用于颈部和肩部触发点的运动机能胶带

患有颈部和肩部疼痛的人可能会感到颈部和肩部交接处的肌肉内部和周围有紧绷的肿块或结。 使用运动胶带治疗颈部和肩部触发点是否有助于放松和释放它们、恢复功能并缓解疼痛？

用于颈部和肩部触发点的运动机能胶带

上斜方肌和肩胛提肌是肩膀和颈部的交汇处，通常是触发点形成的位置。 这些触发点会导致颈部和肩部紧张、疼痛和肌肉痉挛。 释放触发点和减轻疼痛症状的各种治疗方法包括治疗性按摩、触发点释放和多学科治疗方法中的脊椎按摩疗法调整。

• 电刺激和超声波通常被用来打结，但科学证据表明，单独使用这些治疗方法并不是最有效的。 （大卫·O·德雷珀等人，2010)
• 伸展颈部肌肉可以缓解紧张并帮助释放结。
• 练习健康的姿势有助于避免和预防症状。 （克利夫兰诊所。 2019年)
• 运动机能胶带可以减轻疼痛和痉挛，并有助于释放触发点。

治疗

使用运动胶带是一种物理疗法，可以通过多种方式使用。

• 胶带有助于将上层组织从下层组织中提起，以增加血液循环并缓解肌肉痉挛。
• 它可以帮助改善肌肉收缩、减少肿胀并抑制受伤组织的疼痛。
• 有助于阻止触发点和结恶化。
• 磁带还可用于管理 淋巴水肿.

用法

为了减少触发点，个人可以使用称为“运动机能胶带”的特定运动胶带。 提升带。 个人可以咨询他们的医疗保健提供者或物理治疗师，向他们展示各种类型的试纸 学习如何正确切割它们.

• 在使用运动胶带之前，请咨询医疗保健提供者或物理治疗师以评估损伤和情况。
• 运动胶带并不适合所有人，有些人的情况应完全避免使用运动胶带。
• 治疗师可以评估颈部疼痛和触发点，以确定个人是否应该使用运动胶带。

使用运动机能胶带测量颈部和肩部触发点：

1. 让颈部和肩部暴露在外，保持舒适感。
2. 如有必要，在颈部两侧各剪一条提拉带。
3. 提升带的长度应约为 3 至 4 英寸。
4. 撕掉中间的纸背衬，中间露出的胶带，它看起来应该像创可贴。
5. 提升带的两端仍应有纸背衬。
6. 拉伸运动机能胶带。
7. 将拉伸的胶带直接放在上肩区域的触发点上。
8. 取下提升带两侧的背衬，然后将两端放在不拉伸的情况下。
9. 轻轻擦拭胶带以帮助粘合剂粘附。

• 胶带贴好后，可以放置 2 到 5 天。
• 如果洗澡或淋浴时弄湿了也没关系。
• 监测胶带周围的皮肤是否发红或对胶带产生不良反应的其他迹象。
• 运动机能贴布是减轻疼痛和痉挛的有用工具，但不能取代专业治疗、规定的锻炼和伸展运动以及姿势再训练。
• 物理治疗团队将根据个人情况教授适当的自我护理策略。
• 对于有 颈部 以及肩部疼痛和肌肉痉挛，尝试使用运动学贴布可能有助于缓解症状并改善整体损伤。

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脊椎按摩疗法的非手术保健方法

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参考资料

Draper, DO、Mahaffey, C.、Kaiser, D.、Eggett, D. 和 Jarmin, J. (2010)。 热超声可降低上斜方肌触发点的组织硬度。 物理治疗理论与实践，26(3), 167–172。 doi.org/10.3109/09593980903423079

克利夫兰诊所。 （2019）。 脖子上有结吗？ 如何尝试触发点按摩来释放它们.