Trail Mix Health：埃尔帕索背部诊所

Trail mix 是许多人最喜欢的零食。 典型的组合包括格兰诺拉麦片、干果、坚果、种子、谷物和椒盐卷饼。 这种混合物最初是为徒步旅行者开发的一种便携式零食/餐食，重量轻，可以存放在背包中，并提供充足的蛋白质和能量。 许多杂货店和在线零售商都提供预先包装好的混合果仁。 由于其能量和营养成分，它是旅行或公路旅行的绝佳选择。 然而，并非所有类型在营养方面都被认为是平等的。 有些可能包含含有糖和盐的成分。 增加摄入量可能会导致体重增加，并导致心脏病、2 型糖尿病和肝脏问题等疾病。 在这里，我们着眼于选择健康的混合物。

Trail Mix

营养能力来自大量的纤维和抗氧化剂。

认证的益处

蛋白质和健康脂肪

蛋白质对于组织修复、免疫健康和肌肉发育至关重要。

• 坚果和种子占最大部分。
• 一种健康的蛋白质来源，让人们可以在旅途中吃零食而不会感到饥饿。
• 吃这些的最大好处之一是它们富含 有益心脏健康的脂肪.
• 这些健康的脂肪有助于降低不健康的低密度脂蛋白胆固醇水平并减少炎症。

光纤

• 种子和格兰诺拉麦片中的纤维有助于保持肠道健康和规律。
• 它还有助于控制食欲，帮助消化，并使身体更长时间保持饱腹感。

新能源

• 干果和格兰诺拉麦片含有健康的糖分。
• 健康的糖分有助于稳定血糖水平，为身体提供稳定的能量来源。

抗氧化剂、维生素和矿物质

• 干果保留了大部分的营养价值。
• 坚果和种子也富含营养和抗氧化剂。

选择健康

查看营养标签，避免食用糖分或钠含量高的品种。

• 寻找含有坚果、种子、干果和少量糖果或巧克力片（如果有）等营养丰富成分的产品。
• 健康成分包括杏仁、南瓜子、腰果、葵花籽、干果、爆米花和黑巧克力。
• 在家制作混合曲目 允许控制其内容并最大化其潜在的健康益处。
• 重要的是要注意份量控制。
• 推荐的份量约为四分之一杯。

营养学家

营养咨询可以改善个人的生活质量、健康和福祉。 A 营养师 可以帮助个人提供专注于个人的精准或个性化营养。 营养师可以为他们的客户制定膳食计划，并提供有关适当食物选择的教育和知识。

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钾

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参考资料

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