清洁结肠的自然方法概述

对于经常出现腹胀或便秘的人，进行结肠清洁可以帮助缓解症状吗？

结肠清洁

人们可以通过喝更多的水并在饮食中添加某些食物（如全谷物、水果和蔬菜）来清理肠道、结肠或大肠。有些人可能会发现这种做法有助于减少腹胀或其他消化问题。虽然结肠清洁对大多数人来说是安全的，但这种做法可能会引起副作用，例如恶心或脱水。

认证的益处

天然结肠清洁可以提供多种好处，包括：

• 减少腹胀。
• 改善免疫系统。
• 排除体内毒素。
• 有助于减肥。
• 降低患结肠癌的风险。

1. 虽然自然结肠清洁后个人可能会感觉更好，但目前没有研究支持其医疗益处。 （雪松西奈。 2019年)
2. 另一种类型称为结肠水疗或冲洗。
3. 医疗保健提供者执行这种类型的清洁，并使用仪器将水送入结肠。
4. 这种类型的清洁不用于帮助个人做好结肠镜检查的准备。

清洁

可以使用当地杂货店的原料安全地清洁身体。

彻底补水

• 水会改善身体功能，包括消化和排泄。
• 使用尿液的颜色作为指导。
• 如果呈淡黄色，则表明身体吸收了足够的水分。
• 如果颜色较暗，则身体需要更多。

增加纤维消耗

纤维是一种碳水化合物，人体无法消化，但会影响：

• 消化率。
• 营养物质的吸收。
• 通过帮助软化粪便来排泄废物。 （康奈尔大学。 2012年)
• 水果、蔬菜、燕麦、扁豆、豌豆和杏仁中都含有纤维。
• 增加纤维摄入量将有助于调节肠道并维持结肠的整体健康。 （康奈尔大学。 2012年)

益生菌

益生菌是活细菌和酵母，对健康和消化有益。

• 研究人员相信它们有助于替代健康的 菌 并平衡体内健康和不健康的细菌，从而保持消化顺畅。 （西奈山。 2024年)
• 酸奶、泡菜、酸菜和泡菜等发酵食品是益生菌的健康来源。
• 它们也作为补充剂提供。

苹果醋和蜂蜜

• 这两种成分都含有益生菌，混合它们可以帮助改善肠道健康。
• 人们还认为这种混合物可以帮助清除体内的毒素，但没有科学证据支持这一点。
• 个人可以尝试在一杯温水中加入 1 汤匙生蜂蜜和 2 汤匙苹果醋。

果汁和冰沙

• 添加更多水果，包括果汁和冰沙，是保持水分的健康方法。
• 它还添加纤维和其他营养素以改善肠道健康。
• 香蕉和苹果是益生菌的健康来源。
• 人们还可以在冰沙中添加酸奶来补充益生菌。
• 这些元素可以帮助改善肠道微生物组并调节排便。

威尔森氏症可以预防吗?

对于大多数人来说，进行结肠清洁应该是安全的，只要个人不同时禁食或过于频繁地进行。然而，建议在改变饮食模式或尝试新的治疗方法或补充剂（包括结肠清洁）之前咨询医疗保健提供者，特别是对于患有潜在疾病的人。

副作用

结肠清洁可能会带来风险，包括：（雪松西奈。 2019年)

• 脱水
• 抽筋
• 恶心
• 电解质失衡

偶尔进行结肠清洁可能不会产生副作用，但清洁时间越长或越频繁，产生副作用的可能性就会增加。如果出现任何症状，建议咨询医疗保健提供者。

改善结肠健康

改善结肠健康的最佳方法是喝足够的水和吃促进消化系统健康的食物。健康的方法包括：

• 增加水果和蔬菜的摄入量。
• 增加全谷物摄入量可以提供纤维和更多营养。
• 吃磨碎的亚麻籽可以改善消化和排泄。

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中西医结合治疗

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参考资料

罗森布鲁姆，CSK (2019)。询问医生：结肠清洁健康吗？ （雪松西奈博客，问题。 www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

大学，C.（2012）。纤维、消化和健康。 （卫生服务，问题。 health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fibre-digestion-health.pdf

西奈，M.（2024）。嗜酸乳杆菌。 （健康图书馆，问题。 www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus