解锁足部排毒的秘密好处

对于全身酸痛的人来说，足部排毒可以缓解疼痛吗？

足部排毒

足部排毒包括将足部浸泡在离子浴中，以帮助排除体内毒素。 也可以使用指压按摩、磨砂膏、足膜和护垫进行治疗。 与排除毒素相结合，排毒还被认为有助于增强血液循环并缓解身体疼痛和不适。 然而，目前的证据有限，没有证据支持使用离子浴可以排出脚部的毒素。 然而，人们发现它们还具有其他好处，其中包括：

• 松弛
• 降低压力水平
• 增强皮肤健康和保湿。
• 减少皮肤病患者的炎症。

足部排毒通常被认为是安全的，但建议个人咨询他们的医疗保健提供者。

潜在的好处

潜在的健康益处包括：

• 减少炎症和肿胀。
• 改善压力水平和情绪。
• 可以帮助体重管理。
• 可以帮助心脏健康和增加血液循环。
• 可以减压 疼痛和痛苦.
• 平衡 pH 值。
• 消除有害病原体和微生物。

然而，大多数关于足部排毒益处的报告都没有经过调查健康声明是否科学准确的研究证实。 2012年的一项研究发现，足部排毒并没有产生预期的效果，也无法帮助排除体内毒素。 （黛博拉·肯尼迪等人，2012）围绕足浴和按摩的其他研究表明，由于它们产生的放松效果，它们可以帮助减轻精神分裂症等情绪障碍的症状。 （鬼头和子、铃木惠子。 2016年)

清除体内毒素的方法

毒素通过多种方式从体内滤出。 呼气将二氧化碳排出体外。 另一种方法是通过身体的自然过程。 身体有器官和其他系统来过滤和释放毒素。

• 特定器官，如肝脏、肾脏和淋巴结，可以过滤并去除有害和不需要的物质。 （华盛顿大学综合健康。 2021年)
• 目前有关通过脚排毒的健康主张并不充分，因为没有证据支持其有效性，而且轶事证据也没有科学依据。
• 足部排毒后检测的水没有检测到任何毒素。 （黛博拉·肯尼迪等人，2012)

类型

足部排毒是一种令人愉快的体验，可以帮助缓解脚痛、放松身体并缓解某些足部疾病。 它们可以成为日常自我护理的绝佳补充。 一些最常用的天然足部排毒方法包括以下内容。

泻盐足浴

• 将泻盐与温水混合并浸泡双脚 20 至 30 分钟，有助于促进放松。
• 研究表明，泻盐可能有助于减轻与糖尿病神经病变相关的疼痛和与化疗相关的疲劳。 （费尔达·阿库兹·奥兹德米尔 (Ferda Akyuz Ozdemir)、古尔贝亚兹·坎 (Gulbeyaz Can)。 2021年）（Seyed Reza Vakilinia 等人，2020)

苹果醋

• 苹果醋足浴是将 1 杯醋稀释在温水中，浸泡双脚 20-30 分钟。
• 可用于证实健康声明的研究有限。
• 已经完成的研究发现了相反的效果，用苹果醋和水泡脚会刺激皮肤。 （Lydia A Luu 等人，2021)

小苏打和海盐

海盐与小苏打混合溶解在浴缸中，浸泡双脚最多 30 分钟。 虽然研究有限，但一些证据支持海盐对健康的益处，包括：（埃尔哈特·普罗克施 (Ehrhardt Proksch) 等人，2005)

• 增强皮肤水合作用。
• 改善皮肤屏障功能。 （坎瓦尔 AJ 2018)
• 减少皮肤炎症，如特应性皮炎。

以下情况应避免泡脚：

• 脚上有开放性溃疡，可能会受到盐和其他足浴成分的刺激。
• 装有起搏器或任何身体电子植入物的人。
• 孕妇。
• 在尝试任何新的健康方案之前，请咨询医疗保健提供者。

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参考资料

Kennedy, DA、Cooley, K.、Einarson, TR 和 Seely, D. (2012)。 离子足浴 (IonCleanse) 的客观评估：测试其去除体内潜在有毒元素的能力。 环境与公共卫生杂志，2012，258968。 doi.org/10.1155/2012/258968

鬼头，K.，＆铃木，K.（2016）。 足浴足部按摩对残留精神分裂症患者的疗效研究。 精神科护理档案，30(3), 375–381。 doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

华盛顿大学综合健康。 通过清除体内毒素来改善您的健康。

Akyuz Ozdemir, F. 和 Can, G. (2021)。 温盐水足浴对治疗化疗引起的疲劳的作用。 欧洲肿瘤护理杂志：欧洲肿瘤护理学会官方期刊，52, 101954。 doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR、Vaghasloo, MA、Aliasl, F.、Mohammadbeigi, A.、Bitarafan, B.、Etripoor, G. 和 Asghari, M. (2020)。 温盐水足浴对糖尿病周围神经病变患者的疗效评估：一项随机临床试验。 医学补充疗法，49, 102325。 doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA、Flowers, RH、Gao, Y.、Wu, M.、Gasperino, S.、Kellams, AL、Preston, DC、Zlotoff, BJ、Wisniewski, JA 和 Zeichner, SL (2021)。 苹果醋浸泡不会改变特应性皮炎中的皮肤细菌微生物组。 PloS 一，16(6)，e0252272。 doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E.、Nissen, HP、Bremgartner, M. 和 Urquhart, C. (2005)。 沐浴在富含镁的死海盐溶液中可以改善皮肤屏障功能，增强皮肤水合作用，并减少特应性干性皮肤的炎症。 国际皮肤病学杂志，44(2), 151–157。 doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

坎瓦尔·AJ (2018)。 皮肤屏障功能。 印度医学研究杂志，147(1), 117–118。 doi.org/10.4103/0971-5916.232013