Scoop.it
返回诊所 Scoop.it。 Scoop.it 于 2007 年由 Guillaume Decugis 和 Marc Rougier 创立，前身是 Goojet，这是一个手机小部件平台。 随着 Apple App Store 的迅速崛起使其小部件技术变得多余，该公司改变了战略，专注于内容营销并更名为 Scoop.it。 该公司于 2010 年底在私人测试版中推出了当前的内容管理服务。然后于 2011 年 XNUMX 月作为免费服务向所有用户开放。
该网站使用户能够发现与他们感兴趣的主题相关的内容，他们可以策划这些内容并将其发布到自己的网页上，并分享到他们的社交网络。 Scoop.it 受到了有影响力的博主的关注，他们发现了对网络内容管理的需求。 该网站迅速流行起来，1,000 年被 Alexa 评为全球前 2012 个网站之一，根据 VentureBeat 的数据，截至 2013 年 75 月，已有超过 50 万人访问了该网站。 Inbound.org 还将 Scoop.it 评为全球营销技术公司 XNUMX 强之一。 Jimenez 博士利用这个平台来推进他帮助那些痛苦的人的使命。 如需解答您可能遇到的任何问题，请致电 Jimenez 博士： 915-850-0900
by 亚历克斯·希门尼斯博士 整脊 , 律师 , 医学法律角 , 人身伤害 , Scoop.it
美国商会法律改革研究所（ILR）进行的一项最新研究确定，在Google上热门搜索字词下，一些最昂贵的广告，包括“顶级人身伤害律师”和“埃尔帕索事故律师” ，可能的客户每次点击该网站，就要向人身伤害律师支付约700美元。
虽然这些高昂的成本在律师中显示出明显增长的广告趋势，但这些统计数据在重视民事司法系统完整性的德克萨斯人中引起了极大的关注。 事实上，人身伤害律师广告数量的增加表明了误导性广告的程度，将贪婪置于正义之上。 此外，这种广告方式可能会给法院带来有问题的诉讼，导致更多的延误和对那些有合法法律主张的人的司法不公。
根据法律改革研究所的研究，估计 892 年美国的人身伤害律师在电视广告上的总支出为 2015 亿美元，比 531 年的 2008 亿美元有所增长。这些昂贵的广告投入的巨额资金是在研究中使用来展示许多人身伤害律师主要更感兴趣的是他们的口袋，而不是对客户的安全和整体健康和健康感兴趣。
美国商会目前进行的研究将德克萨斯州的多个城市列为全国人身伤害律师广告排名前列。 过去八年中，人身伤害律师的电视广告增加了 68% 过去八年，人身伤害律师的电视广告明显增加了约 68%，其中德克萨斯州休斯顿最为显着，位居美国电视市场的前 10 位。 2015年出庭律师广告。
因为更多的德克萨斯人已经开始依赖互联网和电视来维持他们的大部分健康
人们必须开始了解人身伤害律师广告的目的。 许多人身伤害律师都是为了自己的利益行事，而这往往不符合客户和患者的最大利益。 德州人必须学会保护自己免受那些主要目的是扩大自己的银行账户而不是帮助需要它的受害者的招聘人员的伤害。 客户对他们应得的医疗护理和治疗有疑问，应询问他们的医生、脊椎按摩师或医学专家，而不是人身伤害律师。 随后，人们应该意识到试图引导他们远离医疗保健专业人员的误导性广告。
误导性的人身伤害广告可能会危及人们的整体健康和福祉。 幸运的是，有一些方法可以避免这种自私行为的后果：不要让律师成为你的医生、脊椎按摩师或医学专家。
如今，人身伤害律师在互联网和电视上做广告很常见。 然而，最近的研究已经开始表明，在绝大多数广告中，越来越多的广告具有误导性，使人们在涉及人身伤害案件后远离医疗和治疗。
马库斯·雅恩斯 圣安东尼奥是德克萨斯人反对诉讼滥用的主席， www.tala.com .
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亚历克斯·希门尼斯（Alex Jimenez）博士
附加主题：颈部疼痛和自动受伤
颈部疼痛是车祸后最常见的症状。 在汽车碰撞过程中，由于高速撞击，身体会承受巨大的力量，导致头部和颈部突然来回摇晃，而身体的其余部分则保持在原位。 这通常会导致颈椎及其周围组织的损伤或损伤，导致颈部疼痛和其他与鞭打相关疾病相关的常见症状。
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为人身伤害诉讼机器加油
正如一些标志性的广告活动可能会在我们之间建立一种独特的文化纽带一样，今天的电视观众和互联网浏览者有着共同的经历。 我们都知道“并且对”人身伤害律师广告感到恼火，“如果您曾经受伤，请立即致电免费咨询”
人身伤害律师广告在我们的电视屏幕和计算机搜索中占有重要地位。 这也是这个国家滥用诉讼的恶性循环中最明显的因素。 这些广告的钱从哪里来？ 人身伤害律师在提起诉讼时获得了丰厚的收入，这些诉讼往往缺乏事实依据或受到法律不平衡的推动。 他们从这些诉讼中获得的赏金进入了我们经常看到的大量伤害广告中，因此他们可以招募更多的原告来处理更多有问题的诉讼。
去年花费了大约 900 亿美元 人身伤害 根据美国商会法律改革研究所的报告，仅在电视上投放广告。 报告称，在网上，前 90 个最昂贵的谷歌搜索词中，超过 25% 与诉讼有关，而高昂的价格是由广告客户的高需求推高的。
为什么要为诉讼原告做 24/7 全天候广告？ 为人身伤害律师创建“集体成员”，以提起大规模侵权诉讼。 通过广告和网络链接注册的数百万原告会发生什么？ 它们被诉讼产生者买卖，就好像它们是牛或玉米期货一样。 谁来监管这些广告以确保它们是真实的和合乎道德的？ 正如您可能从广告中猜到的那样，它们几乎没有受到监管——但它们应该是！
这种激进的原告招募只是诉讼滥用循环的一部分——诉讼友好的法律使人身伤害律师变得富有，因为他们提起的诉讼越来越多，诉讼富豪购买近 XNUMX 亿电视广告来吸引更多的原告和产生财富的诉讼. 诉讼滥用循环的其余部分是人身伤害律师将他们的钱投入政治运动并支持帮助维护不平衡法律并试图创造新法律的支持诉讼的政治家。 看起来有点复杂？ 它不是，我们已经用一些图形进行了布局 相关信息 .
因此，下次当您看到向您提供建议的人身伤害广告时，请记住以下三件事：
任何与人身伤害广告有关的事情
虽然我们国家有监管机构，其任务是确保广告对美国消费者来说准确和直接，但有一个团体逃避广告监管：人身伤害律师。 该组织在电波和互联网上充斥着广告，这些广告提出了未经证实或夸张的说法，以吸引潜在的原告提起诉讼，使这些人身伤害律师的收入达到数百万美元。
我们都熟悉那些警告健康危险或一长串副作用并承诺向患者提供现金赔偿的不祥广告。 然而，这些耸人听闻的诉讼广告并没有透露遭受不利健康影响的可能性很低。 这是因为诉讼广告在准确性和披露方面不受与其他行业广告相同的监督水平。
当您查看其他讨论健康治疗的广告受到监管的严格程度时，差异就很明显了。 联邦贸易委员会 (FTC) 对公司产品可能影响消费者健康的所有消费品广告进行监管，并坚持这些广告必须：
诚实无欺
有证据支持索赔
不公平，并且
仅包括准确的推荐信，披露可能影响买家的任何信息
诉讼广告不存在这些要求，它们在很大程度上可以说出他们想要的关于健康治疗或产品的效果的任何内容。 如果没有监管，人身伤害律师可以在不承认任何好处的情况下夸大产品风险。
此外，联邦药物管理局 (FDA) 要求产品声明广告必须以平衡的方式展示处方药的益处和风险。 公司必须列出该药物的最重大风险。 与 FTC 类似，FDA 要求这些广告不得以任何方式虚假或误导。
这些限制不适用于诉讼广告，这些广告通常会故意误导。 对于所有可销售的声明，药物必须经过严格的测试和声明证实，但诉讼广告不存在这样的过程。 因此，我们看到的广告中包含未经证实的声明，这些声明来自可能由律师委托进行的研究或来自其工资单上的医生。 这似乎并不平衡。
甚至化妆品广告也比诉讼广告受到更严格的监管。 化妆品广告与 FTC 用于其他行业的广告法规相同（即公平、有证据支持、非欺骗性等）。这些法规的存在是有原因的，人身伤害律师广告也应遵守相同的规定其他广告商要求的标准。
允许诉讼广告继续做出误导性声明是有害的——这对消费者来说可能是危险的，他们反复听到这些疯狂的、不受监管的声明。 美国消费者充斥着人身伤害律师的广告——我们无法摆脱它们。 事实上，在全国范围内，人身伤害律师每月在此广告上的花费高达 75 万美元。
由于这种引发恐慌的广告的冲击，患者越来越多地停止医疗保健治疗，他们的医生认为这些治疗会给他们带来显着的好处并且风险很小。 美国人听的是不受监管的广告，而不是他们的医生，这让医生很担心。 这就是为什么美国人 医疗行业 代表超过 200,000 名医生和医学生的组织协会建议诉讼广告附带警告，即患者在停药前应先咨询医生。
这些广告策略旨在引发诉讼并丰富人身伤害律师。 消费者应该也应该要求在诉讼广告中承担更大的责任和披露。 目前，消费者必须认识到这些广告并不总是准确的，人身伤害律师对吓唬观众提起诉讼有既得利益。 不要上当，也不要陷入他们的网络中。
大数据如何为人身伤害律师带来巨额收益
德克萨斯人反对滥用诉讼在最近给达拉斯晨报编辑的一封信中分享了我们对大数据的看法以及某些诉讼的增加。 它也可以作为一个很好的提醒：不要让律师成为你的医生 ..
得克萨斯州的审判律师一直在寻找以牺牲我们的医疗保健系统为代价赚取数百万美元的方法，最终减少获得医疗保健的机会，推高消费品成本并限制创造就业机会。
最近的故事“健康保险公司担心德克萨斯州的审判律师正在寻求数十亿美元，但律师说这是炒作”（30 月 XNUMX 日），显示了大数据和医疗保健的结合如何为人身伤害律师创造金矿。
因此，当生病或受伤的消费者接到律师而不是医生的电话时，德州人反对滥用诉讼通过新的诉讼病态（Sick of Lawsuits）敦促谨慎（www.sickoflawsuits.org ） 活动。 公众需要了解在误导性电视和在线广告上花费的数百万美元。
“不要让律师当你的医生”，这是明智的建议，TALA 正在努力确保德州人听到并采取行动。 诉讼广告未提及的内容可能是有害的。 当涉及人身健康的诉讼时，消费者应仔细检查来源。
詹妮弗哈里斯，奥斯汀，德克萨斯人反对诉讼滥用（由达拉斯晨报发表）
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人身伤害 律师广告在我们的电视屏幕和计算机搜索中占据了巨大的份额。 这也是这个国家滥用诉讼的恶性循环中最明显的因素。 这些广告的钱从哪里来？ 人身伤害律师在提起诉讼时获得了丰厚的收入，这些诉讼往往缺乏事实依据或受到不平衡法律的推动。“如需回答您可能遇到的任何问题，请致电 Jimenez 博士”915-850-0900
by 亚历克斯·希门尼斯博士 神经损伤 , 神经病 , 营养学 , Scoop.it
周围神经病变是一种发生神经损伤或功能障碍的疾病，会引发常见症状，例如手脚麻刺感或烧灼感或麻木。 神经病变的来源通常难以诊断，但可能导致该病症发展的一些因素包括：维生素缺乏、外伤、糖尿病、化疗、酗酒、感染、肾脏疾病、肿瘤和接触毒物。
尽管这些是导致病情发展的最常见的一些因素，但人们每天大量食用的许多常见食物实际上会使周围神经病变恶化。 以下是各种会加重神经损伤和功能障碍以及增加神经病疼痛症状的食物。
面筋
首先，什么是麸质？ 麸质是小麦、大麦和黑麦中的一种储存蛋白质。 最常见的麸质来源包括大部分面包、谷类食品、意大利面、饼干、饼干、蛋糕、糕点和所有含有白粉、小麦、蛋糕或烘焙面粉的食物。
患有乳糜泻的人，最好被描述为麸质过敏，如果食用麸质，可能会引发和恶化周围神经病变的症状。 大约 50% 患有乳糜泻的成年人甚至不知道他们患有这种自身免疫性疾病。 如前所述，乳糜泻是对麸质过敏，然而，许多人可能对麸质过敏而没有乳糜泻。 事实上，美国目前有 18 万人被诊断出患有某种形式的麸质敏感性。 麸质敏感性和乳糜泻都可能导致或增加刺痛感和麻木感以及其他神经性症状。
如果您有任何类型的麸质敏感性或过敏症，储存蛋白的合适替代品包括：大米、燕麦片、玉米和大米谷物、标有无麸质的面包和土豆。
精制谷物
精制谷物会加重周围神经病变，因为它们是高血糖的，这意味着它们会对您的血糖水平产生巨大影响。 因为精制糖会导致血糖飙升，全身炎症会增加，从而恶化与之相关的任何其他症状。 慢性炎症既可引起周围神经病变，又可加重神经损伤，导致疼痛加剧和身体许多结构功能下降。
根据糖尿病协会的说法，控制体内血糖水平可能是预防与糖尿病前期或糖尿病相关的神经病变进展的最有效策略，而糖尿病是该疾病的最常见原因。
为了控制体内的血糖，用全谷物代替精制谷物和产品，包括白面包和全麦面包、浓缩面食、白米饭和方便米饭、低纤维谷物和加工休闲食品，如椒盐脆饼、薯片和饼干。 营养丰富的全等级替代品包括燕麦、大麦、糙米、藜麦和小米。
加糖
添加到食物中的补充糖，如蔗糖、玉米糖浆和高果糖玉米糖浆，为我们最喜欢的许多零食增添了甜味，但这些补充糖对食物的营养很少，最终会增加与周围神经病变相关的症状。
添加糖的常见来源包括：普通软饮料、糖果、牛奶巧克力、含糖谷类食品、煎饼糖浆、果冻、冷冻甜点和商业烘焙的蛋糕、饼干、糕点和馅饼。与精制谷物类似，它们具有高升糖性，可影响体内的血糖水平。 此外，富含添加糖的饮食通常与营养摄入不足有关。
为了保护自己免受可能导致神经病症状恶化的营养缺乏，选择含有天然糖的营养食品，如水果、蔬菜和全谷物，而不是含糖零食。
坏脂肪
脂肪与蛋白质和碳水化合物一样对您的饮食至关重要，因为它们是为身体提供能量并帮助加工各种维生素和制造激素所必需的。 然而，当我们的饮食主要由坏脂肪组成而不是好脂肪时，许多并发症就会开始影响身体。
最糟糕的膳食脂肪类型是反式脂肪。 反式脂肪通常在标签上列为氢化油或部分氢化油。 这些会增加体内炎症，增加坏胆固醇或低密度脂蛋白，并可能导致胰岛素抵抗的发展，这会损害向周围神经输送营养所必需的小血管。
常见于肥肉和乳制品中的饱和脂肪在医学领域常常声名狼藉，但研究，包括哈佛健康出版物的一项研究，表明饮食中含有适量的来自水果的饱和脂肪，如鳄梨和椰子油，可为心血管系统提供广泛的健康益处。 进一步的研究还得出结论，少量至适量食用动物饱和脂肪也可以提供多种健康益处。 建议食用适量的健康脂肪来源，包括：鳄梨、坚果、种子、椰子油和酥油。
乳制品
乳制品是我们现代饮食中最容易引起炎症的食物之一，仅次于麸质。 它会在很大一部分人群中引起炎症。 已经患有周围神经病的人会出现某种形式的神经损伤，炎症会进一步影响神经，从而增加与神经病相关的疼痛和其他症状。 �由食用乳制品引起的炎症也会导致消化问题，如腹胀、胀气、便秘、腹泻，并可能使自闭症行为恶化。
为什么我们吃的食物会影响神经病变
从本质上讲，我们食用的食物为我们的身体提供了正常运作所需的必要营养。 如果没有适当的营养，我们的新陈代谢过程可能会受到影响，我们的整体健康状况可能会下降。 我们吃的食物对我们的幸福至关重要。
营养素是食物中发现的物质，对身体功能的生长、发育、修复和维持至关重要。 如果一个人的饮食缺乏营养，他们的健康可能会受到影响。 营养不足的发生是由于食用由快餐、垃圾食品或加工食品组成的饮食而几乎没有全食。 此外，饮用苏打水、咖啡、能量饮料、含糖饮料和酒精等常规饮料会消耗体内必需的维生素和矿物质，包括：维生素 B1、B6、B12、叶酸、钙和镁等。
营养素负责向我们的身体提供有关如何有效运作的指导，并为其提供必要的材料以执行适当的功能以维持整体健康。 总之，重要的是要记住，我们吃的食物可以作为药物来维持、预防和治疗周围神经病变等疾病。
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附加主题：颈部疼痛和自动受伤
颈部疼痛是车祸后最常见的症状。 在汽车碰撞过程中，由于高速撞击，身体会承受巨大的力量，导致头部和颈部突然来回摇晃，而身体的其余部分则保持在原位。 这通常会导致颈椎及其周围组织的损伤或损伤，导致颈部疼痛和其他与鞭打相关疾病相关的常见症状。
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 间歇性空腹 , 自然健康 , 神经损伤 , 神经病 , Scoop.it , 质量损失
周围神经病变最常发生在先前被诊断患有糖尿病前期的患者身上。 据犹他大学的研究人员称，早期干预可以让人们保持整体健康。 进一步的研究表明，周围神经损伤始于糖尿病前期和肥胖。
在美国，大约有三分之一以上的成年人（约 86 万人）患有糖尿病前期。 如果没有适当的体重和适度的体育锻炼，这些人中有 15% 到 30% 可能会在 2 年内患上 5 型糖尿病。
“我们现在对糖尿病前期患者的神经性疼痛的了解比 3 到 5 年前要多得多。 神经病变会连续影响糖尿病前期患者，”盐湖城犹他大学神经病学教授、医学博士 Rob Singleton 博士说。 “我们认为肥胖和嘴唇或脂肪的功能障碍实际上是导致问题的原因。”
在另一项由密歇根大学的研究人员进行并发表的研究中 JAMA神经 ，外围
Singleton 博士和他的研究小组一直在研究与糖尿病前期和代谢综合征相关的周围神经病变，以及哪种治疗形式最适合这种情况。 代谢综合征的特征是一组增加患心脏病、糖尿病和中风机会的风险因素。 危险因素包括：高血压； 高血糖、高胆固醇和腹部脂肪。 在整个研究过程中，他们发现许多代谢综合征患者患有糖尿病前期和周围神经病变。
�我们已经证明，在患有神经性疼痛的糖尿病前期患者中，运动可以减轻神经性疼痛，并可以增加大腿和脚踝的皮内神经纤维。 我们现在正在重复这项研究，”Rob Singleton 博士在接受内分泌学顾问采访时解释道。 �您需要改善血脂或胆固醇、功能和葡萄糖水平。 必须解决生活方式问题。
糖尿病前期与周围神经病变的关系
新的研究评估了糖尿病前期与周围神经病变之间的关系。 多伦多大学的 Christine Lee 博士在 Diabetes Care 上发表的一项研究中确定，糖尿病前期对神经损伤和功能障碍产生了类似的风险，这通常会导致周围神经病变的发展，就像糖尿病引起的那样.
有证据表明，周围神经病变始于糖尿病发病机制的早期阶段。 Lee 博士和其他研究人员评估了 467 个人。 研究人员发现，29% 的葡萄糖水平正常的成年人患有周围神经病变，而被诊断患有糖尿病前期的成年人和被诊断患有糖尿病的成年人分别为 49% 和 50%。 研究人员还确定，糖尿病前期或 3 年内葡萄糖水平升高的进展表明发生周围神经病变和神经损伤或功能障碍的风险增加。
“早期干预，例如改变生活方式，包括适当的饮食和锻炼，最终可能对预防严重的神经并发症至关重要，”Christine Lee 博士说。 Rob Singleton 博士于 2006 年在《糖尿病护理》上发表的另一项研究支持了这一说法。 Singleton 博士和其他研究人员得出结论，饮食变化和身体活动可导致糖尿病前期患者的皮肤神经再生以及症状改善。
糖尿病前周围神经损伤
承认周围神经病变引起的神经损伤可以在糖尿病发展之前发生，这是基本的。 事实上，目前的研究表明，即使血糖水平正常，肥胖也与引起周围神经病变和糖尿病前期有关。
幸运的是，越来越多关于这个问题的研究和证据已经发表，以帮助启发医生和公众。 尽管将空腹血糖水平维持在 70 至 80 mg/dL 之间很重要，但控制健康的体重、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯同样重要。 所有这些都可以在不使用药物或减肥手术的情况下实现。 自然疗法和整体护理方案也可用于帮助控制疾病的症状。
以疼痛、刺痛感和麻木为特征的神经功能障碍在糖尿病患者中很常见。 然而，新的研究发现，肥胖也可能导致神经损伤，患者被诊断为糖尿病前期。
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附加主题：颈部疼痛和自动受伤
颈部疼痛是车祸后最常见的症状。 在汽车碰撞过程中，由于高速撞击，身体会承受巨大的力量，导致头部和颈部突然来回摇晃，而身体的其余部分则保持在原位。 这通常会导致颈椎及其周围组织的损伤或损伤，导致颈部疼痛和其他与鞭打相关疾病相关的常见症状。
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您的饮食对您的心理健康和身体健康起着至关重要的作用，因为它们有着千丝万缕的联系。 你有没有想过日常香料
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考虑将以下 10 种香料添加到您当前的饮食中，或者更好地与它们一起烹饪以改善整体大脑健康，并帮助预防或至少避免未来的认知能力下降。 这些顶级香料已被世界著名的精神病学家 Daniel Amen 博士广泛研究，并在他的许多期刊出版物和书籍中进行了广泛讨论，包括他最新的《改变你的大脑，改变你的生活》之一。 他建议将以下 10 种香料加入您的每次饮食中，让大脑更快乐、更健康。
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用于早晨的咖啡或茶，添加到糕点、蛋糕和饼干中，甚至撒在早餐麦片和燕麦片上，糖是一种甜的、短链、可溶性碳水化合物，在我们食用的大多数食物中最常见今天。 糖也隐藏在我们每天吃的许多最喜欢的食物中，例如果汁、苏打水、糖果、冰淇淋和几乎所有加工食品，包括番茄酱等流行调味品。
虽然人们每餐都定期摄入糖分是很常见的，但是摄入多少糖分才算可接受呢？ 更重要的是，过量的糖分会对您的健康造成负面影响吗？ 糖在体内的确切功能是什么？ 这些只是我们在继续食用含糖量高的食物之前必须问自己的几个基本问题。
过量的糖：对你的健康有害吗？
根据 2015 年 32 月发布的一项研究，当今美国人平均每天消耗约 126 茶匙或 134 克糖，相当于每年 20 磅糖。 此外，人们正在摄入过量的果糖或高果糖玉米糖浆形式的糖分。 虽然这种高度加工的糖更便宜，但它也比普通食糖甜 XNUMX%，这就是为什么大多数食品和饮料制造商都使用这种产品，从长远来看可以节省更多的钱。
了解这些统计数据后，我们担心的是人体实际上并不是为了摄入过量糖分而设计的，更不用说果糖了。 事实上，身体代谢果糖的方式不同于糖。 果糖实际上是一种肝毒素，这意味着它对肝脏有毒，它会直接代谢成脂肪，这会导致各种问题，对您的健康产生重大影响。
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摄入过多糖分的影响
加州大学内分泌学系临床儿科学教授、解码糖代谢的先驱罗伯特·勒斯蒂格 (Robert Lustig) 博士解释说，人体每天能够安全地代谢至少六茶匙的添加糖。 然而，由于大多数美国人的摄入量是这个量的三倍以上，体内多余的糖分大部分会代谢成体脂，这会导致其他使人衰弱的慢性代谢疾病。
以下是由于糖分过多而导致的几种副作用：
它会使您的肝脏超载并损害您的肝脏。 过量的糖或果糖会产生与酒精类似的效果。 您吃下的所有果糖都会直接进入一个器官：肝脏。 这会严重影响器官，导致潜在的肝脏超负荷和损伤。它会诱使身体增加体重并影响胰岛素和瘦素信号。 果糖可以通过阻止身体的食欲控制系统来欺骗您的新陈代谢。 此外，它无法刺激胰岛素，无法抑制生长激素释放肽（也称为饥饿激素），进而无法刺激瘦素（也称为饱腹激素）。 这会导致您吃得更多，从而产生胰岛素抵抗。它会导致代谢功能障碍。 吃过量的糖会导致多种症状的发展，被确定为典型的代谢综合征。 这些症状包括：体重增加； 腹部肥胖; 降低高密度脂蛋白和增加低密度脂蛋白； 血糖升高； 甘油三酯升高； 和高血压。它会增加你的尿酸水平。 越来越高的尿酸水平被认为是心脏病和肾脏疾病的主要危险因素，也是痛风的主要原因。 事实上，果糖、代谢综合征和体内尿酸水平之间的联系已经变得非常清楚，以至于一个人的尿酸水平可以用作果糖毒性的标志。 根据最近的研究，尿酸的最安全范围是每分升 3 至 5.5 毫克。 如果您的尿酸水平高于此值，那么很明显您有遭受过量糖分或果糖对健康造成负面影响的风险。
糖会增加您患病的风险
吃太多糖最严重的影响之一是它可能会损害肝脏，导致一种称为非酒精性脂肪肝或 NAFLD 的疾病。 过量饮酒可能导致的疾病也可能由过量摄入糖或果糖引起。 Lustig 博士描述了酒精和果糖之间的三个相似之处：
肝脏代谢酒精的方式与糖相同 ，因为两者都是将膳食碳水化合物转化为脂肪的底物。 这会促进胰岛素抵抗、脂肪肝和血脂异常或血液中脂肪水平异常。果糖导致超氧自由基形成 ，导致炎症，这种情况也可能由乙醛（乙醇的一种代谢物）引起。果糖可以直接和间接刺激大脑的享乐通路 ，或成瘾途径，产生习惯和依赖性，就像乙醇一样。
虽然这些是过量的糖或果糖会对身体产生负面影响的一些最常见的方式，但还有其他方式也会影响身体。 来自美国几家最受尊敬的机构的证据现在证实，糖是推动慢性病和肥胖症发展的主要饮食因素。
一项研究发现，果糖很容易被癌细胞利用来增加它们的增殖，换句话说，它为癌细胞提供食物，促进细胞分裂并加速它们的生长，从而使癌症扩散得更快。
阿尔茨海默病是另一种致命疾病，可能由过量摄入糖分引起。 越来越多的研究发现，通过导致 2 型糖尿病的相同途径，高果糖饮食与患阿尔茨海默氏病的风险之间存在强有力的联系。 根据一些专家的说法，阿尔茨海默氏症和其他脑部疾病可能是由大脑不断燃烧葡萄糖引起的。
其他可能由过量糖分发展而来的与代谢综合征相关的疾病包括：
2型糖尿病
高血压
心脏疾病
周围神经病变
多囊卵巢综合征
脂质（胆固醇）问题
痴呆症（阿尔茨海默病）
癌症预防
如何管理你的糖摄入量
只要适量食用糖，其天然形式并没有坏处。 这意味着要避免所有来源的果糖，尤其是加工食品和苏打水等饮料中的果糖。 大约 74% 的加工食品含有 60 多种不同名称的隐藏添加糖。 理想情况下，您应该多吃天然食品，少吃加工食品。
此外，建议限制精制碳水化合物的摄入，如华夫饼、麦片、百吉饼等和谷物，因为这些会分解体内的糖分，增加胰岛素水平并导致胰岛素抵抗。
作为一般性建议，它建议人们将每天的果糖总摄入量保持在 25 克以下，包括来自整个水果的果糖摄入量。 请记住，虽然水果富含营养和抗氧化剂，但它们也天然含有果糖，如果大量食用，它们实际上可能会恶化您的胰岛素敏感性并提高您的尿酸水平。
请记住，最终也应避免使用阿斯巴甜和三氯蔗糖等人造甜味剂，因为它们会引发一系列完全不同的健康并发症，这可能比糖或玉米糖浆引起的问题要严重得多。
避免渴望
来自最近研究的更多证据表明，肥胖、糖尿病前期和糖尿病不仅是周围神经病变等慢性疾病的驱动因素，也是包括癌症在内的多种其他慢性疾病的驱动因素。 重要的是要意识到您不必完全放弃糖分，但您必须从饮食中显着减少糖分。 研究表明，任何人每天摄入的糖分不应超过 6 茶匙，包括果糖。
为了变得健康和对抗慢性疾病，这里有一些额外的饮食建议需要记住：
增加健康脂肪的摄入量，例如 omega-3、饱和脂肪和单不饱和脂肪。 您的身体需要来自动物和植物来源的促进健康的脂肪，以实现最佳功能。 事实上，新出现的证据表明，健康脂肪应至少占饮食的 70%。 一些最好的来源包括： 来自生牛奶的有机黄油； 初榨橄榄油； 椰子油; 酥油; 山核桃和澳洲坚果等生坚果； 散养鸡蛋； 牛油果; 和野生阿拉斯加鲑鱼。喝纯净、干净的水。 只需将苏打水和果汁等所有含糖饮料换成纯净水，就可以大大改善您的健康。 衡量您对水的需求的最佳方法是观察您的尿液颜色，它应该是淡淡的淡黄色，以及您上厕所的频率，理想情况下，每天大约七到八次。在您的膳食中添加发酵食品。 这些健康食品中的有益细菌可以支持您的消化并提供排毒支持，有助于减轻肝脏的果糖负担。 一些最好的选择包括：泡菜； 纳豆; 由草饲牛奶制成的有机酸奶和开菲尔； 和发酵蔬菜。
如何放弃对糖的渴望
糖很容易上瘾，通常会影响大脑中的依赖中心，它也可能具有情绪成分。 为了抑制对糖的渴望，排毒必不可少。 各种医疗保健专业人员可以帮助设计适当的糖排毒计划。 这样的程序非常适合从不需要的化学物质中排毒，消除糖瘾和减少炎症。
吃或沉迷于含糖食物的诱惑永远存在，尤其是加工食品和快餐随处可见。 然而，大多数对糖的渴望都是由于情绪上的挑战而产生的。 如果这是导致您渴望吃糖的原因，情绪释放技巧 (EFT) 等解决方案可以提供帮助。 这项技术是一种简单而有效的策略，可以帮助您控制情绪化的食物渴望。 最终，寻求医疗帮助或支持以减少糖分消耗可能是清洁身体和改善整体健康状况的最佳第一步。
平均而言，人们每天都会从他们最喜欢的零食和食物中摄取糖分，然而，加工食品和饮料中的糖分可能过多，这可能会影响身体的整体健康。 人体无法处理过量的糖分，经常食用会导致各种并发症，包括糖尿病。
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附加主题：颈部疼痛和自动受伤
颈部疼痛是车祸后最常见的症状。 在汽车碰撞过程中，由于高速撞击，身体会承受巨大的力量，导致头部和颈部突然来回摇晃，而身体的其余部分则保持在原位。 这通常会导致颈椎及其周围组织的损伤或损伤，导致颈部疼痛和其他与鞭打相关疾病相关的常见症状。
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 整脊 , 间歇性空腹 , 自然健康 , Scoop.it , 质量损失 , 健康
超重或肥胖被认为是人们患上 2 型糖尿病的主要因素。 超重通常与胰岛素抵抗和糖尿病有关，但是，正是这种胰岛素抵抗，而不是超重，才可能导致疾病的发展。
因此，许多保持健康体重的人未必代谢健康，这反过来会增加患 2 型糖尿病等疾病的风险，无论他们是超重还是肥胖。 据佛罗里达大学的研究人员称，患 2 型糖尿病的最大风险因素之一实际上是缺乏运动，即使您的体重健康，这也会增加患糖尿病的风险或前期。
缺乏运动和糖尿病前期
如果您正在寻找运动的动力，发表在《美国预防医学杂志》上的这项研究就是最好的。 1
在美国预防医学杂志上发表的一项研究中，对 1,100 多名健康体重的人进行了调查，那些每周不运动或体力活动少于 30 分钟的人更有可能获得 A1C 测试水平5.7或更高，被认为是糖尿病前期。
研究人员建议，久坐不动但体重健康的人可能有“所谓的正常体重肥胖或瘦脂肪，他们将其描述为脂肪与瘦肌肉的比例高。
�不要只关注体重秤并认为您还可以。 如果你有久坐不动的生活方式，确保你站起来活动一下，”佛罗里达大学公共卫生与健康专业学院卫生服务研究、管理和政策主席、主要作者 Arch Mainous III 在一则新闻中说。标的物的发布。
体重可能无法揭示一个人的代谢健康
USCF 加利福尼亚大学旧金山分校儿科内分泌学教授 Robert Lustig 博士解释说，体重不一定是确定一个人的新陈代谢健康状况的准确工具。 Lustig 博士以公开谈论糖的健康风险而闻名。 在 2015 年的一次采访中，他就体重和健康问题提出了“以貌取人”的问题。
大约三分之二以上的美国人口超重或肥胖。 大约 50% 的人患有糖尿病前期或糖尿病，每 1 人中就有 3 人患有高血压。 这些人中的许多人还具有高血清甘油三酯，这在涉及心脏病和中风时可能是一个重要因素。 胰岛素抵抗是所有这些健康问题的一个组成部分。 根据 Robert Lustig 博士的说法，至少有 50% 的美国人有某种形式的胰岛素抵抗，无论他们是否超重。
运动对预防糖尿病至关重要
各种研究和其他证据得出的结论是，定期参与锻炼和身体活动（包括减少坐着的时间）对于帮助降低个人患糖尿病的风险至关重要。 一旦确诊，运动甚至可以帮助治疗疾病。
事实证明，每天久坐超过 2 小时会使患 90 型糖尿病的风险增加高达 XNUMX%，而参加为期六个月的中等强度锻炼计划的糖尿病患者的健康状况得到显着改善，包括脂肪减少在腹部、肝脏和心脏周围。
如何确定您是否处于糖尿病前期
如果您不确定您的空腹胰岛素和血糖水平是多少来确定您是否患有糖尿病前期，建议每年接受各种血液检查。 空腹胰岛素水平反映了一个人的血糖水平随时间的健康程度。
正常的空腹血胰岛素水平低于 5，但理想情况下，您希望它读数低于 3。空腹血糖水平低于 100 mg/dl 表明您没有胰岛素抵抗，而 100 到 125 之间的水平则表明您可能患有胰岛素抵抗-糖尿病。 如果这些结果或您的 A1C 水平证实您患有糖尿病前期或糖尿病或有风险，那么您必须采取行动。 此外，臀腰围尺寸指数图表也有助于确定糖尿病前期或糖尿病的正确诊断。
在评估个体是否超重或肥胖时，之前的测试可能比使用身体质量指数法或 BMI 更好，因为该测试未能同时考虑肌肉和腹内脂肪量，或内脏脂肪堆积在内脏周围，一个人可能有。 这些可能是胰岛素/瘦素敏感性和其他相关健康问题的指标。
两周内胰岛素敏感性改善
幸运的是，通过适当的锻炼和精心均衡的饮食，人们可以逆转 2 型糖尿病的进程。 这些益处已在短短两周内得到证实，在某些情况下，仅在一次锻炼后发生。 例如，在一项研究中，不运动但健康的中年成年人在两周的间歇训练（每周大约三次）中提高了胰岛素敏感性并调节了血糖。 一项后续研究还发现，间歇训练对胰岛素敏感性有积极影响。
该研究是针对 2 型糖尿病患者进行的，仅经过一次间歇训练后，这些人在接下来的 24 小时内血糖调节得到改善。 通过短时间、高强度的爆发性锻炼（称为间歇运动），您可以以较慢、稳定的速度锻炼更长的时间，并且仍然体验到好处。推荐的高强度间歇训练或 HIIT 方法是峰值健身方法，包括 30 秒的最大努力，然后是 90 秒的恢复，总共重复八次。 还建议在阻力训练中进行非常缓慢的举重。
站起来也必不可少
此外，重要的是要了解每天锻炼 20 或 30 分钟但坐着休息不足以开始将自己归类为活跃个体的体育活动。 事实上，长时间坐着与糖尿病等慢性疾病的发展有关，主要是因为它会在细胞水平上增加衰老。
在一项涉及 64 至 95 岁女性的研究中，那些久坐且每天坐着超过 10 小时且仅进行 40 分钟中等至剧烈运动的女性端粒更短。 此外，在研究中，久坐的女性在生物学上比活跃的女性大 8 岁。
端粒用于测量生物老化，因为每次细胞分裂时，端粒都会变短。 较短的端粒也与其他慢性疾病有关，例如癌症、心脏病和糖尿病。
此外，仅一天的过度不活动就会极大地影响身体对胰岛素作出适当反应的能力。 久坐会导致胰腺产生更多的胰岛素。 发表在 Diabetologia 上的一项研究发现，与短时间坐着的人相比，长时间坐着的人患糖尿病或心脏病的可能性是后者的两倍。 建议用运动或身体活动代替大部分时间坐着，将久坐的习惯保持在每天三个小时或更短的时间。
如果您患有糖尿病前期或糖尿病该怎么办
瘦并不一定意味着你体内的瘦肌肉多于脂肪。 脂肪比例高于瘦肌肉可以为胰岛素抵抗奠定基础。 仅仅因为您没有超重或肥胖就假设您的新陈代谢健康并不那么简单，特别是如果您过着久坐不动的生活方式。 久坐不动的瘦人患 2 型糖尿病的风险与超重的人一样多。
好消息是，您可以做很多事情，不仅可以降低患 2 型糖尿病和糖尿病前期的风险，还可以同时改善新陈代谢健康。
在为期三年的糖尿病预防计划研究中，生活方式干预被发现比糖尿病药物二甲双胍更有效地预防或延缓高危人群的疾病发展。 一项后续研究对该组进行了 15 年的监测，生活方式干预在预防糖尿病方面仍然比二甲双胍更有效。
最重要的饮食建议之一是限制净碳水化合物，或总碳水化合物减去纤维和蛋白质，用更多优质健康脂肪代替它们，如种子、坚果、生草饲黄油、橄榄、鳄梨、椰子油、有机放养鸡蛋和动物脂肪，包括基于动物的 omega-3。
如果您有胰岛素抵抗或糖尿病，还建议您将果糖的总摄入量限制在每天 15 克，直到您的胰岛素/瘦素抵抗得到改善，增加到 25 克，然后尽快开始间歇性禁食。
总而言之，减少久坐时间的锻炼和身体活动，以及均衡饮食（包括优化水平的维生素 D 和肠道健康）以及适当的睡眠，对于预防或改善 2 型糖尿病和预糖尿病。 总而言之，该计划还将大大降低您患糖尿病和相关慢性病的风险，帮助您避免成为您可能甚至没有意识到的健康状况的受害者。
2 型糖尿病通常被描述为在超重或肥胖的个体中发展，然而，最近的研究表明，苗条、健康的人也有患上这种疾病的风险。 事实上，久坐不动的生活方式与美国成年人患 2 型糖尿病的主要因素有关。
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亚历克斯·希门尼斯（Alex Jimenez）博士
通过Scoop.it来源： www.dralexjimenez.com
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