发现针灸减肥的好处

对于想要改善和/或保持健康的个人，研究表明针灸可能有助于促进减肥。将针灸纳入整体健康计划是否有助于实现这一目标？

针灸减肥

针灸是一种传统的医学疗法，将细而灵活的针插入身体的特定部位。它已经存在了 2,500 多年。这种做法被认为可以刺激身体的能量/循环，研究表明它可以改善已知导致体重增加和肥胖的各种因素。 （张克培等，2018)

• 针灸调节能量流并帮助恢复身体平衡，这被认为可以促进体内平衡和自我修复。 （李宁岑等，2019)
• 针灸刺激结缔组织，影响血液循环、神经和免疫系统。
• 它已被用来帮助治疗偏头痛、不孕不育、疼痛管理和减肥等疾病。
• 在第一次预约时，针灸师会询问一般病史并确定减肥目标。
• 他们将帮助确定导致体重增加的根本原因，例如新陈代谢缓慢、甲状腺问题和暴饮暴食，以制定有效的个性化治疗计划。
• 除针灸治疗外，经过培训并获得许可的执业医师还可以提供营养和健康指导。

程序

• 针头很细，设计有效，不会引起疼痛或出血。
• 每次疗程留针 15 至 30 分钟，具体时间取决于治疗阶段。
• 作为治疗期间技术的一部分，从业者可以举起或旋转针。
• 许多人报告说针灸治疗令人放松且无痛。
• 对于减肥来说，耳穴是重点。
• 研究表明，刺激某些外耳穴位可能有助于平衡荷尔蒙，从而减少食欲并抑制食欲。 （王丽华等，2019)
• 两种有助于减肥和针灸可能有助于重新平衡的激素包括：（王丽华等，2019)

生长素

• 控制食欲和进餐刺激。

瘦素

• 调节脂肪储存和新陈代谢。

针灸减肥可以帮助：

• 减少对食物的渴望
• 抑制食欲
• 改善消化
• 增加新陈代谢

研究

针灸减肥最新研究：

• 一项研究比较了肥胖女性耳针/耳针与身体针灸的效果，发现接受耳针治疗的人比在身体其他部位接受针灸的人减轻了更多的体重。 （Cayir Yasemin 等人，2017)
• 另一项研究发现，20 至 30 岁之间的超重女性每周接受六次耳针治疗后，腰围有所减小。 （费莉西蒂·利林斯顿等人，2019)
• 许多人因压力而体重增加。
• 研究表明，针灸疗法有助于刺激内啡肽或人体天然止痛激素的释放。
• 这有助于产生平静、放松的效果，抵消由紧张、沮丧和焦虑引起的压力饮食。 （莱拉·艾哈迈德·阿布·伊斯梅尔等人，2015)
• 当与定期锻炼、改善睡眠、压力管理和均衡饮食等生活方式调整相结合时，一项研究综述得出的结论是，针灸对于减肥是有效的。 （SY Kim 等人，2018)

实现安全

由有执照和认证的执业医师进行针灸治疗的风险很低。最常见的副作用包括：

• 疼痛
• 瘀血
• 插针处有轻微出血
• 疲劳

寻找之前 针灸治疗，请咨询您的医疗保健提供者有关考虑因素。如果治疗适合您，他们可能会推荐一位信誉良好的医生。

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脊椎按摩护理和新陈代谢

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参考资料

张K.、周S.、王成、徐红、张L. (2018)。针灸治疗肥胖：临床证据和可能的神经内分泌机制。循证补充和替代医学：eCAM，2018，6409389。 doi.org/10.1155/2018/6409389

李 NC、李 MY、陈 B. 和郭 Y. (2019)。针灸新视角：三个网络相互作用导致中和。循证补充和替代医学：eCAM，2019，2326867。 doi.org/10.1155/2019/2326867

王 LH、黄 W.、魏 D.、丁 DG、刘 YR、王 JJ 和周 ZY (2019)。针灸治疗单纯性肥胖的机制：单纯性肥胖临床和动物研究的循证回顾。循证补充和替代医学：eCAM，2019，5796381。 doi.org/10.1155/2019/5796381

Yasemin, C.、Turan, S. 和 Kosan, Z. (2017)。耳穴和体针对土耳其肥胖女性患者的影响：一项随机对照试验表明，两种方法均可减轻体重，但耳穴优于体针。针灸和电疗研究，42(1), 1–10。 doi.org/10.3727/036012917×14908026364990

Lillingston, F.、Fields, P. 和 Waechter, R. (2019)。耳针与超重女性腰围减小相关——一项随机对照试验。循证补充和替代医学：eCAM，2019，6471560。 doi.org/10.1155/2019/6471560

Ismail, LA、Ibrahim, AA、Abdel-Latif, GA、El-Haleem, DA、Helmy, G.、Labib, LM 和 El-Masry, MK (2015)。针灸对埃及肥胖患者体重减轻和炎症介质的影响。开放获取马其顿医学科学杂志，3(1), 85–90。 doi.org/10.3889/oamjms.2015.010

Kim, SY, Shin, IS 和 Park, YJ (2018)。针灸和干预类型对减肥的影响：系统评价和荟萃分析。肥胖评论：国际肥胖研究协会的官方期刊，19(11), 1585–1596。 doi.org/10.1111/obr.12747