保持正确的姿势

许多医疗保健专业人员传达了良好姿势对整体健康的重要性。 医学专家可以识别出由长期不良习惯引起的不正确姿势，这是当今许多成年人都可以看到的问题。 然而，只有少数人知道良好的姿势对于保持整体健康是多么重要和真正必要。

什么是姿势？

姿势是人们在站立、坐着或躺下时保持身体的姿势。 正确的姿势在医学上被定义为身体的正确对齐方式，其中每个结构都得到精确的肌肉张力以抵抗重力。 如果人们无法控制姿势和支撑身体的肌肉，我们只会摔倒在地。

一般来说，保持正常姿势并不是有意识地实现的，而是特定的肌肉群负责为我们管理这一点，我们甚至不需要考虑它。 各种肌肉，例如腘绳肌和大背部肌肉，是保持正确姿势的基础。 虽然韧带的作用是帮助将骨骼固定在一起，但当身体的基本姿势肌肉相应地发挥作用时，它们可以有效地防止重力将人向前推。 姿势肌肉还可以在运动过程中保持个人的姿势和平衡。

为什么正确的姿势很重要？

良好的姿势是必不可少的，它有助于人们站立、行走、坐下和躺下，在运动和负重活动期间，对周围支撑肌肉、韧带和其他组织的压力最小。 正确姿势：

• 有助于保持骨骼和关节的自然排列，以使肌肉得到适当的利用，减少关节和其他组织的异常退化，从而导致关节疼痛和骨关节炎。
• 减少施加在将脊柱关节固定在一起的韧带上的压力，从而最大限度地降低受伤风险。
• 赋予肌肉有效运作的能力，让身体消耗更少的能量，防止肌肉疲劳。
• 有助于预防肌肉拉伤、过度使用障碍，甚至背部和肌肉疼痛。

为了保持正确的姿势，需要有足够的肌肉柔韧性和力量，脊柱和其他身体部位的正常活动能力，以及身体两侧平衡的强大的姿势肌肉。 此外，对于个人而言，重要的是要认识到他们在家中和工作场所所练习的姿势习惯，并在必要时实施纠正它们的方法。

不良姿势的后果

不正确的姿势会对负责维持姿势的肌肉造成过度的压力，有时甚至会导致它们在长时间保持特定姿势时放松。 例如，您通常可以在工作场所腰部前倾的人身上看到这一点。 在这种情况下，个人的姿势肌肉更容易受伤和背痛。

多种因素会导致姿势不良，最常见的是：压力； 肥胖; 怀孕; 体位肌无力； 肌肉异常紧绷； 和高跟鞋。 此外，柔韧性下降、工作环境差、工作姿势不正确以及不健康的坐姿和站立习惯也会导致身体姿势或姿势不正确。

姿势可以矫正吗？

简单地说，是的，姿势可以矫正。 但是，请记住，一些慢性姿势并发症通常比暂时或短暂的问题需要更长的时间来纠正，因为通常，关节和身体的其他组织会适应个人的姿势。 意识到自己的姿势并知道什么姿势是正确的，可以帮助您有意识地纠正自己。 通过不断的练习和纠正，一个合适的站姿、坐姿和卧姿可以逐渐取代一个人最初的不良姿势。 反过来，这将帮助个人朝着改善和更健康的身体姿势迈进。

脊医可以帮助您保持正确的姿势，利用脊椎护理治疗，例如脊柱调整和操作，包括使用锻炼来加强核心姿势肌肉。 整脊医生还可以帮助您了解在特定活动中哪些是最佳姿势，有助于减少受伤的风险。