臀肌失衡：埃尔帕索背部诊所

臀肌/臀肌包括臀部。 它们是一个强大的肌肉群，由三块肌肉组成。 臀大肌、臀中肌和臀小肌。 臀部肌肉有助于提高身体机能和日常运动，如步行、站立和坐着，并有助于防止核心、背部、腹部肌肉和其他支撑肌肉和组织受伤。 个人可能会出现臀部不平衡，其中一侧变得更占主导地位，激活更多或高于另一侧。 未解决的不平衡会导致进一步的肌肉不平衡、姿势问题和疼痛问题。 Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic 可以制定个性化的治疗计划，以缓解症状并恢复排列、平衡和健康。

臀肌失衡

强壮、健康的臀肌促进腰骨盆稳定性和 韵律，这意味着它们使腰背和骨盆保持正确对齐，以防止拉伤和受伤。 当臀肌的一侧更大、更强壮或更具优势时，就会发生臀肌失衡。 臀部不平衡很常见，是正常人体解剖学的一部分，因为身体不是完全对称的。 在负重或捡起物体时移动和利用优势侧是正常的，因此一侧会变大。 正如一个人更喜欢一只手、手臂和腿而不是另一只手一样，臀部的一侧可以更努力地工作并变得更强壮。

原因

臀肌失衡有多种原因，包括：

• 解剖变异——每个人都有独特形状的肌肉、附着点和神经通路。 这些变化可以使臀大肌的一侧更具优势或更强壮。
• 不健康的姿势。
• 背痛症状会导致个人采取不健康的姿势和姿势，例如靠在一侧。
• 预先存在的伤害。
• 先前受伤后康复不充分。
• 神经损伤。
• 脚踝扭伤会导致臀部活动减少。
• 培训不当
• 腿长差异
• 痿
• 脊柱状况
• 工作职位
• 运动因素可能会优先考虑身体的一侧而不是另一侧。

移动身体

当一个身体区域出现疼痛时，系统会发送信号提醒其他肌肉收缩/收紧，作为防止进一步受伤的保护机制。 这些变化改变了运动模式，导致臀大肌和其他部位的肌肉失衡。 没有从伤病中正确康复的人可能会失衡。

整脊救济和恢复

需要解决这种情况，以防止进一步受伤和姿势问题。 治疗因个人和问题的严重程度而异。 预防和改善某些形式的臀肌失衡的治疗计划可能包括以下内容。

• 脊椎减压 将身体和肌肉伸展到一个可行的位置。
• 治疗性按摩将放松肌肉并增加血液流动。
• 整脊调整以重新调整脊柱和身体。
• 将提供有针对性的伸展运动和锻炼以保持对齐。
• 单边培训 或者一次训练身体的一侧可以帮助建立和加强较弱的一侧。
• 核心强化可以解决身体两侧的差异。

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脊椎按摩疗法缓解疼痛

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参考资料

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