健身追踪器！ 您需要知道什么！

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 敏捷与速度, 运动员, CROSSFIT, 运动量来找到（本地）, 锻炼, Fitness, 机动性和灵活性, 力量与力量, 即按即传, 质量损失, 健康

健身追踪器： 锻炼通常是对 脊椎治疗. 事实上，许多脊医建议他们的病人定期锻炼。 它有助于疼痛管理和加速愈合，并让您的情绪健康、自然地提升。

健身追踪器 是一种流行的锻炼工具，可帮助人们设定健身目标、跟踪他们的进度并变得更健康。 他们如何帮助脊椎按摩疗法患者？ 他们能提供什么让患者从治疗中获得更多收益？ 找出您需要了解的内容 整脊 和健身追踪器。

健身追踪器

让你变得健康需要的不仅仅是技术。

世界上所有华而不实的高科技花里胡哨不会让你早上起床并把你放在跑步机上。 没有花哨的腕带能让你起床、运动、锻炼和健康。 技术很酷。 这很有趣，也很令人兴奋，但它不会让你变得健康。 只有你能做到。

因此，如果您购买的健身追踪器相信它会成为某种健身灵丹妙药，那就不会发生。 它非常适合作为健身伙伴、工具、漂亮的小工具，可以帮助激励您并帮助您实现健身目标。 但最终，你是那个驾驶那辆车的人。 你在掌控之中。

健身追踪器适合您吗？

市场上有如此多的健身追踪器，其功能几乎无穷无尽。 找到适合您的，或者您是否可以从健身追踪器中受益需要一些研究。 寻找适合您的功能以及您将从事的活动。

例如，如果您喜欢水上健身活动，您可能需要防水模型。 还有数据限制、屏幕尺寸（或根本没有屏幕）、心率跟踪选项，以及您是否想要一个夹在跟踪器上的夹子或一个戴在手腕上的夹子。

在购买之前，请花一些时间研究您可以使用的所有功能，然后决定您喜欢什么以及哪些功能最能帮助您实现健身目标。

如何充分利用您的健身追踪器。

拥有健身追踪器后，您将需要制定计划以确保充分利用它。 试试这些技巧，让您的健身追踪器发挥最佳效果。

确定明确的目标。 当你开始你的健身之旅时，你需要做的第一件事就是知道你想去哪里。 最好在开始时记录您的统计数据，然后每个月左右更新一次。 这将让您看到您还走了多少步，您减掉了多少体重，或者您希望完成的任何其他事情。

设定可达到的基准。 当您朝着目标努力时，基准可以帮助您。 关键是设置它们，以便它们可以实现，但仍然存在一些挑战。 如果减肥是你的关键，你可以每两个月设定一个基准。 对于健身目标，您可以为给定时间内的特定步数或每周特定数量的锻炼设置基准。 当你达到一个基准时，庆祝一下。

将它戴在非惯用手腕上。 日记， 运动与运动中的医学与科学 发表的一项研究显示，全天在手腕上佩戴健身追踪器的参与者发现，将它们戴在非惯用手腕上时更加准确。 理论是非惯用手腕移动较少，读数更准确。

校准您的智能设备以匹配您的步幅。 不是每个人都有相同的步伐。 你可能很高也可能很矮； 您可能会采取更长的步伐或时间步长。 无论如何，您都可以通过校准您的步幅来充分利用您的健身追踪器。 大多数跟踪器会提供校准说明。 花时间完成它是非常值得的。

结合其他应用程序来增强您的健身效果。 许多健身追踪器会推荐其他可以帮助您实现目标的应用程序，您可以将它们同步到您的追踪器。 但是，您也可以自行寻找可以提供帮助的应用程序。 有很多不同的健身应用程序，从食物跟踪到使用手机 GPS 为您的跑步、步行或骑自行车提供更准确测量的应用程序。

您的身体越健康，您的脊椎按摩疗法通常效果就越好。 健身追踪器可以帮助您实现目标并充分利用您的 脊椎护理.

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