石灰水津贴：埃尔帕索背部诊所

人体约有 60% 至 75% 的水分。 充足的水分是排出体内毒素所必需的，对认知、防止脱水和提供能量至关重要。 它可以减少头痛发作并有助于体重管理。 随着夏季炎热的来临，必须用水、其他补水饮料以及水果和蔬菜从流失的水源中补充身体系统。 个人可能很难喝到足够的水，感觉像是一件苦差事。 喝石灰水时加一片 酸橙或酸橙汁 可以添加对日常健康有益的风味、营养特性，并且仅需微量 糖.

石灰水

柑橘类水果具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护心血管系统. 酸橙可以为一杯冷水提供酸味和提神效果。

石灰营养

酸橙提供了极好的抗氧化剂来源，通过防止或阻止由自由基或化学物质引起的细胞损伤来保护身体。 酸橙含有：

• 钙
• 钾
• 镁
• 维生素 A、B、C 和 D

消化和肠道健康

喝石灰水可以促进消化。

• 酸橙的酸性会导致流涎，这有利于分解食物以更好地消化。
• 类黄酮 在酸橙中刺激消化液的分泌，以调节胃肠道中不同的肠道生理机能。 它们还刺激以下物质的分泌：
• 肠道激素
• 消化汁
• 肠道菌群
• 这些在免疫功能中发挥重要作用，以对抗某些可能导致感染的有害细菌的生长。
• 酸橙的酸度可以清除排泄系统并刺激便秘患者的肠道活动。
• 对于经常胃灼热或反酸的人，饭前 30 分钟喝一杯加两茶匙酸橙汁的温水有助于预防反流症状。

对抗感染

在感冒和流感季节，身体感染的风险更高。

• 维生素 C 和抗氧化剂可以增强免疫系统，帮助身体抵抗感冒和流感病毒等感染。
• 定期服用维生素 C 的人可能会出现较轻的症状并缩短感冒的持续时间。

改善心血管健康

酸橙是有益于心脏健康的镁和钾的良好来源。

• 钾可以自然地降低血压并改善血液循环，从而降低心脏病发作和中风的风险。
• 正在研究称为石灰化合物 柠檬苦素 这可能有助于降低胆固醇水平。

降低血糖

酸橙对糖尿病患者有帮助。

• 酸橙的血糖指数很低。
• 它们有助于调节身体将糖分吸收到血液中的方式。
• 因此，个人可能会遇到更少的尖峰。

减少炎症

关节炎、痛风和其他关节问题是由炎症引起的。

• 维生素 C 可以减少炎症，帮助缓解关节炎和导致关节疼痛和僵硬的类似病症的症状。
• 酸橙可以帮助减少 尿酸 水平。
• 身体在分解食物时产生的废物，其中含有 嘌呤。
• 高水平会导致痛风。

质量损失

• 柠檬酸可促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多卡路里并减少脂肪储存。
• 每周 30-3 天至少 4 分钟的定期体育锻炼是必要的。
• 食物份量控制 对控制体重很重要。
• 使所有膳食的一半是水果和蔬菜。
• 为了开始新的一天并增加新陈代谢，早上喝一杯酸橙水或饭前喝酸橙汁。

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营养基础

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参考资料

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