你感觉：

• 皮肤变红，尤其是手掌？
• 干燥或脱皮的皮肤或头发？
• 痤疮或不健康的皮肤？
• 指甲脆弱？
• 浮肿？

如果您遇到任何这些情况，那么您的胶原蛋白肽可能很低。

有 是新的研究 胶原蛋白与日常锻炼相结合如何改善身体成分。 体内的胶原蛋白具有独特的氨基酸成分，在人体的解剖结构中起着至关重要的作用。 胶原蛋白是甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸的浓缩来源，当与所有其他膳食蛋白质进行比较时，它使胶原蛋白成为结构蛋白的潜在实用选择。

In 一个研究2015，研究人员已经证明了胶原蛋白补充剂如何有效地改善活跃男性的身体成分。 结果显示每个男性个体如何每周至少参加 15 次举重训练，并且必须补充至少 XNUMX 克胶原蛋白肽才能达到最佳健康状态。 该测试提供的评估是力量测试、生物阻抗分析 (BIA) 和肌肉活检。 这些测试确保男性个体在服用胶原蛋白补充剂后表现良好，结果显示他们的体重如何增加无脂肪体重。 另一项研究表明，胶原蛋白补充与阻力训练相结合可以增加老年人和肌肉减少症患者的肌肉质量和肌肉力量。

胶原蛋白的有益特性

这里有 许多有益的特性 胶原蛋白补充剂在食用时可以提供给身体。 有水解胶原蛋白和明胶，可以帮助改善人的皮肤结构。 尽管关于胶原蛋白补充剂的研究并不多，但对身体部位有很好的承诺。 他们是：

• 肌肉质量：胶原蛋白补充剂与力量训练相结合，可以增加身体的肌肉质量和力量。
• 关节炎：胶原蛋白补充剂可以帮助患有骨关节炎的人。 研究表明， 当人们服用胶原蛋白补充剂时，他们发现他们所经历的疼痛大幅下降。
• 皮肤弹性：在 一个研究2014，它指出服用胶原蛋白补充剂并表现出皮肤弹性改善的女性。 胶原蛋白还可用于局部治疗，通过减少细纹和皱纹来帮助改善人的皮肤外观。

胶原蛋白补充剂不仅为身体的特定区域提供有益的特性，而且有四种主要类型的胶原蛋白，它们在人体中的作用及其功能：

• 第1类型： 1 型胶原蛋白占人体胶原蛋白的 90%，由密集的纤维组成，为身体的皮肤、骨骼、结缔组织和牙齿提供结构。
• 第2类型：2 型胶原蛋白由弹性软骨中的松散纤维组成，有助于缓冲身体关节。
• 第3类型：3 型胶原蛋白有助于支持肌肉、器官和动脉的结构，确保身体正常运作。
• 第4类型：4型胶原蛋白存在于每个人的皮肤层，有助于身体过滤。

由于这四种类型的胶原蛋白存在于体内，因此必须知道胶原蛋白会随着年龄的增长而自然减少，因为身体会产生较少质量的胶原蛋白。 胶原蛋白减少的明显迹象之一是人体皮肤变得不那么紧致和柔软，以及由于老化而削弱软骨。

可能损害胶原蛋白的因素

尽管胶原蛋白会随着年龄的增长而自然减少，但许多因素会破坏对皮肤有害的胶原蛋白。 有害因素可能包括：

• 糖和碳水化合物：精制糖和碳水化合物 可以干扰 具有胶原蛋白在皮肤上自我修复的能力。 因此，通过最大限度地减少体内糖和碳水化合物的消耗，它可以减少血管、肾脏和皮肤组织功能障碍的影响。
• 日晒：尽管获得足够的阳光可以帮助一个人享受一天，但是，长时间暴露在阳光下 可能导致损坏 对皮肤和破坏胶原蛋白肽。 过度暴露在阳光下的影响会导致皮肤光老化并在体内产生氧化应激。
• 吸烟: 当一个人吸烟时，它可以 减少胶原蛋白的产生 在体内，导致身体过早出现皱纹，如果身体受伤，愈合过程会变慢，并可能导致身体出现疾病。
• 自身免疫性疾病：一些自身免疫性疾病也会损害胶原蛋白的生成，如狼疮。

结论

胶原蛋白对身体至关重要，因为它有助于皮肤温和紧致。 当然，随着年龄的增长，它会减少，因此服用胶原蛋白补充剂可以确保身体正常运作。 当有害因素影响身体时，它们会阻止甚至破坏胶原蛋白的生成，加速皱纹过早形成的过程，使人看起来比实际年龄大。 一些 产品及技术 可以通过提供更出色的稳定性、生物利用度和消化舒适性来帮助身体的细胞活动。

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现代综合健康- 埃塞·夸姆·维德里

通过向个人介绍国立卫生科学大学如何为后代提供知识，该大学为功能医学提供了广泛的医学专业。

 

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