功能神经病学：消化系统健康的禁食和自噬

科学家和医疗保健专业人员开始关注我们肠道微生物组组成的重要性，或者我们胃肠道 (GI) 中“健康”细菌的数量。 根据研究，异常或过量的肠道细菌可能是各种消化系统健康问题的最常见原因之一，包括 SIBO 和 IBS。 我们的祖先已将酸奶、泡菜和酸菜等发酵食品作为其传统饮食的重要组成部分，以调节和管理其“健康”细菌的组成： 肠道微生物组。

 

寻找通过保持“健康”益生菌谱来自然改善我们的消化系统健康的方法一直是许多代人的热门话题。 因此，食用上述发酵食品，包括其他含有额外益生菌的食物组，以及服用益生菌补充剂，近年来越来越受欢迎。 最近变得更流行的另一种自然改善消化系统健康的方法是在一段时间内禁食、策略性禁欲或减少几种或所有食物。 禁食最终可以帮助改善整体消化系统健康。 Ø

 

禁食可以帮助支持我们肠道微生物组的健康组成，它可以用作各种病症和疾病的治疗方法，例如头痛、偏头痛、湿疹、代谢综合征和肥胖症。 科学家和医疗保健专业人员已经确定，禁食会对人体造成有益的压力。 这种压力有益于胃肠道 (GI) 中的健康细菌，因为它有助于激活自噬或自然细胞解毒过程。 在接下来的文章中，我们将讨论禁食和自噬如何促进消化系统健康。 Ø

 

禁食和自噬概述

我们的胃肠道（GI）通常很难修复我们的细胞，同时清除未消化的碎片以消除废物，因为许多人一整天都在不断地进食。 许多人完全反对禁食或每天不吃一两餐的想法，尽管它对我们的消化健康有益。 因为有多种不同的禁食方法和技术，许多人可以遵循这种战略性的饮食方式，并且仍然可以利用它对消化系统健康的所有好处。 然而，禁食最终可能并不适合所有人。 Ø

 

从历史上看，许多宗教和精神实践将禁食作为其文化中的重要元素，以促进整体消化健康。 目前有各种各样的禁食方法和技术用于支持自然健康。 此外，禁食的治疗益处现在很容易在众多研究中得到认可。 不同类型的禁食最终会有所不同，从在一定时间内很少吃或什么都不吃到在特定时间段内只喝水，偶尔长达五天，作为一种自然改善消化系统健康的方式。 Ø

 

间歇性禁食是一种战略性的饮食方式，在一段时间内在不限制饮食和限制饮食之间切换，是每个人最常见和最实用的禁食方法之一。 科学家认为间歇性禁食是安全有效的，因为你只能在短时间内不吃任何食物。 研究表明，每天使用间歇性禁食总共 16 小时足以产生所需的热量限制，以体验禁食的好处以及激活自噬以帮助恢复消化系统健康。 Ø

 

5:2 饮食是一种战略性的饮食方式，一个人在五天的平均饮食中食用，然后在一周的另外两天将他们的食物消耗量大大减少到正常饮食的四分之一。 每种禁食方法都不同，但禁食或减少食物的目的是让我们的肠道微生物组从消化中休息一下，这样它们就可以专注于修复我们的细胞，同时将未消化的碎片和多余的细菌清除为废物。 研究表明，16:8 饮食可能是人们遵循的最简单的禁食方法或技术。 Ø

 

禁食和自噬如何支持消化系统健康

当我们的血糖低时，我们的胰腺通常会触发胰高血糖素的释放，而会触发胰岛素的释放以帮助降低高血糖水平。 禁食期间胰岛素减少，胰高血糖素增加，这已被证明有助于促进新陈代谢，并提供能量、情绪变化和减肥。 禁食还有助于促进肠道微生物群的“健康”组成或胃肠道（GI）中“健康”细菌的数量。 科学家们将禁食与支持整体消化健康的基因的激活联系起来。 Ø

 

最佳的消化系统健康和“健康”的肠道细菌对于帮助保护我们免受异常或过量细菌、毒素和其他可触发免疫系统的化合物的侵害非常重要。 最后，禁食可以通过控制炎症来帮助恢复肠道内壁的完整性，最终可以帮助保护人体免受与炎症相关的各种状况和疾病。 禁食的主要好处是它可以增加自噬或自然细胞解毒过程。 禁食可以改善肠道健康，降低各种消化系统健康问题的风险。 Ø

 

禁食是一种众所周知的战略性饮食方式，可以为许多人带来多种消化健康益处。 许多人可以从禁食中受益匪浅。 禁食可以激活自噬或自然细胞解毒过程，以帮助清除多余的细菌和未消化的食物残渣作为废物消除，还可以激活抗炎过程以减少炎症和氧化应激。 但是，重要的是要记住，禁食可能并不适合所有人。 在尝试任何禁食方法之前，请务必咨询合格且经验丰富的医生。 – Alex Jimenez DC 博士，CCST Insight

 

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神经递质评估表

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可以填写以下神经递质评估表，并提交给Alex Jimenez博士。 此表中列出的以下症状并非旨在用于诊断任何类型的疾病，状况或任何其他类型的健康问题。

 

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我们的信息范围仅限于脊椎治疗，肌肉骨骼和神经健康问题或功能性医学文章，主题和讨论。 我们使用功能性健康协议来治疗肌肉骨骼系统的损伤或失调。 我们的办公室已做出合理的尝试以提供支持性引用，并确定了相关研究或支持我们职位的研究。 我们还应要求向董事会和/或公众提供支持研究的副本。 要进一步讨论上述主题，请随时询问Alex Jimenez博士或通过以下方式与我们联系 915-850-0900..

 

由Alex Jimenez博士策划。

 

参考文献：

• “禁食对微生物组的影响。” 娜奥米·惠特尔, 12 年 2019 月 XNUMX 日，www.naomiwhittel.com/the-impact-of-fasting-on-your-microbiome/。

 

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附加主题讨论：慢性疼痛

突然的疼痛是神经系统的自然反应，有助于证明可能的伤害。 举例来说，疼痛信号从受伤区域通过神经和脊髓传播到大脑。 疼痛通常随着损伤的愈合而减轻，但是，慢性疼痛与平均疼痛类型不同。 在慢性疼痛的情况下，无论伤口是否已愈合，人体都会继续向大脑发送疼痛信号。 慢性疼痛可能持续数周甚至数年。 慢性疼痛会极大地影响患者的活动能力，并且会降低柔韧性，力量和耐力。

 

 

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神经病学神经放大仪

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Alex Jimenez博士利用一系列测试来帮助评估神经系统疾病。 神经缩放器^TM Plus是一系列神经学自身抗体，可提供特异性的抗体-抗原识别。 充满活力的神经变焦^TM Plus旨在评估个人对48种神经系统抗原的反应性，并与多种神经系统疾病相关。 充满活力的神经变焦^TM Plus旨在通过为患者和医生提供重要的资源来进行早期风险检测，并增强对个性化一级预防的关注，从而减轻神经系统疾病。

 

食物对IgG和IgA免疫反应的敏感性

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Alex Jimenez博士利用一系列测试来帮助评估与食物敏感性相关的健康问题。 食物敏感度缩放器^TM 是180种常用的食用抗原的阵列，可提供非常特异性的抗体-抗原识别。 该面板测量个体对食物抗原的IgG和IgA敏感性。 能够测试IgA抗体可为可能引起粘膜损害的食物提供更多信息。 此外，该测试对于可能对某些食物反应延迟的患者来说是理想的选择。 使用基于抗体的食物敏感性测试可以帮助确定必要的食物的优先级，从而消除并根据患者的特定需求制定定制的饮食计划。

 

肠道放大剂，用于小肠细菌过度生长（SIBO）

 

Alex Jimenez博士利用一系列测试来帮助评估与小肠细菌过度生长（SIBO）相关的肠道健康状况。 充满活力的肠道缩放器^TM 提供的报告包括饮食建议和其他天然补充剂，如益生元，益生菌和多酚。 肠道微生物组主要存在于大肠中，它具有1000多种细菌，它们在人体中起着根本性的作用，从形成免疫系统，影响营养素的代谢到增强肠粘膜屏障（肠屏障）。 ）。 必须了解在人体胃肠道中共生的细菌数量如何影响肠道健康，因为肠道微生物组的失衡最终可能导致胃肠道症状，皮肤状况，自身免疫性疾病，免疫系统失衡和多种炎症性疾病。

 

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