低组织温度并减少受伤部位周围的肿胀。通过在受伤后早期用冰块和压迫来控制炎症，个人可以在受伤的身体部位周围保持适当的运动范围和活动能力。 （乔恩·E·布洛克. 2010年) 有多种方法可以对伤口进行冰敷。

• 商店购买的冰袋和冷袋。
• 将受伤的身体部位浸泡在冷漩涡或浴缸中。
• 制作可重复使用的冰袋。
• 压缩绷带可以与冰敷一起使用。

冰胶带 是一种一次性提供冷疗的压缩绷带。受伤后，涂抹它可以帮助减轻急性炎症愈合阶段的疼痛和肿胀。 （马修·J·克劳特勒等人，2015)

胶带的工作原理

胶带是一种柔性绷带，注入了治疗性冷却凝胶。当涂抹到受伤的身体部位并暴露在空气中时，凝胶就会激活，在该区域周围产生冷感。治疗药效可持续五到六个小时。与灵活的绷带相结合，它可以提供冰疗和压力治疗。冰胶带可以从包装中取出直接使用，但也可以存放在冰箱中以增加冰冷效果。根据制造商的说明，胶带不应存放在冰箱中，因为这会使其难以包裹受伤区域。

优势

好处包括：

使用方便

• 该产品易于使用。
• 取出胶带，开始将其缠绕在受伤的身体部位上。

不需要紧固件

• 包裹物会自行粘住，因此胶带无需使用夹子或紧固件即可保持在原位。

易于切割

• 标准卷长 48 英寸，宽 2 英寸。
• 大多数伤害都需要足够的力量来包裹受伤区域。
• 用剪刀剪出所需的确切数量，并将其余部分存放在可重新密封的袋子中。

可重复使用

• 使用15至20分钟后，该产品可轻松取出、卷起、存放在袋子中并再次使用。
• 胶带可以多次使用。
• 胶带在多次使用后开始失去其冷却性能。

铝合金提手

• 旅行时，胶带无需放置在冷却器中。
• 它易于携带，非常适合受伤后立即进行快速冰敷和压迫。
• 它可以减轻疼痛和炎症并保留在工作场所。

缺点

一些缺点包括：

化学气味

• 柔性包装上的凝胶可能具有药味。
• 它的气味不像止痛霜那么强烈，但化学气味可能会困扰一些人。

可能还不够冷

• 这种胶带可以立即缓解疼痛和炎症，但在室温下从包装中直接使用时，它可能不够冷。
• 然而，它可以放在冰箱中以增加冷度，并可能提供更具治疗效果的冷却效果，特别是对于那些患有肌腱炎或滑囊炎的人。

粘性可能会分散注意力

• 对于某些人来说，胶带可能有点粘。
• 这种粘性因素可能会带来一些小麻烦。
• 然而，涂抹时感觉很粘。
• 去除后可能会留下一些凝胶斑点。
• 冰胶带还可以粘在衣服上。

对于寻求快速、移动的冷却疗法来治疗受伤或疼痛的身体部位的人来说，冰 胶带 可能是一个选择。如果在参加体育或体育活动时发生轻伤，并缓解过度使用或重复性劳损，最好能在现场提供冷却压缩。

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参考资料

密歇根医学。 密歇根大学。 休息、冰敷、加压和抬高 (RICE).

块 J.E.（2010）。肌肉骨骼损伤和骨科手术治疗中的冷压和压迫：叙述性回顾。运动医学开放获取杂志，1, 105–113。 doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J.、Reynolds, K. A.、Long, C. 和 McCarty, E. C. (2015)。压缩冷冻疗法与冰敷——一项关于接受关节镜下肩袖修复或肩峰下减压的患者术后疼痛的前瞻性随机研究。肩肘外科杂志，24(6), 854–859。 doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004