针灸缓解失眠的功效

针灸治疗可以帮助个人处理或经历失眠和睡眠问题和/或障碍吗？

针灸治疗失眠

针灸是一种整体医学，涉及在身体上称为穴位的特定点插入无菌的一次性细针。每根针插入不同的区域，以刺激缓解各种病症的症状，例如慢性疼痛和恶心。 (约翰霍普金斯大学医学。 2024年）最近的研究对针灸治疗失眠进行了研究，发现它可能是一种有效的替代方法。 (张明明等，2019)

失眠

失眠会导致人们入睡或保持睡眠困难。失眠的人往往会比他们想要的时间更早醒来，并且一旦醒来就很难甚至不可能重新入睡。睡眠障碍很常见，大约 10% 的人在某个时候经历过这种情况。 (安德鲁·D·克里斯塔尔等人，2019)

共有三类，均以疾病的持续时间为特征。他们包括： （安德鲁·D·克里斯塔尔等人，2019)

急性/短期

• 持续时间不到三个月。

情节性的

• 偶尔会发生一次，持续不到三个月。

慢性

• 持续了三个多月。

健康问题

• 失眠会导致各种健康问题，个人会出现情绪变化、烦躁、疲劳以及记忆力、冲动控制和注意力问题。 (安德鲁·D·克里斯塔尔等人，2019)
• 失眠还被证明会增加心力衰竭、心脏病发作和其他慢性健康问题的风险。 (张明明等，2019)

认证的益处

使用针灸治疗失眠的研究发现，由于它对某些神经递质的影响，它可以改善睡眠。一项评论指出，针灸对参与睡眠-觉醒周期的特定神经递质产生积极影响。 (赵凯存 2013）神经递质包括：

去甲肾上腺素

• 有助于醒来并保持警觉。

褪黑激素

• 一种帮助身体平静下来并为睡眠做好准备的激素。

γ-氨基丁酸 – GABA

• 帮助身体入睡并保持睡眠状态。

然而，还需要更多的研究来进一步证实针灸治疗失眠的益处。

医美问题

某些情况可能会导致失眠，包括：

• 情绪障碍
• 腰痛及腰椎间盘突出
• 其他睡眠障碍

针灸可以帮助降低这些疾病的影响。

面包

由于针灸影响某些化学物质的方式，它被证明是一种治疗疼痛的补充疗法。

• 针头可以增强内啡肽、强啡肽和脑啡肽等化学物质。
• 针灸还会释放皮质类固醇，这是一种应激激素。
• 这些化学物质中的每一种都在疼痛症状中起作用。
• 调整它们的水平有助于减轻疼痛。 (Shilpadevi Patil 等人，2016)

焦虑

• 研究发现，患有焦虑症的人也可以从针灸中受益，以帮助减轻症状。 (李美轩等，2019)

阻塞性睡眠呼吸暂停症

• 睡眠呼吸暂停是一种睡眠呼吸障碍，会导致个人在夜间暂时停止呼吸。
• 鼻腔、鼻子、嘴巴或喉咙的肌肉变得过度放松。
• 针灸可以帮助刺激肌肉并防止过度放松，从而预防呼吸暂停。
• 数据表明，针灸可能会影响呼吸暂停-呼吸不足指数，即一个人在睡眠期间停止和开始呼吸的次数。 (王燎耀等，2020)

时间

• 个人不应感到疼痛，并且在针头插入区域仅感到少量压力。
• 如果出现疼痛，可能是因为针没有插入正确的位置。
• 必须告诉针灸师，以便他们可以正确地重置和重新插入它们。 (马尔科姆·WC·陈 (Malcolm WC Chan) 等人，2017)

副作用

副作用很少见，但可能会发生。这些包括： （G. 恩斯特、H. Strzyz、H. 哈格迈斯特 2003)

• 头晕
• 插入针的地方出血或瘀伤。
• 恶心
• 昏晕
• 针刺感
• 感觉更疼痛治疗

在获得之前 针刺，建议个人与其医疗保健提供者交谈。他们可以就它如何提供帮助以及由于个人健康、基础疾病和病史而可能发生的任何副作用提供建议。一旦清除，他们可以推荐一位有执照的针灸师。

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紧张性头痛

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参考资料

约翰·霍普金斯医学。 （2024）。针灸（健康，问题。 www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

张明、赵杰、李X、陈X、谢J、孟L、高X（2019）。针灸治疗失眠的有效性和安全性：系统评价方案。医学，98(45)，e17842。 doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

AD 克里斯塔尔、AA 普拉瑟和 LH 阿什布鲁克 (2019)。失眠的评估和管理：更新。世界精神病学：世界精神病学协会 (WPA) 官方期刊，18(3), 337–352。 doi.org/10.1002/wps.20674

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Patil, S.、Sen, S.、Bral, M.、Reddy, S.、Bradley, KK、Cornett, EM、Fox, CJ 和 Kaye, AD (2016)。针灸在疼痛管理中的作用。当前疼痛和头痛报告，20(4), 22。 doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

李明、邢X、姚立、李X、何文、王明、李红、王X、荀Y、严鹏、卢正、周本、杨X、杨K. (2019)。针灸治疗焦虑，系统评价概述。医学补充疗法，43, 247–252。 doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

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