身体健康、饮食和脊椎按摩疗法

健康的饮食和适当的营养对身体的整体健康和身体健康至关重要。 营养不当会导致身体无法修复肌肉、影响肌肉密度、影响细胞中的液体水平、器官功能和神经功能。 定期接受脊椎按摩疗法的人往往会减少感冒和疾病，减轻疼痛和改善整体情绪。 有营养选择，建议个人遵循某些食物，以从脊椎按摩治疗中获得最大益处。 健康的饮食、适当的补水、锻炼和休息可以帮助身体保持最佳健康状态。

不良饮食炎症

不良的饮食习惯和不良的饮食习惯会导致身体无法有效运作。 身体变得疲倦和疲倦，导致它分解。 那些喜欢加工食品、糖和没有营养价值的空卡路里的人会使他们的身体面临炎症的风险。 炎症会导致肌肉疼痛、关节疼痛和其他 健康状况. 随着时间的推移，慢性炎症会导致：

• DNA损伤
• 组织死亡
• 内部疤痕
• 所有这些都与包括癌症在内的多种疾病的发展有关。

身体健康食品

吃全食时，人们开始感觉更好、更健康。 对于那些多年来一直吃得不好的人来说，很难做出改变，但一旦开始，大多数人几乎会立即感觉好转。

清蒸蔬菜

• 吃各种可以忍受的蔬菜。
• 蒸煮提高了食物物质的利用率/可用性，并减少了肠道中的刺激性残留物，使其能够自行恢复。
• 为了消炎， 建议避免 西红柿、土豆、茄子和甜椒。

坚果

• 除了花生之外，任何可以耐受的坚果，如杏仁、腰果、巴西坚果、葵花籽和核桃，都值得推荐。

豆

• 任何可以忍受的豆类，如豌豆、扁豆、芸豆、斑豆、大豆、绿豆、鹰嘴豆和小豆。

谷物

• 建议每天吃一到两杯煮熟的谷物。
• 这些包括小米、印度香米或糙米、藜麦、大麦、荞麦、燕麦和苋菜。
• 建议不要吃小麦、全谷物或其他食物。
• 没有面包，计划膳食，这样就不需要面包，因为面包会提高糖分水平并增加炎症标志物。

鱼

• 优选深海鱼，包括鲑鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼。
• 鱼应该是水煮、烤、蒸或烤的。
• 没有贝类或箭鱼。

鸡肉和土耳其

• 只吃白肉，不吃皮。
• 鸡肉应该烤、烤或蒸。
• 散养或有机鸡肉是首选。

水果

• 最好是生的，可以低温烘烤，制成果汁。
• 苹果、鳄梨、蓝莓、樱桃、新鲜菠萝、番石榴、柠檬、酸橙、橙子、木瓜、覆盆子、草莓。

甜味剂

• 脊医推荐的重要事项之一是减少人造甜味剂和多余的糖分。
• 可以使用少量枫糖浆、大米糖浆、大麦糖浆和蜂蜜。
• 每餐都吃蛋白质可以避免对糖的渴望。

水和凉茶

• 每天喝 8 到 10 杯水。
• 喝 2 到 4 杯 凉茶，晚上慢慢啜饮。

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体成分

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抗生素

抗生素 旨在通过杀死入侵的细菌来治愈细菌感染。 然而，抗生素并不能区分好细菌和坏细菌。 因此，抗生素治疗仅 三到四天 可以改变肠道微生物的数量和多样性。 研究表明，儿童尤其处于危险之中，因为肠道细菌多样性减少与儿童肥胖有关。 为此，请确保 使用抗生素时遵循医生的指示. 定期在户外活动有助于增加身体接触微生物多样性的机会。 园艺是弄脏土壤以重新认识肠道菌群并保持身体健康的好方法。

参考资料

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