通过针灸提高运动表现

 对于健身和运动爱好者、周末勇士和希望提高身体表现的运动员来说，结合针灸来提高运动表现是否有效？

针灸促进运动表现

针对运动表现的针灸疗法是在特定穴位进行相同的针刺，以治疗疼痛症状、减轻炎症和疲劳、增强血液循环，从而改善身体和运动表现。针灸基于传统中医原理，注重恢复神经系统和身体的平衡，以激活自然愈合并增加能量循环。 (约翰霍普金斯大学医学。 2024年).

• 针灸已成为治疗运动损伤的一种流行的替代疗法，因为它显示出积极的效果和从损伤中恢复的效果。 (乔治·GA·普哈尔特 (George GA Pujalte) 等人，2023)
• 身体的血液和能量通路（称为经络）会因疾病、受伤或过度使用而被炎症阻塞，从而导致疼痛、压力和各种症状。针灸针刺激通路以清除堵塞，使能量和血液达到最佳循环，从而减少炎症并恢复平衡。 (朱家杰等，2021)
• 运动针灸的作用是通过经络、动脉、肌腱、肌肉和器官维持血液和能量的最佳循环，从而提高生产力和能力。 (梁康等，2021)
• 电针疗法涉及将电刺激从数十台机器连接到某个区域的特定点以增强针治疗。 (久保启太郎等人，2020)

针灸有帮助

针灸可以帮助的方法包括：

增加运动范围

• 针灸可以帮助放松训练或比赛期间过度使用的紧绷肌肉、肌腱和韧带。（唐启仔，2023)
• 这使得运动员能够发挥最佳水平，而不会面临病情恶化或造成进一步伤害的风险。

增加灵活性

• 针灸通过释放结缔组织内的粘连以增加活动能力来帮助增加关节的弹性。

提高反应能力

• 针对关键点刺激神经活动，可以提高更快的反应速度并提高协调性。（唐其才、宋博. 2022年)

增加流通量

• 针灸可以增加缺氧部位的血液循环。
• 这可以加速剧烈体力消耗后的肌肉恢复。（久保启太郎等人，2020)

提高精神集中度

• 针灸会释放内啡肽，从而减轻疼痛，并提供整体的平静和放松感。
• 这使运动员能够在整个训练和比赛中保持专注和积极性。 (唐启仔，2023)

减少疲劳

• 定期针对运动表现进行针灸可以帮助维持能量水平，从而有助于防止倦怠并在练习和比赛期间保持最佳表现。 (乔治·GA·普哈尔特 (George GA Pujalte) 等人，2023)

缓解肌肉紧张

• 针灸治疗可以帮助放松因重复使用而引起的紧张肌肉，以及因比赛或锦标赛前的焦虑而引起的压力紧张。
• 这有助于运动员保持灵活性和爆发力。 (唐其才、宋博. 2022年)

对于想要提高身体表现的人来说，运动 针刺 可以提供一种自然、非侵入性的替代方案，有助于提高精神和身体上的运动表现。

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运动中的腰椎损伤：脊椎按摩治疗

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参考资料

约翰·霍普金斯医学。 （2024）。针灸（健康，问题。 www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

朱静、李静、杨丽、刘胜 (2021)。针灸，从古到今。解剖记录（新泽西州霍博肯：2007），304（11），2365-2371。 doi.org/10.1002/ar.24625

康 L.、刘平、彭 A.、孙 B.、何 Y.、黄 Z.、王明、胡 Y. 和何 B. (2021)。中医疗法在运动医学中的应用.运动医学与健康科学，3(1)，11-20。 doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

唐 CT 和宋 B. (2022)。针灸和干针治疗运动表现和恢复。当前运动医学报告，21(6), 213–218。 doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K.、Iizuka, Y.、Yajima, H.、Takayama, M. 和 Takakura, N. (2020)。针灸期间和之后肌腱血液循环的变化和心率变异。医疗针灸，32(2), 99–107。 doi.org/10.1089/acu.2019.1397

唐CT（2023）。线外练习：在运动训练室和球场上使用针灸。医疗针灸，35(5), 266–269。 doi.org/10.1089/acu.2023.0043