山地自行车装备：El Paso Back Clinic

山地自行车是一项推荐的锻炼肌肉力量和力量、耐力和敏捷性的运动。 山地自行车使用设计用于越野和崎岖地形的自行车。 这项运动需要核心力量、耐力、平衡和自力更生。 这是因为骑手往往远离文明。 骑手必须学会修理损坏的自行车零件和修理漏气的轮胎，以免被困。 骑手携带的山地自行车装备包括一个装有大量水、食物、维修工具和急救箱的重型背包。 使用适当的齿轮和设备将有助于使下一次骑行更安全、更舒适。

山地自行车装备

第一件装备是一辆合适且保养良好的山地自行车。 每种类型的骑手和步道都有各种类型的自行车。 有全悬架、前悬架、盘式制动器的自行车， V型刹车，不同的车轮尺寸，以及 框架材料. 建议咨询专业人士或到专门经营山地车的自行车店，为个人匹配最好的自行车。 合适的自行车可以带来更好的骑行体验。

刹车

• 盘式制动器在高速行驶时提供更安全的制动，并且需要选择在适当的距离安全停止。

框架尺寸

• 自行车的车架必须正确设置，以便个人可以轻松跨过并以正确的高度踩踏板。

悬挂

• 计划在各种地形上骑行的个人需要自行车来吸收震动和冲击力，建议考虑全避震自行车或带有避震器的自行车 避震叉.

车轮

• 山地自行车车轮的尺寸从 26 英寸到 29 英寸不等，根据地形和速度，正确的车轮直径是关键。
• 较大的车轮加速较慢但提供改进的牵引力。
• 较小的轮子更轻，更容易操纵。

头盔

头盔是最重要的安全装备，可以显着降低头部受伤的严重程度； 没有人不应该骑。 山地自行车头盔通常有一个遮阳板，可以在骑行时帮助阻挡阳光，这样人们就可以专注于步道，而不会被眩光分散注意力。 根据活动类型，提供三种款式的山地自行车头盔。

XC 或越野

• 越野头盔 提供通风、开放式且重量轻。
• 这些头盔推荐用于长途骑行。

线索

• A 林道山地自行车头盔 覆盖部分面部，并配有遮阳板，有助于保护头部免受阳光和其他天气因素的影响。
• 建议在山地自行车、公路和越野自行车上使用越野头盔。

整个脸

• 全盔式头盔对于高速和不同地形的下坡小径至关重要。
• 它们具有可调节的遮阳板和下巴保护装置，以增加安全性。

眼睛防护

• 眼睛保护有助于防止灰尘、灰尘和碎屑进入眼睛，并有助于在黑暗的阴影和明亮的阳光下保持清晰的视力。
• 如果不使用全罩式头盔，眼镜或护目镜可以保护眼睛。
• 建议选择带有可更换镜头系统的镜框，该系统配备不同的镜片以适应不同的光线条件。

保湿包

• 穿着 保湿包 骑行时可以轻松获得免提补水。
• 这对于锻炼超过两个小时并且在路上补充能量有限的人来说很重要。

山地车鞋

• 新手出发时可穿舒适的运动鞋。
• 开始更频繁骑行的骑手最终会想要过渡到 山地自行车鞋.
• 带防滑钉的自行车鞋与踏板配合使用，可将骑手的脚固定在自行车上。
• 自行车鞋种类繁多，但全山地自行车鞋可提供彻底的自行车牵引力、耐用性、舒适性和重型鞋底，以实现最佳踩踏效率。

无夹式踏板

• 无夹踏板 推荐用于越野越野骑行。
• 骑行鞋和无夹脚踏板系统将鞋锁定在踏板中，以确保安全高效地踩踏，并且可以通过脚的转动轻松解开。
• 使用协同工作的鞋子和踏板。

手套

• 山地自行车手套提供额外的衬垫和手指覆盖。
• 它们可以吸收震动并保护双手免于在崎岖地形上跌落。
• 车把握把有衬垫，但手套的额外缓冲有利于长途或下坡骑行，提供额外的舒适性和保护。
• 全指手套可提供最佳的覆盖范围、保护和对制动杆的抓握力。

带衬垫的自行车短裤

• 带衬垫的防护自行车短裤 为长距离和崎岖地形骑行提供好处。
• 这些短裤提供像内衣一样的衬垫内衬，可增加舒适度并减少擦伤。
• 外观看起来像一条宽松的短裤，由坚韧、耐磨的面料制成，可以承受磨损。

自行车修理包

• A 修理包 可以固定在自行车鞍座上，并装有所有必要的工具来解决机械故障或轮胎漏气。
• 修理包应包括 自行车多功能工具、一个额外的内胎和补丁套件、撬胎棒、一个迷你打气筒和应急现金。
• 骑手应在座椅包中保留一张带有联系电话列表的身份证，以防严重受伤或其他紧急情况。

急救箱

• 骑士 可能会在松动的岩石上失去牵引力并撞上 线索.
• 强烈建议使用带有各种绷带、胶带、止痛药和消毒湿巾的急救箱，以治疗割伤、擦伤、水泡、皮疹以及介于两者之间的一切。
• 还包括滴眼液、小折刀、鼹鼠皮、能量凝胶和 紧急哨子.

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骑自行车富兰克林山

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参考资料

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