by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊 , 整脊检查 , 慢性疼痛 , 复杂伤害 , 医疗保健提供商 , 疗程 , 内脏反射
脊椎按摩诊所的医疗保健专业人员如何提供临床方法来识别疼痛患者的损伤?
介绍
你读到的任何关于护士滥用药物的文章几乎肯定会重复美国护士协会的说法,该协会指出,根据公众的说法,美国有 10% 的护士,或十分之一或约 300,000 名注册护士各州都依赖某种药物。工作中任何形式的损害,特别是由于物质滥用或使用而造成的损害,都可能因多种原因对护士和护理行业产生严重影响。精确性、正确性、批判性思维和观察能力对于护理职业至关重要。由于可能会发生错误或事故,任何无法提供这些能力的行为都会使患者、同事和护士面临风险。此外,人们认为护士是值得信赖、可靠和诚实的。损伤会损害这种感知,尤其是由酒精或毒品引起的。在以下部分中,我们将检查损害及其原因,以及您认为同事受到损害时的道德和法律义务。今天的文章重点介绍在临床环境中识别损伤的临床方法。我们与经过认证的相关医疗提供者讨论,他们整合患者的信息以评估他们正在经历的类似疼痛的问题。我们还告知和指导患者进行各种治疗,并向他们的相关人员提出复杂的问题 医疗提供商整合定制的治疗计划。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明 .
损伤的定义
损伤的基本定义是“被削弱、削弱或受到伤害的状态,尤其是精神或身体上的”( “损害”,nd” )你会发现这只是对存在状态的描述,没有给出任何理由。这是多种可能原因共同作用的结果。虽然有些原因可能很容易证明,但另一些原因可能则不然。因此,在谈论损害时,识别并考虑背景和原因(如果已知)非常重要。作为护士,我们周围的弱势群体是:他们是我们的病人。尽管它们可能因疾病或受伤而受到损害,但它们仍处于减少、虚弱或受损的状态。同样,如果您因重感冒轮班,您也会受到疾病的影响。感觉行动迟缓、思维障碍等症状 更频繁地回顾你的工作是临床环境中损害的例子。
疾病或受伤可能会产生不同的后果,并在不同程度上影响您执行工作的能力,但随着损伤程度的增加,您犯错误的机会也会增加。您和您周围的人(包括您的患者和同事)的安全与您的损伤程度成反比。您的表现受到的负面影响越大,您、您的患者和同事的安全性就越低。尽管护士知道患者很脆弱,因为他们在某些方面受到了损害。我们还知道,缺陷会让您更容易犯错误。您是一个负责任的人,如果您的损伤严重到足以使您的患者处于危险之中,您将永远不会工作。但是,如果同事有残疾怎么办?更糟糕的是,如果你认为这是自己造成的怎么办?你如何进行?你和他们说话吗?您是否将此事告知其他人?你是否希望没有什么不好的事情发生并忽略它?
保护患者安全是护士工作的首要任务。如果同事似乎受到影响,您有责任知道该做什么以及如何做。但要实现这一目标,您必须能够发现您和其他人的潜在缺陷。您必须了解管理和所需的报告要求。您还需要了解如果您不采取任何行动可能给自己带来的后果。
损伤原因
当您听到或读到“工作场所损伤”一词时,您可能会认为我们正在讨论药物使用。然而,除了酗酒或吸毒之外,还有其他潜在原因,得出错误的结论常常会产生意想不到的结果。您无需调查或确定导致您同事明显残疾的原因。那是其他人的任务。您必须识别损伤指标并采取适当的措施。在报告同事吸毒成瘾之前,您应该考虑的事情之一是您是否目睹了真正的损害。每个人都会偶尔感到生病、烦躁或紧张。即使我们的表现可能不如平时那么有效,我们的表现也不会让任何人面临风险,而且这种情况并不经常发生。 “医疗保健系统的损害被定义为无法或即将无法实践,分为两类,可能影响专业人员和患者”( 巴尔迪塞里,2007 )。此声明驳斥了之前的情况,即您可能因严重感冒而比平时移动得更慢。
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损伤与糟糕的一天之间的区别
“障碍的特点是无法履行与护理标准合理一致的专业职责和责任。”糟糕的一天会影响个人的情绪和工作流程。有时,某人不太真实的隐隐印象会导致这一发现。同事可能会感到不安或感到害怕。主管可能会注意到针对员工或同事针对该个人提出的申诉数量有所增加。行为模式表明存在问题,并可能导致医疗错误的发生。医疗机构中的医疗错误可能会造成严重的健康问题,严重威胁患者的安全。 ( Rodziewicz 等人,2024 )。在研究这些模式之前,让我们考虑一下药物或物质滥用以外的一些可能导致护理任务中危险做法减少的潜在原因。
培训和教育赤字
同事的危险活动可能是由于培训、知识或对当前工作场所的认识不足造成的。这对于最近获得执照的护士和从一个执业领域过渡到另一个执业领域的护士尤其有效。接受进修培训的护士可能需要对传统的做事方式更有信心,或者需要接受对政策或程序的建议修改。进修培训也可能会遇到反对或变化,需要成功。如果护士不愿意承认自己的知识或能力达不到标准,这些教育缺陷可能会表现为损害。除其他指标外,她们的工作时间可能比其他护士长得多。关于哪个过程是完成任务最合理或最准确的方式的错误假设可能会导致护士犯错误。或者,他们可能对批评过于敏感,并试图通过坚称自己有能力来保持冷静。
身体疾病
我们已经讨论过重感冒时尝试工作的问题。对于我们大多数人来说,患有小病或感染而阻碍我们前进的经历可能是众所周知的。然而,慢性病的增加也可能导致工作表现下降。与许多其他疾病一样,糖尿病和关节炎会导致某人在某些日子感觉不到 100% 的自我状态。重要的是要记住,您甚至可能不知道您的同事患有这些疾病。如果需要一个更好或更合适的标题来表达这一点,请确保您要指控滥用毒品的人在继续之前没有怀孕。当然,这是所有潜在物理解释的部分列表。这只是一个友好的提醒,要考虑到不称职的护士可能会出现身体不适。
身体伤害
与医疗状况一样,受伤也会影响一个人的工作能力。尽管更有可能存在一些明显的受伤迹象,例如跛行或其他不自然的运动、包扎的区域或使用手杖或其他机械辅助设备,但情况并非总是如此。患有背部拉伤或某种不同类型的神经卡压的人可能会试图掩饰他们的不适和局限性。
压力与疲劳
由于这些原因同时发生或其中一个原因表现为另一个原因的症状是很常见的,因此它们可能被视为一个集体原因。它们也可能是工作场所之外、工作场所内部或两者兼而有之的事件的结果。最近离婚的人或家里重病亲戚的主要照顾者就是两个例子。这两种情况都令人不快,但如果这些因素都是财务困难的次要因素呢?担心这一点并由于经济挑战而尝试增加轮班可能会损害他们的睡眠能力。在这些情况下,人很容易很快就会在心理和身体上感到疲劳。根据他们的性格,他们的同事没有意识到这些困难也是闻所未闻的。或者,原因可能就像工作压力一样简单,导致倦怠和动力下降。事实上,倦怠和工作不满“在护理行业很常见”( 范博加尔特等人,2017 )
精神病
尽管护士喜欢认为自己有弹性,不会受到其他人视为弱点的情况的影响,但事实是,出于许多相同的原因,我们很容易受到焦虑和抑郁等心理健康问题以及吸毒障碍的影响。在某些护理专业中,我们经常接触濒临死亡的患者——甚至可能是婴儿死亡——或者我们目睹暴力或意外事件造成的可怕后果。像这样的情况可能是创伤后应激障碍(PTSD)等疾病的前因。护士不是女超人或超人——同样,这些只是几个例子。如果它影响到更广泛的公众,医疗保健专业人员可能会受到影响。
物质使用
物质成瘾可能是对个人、机构甚至职业最长期且最具破坏性的成瘾,即使它不一定比前面描述的损害原因更常见。与医疗状况或伤害不同,如果没有同事和上级的帮助,药物滥用不太可能随着时间的推移自行消失。这并不意味着针对其他损伤原因的干预是不必要的或应该避免。如果当腰痛等原因导致损伤时你不采取行动,你最终可能会对止痛药上瘾。该主题下的集合包括因滥用或过度使用为他们或其他人开出的药物而导致的残疾。这种损害通常与过度使用或急性过量服用的副作用有关。同时,它偶尔也可能由与正常剂量相关的不良事件引起,例如恶心、嗜睡或头晕。使用或滥用“街头毒品”或非处方药,如甲基苯丙胺、摇头丸或大麻。急性或慢性滥用或过度饮酒。护士可能严重喝醉或经历严重的宿醉,但这两种情况都会妨碍她的能力。长期使用还会导致身体疾病或认知障碍,使护士难以达到足够高的水平。由于护士的整个自我定义经常围绕着他们作为护士的工作,因此他们的虐待或成瘾进入他们的工作场所通常是他们的疾病发展程度的标志。
由于卫生工作者认同自己的工作,因此疾病的证据有时表明疾病已处于晚期。工作场所问题通常是螺旋式下降的最后阶段,当发现疾病时,同事们常常会感到惊讶“( 华盛顿州卫生部,2016 年,第 6 页 )。当这种障碍最初在工作中出现时,同事和老板甚至可能会否认或淡化问题,提供理由或避免对抗,希望问题会神奇地消失。
护士独特的风险因素
患有吸毒障碍的可能性受到多种因素的影响,包括遗传、成长经历、父母和同伴的压力等等。然而,护士工作会带来一些其他职业中不存在的独特风险因素。护士在医疗机构中处理的主要工作时间风险因素是:
访问与态度
通过处方合法获得的药物更有可能被护士使用,而不是普通大众,尽管物质使用障碍对护士的影响并不比普通人群更频繁。解释是护士每天都会处理这些药物,即使没有处方。为此,我们增加了药物管理、使用和剂量方面的知识,并在药物使用的好处显而易见的环境中工作。这表明我们对自己诊断和治疗自己的能力以及处理这些药物的能力充满信心。
应力
一些迹象表明,所有护士有时都是导致其受损的压力因素的一部分,包括:
延长轮班时间
繁重的工作量
人员缺席
极度紧急的患者,同时在极度感伤的情况下保持镇定。
这些想必是所有护士都熟知的,有时也可以归因于角色紧张。它们都是要求非常高的工作中的必要组成部分。仅工作时间表就已证明与物质使用存在有益关系。轮班后的疼痛或失眠很常见,并且常常成为服用药物来缓解疼痛、促进放松或入睡的主要理由。
缺乏教育
在这里,“缺乏教育”并不意味着对毒品的无知。正如我们已经提到的,那里并不缺乏学校教育。不。在这种情况下,是指对物质使用问题以及相关警告信号和症状的无知。很多时候,医疗保健专业人员无法识别自己和他人的这些症状和指标。即使他们确实识别出这些疾病,由于缺乏有关这些疾病的信息,尤其是如果患者是一名医护人员,我们也会对医疗保健专业人员(包括我们自己)采取比非医疗保健工作者更高的标准。
认识迹象
当护士被发现在工作中吸毒或酗酒时,目前理想的行动方针是帮助和治疗,而不是立即解雇。我们的想法是,护士在接受治疗和康复后最终将能够重返工作岗位。然而,早期干预是该策略的关键组成部分。正如我们已经提到的,在工作中的损害迹象变得明显之前,物质使用可能需要持续一段时间。因此,在追求成功的过程中,时间本身就成为一种威胁。当我们检查药物使用可能导致的一些指标时,有必要提醒自己,药物滥用可能不是造成损害的唯一解释。为了患者和工作人员的安全,无论原因如何,都需要进行干预。寻找行为变化或从基线而不是特定活动的变化可能更有益。毕竟我们都知道,护士并不是无能,只是在完成任务的时候总是显得凌乱或者动作比别人慢一点。也许这只是个人喜好,但如果一名过去看起来衣冠楚楚、工作高效的护士突然开始表现得迟钝和粗心,那么可能存在更深层次的问题。
另一方面,如果护士一向迟钝、马虎,但一直保持在可接受的范围内,突然变得不可接受或极其缓慢和混乱,也值得注意。然而,这种明显的变化可能超出了他们的着装条件。即使平时乐观的人也可能显得沮丧、紧张或害怕。一个典型的安静的人可能会显得活泼、健谈、合群。也有可能害羞的人比平时更加孤立自己,或者平时健谈和活跃的人变得比平时更加健谈和活跃。回想一下,在许多情况下,行为不如指出问题的改变重要。它类似于检查与正常血压或体温的偏差作为问题的迹象。需要注意的其他变化指标包括:
情绪波动
易怒
睡意
哭泣或不恰当的笑
怀疑或对批评极其敏感。
在不需要的情况下不灵活或过度遵守程序。
困惑,或者记性不好
在工作表现方面,您可以观察到以下几点:
迟到和缺勤现象增多,尤其是当他们遵循某种模式时。
缺席的奇怪解释
更长或更规律的停顿
不寻常地缺席工作场所,
以前,普通任务需要更多时间。
操作中使用的不寻常或可疑的“捷径”无法维持预期的护理水平。
当图表的质量或内容变得粗劣或独特时,就会出现更大的不准确性和疏忽。
护士的抱怨或不满增加。
他们每个人都指出了一个可能的问题。它们可能过于明显或奇怪,足以给您留下某些地方不对劲的印象。您可能会注意到,他们比以前更频繁地使用口气清新剂、薄荷糖或口香糖。在考虑自己的反应时,他们可能会比平时更多地咕哝,或者表现出更微妙的停顿和更长的沉默。 “他们的瞳孔收缩(或扩张)吗?”或者“我闻到的是酒精味吗?”离开时要问自己一些问题。 作为护士,我们可能会获得预感或直觉。我们与生俱来的观察能力来自我们广泛的训练,而这些本能往往建立在我们无意识的观察之上。因此,请不要忽视它们。虽然你不应该忽视它们,但你也不应该把它们当作福音来接受。
药物转移
患有药物滥用障碍的护士在不工作时获得所选药物可能会受到限制。这可能有多种原因,例如他们的家人不再开这种特定药物、他们的医生或药剂师变得可疑或其他原因。在这种情况下,他们经常尝试补充工作中的这种机会。由于采取了预防措施,护士需要创造性地隐藏这种行为,特别是在涉及禁用物质时。
需要注意的警告指标包括:
定期或热切地主动提出成为一名药剂护士。
即使在服用止痛药后,患者仍继续抱怨不适。
文件显示,该患者服用的止痛药超出了其病情所需的剂量。
关于药物泄漏和浪费的报道越来越多。
当该护士相对于其他护士进行药物查房时,会施用异常大量的受控药物。
药品计数不准确;如果您尚未目睹给予或分发的药物,护士可能会要求您共同签名。与其他列表一样,这是部分列表。与其他列表一样,由于我们的教育、培训和经验,护士非常明智,因此有时只是本能地警告您可能出现的问题。然而,作为一般准则,任何感觉不舒服的事情都应该进一步研究。您对患者和同事的义务需要这一点。
干预
当护士醉酒执业时,佛罗里达州护士执业法就被违反。在将其定义为违规并可能导致纪律处分的段落中,疾病和药物使用都被列为造成这种损害的潜在原因。未披露护士的残疾情况或允许患者在残疾情况下工作而将患者的安全置于危险之中也是违法的。如果没有试图为护士提供掩护,或者如果问题被忽视以希望它会消失,这对每个人来说都是更好的选择。作为一名员工,您应该完全熟悉每个设施可能专门针对这些情况设计的法规和程序。创建这些将是为了保证遵守所有法律和监管义务。您绝对不适合接近有障碍的同事。务必向主管或护理经理寻求帮助。经理或主管可能会首先联系受损护士;然而,干预期间有多人在场将会:
给予护士的证据更重要,因为她可能会对损害提出异议。
为稍后的听证会或会议中可能需要的事件提供证人。
如果护士在接触时表现出烦躁或攻击性,请提供强有力的信息、情感支持并维护安全。
最初的干预绝不应该是指责性的或试图找出护士的问题。
它应该以事实为基础,并提供观察结果和担忧的书面证据,以使护士意识到您为什么要求他们现在停止工作。损害和任何后续干预可以通过两种方式之一进行报告。佛罗里达州护理委员会是其中第一个。更准确地说,卫生部将收到报告、调查投诉并采取适当行动。第二个行动是将报告发送给护士干预项目 (IPN)。 IPN 于 1983 年通过立法行动创建,旨在保护公众的健康和安全( Chan等人,2019 )。它通过对那些因滥用药物或酒精、误用或两者兼而有之而被认为不安全执业的护士,或因可能损害被许可人安全和熟练执业能力的身体或精神疾病而被认为执业不安全的护士提供密切监督。 。
这些替代纪律计划已在全国范围内制定,在佛罗里达州,它们是综合患者网络 (IPN) 的一部分,因为人们认识到患有药物滥用障碍的护士应该接受与任何人相同的护理和治疗别的。通过其项目,护士可以获得非惩罚性治疗和康复。如果护士同意退出该职业并完成该计划,同时保持保密性(甚至是护理委员会的保密性),IPN 将帮助该护士成功重返执业岗位。如果护士接受这些条款但随后改变主意,IPN 会将文件发送给卫生部。某些病例可能会报告给卫生部和 IPN,在那里可能会开始治疗和纪律处分。卫生部的参与可能会导致该护士的执照被暂停或吊销,使她重返工作岗位变得更加困难。预计通过提供非惩罚性途径,将鼓励护士在面临纪律处分之前寻求帮助,并最终能够重返执业岗位。
结论
由于我们的教育和培训的独特环境、人们对我们的看法以及我们认为自己在某种程度上比其他人更强的事实,护士在工作场所的残疾问题尤其复杂。过去,如果员工在工作中受到损害,可能会因为损害本身或所犯的错误而受到纪律处分。这在发现护士中毒或因其他物质而受损的情况下尤其有效。你出了门,之后就再也没有回来过。您还将失去执照,从而无法重返护士工作岗位。值得庆幸的是,由于认识到我们不能免受与其他人相同的压力源的影响,因此引发了非纪律举措。这些举措背后的想法是尽早发现问题,包括药物滥用障碍,以便各方都能取得最佳结果。
参考资料
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Van Bogaert, P.、Peremans, L.、Van Heusden, D.、Verspuy, M.、Kureckova, V.、Van de Cruys, Z. 和 Franck, E. (2017)。倦怠、工作投入和护士报告的工作结果和护理质量的预测因素:一项混合方法研究。 BMC护士 , 16 5。 doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊 , 慢性疼痛 , 髋关节疼痛和疾病 , 疗程 , 内脏反射
运动员可以采用 MET(肌肉能量技术)疗法来减轻内收肌拉伤带来的类似疼痛的影响吗?
介绍
身体的下肢发挥着重要作用,因为它们为个人提供稳定性和灵活性。许多运动员通过增加大量力量来利用下肢来发挥能量来赢得比赛或比赛。各种肌肉、软组织、韧带和关节有助于支撑身体的骨骼结构,并可能因重复运动或环境因素而受伤。内收肌是可能受到持续重复运动和环境因素影响的肌肉之一,它会导致许多运动员持续疼痛并影响他们在比赛中的表现。幸运的是,许多治疗方法都提供一种技术来减轻内收肌的肌肉拉伤并缓解下肢的压力。今天的文章探讨了内收肌拉伤如何影响许多人、MET 疗法如何帮助缓解内收肌拉伤,以及它对运动员的积极影响。我们与经过认证的医疗服务提供者讨论,他们整合了患者的信息,以评估下肢内收肌拉伤的疼痛样影响。我们还告知和指导患者 MET 治疗如何帮助拉伸和强化紧绷的内收肌,以减轻压力并缓解疼痛。我们还鼓励患者向相关医疗服务提供者询问许多复杂而重要的问题,以将 MET 和其他非手术疗法纳入其个性化治疗计划中,以实现更健康的生活方式。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明 .
内收肌拉伤如何影响个人?
经过一整天的工作后,您是否感到大腿和小腿紧绷?当您从一个地点步行到另一地点时,是否会感到不稳定?或者您在伸展大腿时是否感到疼痛并暂时缓解?许多下肢疼痛的人通常会认为这是臀部疼痛,但他们的内收肌正在疼痛。内收肌由三块肌肉组成,当人行走时,它们向内移动,为下肢提供扭矩,并帮助保持躯干肌肉稳定。因此,当许多运动员在表演时开始不断重复动作时,可能会给内收肌带来问题。作为许多运动员的常见损伤,内收肌拉伤会对实际肌腱施加过大的压力,导致影响肌肉骨骼系统的生物力学异常。 ( 基尔和凯撒,2024a )此外,当运动员在增加训练量或强度的过程中开始使用持续的重复动作时,可能会导致下肢产生压力因素。 ( 基尔和凯撒,2024b )这反过来又会让许多人感觉他们正在经历臀部和腹股沟疼痛 , 事实上, 内收肌应力性骨折导致肌筋膜疼痛。
因此,对于处理内收肌拉伤的运动员来说,初级医生需要区分下肢内收肌拉伤和常规肌肉拉伤,因为疼痛症状有时与与不同损伤机制相关的急性发作疼痛症状有重叠的风险特征。 ( McHugh等人,2023 )这是因为当运动员过度使用内收肌时,会引起疼痛,因为内收肌内的许多损伤都与臀部和腹股沟区域有关。 ( 科斯科索等人,2022 ) 然而,运动员有一些方法可以找到他们想要的缓解方法,以减少内收肌劳损并恢复日常活动。
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MET 疗法如何帮助缓解内收肌劳损
对于运动员和从事体育活动的个人来说,MET 疗法可以成为内收肌拉伤恢复过程中的重要组成部分。 MET(肌肉能量技术)疗法是整骨手法医学的一种形式,被脊椎按摩师、按摩治疗师和运动医师等疼痛专家用来缓解肌肉骨骼系统的疼痛症状。通过轻柔、受控的肌肉收缩,这些专家可以通过活动关节、拉伸紧绷的肌肉和筋膜以及改善循环和淋巴流动来改善肌肉骨骼功能。 ( 瓦克森鲍姆等人,2024 )许多疼痛专家,包括脊椎按摩师和按摩治疗师,将 MET 疗法纳入他们的实践中,因为它可以有效解决导致下肢疼痛和活动受限的肌肉不平衡和排列问题。
MET 治疗的积极作用
MET 疗法对内收肌拉伤的积极作用之一是,当运动员和个人开始使用它作为恢复的一部分时,他们的疼痛会减轻,并且由于软组织的粘弹性特性发生变化,肌肉活动能力会增加。 ( Thomas等人,2019 ) 对于内收肌,MET 疗法有助于:
增加肌肉长度和灵活性
减少肌肉紧张
改善血液流动并促进愈合
增强关节功能
当 MET 疗法用于缓解内收肌拉伤的疼痛时,可以让许多人感到放松,因为它积极关注肌肉放松、延长和强化受影响的肌肉。 MET 疗法可以与个人个性化治疗计划中的其他疗法相结合,以增强活动能力,注意导致身体疼痛和不适的原因,并过上更健康的生活方式。
参考资料
基尔,J. 和凯撒,K. (2024a)。内收肌应变。在 统计珍珠 . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29630218
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Koscso, JM、McElheny, K.、Carr, JB,第二名,& Hippensteel, KJ (2)。过头运动员的下肢肌肉损伤。 Curr Rev 肌肉骨骼医学 , 15 (6),500 512。 doi.org/10.1007/s12178-022-09786-z
麦克休议员、尼古拉斯 SJ 和泰勒 TF (2023)。运动员的内收肌拉伤。 国际体育生理学杂志 , 18 (2),288 292。 doi.org/10.26603/001c.72626
Thomas, E.、Cavallaro, AR、Mani, D.、Bianco, A. 和 Palma, A. (2019)。肌肉能量技术对有症状和无症状受试者的功效:系统评价。 脊椎按摩疗法 , 27 35。 doi.org/10.1186/s12998-019-0258-7
Waxenbaum, JA、Woo, MJ 和 Lu, M. (2024)。生理学,肌肉能量。在 统计珍珠 . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644455
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 慢性疼痛 , 复杂伤害 , Fitness , 机动性和灵活性 , 疗程 , 内脏反射
各种伸展运动是否可以通过减轻四肢的疼痛和不适来缓解手腕和手部疼痛?
介绍
在技术驱动的世界中,人们在一生中的某个时刻经历手腕和手部疼痛是很常见的。手是身体上肢的一部分,全天用于执行各种任务和杂务。前臂与上肢的手和手腕之间存在因果关系,因为它们为身体提供非常重要的运动功能。搬运东西时双手支撑身体;各种肌肉、韧带、肌腱和关节帮助手腕保持活动性和灵活性。然而,当受伤或日常运动开始影响前臂并导致手和手腕出现问题时,可能很难完成简单的任务并对一个人的生活方式产生负面影响。幸运的是,有多种方法可以减轻手腕和手部的疼痛和不适。今天的文章重点讨论导致手腕和手部疼痛的原因、如何防止手腕和手部疼痛复发,以及如何结合各种方法来帮助减少类似疼痛的影响。我们与经过认证的医疗服务提供者进行讨论,他们会整合患者的信息,以评估导致手腕和手部疼痛的多种原因。我们还告知并指导患者各种伸展运动和技术如何帮助减少手腕和手部疼痛复发的机会。我们还鼓励患者向相关医疗服务提供者询问许多复杂而重要的问题,以将这些伸展运动和技术融入到他们的日常生活中,以过上更健康的生活。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明 .
手和手腕疼痛的原因是什么?
在电脑或手机上打字一整天后,您是否经常感到手腕疼痛或僵硬?您是否有抓握手中物品的困难?或者您的手多久会疼痛一次,通过按摩可以暂时缓解疼痛?许多人,包括老年人,都曾经历过疼痛,而且大多数时候,疼痛会影响手和手腕。由于每个人在执行各种任务时都会使用手和手腕,因此当受伤或重复性动作开始影响手和手腕时,可能会对简单的任务产生巨大影响。当处理手腕和手部疼痛时,它会使人的生活变得难以忍受。由于疼痛是对任何伤害和急性形式的潜在有害刺激的正常保护反应,因此当长期或功能失调的神经肌肉问题开始影响身体时,可能会导致残疾和疼痛。 ( 默克尔等人,2020 ) 对于手腕和手部疼痛,许多导致其发展的事件都是由于微应力或重复使用眼泪造成的。
这是因为,由于世界是技术驱动的,许多人都使用电脑或智能手机相互交流,这可能是导致手腕和手部疼痛的原因之一。当许多人频繁使用电子设备时,拇指的频繁运动和使用会增加其负荷,成为肌肉骨骼疾病的高发人群。 ( 巴卜杜拉等人,2020 )其他研究表明,当许多人在持续使用电子设备时开始不断地进行重复性动作并改变腕关节的位置时,可能会导致腕关节疼痛并影响其结构。 ( 阿姆贾德等人,2020 )此外,当重复的振动暴露或强力的角运动影响手和手腕时,可能会导致腕管综合症并影响手。 ( 奥西亚克等人,2022 )手和手腕的各种关节、肌腱和肌肉也会受到影响,成为前臂的触发点。幸运的是,许多人可以通过多种方法来减轻手腕和手部疼痛的类似疼痛的影响。
拉伸视频的好处
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如何防止手腕和手部再次疼痛
减轻手腕和手部疼痛的方法有很多种,许多人试图寻找减轻疼痛的治疗方案。手法治疗等非手术治疗可以通过利用动员力使手腕弯曲和伸展来改善运动功能,从而帮助缓解手腕和手部疼痛。 ( 古铁雷斯-埃斯皮诺萨等人,2022 另一种可以缓解手腕和手部疼痛的非手术治疗方法是针灸。针灸利用小而实的细针放置在前臂的各个穴位,以减轻疼痛强度并恢复手和腕部的活动功能。 ( Trinh 等人,2022 )
针对手腕和手部疼痛的各种伸展运动
幸运的是,有一个 简单易用 对于许多人来说,这是一种减轻手腕和手部疼痛的方法——伸展运动并将瑜伽纳入他们的日常活动中。手和手腕的瑜伽伸展运动可以帮助减压和减少僵硬,这些伸展运动只需几分钟即可达到有益的效果。 ( 甘多尔菲等人,2023 ) 以下是其中一些伸展运动,可以 可以轻松融入任何人的日常生活中,让您更轻松地控制手腕和手部的健康。
腕屈肌伸展
怎么做:
将手臂伸到身前,掌心向上。
用另一只手轻轻地将手指拉回身体,直到感觉到前臂有拉伸感。
保持这个姿势大约15到30秒。
每只手腕重复 2-3 次。
腕伸肌伸展
怎么做:
将手臂伸到身体前方,手掌朝下。
用另一只手轻轻地将手指拉向身体,直到感觉到前臂外侧有拉伸感。
保持15到30秒。
每只手腕重复 2-3 次。
祈祷伸展
怎么做:
双手合十,呈祈祷姿势 在前 胸部,下巴下方。
慢慢降低 双手合十,靠近腰部,双手靠近腹部,手掌并拢,直到感觉前臂下方有拉伸感。
保持至少 30 秒并重复几次。
肌腱滑动
怎么做:
首先将手指伸直。
然后,弯曲手指,形成钩拳;您应该感到有拉伸感,但没有疼痛感。
返回起始位置,弯曲手指接触手掌顶部,保持手指伸直。
最后,将手指弯曲成拳头。
重复该序列十次。
拇指伸展
怎么做:
伸出你的手,手指并拢。
拉 你的拇指远离你的手指 只要舒服。
保持15到30秒。
每个拇指重复 2-3 次。
摇一摇
怎么做:
拉伸后,轻轻晃动双手,就像试图将它们擦干一样。这有助于减轻紧张并促进血液循环。
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊 , Fitness , 机动性和灵活性 , 颈部疼痛 , 颈部疼痛治疗 , 姿势 , 疗程 , 内脏反射
结合各种瑜伽姿势可以帮助减轻颈部紧张并缓解颈部疼痛的人的疼痛吗?
介绍
在喧嚣的现代生活中,许多人的身体承受着压力是很常见的。当身体应对日常压力时,紧张、不适和疼痛通常会表现在身体的上半部分和下半部分。当身体的上部和下部处理这些问题时,它们可能会导致肌肉骨骼系统的风险状况重叠。最常见的肌肉骨骼问题之一是颈部疼痛。它会给脊柱的颈椎部分带来许多问题,并导致周围的肌肉因日常责任的压力而变得紧张和疼痛。幸运的是,有很多方法可以减轻颈部压力并帮助放松受影响的肌肉以缓解不适,其中包括瑜伽。在今天的文章中,我们将了解颈部疼痛如何影响上半身、瑜伽对颈部疼痛的好处以及减少颈部疼痛的重叠影响的各种瑜伽姿势。我们与经过认证的医疗服务提供者讨论,他们整合了患者的信息,以评估颈部疼痛与影响上半身的日常压力源之间的关系。我们还告知和指导患者瑜伽和各种姿势如何有益于身体并缓解周围肌肉的疼痛。我们还鼓励患者向相关医疗服务提供者询问许多复杂而重要的问题,了解如何将瑜伽融入日常生活中,以减轻肌肉紧张并让身体保持清晰。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明 .
颈部疼痛如何影响上半身?
经过一天漫长而辛苦的工作后,您是否感到颈部和肩部不适或疼痛?您是否注意到在日常生活中您比平常弯腰驼背更多?或者您是否发现自己因长时间看电脑屏幕或手机而形成驼背的姿势?许多这些正常运动通常与上半身相关,尤其是颈部和肩部区域,这会导致颈部疼痛。作为影响全世界许多人的最常见问题之一,颈部疼痛是一种多因素疾病,有许多危险因素导致其发生。 ( Kazeminasab 等人,2022 )与背痛一样,颈部疼痛也可分为急性和慢性阶段,具体取决于其严重程度和导致其发展的环境因素。颈部和肩部周围的各种肌肉、韧带和组织保持颈部的稳定和活动。当许多人反复过度使用颈部和肩部的这些肌肉时,会增加成年后上半身的颈部疼痛。 ( 本·艾耶德等人,2019 )
当急性颈部疼痛转变为慢性疼痛时,可能会导致个人持续感到不适、疼痛和痛苦,因此他们在与主治医生交谈时开始寻找各种解决方案来减轻相关症状。当许多人开始向医生解释他们的日常生活是什么样子时,许多医生将开始评估和制定一个计划,重点关注任何伤害的具体描述,包括潜在机制、诱发和缓解因素以及他们的疼痛模式制定个性化的治疗计划,不仅可以减轻颈部疼痛,还可以缓解身体的紧张和不适。 ( 奇尔德里斯和斯图克,2020 )
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瑜伽对颈部疼痛的好处
许多初级医生将与相关医疗服务提供者合作制定个性化计划,以缓解许多人的颈部疼痛及其相关症状。许多定制治疗计划包括脊柱推拿、针灸、按摩、减压疗法和治疗练习。许多人使用的治疗练习之一是瑜伽。瑜伽是一种整体练习,包括呼吸控制、冥想和各种伸展和加强受影响的上部肌肉的姿势。瑜伽非常适合减轻颈部疼痛,帮助上颈椎活动,伸展颈部肌肉组织,帮助个人提高活动能力和灵活性。 ( 拉贾等人,2021 )此外,瑜伽及其许多姿势的效果可以减轻紧张,使头脑清晰,并让营养和氧气进入肌肉关节系统,自然治愈身体本身。 ( 甘多尔菲等人,2023 )
缓解颈部疼痛的瑜伽姿势
与此同时,许多久坐工作导致颈部疼痛的人已经将瑜伽作为日常活动的一部分。瑜伽可以改善关节活动范围和认知功能,并有助于缓解颈部和肩部区域的肌肉骨骼不适。 ( Thanasilungkoon 等人,2023 )以下是一些不同的瑜伽姿势,可以帮助减轻颈部疼痛的类似疼痛症状并放松周围的肌肉。
坐式颈部舒展
对于坐姿颈部伸展运动,这种瑜伽姿势有助于伸展和释放颈部肌肉,这些肌肉在身体的颈部区域承受紧张和压力。
坐直,将头转向右侧,轻轻抬起下巴。
您应该感觉到颈部和肩膀左侧有拉伸感。
保持该姿势三到五次呼吸,然后在左侧重复。
骆驼式
对于骆驼式,这种瑜伽姿势有助于增强前颈肌肉,同时缓解肩膀和颈后部的紧张。
您可以跪在瑜伽垫上,保持膝盖和脚与臀部的距离,同时保持骨盆中立。
抬起胸部,同时弓起背部,将骨盆稍微向前压。
将指尖放在脚后跟或脚踝旁边的瑜伽砖上。
专注于将下巴拉近颈部,同时将脚压在垫子上。
保持该姿势三到五次呼吸,然后释放并抬起胸骨以恢复原状。
狮身人面像的姿势
狮身人面像姿势可以让您拉长和强化脊柱,同时伸展肩膀并释放压力。
在瑜伽垫上,俯卧,肘部位于肩膀下方。
将手掌和前臂压在垫子上,并收紧下半部分,以在抬起上躯干和头部时支撑您。
当您注意拉长脊柱时,请保持直视前方。
保持这个姿势三到五次呼吸。
穿针姿势
穿针姿势有助于释放颈部、肩部和背部的紧张感。
在瑜伽垫上,以四肢着地的姿势开始,手腕位于肩膀下方,膝盖位于臀部下方。
抬起右手,沿着地板向左移动,手掌朝上。
保持该姿势三到五次呼吸三十秒,然后放松。
返回到四肢着地的位置,然后向左侧重复。
结论
总体而言,将瑜伽作为日常生活的一部分可以为减少颈部疼痛及其相关并发症提供有益的结果。瑜伽不需要数小时的练习,甚至不需要扭曲成各种姿势,因为每天只需几分钟的温和伸展和正念呼吸就可以产生积极的效果。当人们开始将瑜伽作为日常活动的一部分时,他们会发现自己的姿势有所改善,头脑比以往任何时候都更加清晰,并且过着更快乐、更健康的生活,而无需处理颈部疼痛。
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊 , 慢性疼痛 , 复杂伤害 , 机动性和灵活性 , 脊柱卫生 , 脊椎护理 , 疗程 , 内脏反射
埃勒斯-当洛斯综合征患者能否通过各种非手术治疗来缓解关节不稳定?
介绍
肌肉骨骼系统周围的关节和韧带使上肢和下肢能够稳定身体并保持活动。关节周围的各种肌肉和软结缔组织有助于保护关节免受伤害。当环境因素或疾病开始影响身体时,许多人会出现导致重叠风险状况的问题,从而影响关节的稳定性。 EDS 或 Ehlers-Danlos 综合征是影响关节和结缔组织的疾病之一。这种结缔组织疾病会导致体内的关节过度活动。它会导致上肢和下肢关节不稳定,从而使人持续疼痛。今天的文章重点介绍埃勒斯-当洛斯综合征及其症状,以及如何通过非手术方法来治疗这种结缔组织疾病。我们与经过认证的医疗服务提供者讨论,他们整合了患者的信息,以评估埃勒斯-当洛斯综合征与其他肌肉骨骼疾病的关联。我们还告知和指导患者各种非手术治疗如何帮助减轻疼痛样症状并控制埃勒斯-当洛斯综合征。我们还鼓励患者向相关医疗服务提供者询问许多复杂而重要的问题,了解如何将各种非手术疗法纳入日常生活,以控制埃勒斯-当洛斯综合征的影响。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明 .
什么是埃勒斯-当洛斯综合征?
即使在睡了一整晚之后,您是否经常感到一整天都非常疲倦?您是否容易瘀伤并想知道这些瘀伤是从哪里来的?或者您是否注意到您的关节活动范围扩大了?其中许多问题通常与影响关节和结缔组织的埃勒斯-当洛斯综合征 (EDS) 相关。 EDS 影响体内的结缔组织。体内的结缔组织有助于为皮肤、关节和血管壁提供强度和弹性,因此当一个人患有 EDS 时,可能会对肌肉骨骼系统造成严重破坏。 EDS 大部分是在临床上诊断的,许多医生已经发现体内相互作用的胶原蛋白和蛋白质的基因编码可以帮助确定哪种类型的 EDS 影响个体。 ( 米克洛维奇和西格,2024 )
症状
了解 EDS 时,必须了解这种结缔组织疾病的复杂性。 EDS 分为多种类型,具有不同的特征和挑战,具体取决于严重程度。最常见的 EDS 类型之一是过度活动型埃勒斯-当洛斯综合征。这种类型的 EDS 的特点是全身关节过度活动、关节不稳定和疼痛。与过度活动性 EDS 相关的一些症状包括半脱位、脱位和软组织损伤,这些症状很常见,可能会自发发生或仅需轻微创伤即可发生。 ( 哈基姆,1993 )这通常会导致上肢和下肢关节剧烈疼痛。由于其广泛的症状和病情本身的个人性质,许多人常常没有意识到关节过度活动在普通人群中很常见,并且可能不会出现表明它是结缔组织疾病的并发症。 ( Gensemer 等人,2021 此外,由于皮肤、关节过度伸展和各种组织脆弱,过度活动的 EDS 可能导致脊柱畸形。与 EDS 过度活动相关的脊柱畸形的病理生理学主要是由于肌肉张力减退和韧带松弛所致。 ( 上原等人,2023 )这导致许多人的生活质量和日常生活活动显着降低。然而,有一些方法可以控制 EDS 及其相关症状,以减少关节不稳定。
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管理 EDS 的方法
在寻找治疗 EDS 的方法以减轻疼痛和关节不稳定时,非手术治疗可以帮助解决身体和情感方面的问题。 EDS 患者的非手术治疗通常侧重于优化身体功能,同时提高肌肉力量和关节稳定性。 ( Buryk-Iggers 等人,2022 ) 许多患有 EDS 的人会尝试将疼痛管理技术和物理治疗结合起来 使用支具和辅助装置来减少 EDS 的影响并提高生活质量。
EDS 的非手术治疗
各种非手术治疗,如 MET(肌肉能量技术)、电疗、光理疗、脊椎按摩疗法和按摩 可以帮助增强力量,同时调理周围的肌肉 关节周围,提供足够的疼痛缓解,并限制对药物的长期依赖。 ( 布罗伊达等人,2021 ) 此外,治疗 EDS 的患者旨在增强受影响的肌肉、稳定关节并改善本体感觉。非手术治疗允许个人根据 EDS 症状的严重程度制定定制的治疗计划,并有助于减轻与病情相关的疼痛。许多人在连续执行治疗计划以控制 EDS 并减少类似疼痛的症状时,会注意到症状不适有所改善。 ( 科哈尔等人,2023 )这意味着非手术治疗可以让个人更加关注自己的身体,并减少 EDS 带来的类似疼痛的影响,从而使许多 EDS 患者能够过上更充实、更舒适的生活,而不会感到疼痛和不适。
参考资料
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Gensemer, C.、Burks, R.、Kautz, S.、Judge, DP、Lavallee, M. 和 Norris, RA (2021)。过度活动型埃勒斯-当洛斯综合征:复杂的表型、具有挑战性的诊断和知之甚少的原因。 戴夫·戴因 , 250 (3),318 344。 doi.org/10.1002/dvdy.220
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 针灸疗法 , 整脊 , 坐骨神经痛 , 坐骨神经痛 , 疗程 , 内脏反射
对于患有坐骨神经痛的人,脊椎按摩疗法和针灸等非手术治疗可以减轻疼痛并恢复功能吗?
介绍
人体是一台复杂的机器,让宿主在休息时保持活动和稳定。上半身和下半身有不同的肌肉群,周围的肌肉、肌腱、神经和韧带为身体服务,因为它们都有特定的工作来保持宿主的功能。然而,许多人养成了各种导致剧烈活动的习惯,导致肌肉和神经重复运动并影响肌肉骨骼系统。许多人一直在处理疼痛的神经之一是坐骨神经,它会引起下半身的许多问题,如果不立即治疗,会导致疼痛和残疾。幸运的是,许多人寻求非手术治疗来减少坐骨神经痛并恢复个人的身体功能。今天的文章重点是了解坐骨神经痛,以及脊椎按摩疗法和针灸等非手术疗法如何帮助减少导致下肢重叠风险的坐骨神经痛样效应。我们与经过认证的医疗服务提供者进行讨论,他们会整合患者的信息,以评估坐骨神经痛通常与导致身体功能障碍的环境因素之间的关系。我们还告知和指导患者各种非手术治疗如何帮助减轻坐骨神经痛及其相关症状。我们还鼓励患者向相关医疗服务提供者询问许多复杂而重要的问题,了解如何将各种非手术疗法纳入治疗的一部分。 他们的日常生活,以减少以下情况的机会和影响 坐骨神经痛复发。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明 .
了解坐骨神经痛
当长时间坐着时,您是否经常感到一条腿或双腿向下蔓延的疼痛?您有多少次经历过刺痛感,导致您晃动腿以减少影响?或者您是否注意到伸展双腿可以暂时缓解压力?虽然这些重叠的疼痛症状会影响下肢,许多人可能认为这是腰痛,但实际上,这是坐骨神经痛。坐骨神经痛是一种常见的肌肉骨骼疾病,通过引起坐骨神经疼痛并向下辐射到腿部来影响全世界许多人。坐骨神经在为腿部肌肉提供直接和间接运动功能方面至关重要。 ( 戴维斯等人,2024 当坐骨神经受压时,许多人表示疼痛的强度可能会有所不同,并伴有刺痛、麻木和肌肉无力等症状,这些症状会影响人的行走和功能能力。
然而,导致坐骨神经痛的一些根本原因可能会成为导致下肢疼痛的因素。坐骨神经痛通常与一些固有和环境因素有关,导致腰神经根压迫坐骨神经。健康状况不佳、身体压力和职业工作等因素与坐骨神经痛的发生有关,并会影响一个人的日常生活。 ( Gimenez-Campos 等人,2022 此外,坐骨神经痛的一些根本原因可能包括肌肉骨骼疾病,如椎间盘突出、骨刺或椎管狭窄,这些疾病可能与这些固有和环境因素相关,这些因素会降低许多人的活动能力和生活质量。 ( 周等人,2021 )这导致许多人寻求缓解坐骨神经痛及其相关症状的治疗方法。虽然坐骨神经痛引起的疼痛各不相同,但许多人经常寻求非手术治疗来减轻坐骨神经痛引起的不适和疼痛。这使他们能够采用有效的解决方案来管理坐骨神经痛。
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坐骨神经痛的脊椎按摩疗法
当寻求非手术治疗来减少坐骨神经痛时,非手术治疗可以减少类似疼痛的影响,同时帮助恢复身体功能和活动能力。同时,非手术治疗是根据个人的疼痛定制的,并且可以纳入个人的日常生活中。一些非手术治疗(例如脊椎按摩疗法)对于减轻坐骨神经痛及其相关疼痛症状非常有效。脊椎按摩疗法是一种非手术疗法,重点是恢复身体的脊柱运动,同时改善身体功能。脊椎按摩疗法利用机械和手动技术治疗坐骨神经痛,重新调整脊柱并帮助身体自然愈合,无需手术或药物治疗。脊椎按摩治疗可以帮助降低椎间盘内压力,增加椎间盘间隙高度,并改善下肢的运动范围。 ( 古达瓦利等人,2016 )在处理坐骨神经痛时,脊椎按摩疗法可以减轻坐骨神经不必要的压力,并通过连续治疗有助于降低复发的风险。
脊椎按摩治疗对坐骨神经痛的影响
脊椎按摩治疗对减少坐骨神经痛的一些效果可以为患者提供深入的了解,因为脊椎按摩师会与相关医疗服务提供者合作,制定个性化的计划来缓解类似疼痛的症状。许多利用脊椎按摩疗法来减轻坐骨神经痛影响的人可以结合物理疗法来增强薄弱的肌肉 围绕着 伸展下背部以提高灵活性,并更加注意导致下肢坐骨神经痛的因素。脊椎按摩疗法可以指导许多人进行适当的海报人体工程学和各种练习,以减少坐骨神经痛复发的机会,同时对下半身产生积极的影响。
针灸治疗坐骨神经痛
另一种可以帮助减少坐骨神经痛的非手术治疗方法是针灸。作为传统中医的一个重要组成部分,针灸疗法需要专业人员将细而实心的针放置在身体的特定部位。 当演变成 为了减轻坐骨神经痛,针灸疗法可以对身体穴位产生镇痛作用,调节小胶质细胞,调节疼痛通路上的某些受体到达神经系统。 ( Zhang等人,2023 ) 针灸疗法的重点是恢复身体的自然能量流或气以促进愈合。
针灸治疗坐骨神经痛的效果
关于针灸疗法对减少坐骨神经痛的作用,针灸疗法可以通过改变大脑信号并重新引导受影响区域相应的运动或感觉障碍来帮助减少坐骨神经痛产生的疼痛信号。 ( Yu等人,2022 此外,针灸疗法还可以通过将人体天然止痛剂内啡肽释放到与坐骨神经相关的特定穴位,减少坐骨神经周围的炎症,从而缓解压力和疼痛,帮助改善神经功能,从而缓解疼痛。脊椎按摩疗法和针灸疗法都提供了有价值的非手术治疗选择,可以帮助愈合过程并减轻坐骨神经痛引起的疼痛。当许多人正在治疗坐骨神经痛并寻找多种解决方案来减轻类似疼痛的影响时,这两种非手术治疗可以帮助许多人解决坐骨神经痛的根本原因,增强身体的自然愈合过程,并帮助显着缓解坐骨神经痛的症状。疼痛。
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊 , 慢性疼痛 , 机动性和灵活性 , 脊柱卫生 , 脊椎护理 , 疗程 , 内脏反射
关节活动过度的患者可以通过非手术治疗来减轻疼痛和恢复身体活动能力吗?
介绍
当一个人移动身体时,周围的肌肉、关节和韧带会参与各种任务,使他们能够伸展和灵活,而不会感到疼痛或不适。许多重复的动作使个人能够继续他们的日常活动。然而,当上肢和下肢的关节、肌肉和韧带比正常情况拉伸得更远而没有疼痛时,就被称为关节活动过度。这种结缔组织疾病可能与影响身体的其他症状相关,并导致许多人寻求治疗来控制关节活动过度症状。在今天的文章中,我们将探讨关节过度活动以及各种非手术治疗如何帮助减轻关节过度活动引起的疼痛并恢复身体活动能力。我们与经过认证的医疗服务提供者进行交谈,他们整合了患者的信息,以评估他们的疼痛与关节活动过度之间的关系。我们还告知并指导患者如何整合各种非手术治疗方法来帮助改善关节功能,同时控制相关症状。我们鼓励患者向相关医疗服务提供者询问复杂且富有洞察力的问题,了解如何将非手术疗法纳入日常治疗,以减少关节过度活动引起的疼痛和不适。 Jimenez 博士将此信息作为学术服务提供。 免责声明 .
什么是关节过度活动?
您是否经常感觉手、手腕、膝盖和肘部的关节被锁住?当您的身体经常感到疲倦时,您是否会感到关节疼痛和疲劳?或者当你伸展四肢时,它们是否比平时伸展得更远,从而感受到缓解?许多这些不同的场景通常与经历关节过度活动的个体相关。关节过度活动是一种具有常染色体显性遗传模式的遗传性疾病,其特征是身体四肢内的关节过度松弛和肌肉骨骼疼痛。 ( 卡博内尔-博巴迪拉等人,2020 )这种结缔组织状况通常与体内韧带和肌腱等连接组织的灵活性有关。一个例子是,如果一个人的拇指触摸前臂内侧而没有感到疼痛或不适,则他们患有关节活动过度。此外,许多患有关节过度活动的人通常会很难诊断,因为随着时间的推移,他们会出现皮肤和组织脆弱性,导致肌肉骨骼并发症。 ( 托夫茨等人,2023 )
当个体随着时间的推移处理关节过度活动时,许多人经常出现有症状的关节过度活动。他们会出现肌肉骨骼和全身症状,导致骨骼畸形、组织和皮肤脆弱以及身体系统的结构差异。 ( 尼科尔森等人,2022 ) 诊断中显示的关节过度活动的一些症状包括:
肌肉疼痛和关节僵硬
关节咔哒作响
疲劳
消化问题
平衡问题
幸运的是,许多人可以使用多种治疗方法来帮助增强关节周围的肌肉,并减少关节过度活动引起的相关症状。
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关节活动过度的非手术治疗
在处理关节过度活动时,许多人需要寻求治疗以减轻关节过度活动的相关疼痛样症状,并帮助缓解身体四肢的压力,同时恢复活动能力。一些治疗关节过度活动的优秀疗法是非手术疗法,它们是非侵入性的、对关节和肌肉温和且具有成本效益的。根据关节活动过度和合并症对身体影响的严重程度,可以为个人定制各种非手术治疗。非手术治疗可以通过减少和最大化功能能力以及恢复人的生活质量来治疗疼痛的原因,从而缓解身体的关节过度活动。 ( 阿特韦尔等人,2021 ) 下面介绍了三种非手术治疗方法,它们对于减轻关节过度活动引起的疼痛并帮助增强周围肌肉非常有效。
脊椎护理
脊椎按摩疗法利用脊柱手法,帮助恢复体内的关节活动度,通过稳定活动过度的四肢受影响的关节来减少关节过度活动的影响。 ( Boudreau等,2020 )脊椎按摩师结合了机械和手动操作以及各种技术,帮助许多人通过更加关注自己的身体来改善姿势,并与多种其他疗法一起强调受控运动。对于与关节过度活动相关的其他合并症,如背部和颈部疼痛,脊椎按摩治疗可以减少这些合并症症状,让个人恢复生活质量。
针灸是一种
许多人可以采用另一种非手术治疗来减少关节过度活动及其合并症,那就是针灸。针灸利用小而细的实心针,针灸师用针来阻断疼痛感受器并恢复身体的能量流。当许多人患有关节过度活动时,他们的腿、手和脚的四肢随着时间的推移会感到疼痛,这可能会导致身体不稳定。针灸的作用是帮助减轻四肢关节过度活动引起的疼痛,恢复身体的平衡和功能。 栾等人,2023 )。这意味着,如果一个人因关节过度活动而出现僵硬和肌肉疼痛,针灸可以通过将针刺入身体的穴位来缓解疼痛。
物理疗法
物理治疗是许多人可以纳入日常生活的最后一种非手术治疗。物理治疗可以帮助控制关节过度活动,专门帮助加强受影响关节周围的薄弱肌肉,提高人的稳定性并帮助降低脱臼的风险。此外,许多人在进行常规锻炼时可以使用低冲击运动来确保最佳的运动控制,而不会给关节带来过度的压力。 ( 鲁塞克等人,2022 )
通过将这三种非手术治疗纳入关节活动过度的定制治疗的一部分,许多人将开始感受到他们的平衡能力有所不同。通过更加关注自己的身体并在日常生活中加入一些小的改变,他们就不会经历关节疼痛。尽管关节活动过度对许多人来说都是一个挑战,但通过整合和利用正确的非手术治疗组合,许多人可以开始过上积极而充实的生活。
参考资料
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