了解草皮脚趾损伤：症状、治疗和恢复

对于遭受草皮脚趾损伤的个人来说，了解症状可以帮助运动员和非运动员进行治疗、恢复时间和恢复活动吗？

草皮脚趾损伤

草皮脚趾损伤会影响大脚趾底部的软组织韧带和肌腱。 小。 这种情况通常发生在脚趾过度伸展/被迫向上时，例如当脚掌着地并且脚跟抬起时。 （美国骨科医生学会。 2021年）这种损伤在人造草坪上进行运动的运动员中很常见，因此这种损伤也因此而得名。 然而，它也会影响非运动员，比如整天用脚工作的人。

• 草皮脚趾受伤后的恢复时间取决于严重程度和个人计划恢复的活动类型。
• 严重受伤后恢复高水平体育活动可能需要六个月的时间。
• 这些损伤的严重程度各不相同，但通常可以通过保守治疗得到改善。 在严重的情况下，可能需要手术。
• 疼痛是 1 级损伤后停止身体活动的主要问题，而 2 级和 3 级损伤可能需要数周至数月才能完全愈合。

意

草皮脚趾损伤是指 跖趾关节劳损。 该关节由韧带组成，韧带将脚底上大脚趾/近节指骨下方的骨骼连接到将脚趾连接到脚/跖骨中较大骨骼的骨骼。 这种损伤通常是由过度伸展引起的，过度伸展通常是由跑步或跳跃等推离动作引起的。

等级

草皮脚趾损伤的范围从轻微到严重，分级如下：（美国骨科医生学会。 2021年)

• 1级 – 软组织被拉伸，导致疼痛和肿胀。
• 2级 – 软组织部分撕裂。 疼痛更加明显，肿胀、青紫明显，脚趾活动困难。
• 3级 – 软组织完全撕裂，症状严重。

这就是我脚痛的原因吗？

草皮趾可以是：

• 过度使用损伤——由于长时间重复相同的动作而造成，导致症状恶化。
• 急性损伤——突然发生，立即引起疼痛。

症状可能包括以下内容：（麻省总司令布里格姆。 2023年)

• 运动范围有限。
• 大脚趾及周围区域压痛。
• 肿胀。
• 大脚趾及周围区域疼痛。
• 瘀血。
• 关节松动可能表明存在脱臼。

诊断

如果出现草皮趾症状，请咨询医疗保健提供者以获得正确的诊断，以便他们制定个性化的治疗计划。 他们将进行体检以评估疼痛、肿胀和活动范围。 （美国骨科医生学会。 2021年) 如果医疗保健提供者怀疑组织受损，他们可能会建议使用 X 射线和 (MRI) 进行成像，以对损伤进行分级并确定正确的行动方案。

疗程

医疗保健提供者将根据受伤的严重程度确定最佳治疗方法。 所有草坪脚趾损伤都可以从 RICE 协议中受益：（美国足踝外科医生学院。 足部健康事实。 2023年)

1. 休息——避免使症状恶化的活动。 这可以包括使用步行靴或拐杖等辅助装置来减轻压力。
2. 冰敷 – 冰敷 20 分钟，然后等待 40 分钟后再重新敷抹。
3. 加压——用弹性绷带包裹脚趾和脚以支撑和减少肿胀。
4. 抬高——将脚支撑在心脏上方，以帮助减少肿胀。

1级

1 级草皮脚趾根据软组织拉伸、疼痛和肿胀进行分类。 治疗方法可包括：（阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018)

• 用胶带支撑脚趾。
• 穿着硬底鞋。
• 矫形器支撑，就像 草皮趾板.

等级2和3

2 级和 3 级表现为部分或完全组织撕裂、剧烈疼痛和肿胀。 更严重的草皮脚趾的治疗方法可以包括：（阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018)

• 承重有限
• 使用拐杖、步行靴或石膏等辅助设备。

其他治疗

• 这些伤害中只有不到 2% 需要手术。 如果关节不稳定或保守治疗不成功，通常建议这样做。 （阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018）（扎卡利亚·W·品特 (Zachariah W. Pinter) 等人，2020)
• 物理治疗有利于减轻疼痛并改善受伤后的运动范围和力量。 （美国骨科医生学会。 2021年)
• 物理治疗还包括本体感觉和敏捷性训练、矫形器以及穿着推荐的鞋子进行特定的身体活动。 （丽莎·钦，杰伊·赫特尔。 2010年)
• 物理治疗师还可以帮助确保患者在受伤完全治愈之前不会恢复体力活动，并防止再次受伤的风险。

恢复时间

恢复情况取决于受伤的严重程度。 （阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018)

• 1 级——主观，因为它根据个人的疼痛耐受性而变化。
• 2 级——四到六周的固定。
• 3 级——至少八周的固定时间。
• 最多可能需要六个月才能恢复正常功能。

恢复正常活动

1 级草皮脚趾损伤后，一旦疼痛得到控制，个人就可以恢复正常活动。 2 级和 3 级需要更长的时间才能治愈。 2 级损伤后恢复体育活动可能需要大约两到三个月的时间，而 3 级损伤和需要手术的病例可能需要长达六个月的时间。 （阿里-阿斯加·纳杰菲等人，2018)

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运动脊椎按摩治疗

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参考资料

美国骨科医生学会。 （2021）。 草坪脚趾.

麻省总司令布里格姆。 （2023）。 草坪脚趾.

美国足踝外科医生学院。 足部健康事实。 （2023）。 RICE协议.

Najefi, AA、Jeyaseelan, L. 和 Welck, M. (2018)。 草皮脚趾：临床更新。 EFORT 公开评论，3(9), 501–506。 doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012

Pinter, ZW、Farnell, CG、Huntley, S.、Patel, HA、Peng, J.、McMurtrie, J.、Ray, JL、Naranje, S. 和 Shah, AB (2020)。 非运动员人群慢性草坪脚趾修复的结果：回顾性研究。 印度骨科杂志，54(1), 43–48。 doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8

Chinn, L. 和 Hertel, J. (2010)。 运动员踝关节和足部损伤的康复。 运动医学诊所，29(1), 157–167。 doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006