探索髋部疼痛和足底筋膜炎的非手术解决方案

足底筋膜炎患者可以采用非手术治疗来减轻髋部疼痛并恢复活动能力吗？

介绍

每个人都不断地站起来，因为这有助于人们保持移动并允许他们从一个地点前往另一个地点。许多人从童年到成年都一直在站立。这是因为脚是下肢肌肉骨骼的一部分，可以稳定臀部并允许腿部、大腿和小腿发挥感觉运动功能。脚部的骨骼结构周围还有各种肌肉、肌腱和韧带，以防止疼痛和不适。然而，当重复性运动或受伤开始影响足部时，可能会导致足底筋膜炎，并且随着时间的推移，会导致重叠的风险状况，从而导致臀部疼痛。当人们经历这些类似疼痛的情况时，会显着影响他们的日常活动和整体生活质量。发生这种情况时，许多人会寻求各种治疗方法来减轻足底筋膜炎引起的疼痛样症状并恢复髋部活动能力。今天的文章着眼于足底筋膜炎与臀部疼痛的关系、足部和臀部之间的联系，以及如何通过非手术解决方案来减少足底筋膜炎。我们与经过认证的医疗服务提供者交谈，他们整合了患者的信息，以评估如何减轻足底筋膜炎和恢复髋部活动能力。我们还告知并指导患者如何使用多种非手术治疗方法来帮助增强与足底筋膜炎相关的薄弱肌肉，并帮助恢复髋部疼痛的稳定性。我们鼓励患者向相关医疗服务提供者询问复杂而重要的问题，了解如何进行微小的改变，以减少足底筋膜炎引起的类似疼痛的影响。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明.

 

足底筋膜炎与髋部疼痛有何关联

长时间步行后，您的脚后跟是否经常感到疼痛？伸展时你是否感到臀部僵硬？或者您是否觉得您的鞋子导致您的脚和小腿紧张和疼痛？通常，许多类似疼痛的情况是由于患有足底筋膜炎的人造成的，其特征是由于足底筋膜发炎或退行性刺激而导致脚后跟疼痛，一条厚厚的组织带穿过脚底并连接到足底筋膜。下肢的跟骨到脚趾。这组组织在身体中起着至关重要的作用，为足部提供正常的生物力学，同时支撑足弓并帮助吸收减震。 （Buchanan等人，2024) 足底筋膜炎会影响下肢的稳定性，因为疼痛会影响脚部并导致臀部疼痛。

 

 

那么，足底筋膜炎与髋部疼痛有何关联？患有足底筋膜炎，许多人都会感到脚部疼痛。它会导致足部姿势异常、下肢肌肉无力以及肌肉压力，从而降低腿部和臀部肌肉的稳定性。 （Lee等人，2022）由于髋部疼痛，许多人可能会出现步态功能障碍，导致下肢肌肉无力，并导致辅助肌肉执行主要肌肉的工作。到那时，这迫使人们在行走时刮擦地面。 （阿胡贾等人，2020) 这是因为自然衰老、肌肉过度使用或创伤等正常情况可能会导致臀部出现类似疼痛的症状，包括大腿、腹股沟和臀部区域的不适、关节僵硬和活动范围缩小。髋部疼痛可能会导致重叠的风险状况，其中可能包括脚部的重复性劳损，从而导致脚后跟出现锐痛到钝痛的症状。

 

脚和臀部之间的连接

重要的是要了解足底筋膜炎等足部问题会影响臀部，反之亦然，因为这两个身体区域在肌肉骨骼系统中有着良好的关系。脚上的足底筋膜炎会改变他们的步态功能，随着时间的推移可能会导致臀部疼痛。这是由于许多环境因素会随着时间的推移影响臀部和脚部，导致与臀部疼痛相关的足底筋膜炎。从过度的负重活动到臀部或足底筋膜的微创伤，许多人经常会寻求治疗，通过解决他们的运动范围如何影响跖屈和力量负荷来减少与臀部疼痛相关的足底筋膜炎的影响-吸收足底表面结构可能是预防和治疗与髋部疼痛相关的足底筋膜炎的良好起点。 （Hamstra-Wright 等人，2021)

 

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什么是足底筋膜炎？-视频

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减少足底筋膜炎的非手术解决方案

当谈到减少体内的足底筋膜炎时，许多人会寻求非手术治疗来减轻足底筋膜的疼痛。非手术治疗具有成本效益，可以减轻足底筋膜炎及其相关症状（例如髋部疼痛）引起的疼痛。非手术治疗的一些好处是有希望的，因为它们并发症的风险低，可及性好，甚至在进行常规活动时能够有效减轻足底筋膜上的机械负荷。 （舒特玛等人，2020）许多人可以采用的一些非手术治疗包括：

• 伸展运动
• 矫形器
• 脊椎推拿
• 按摩疗法
• 针灸/电针
• 脊椎减压

 

这些非手术治疗不仅有助于减少足底筋膜炎，还有助于缓解臀部疼痛。例如，脊柱减压可以通过伸展腰椎、缓解下肢麻木、同时强化紧绷的肌肉来帮助恢复臀部的活动能力。 （高木等人，2023）。电针可以刺激人体穴位，使下肢释放内啡肽，减轻足底筋膜炎症。 （Wang等人，2019当人们开始在日常生活中做出一些小改变时，比如穿合适的鞋子，不要携带或举起重物，这对预防足底筋膜炎和髋部疼痛的复发有很大帮助。制定个性化的治疗计划可以确保许多寻求非手术治疗的人在健康和行动能力方面获得更好的结果，同时预防长期并发症。 

 

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参考资料

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Hamstra-Wright, KL、Huxel Bliven, KC、Bay, RC 和 Aydemir, B. (2021)。体育锻炼人群足底筋膜炎的危险因素：系统回顾和荟萃分析。 运动健康, 13（3），296 303。 doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH、Shin, KH、Jung, TS 和 Jang, WY (2022)。患有或不患有扁平足姿势的足底筋膜炎患者的下肢肌肉表现和足部压力。 Int J Environ Res Public Health, 20（1）。 doi.org/10.3390/ijerph20010087

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