播客：BIA和基础代谢率的解释

by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 运动员, 基础代谢指数（BMI）, 整脊, CROSSFIT, 饮食, Fitness, 功能医学, 健康管理, 营养学, 补充品, 质量损失, 健康

Alex Jimenez 博士和 Mario Ruja 博士讨论了基础代谢率、BMI 和 BIA。 可以通过多种方式测量体重和体脂，但是，对于许多运动员来说，几种测量工具最终可能不准确。 根据 Alex Jimenez 博士和 Mario Ruja 博士的说法，使用各种工具计算个人的体重和体脂对于确定整体健康状况至关重要。 BMI 使用一个人的身高除以体重的两倍。 对于运动员来说，结果可能不准确，因为与普通人相比，他们的体重和体脂在体重方面是不同的。 Alex Jimenez 博士和 Mario Ruja 博士证明，BIA 或生物电阻抗分析以及各种其他工具，如 DEXA 测试、Tanita 量表和 InBody 等，可以帮助更准确地确定运动员的体重和体内脂肪。 基础代谢率、BMI 和 BIA 对于有年轻运动员的父母以及普通人群来说都是必不可少的。 拥有这些工具的医疗保健专业人员最终可以帮助为个人提供维持整体健康所需的结果。

播客洞察

[00:00:08] 好的。 现在是马里奥和亚历克斯的时间。 来自德克萨斯州埃尔帕索的两位最喜欢的脊医。 好的。 我们将成为……功能医学，亚历克斯。 这就是我们要做的。 宝贝，这是关于 2020 年的功能医学。

[00:00:21] 2020 年，我们将专注于 BMI，我们将专注于一切。 马里奥，我在这里的真棒共同主持人，我们正在撕毁它。 我们会给出一些观点。 我们将讨论某些事情。 今天我们的重点将放在人体测量和测量身体成分的基本原理及其解释上。

[00:00:46] 现在我害怕那个。 好的。

[00:00:49] 我害怕测量，亚历克斯，我现在告诉你，我不想在我的身体周围测量。

[00:00:55] 好的。 谢谢你。 好的马里奥。 是的。

[00:01:00] 马里奥，我们必须在这里获得一点知识。 好的。 好吧，我们不会做的是我们不会试图让这变得无聊。 不，如果你真的想看无聊。 我想我们有很多无聊的例子。 是的。 你见过那些无聊的家伙吗，马里奥？ 你知道，这就像衡量正在发生的事情。 是的。 干得好。

[00:01:20] 视频在后台播放。

[00:01:31] 你知道吗？ 我可以和那个睡觉，亚历克斯。 现在，这就是我所说的马里奥。 我可以去睡觉，然后把它关掉。

[00:01:40] 但是，你知道，学习必须是有趣的。 它必须是交互式的，并且必须是功能性的。

[00:01:47] 所以我们就是这样……我完全同意。 所以我们要做的是，我们将尽可能地呈现事实，并尝试让它带有一点闹剧的乐趣。

[00:01:56] 所以会很有趣。 马里奥，请告诉我一些关于您对 BMI 的解释，即人们如何理解基础代谢率。

[00:02:05] 嗯，这就是我所了解的以及我所听到的关于基础代谢率的内容。

[00:02:13] 底线是，你能把腰带系在裤子上，还能把衬衫塞进去吗？ 那个怎么样？

[00:02:25] 你知道，这很科学。 正确的。 那是科学的。 是的，这是科学的。 是的。 我们可以谈论梨，我们可以谈论苹果，大小，苹果形体型。

[00:02:33] 但是我们将在这里变得具体，因为人们想知道，好的，发生了什么。 开始吧。 我们可以做的一件事是我们可以开始讨论计算能量需求，因为我们希望看到的一件事，正如你所看到的，我在这里提出了一些事实，以便它可以帮助我们就我们所做的事情而言，找出最好的方法是一点点。 现在，你可以在这里说，久坐，不运动，我们要做的就是谈论基础代谢率。 好的。 因此，这是通过身高和体重指数进行的测量。 所以得出这个数字，我们可以开始研究卡路里，卡路里摄入量。 但是当我们做 BMR 并计算这个数字时，我们通常希望得到大约 1.2。 这在大多数情况下是正常的，如果您久坐不动，活动较少，我们开始注意到活动支出增加，BMR 应该是 1.375 点。 如果你是适度活跃的，你应该开始这样做。 所以在它的解释中……

[00:03:33] 马里奥，当你看到这些东西和这些数字时，这些数字会让你想到什么？ 当我们继续回到这一点时，我们将能够准确地看到发生了什么。 您对速率和代谢过程的激励意义是什么？

[00:03:52] 好吧，再一次，很简单，当你看它时，你越活跃，你的新陈代谢率就越高。 而已。 因此，归根结底，我们希望以非常简单的方式向公众介绍它。 我们希望对此更加积极。 所以科学支持，你知道，把车停在离沃尔玛入口和你工作的地方尽可能远的地方。 因此，通过每天这样做，您正在创建一个更高的功能。 好吧，代谢，这就是燃烧。 那是你的整个系统在你自己内部燃烧燃料。 所以很简单。 研究表明，你越活跃，你的新陈代谢率就越高。 它可以从 1.9 上升到 1.2。 正确的。

[00:04:50] 确切地。 所以我们在这里看到的是要求会非常高。 如果你是那些非常活跃的人之一。 因此，最终，我们的目标是让您保持活跃或您的生活方式可能需要什么。 所以，你知道，如果你是一名机械师，你说的是适度活跃。 如果您是在办公室工作的人，比方说，您的 BMR 将是可计算的。 使用这些数字作为体重指数，整个想法是尝试使用 BMR 来计算体重指数。 因此，BMR 允许我们给出一个估计，即关于你的 BMR 应该在哪里的最佳估计，然后我们可以使用相同的数字，这个 BMR 来评估你的体重指数。 所以我们的目标是继续学习这件事。 当我们经历这些时，我们会查看身体测量类型。 现在，在过去，我们从这个角度来看，我们以多种不同的方式评估身体。 从历史上看，我们已经能够进行重量，水下重量评估。 记住，马里奥，我们曾经像一个水箱一样，把人放在水里，让他们漂浮，实际测量氧气消耗量。 这些是旧方法，是我们进行脂肪分析的真正标准方法。

[00:05:57] 相当昂贵。 不过，有时我们会使用 DEXA 测试。 DEXA 测试是用于骨密度的类似测试。 我们实际上可以做到这一点。 我们也有，历史上的身体吊舱测试。 现在，我知道你已经注意到了不同类型的测试，我们将把它放在这里。

[00:06:13] 你见过的其他测试是什么？ 亚历克斯，关于那个。 当您谈论水下称重和 DEXA 甚至身体吊舱时，这些又是基于研究的，更科学的。

[00:06:30] 确切地。 在那里面。 所以当你看到它时，我会从我的角度来看它。

[00:06:38] 你知道什么是功能性的吗？ 每个人都能做什么？ 确切地。 皮褶很容易。 是的。 你知道，皮褶和 BIA 和 Tanita 量表。 是的。 我的意思是一个，电脉冲通过，你在看电阻和阻抗。 那些很简单。 您不能只是从沃尔玛或任何地方购买它们并踩到它。 在进行测试之前，请确保您不吃东西并确保您不喝酒。 所以一大早就做。 比如说六点，七点。 正确的。 空腹时，您可以通过扫描获得一些好的读数。 而且，你知道，皮肤褶皱很容易。

[00:07:21] 再一次，对于 BMI，你看到的是体重除以你的身高的两倍，你的身高是平方的。 确切地。

[00:07:31] 所以这有点像BMI方面的简单化观点。 任何人都可以做到这一点。 是的。 所以这些是现在。 这些是标准。 大多数时候，当你去找你的教练时，这些都是事情。 大多数时候，当你在 CrossFit 健身房或你的，你知道的，我称之为功能性健身房的地方锻炼时。 现在人们正在进入更多的健身功能方面。

[00:07:55] 因此，它们的磨损和创伤更少。 现在他们正在研究皮肤褶皱和 InBody。 他们甚至拥有非常受欢迎的新 InBody 系统，即使您的水合作用也能提供很好的比例，这真的很棒。

[00:08:13] 你知道，当你真的这么说的时候，当我们看到像塔尼塔这样的东西时，这些秤，就像你说的，你可以在家里得到它们。 BIA就是它所在的地方。 我们发现，许多研究都反映了 BIA 实际上显示出与这些更复杂的水下称重以及 DEXA 测试的准确性相当的相关性。 因此，这些标准基于研究，您总是希望维护某种基于研究的、至少是有意义的协作信息。 正确的。 所以现在的 BIA 评估机器，他们实际上可以通过 OHMS 来确定，通过阻抗到脂肪分析来实际测量身体的电流，这是一种非常准确的体重评估方法。 而且，你知道的，基础代谢率。 所以现在研究实际上更好，人们更容易做。 而且我们不必做一些真正复杂的事情。

[00:09:09] 是的。 而且，你知道，如果你能向每个人展示身体的一部分，我认为这真的很酷。 这就像一件很酷的事情。 你知道，我的意思是，看看那个。 你可以吗。 是的。

[00:09:21] 是的。 这太酷了。 因此，当您查看身体吊舱时。 正确的。

[00:09:24] 这是一件不可思议的事情。 但这不是您希望在办公室拥有的东西。 正确的？ 三十，四万美元。 正确的。 耶稣，伙计。

[00:09:31] 是的，你知道，这太疯狂了，我的意思是，他们可能正在看着你，好像他们应该让你进入外星频道或其他什么东西。 但是最简单的，如果你可以在 BIA 上向上滚动，它就是一台简单的机器，而且读数很棒。 你知道，读数非常好。 它们是便携式的。 你可以看到阻力水平，你可以看到相位角，这非常好，因为你正在查看非常具体的模式并改变你的新陈代谢。

[00:10:06] 绝对地。 这些测试现在在大多数诊所都可以使用，或者至少在专注于功能健身的诊所中可用。 我们在健身中心有它们，许多健身中心都有它们。 你和我已经习惯在我们的办公室使用这些东西。 所以当我们做这些事情时，当我们评估这些事情时，我们真的可以给病人一个定量的观点，真正帮助他们弄清楚一切究竟是怎样的。

[00:10:38] 你完全正确，亚历克斯。 你知道，在我的工作中，你知道，与运动员一起工作，还有我所说的表演专业，我们谈论的是军事科幻、特种部队、游骑兵等等。 一切都与性能有关。 因此，我们使用卡尺。 你知道，这些非常非常有用，易于使用。 还有我特别喜欢的那个，哪个。

[00:11:08] 同样，对于 BMI，存在很多差异，Alex，你知道，在健美和田径运动的世界里，我们所有的孩子都是运动员。 我的意思是，他们只是家庭结构的一部分。 这就是我们。 所以现在你必须跑、跳、接球或踢球或做一些事情。 正确的。 所以重点在于我发现 BMI 不是很准确。 当涉及到运动员时，Alex 一点也不准确。 正确的。 所以这就是差异出现的地方，它变得疯狂，因为现在你去进行定期评估，定期评估或定期，我不想说定期医生，但是，你知道，你的医生，然后是他'会测试你的BMI，你会离开，你会很高，你会说，你知道，你需要降低你的BMI。 是的，关键是体重指数是质量，对吧？ 再说一遍，肌肉比脂肪重。 那么在您的健美环境中，您对此有何看法？

[00:12:22] 我的意思是因为我确定这很疯狂。 嗯，这些年来我看到的一件事是，当你有人时，据我们所知，BMR 显然是我们用来评估身高和体重的东西。 但是当你有一名运动员时，这些数字就会出现偏差，而且它们不适用于肌肉发达的人，我的意思是，我的儿子，例如，他 195 磅，5 英尺 8 英寸。 事实上，他在临床上是肥胖的。 权利。 然而，他被撕碎了。 他是全国摔跤冠军。 从字面上看，没有体脂。 所以卡尺法，BMR，基于身高和体重的BMI都有不足之处。 这就是 BIA 和身体阻抗评估的用武之地。 这就是研究变得非常受欢迎的地方。 正如我们所看到的，马里奥本质上是，当我们审视这些情况时，我们会发现那里有很棒的评估工具。 这些工具实际上将使我们能够为大量个人提供准确的数据，无论他们是健美运动员还是女性。 你知道，13% 的体脂和 29% 的女性体脂之间有一个标准。 女性的体脂通常在 18% 到 29% 之间。 有时，这是一个范围。 希望他们能坚持 22 到 24 岁左右，男孩在 13 岁范围内，只是因为女性的身体密度不同。 权利。 那么我们看到的是什么是常态？ 我们可以做的一件事是尝试校准人们的数字，以便他们对那个人有意义并能够朝着它努力，因为真正的运动员几乎能够将 BMR、BMI 吹到错误的数字偏斜。 如果我们能得到一个不错的数字，我们将不得不使用很多不同的工具。 现在，我们今天要介绍的是我们用来确定实际健康状况的想法、基本理念和知识点。 权利。 所以我们将讨论这些特定问题，我们将在这里讨论这些特定领域。 现在，BIA 是身体阻抗。 好。 因此，当我们查看生物阻抗领域时，我们可以看到这些测试不仅价格实惠，而且实际上可以确定电流。 并且由于体内肌肉脂肪的数量和发生的脂肪，我们正在使用脂肪作为一种可以让我们评估身体动力学和身体密度的东西。 权利。 所以越多，体内的阻抗或欧姆或电阻越大，身体脂肪就越大。 因此，正确完成这些测试非常重要。 很多时候，在你做 BIA 之前，你必须有点，你知道，你必须不接受，首先，你必须保持干燥。 好吧。 因为如果你出汗，它就会把它扔掉。 权利。 如果你吃太多或太多液体。 所以通常你试着远离食物，在这之前吃食物，然后你试着让这件事起作用。 因此，在我们看来，阻力是我们试图衡量的东西。 因此，当您查看这些特定图表时，您会看到与大量身体脂肪量相关的低阻力，这是身体储存的地方。 权利。 所以当我们看这个时，这是我们在看阻力数字时可以放在一起的领域之一。 现在，当我们观察不同的角度时，假设我们得到了相位角。 我们也看能力。 这是实际评估细胞内和细胞外活性以及细胞渗透性的新数字。 好吧。 现在，当我们在这个范围内。 他们正在研究 0% 到 20% 之间的范围。 但是相位角越高，好的，它弹出的数字越高，对个人来说越好，它越低。 它不是那么好。 所以我们想做的是我们想看看你的相位角在哪里，我们希望能够在计算时对其进行评估。 因此，我们关注的一件事是，我们评估这一点以及我们使用的工具，例如 BIA 评估，例如 InBody 测试系统，我们实际上可以确定适合个人的范围。 但这就是有意义的地方。 但是我们一般来说，当你看到这个时，马里奥，当我们评估这种特殊类型的基础研究技术，我们可以应用于运动员时，你的看法是什么？ 你的女儿是运动员，对吧？ 你呢？

[00:17:07] 通常，当他们继续参加节目时，我的意思是，首先，他们非常健康。 因此，他们更多地关注速度、敏捷性和可持续性方面的类似性能之间的任何地方。 正确的。 就像，你知道的，就爆发力而言，这些类型的东西是垂直的。 在回收和能源领域。 这就是我可以告诉你女孩甚至男孩的地方，他们真的专注于能量的一致性。 好的。 即使这样，我也可以看到，这是至关重要的相位角，同样，相位角越低，它表明细胞无法存储，你知道的，能量。

[00:18:09] 所以这就是为什么能量存储，亚历克斯，真的很关键，因为为什么这是我们获得最大输出的地方，每个人都在谈论性能，而性能是关于什么，输出。 所以如果那个细胞不能储存能量，它就不能释放能量并发挥作用。 所以这就是这些很好的标记。 我想说，有了最新的技术，我们需要使用它们。 我们需要使用它们，我们需要有基准，而不仅仅是一般性。 很多时候，我们谈论一般性。 你最近怎么样？ 我挺好的。 你知道，我锻炼得很好。 那么，良好的锻炼对你意味着什么？ 进行出色的锻炼意味着什么？ 不同的是，给我证明。 给我看结果。 这都是关于结果的。 所以更好，我想是一个很好的外卖。 不错，不错。 有点，你知道，对人的评估。 看一号。 去找专业人士，完成您的 BMR 和 BMI。 那是第一名。 并使用设备。

[00:19:26] 以及细节，以便您可以标记并在之后评估它们。

[00:19:34] 如果您没有直接的 pre 基线，您将不会有 post。 这在性能上也是一样的。 如果你没有你的电子时间和跟踪你的前，那么你的帖子是没有意义的。 你真的不知道你要去哪里。 所以对于很多表演，你知道，对我来说，生活就是表演。 您将不得不在工作或在家中表演，或者您将在球场上表演，无论是什么。 在垫子上。 在球场上，你知道，在你的运动中。 这是关于跟踪标记，您的前后。 这样，你就知道你要去哪里，你知道你在我们这个世界上的表现。 我们喜欢分数。 想象一下，进入一场比赛，你永远不会得分。 我们不记分。 我们只是想玩得开心。 它没有。 已经不好玩了。 正确的。 所以。

[00:20:34] 所以对于我们今天在仪器方面介绍的东西，从专业、DEXA 和水置换和身体豆荚到皮肤褶皱的测量身体成分的方法，你知道，日常使用，你可以买它在您当地的沃尔玛任何地方并进行计数抗议。

[00:21:02] 这是一个很好的基线。

[00:21:06] 对于许多培训师，请确保当您与某人一起培训时，请确保他们做一个基线，以便您知道并且他们知道您在哪里以及性能和编程。

[00:21:23] 理解编程真的很重要。 必须有一个缩放。 这种发展必须有一个周期性。 而且我知道小亚历克斯在为状态训练时，你知道，在摔跤中，必须有一个周期性。 你不能像大家说的那样努力回家。 不，你必须有你的表现点，你必须有你的轨道，你的流程。 就像米娅在为国家或国际网球比赛训练时一样，必须有一个计划，让她在那个时候达到顶峰。 那是对的吗？ 是的，是的，是的，是的。 这太关键了。 如果您对自己所处的位置一无所知，我们，您，就无法制定该计划以达到特定的峰值。 我认为对于我们的听众和观众来说，这是至关重要的，而且非常非常容易获得。 我认为有时人们会迷路，就像所有的人一样，你知道的，BMI。 我敢说今天在听的人中有 80%。 正确的。 那是在看这个视频。 不知道 BMI 是什么意思。 他们听说过，但不知道它是什么。 是的，他们认为这是一些科学的东西。 不，这不对。 好的。 我们想把它带到地球上，到你的客厅里，在那里你可以为你的孩子做一个 BMI，对吧？ 是的。 我们为什么不这样做？ 我们为什么不为您的孩子做 BMI？ 为你的丈夫，你的妻子做这件事。 通过 BMI 确保您再次知道自己所处的位置。 而这，你知道，刷新我的记忆。 目标是 19 到 20 岁。好吧，19 到 20 岁。超出这个范围就是肥胖。 如果您谈论的是 25 BMI，那么您就处于肥胖范围内。 正确的。 如果你说的是 30 岁，那你就是病态肥胖。 病态肥胖这个词意味着死亡。 这应该引起大家的注意。 哦是的。 是的，它确实。 这有点像唤醒你。 所以我们正在寻找的是，第一，了解你在哪里。 然后测量，然后还了解这些测量符合一个人的轮廓。 所以如果你是一个健美运动员，如果你的肌肉很重。 好的。 然后你已经知道你需要进入阻抗。 不是测量。 但是我发现了什么。 一个非常可靠的测量是。 你的腰围尺寸，这就是亚历克斯，我想与我们的听众和观众分享这一点。 只是一个简单的腰围测量是如此强大，因为它实际上是......

[00:24:24] 有人说它比BMI好。 确实是。 正确的。 我的意思是，实际上，是的，是的，非常多。 腰围测量值下降并使其变得如此简单，因为腹部肿块，腹部脂肪会杀死你。

[00:24:41] 那是风险最高的那个。 那是对的吗？

[00:24:44] 这是正确的。 如果你的肚子很宽。 如果它粘在你的腰带上，我们就有问题了。 好的。 所以我们注意到，如果胸部和腰部之间有一定的距离，那通常是更好的测量值。 是的。 因此，当计算出这些数字时，您不需要进行高级测试。 去做这个。 好的。 我喜欢。 因此，这是一个非常重要的组件。 但是随着我们的进步，我们正在与高水平的运动员打交道，人们想知道，你可以参加一项运动，比如，比如摔跤，你得到了这些人。 或者足球。 巨大的。 我们正在处理评估严格的 BMI 或严格的体重指数。 你必须有体脂。 你必须有身体脂肪才能维持日常锻炼的负荷。 你会看到在赛季中你会得到一些身体脂肪密度不错的球员。 正确的。 例如，假设他们的体重等级是 198。 这个家伙大约有215磅。 好吧，如果他一夜之间从 215 下降到 198，他会筋疲力尽。 如果他在两周内慢慢朝着 198 年的竞技场目标努力，这就是我们现在要看到的。 或者他过得更好。 但是让我们假设他在比赛前 198 天达到了 3 的确切体重，对吗？ 会很累的。 他会累的。 但是，如果他能提前两周到达那里并在身体开始好转时适应他的身体，它将能够在需要的负荷期间做出更好的反应。

[00:26:31] 这就是我们所说的，它需要针对体育运动。 你跟着我亚历克斯？ 确切地。 因此，无法与足球运动员进行相同的对话。 确切地。 一个足球运动员和一个网球运动员或任何我称之为长时间的有氧运动，你知道，超过，比方说 10 到 15 分钟。 这就是正在发生的事情，我喜欢你说摔跤手的例子，你知道，我会说 MMA 战士也是如此，我负责。 是的。 凤凰城和不同地区的 MMA 战士，然后你正在谈论的还有拳击手。 同样，他们必须增加体重。 是的。 好的。 虽然减肥的世界是一头野兽，但那是一个你必须坚持下去的世界，否则你就会死去。 确切地。 你要么像野兽一样进入那场战斗，要么祈祷它快点结束。 所以。 是的。 是的。 你必须在前 10 秒内固定住他。 是的。 所以。 所以这就是培训、测量、分析和指标如此重要的地方。 亚历克斯，我们处于分析和指标的世界中。 我们不在一个世界。 哦，他看起来不错。

[00:28:09] 不，不，我们已经过去了。 我们已经过去了。 不，马里奥，我们要确保当我们等待时，当我们比较运动员时，我们可以衡量他们的变化。 在他们比赛的每一个阶段，随着他们越来越适应比赛的那一刻，他们的身体发生了变化，他们的身体适应了，他们的身体变得更加精致。 随着赛季变得更好或更远，朝着比赛，朝着赛季，朝着重负荷前进。 是的。 那时我们可以看到身体是如何变化的。 所以这些测试实际上可以帮助我们确定身体的反应。 一旦这些竞争对手有多年的竞争，在那些年他们有休赛期和赛季，我们需要能够以一种简单的方式衡量这些事情。 这就是这些测试在网球方面所做的事情，例如，当你做了这些事情时。 比如说，就网球运动员甚至与你打交道的拳击手而言，你注意到了什么？ 你注意到了什么，特别是……

[00:29:15] 整个赛季的进步。 这很关键，很关键，Alex，我可以告诉你，这不仅仅是性能。 我认为真正需要的另一个对话。 拨入的是恢复，恢复，亚历克斯。 好的。 另一个与恢复相吻合的是相位角。 是的。 并减少伤害。 确切地。 这就是它变得真实，真正疯狂的地方，因为你不能拥有这种可持续的模式。 没有恢复，没有那种特殊性，也没有知道何时推动它，正如他们所说，一个人最大限度地发挥作用，何时关闭或何时半速行驶，这些对话对年轻运动员来说非常非常重要。 亚历克斯。 是的，我看到很多，你知道，而且他们现在开始了。 他们开始得更早了。 他们从六七岁开始。 六七。 我的意思是，告诉你的身体甚至还没有从运动的话题中醒来。 他们每周练习 XNUMX 次，每个周末都有比赛，或者他们中的一些人每周与一支球队一起练习 XNUMX 次，然后与另一支球队一起练习另外两天，这样他们才能达到最佳状态。

[00:30:48] 孩子们在六七岁时从事哪些运动？

[00:30:53] 他们就像现在一样奔跑。 我有病人同时打篮球和田径。

[00:31:01] 是的。 并且在中学期间。

[00:31:05] 棒极了。 这太疯狂了。 是的。 所以这是我的问题。 我们的问题。 我们在这里帮助社区。 我们来这里是为了帮助父母，因为他们的愿景是我的孩子会成为超级巨星，对吧。 他将签署一份D1合同。 UT Austin, Texas 标签，举枪，宝贝。 是的，开枪或 U of A。你有 Wildcats 野猫。

[00:31:34] 不，你知道步入式。

[00:31:35] 是的。 我想你不会熬过高中的。 我的意思是，你不会超过蒙特伍德或富兰克林。 我的意思是，你会如此用力地撞墙，如此用力地重复创伤。 好的。 所以这些是我作为医疗保健提供者的组成部分，作为一种运动功能医学……

[00:32:05] 认知。

[00:32:08] 教练，我的意思是，我需要教人们这个，别管伤病了。 我想教你，这样你就不会受伤。 这很关键。 然后他们进入初中和高中，没有休赛期。 没有休赛期。

[00:32:24] 所以在你看来，你看到这些测试做了什么来帮助父母或运动员或个人或教练，就此而言？ 明白，作为一种改善他们的形式吗？ 就运动员而言，我们从这些测试中得到什么？

[00:32:46] 很简单。 有时间打开它，也有时间关闭它。 好的。 所以，你达到了你的目标，休息。 好的。 你已经完成了比赛，恢复，恢复，让身心恢复，亚历克斯。 很多时候，我们甚至不去想心。 是啊，在战争中头脑被打败了，在表演的战场上头脑被打败了。 是的。 好的。 它会影响你的睡眠模式。 它会影响你的注意力。 情绪，愤怒管理，所有这些。 所以我想说的是，我们在这里分享知识和工具或健康。 但最重要的是，为了性能。 是的。 就这样。 每个孩子和每个人，假设你不是在中学，高中。 假设你 20 多岁、30 多岁和 40 多岁。 好吧，你是在表演一辈子。 因此，让我们真正邀请每个人了解更多信息，查看 BMI、BMR，所有这些并将它们纳入他们的锻炼计划并挑战他们并问他们，你最后一次被测量是什么时候？ 那个怎么样？ 是的。

[00:34:13] 最后一次是什么时候？ 我们必须告诉人们这些测试在任何时候都不是，你知道的。 只需一项测试。 您必须终生遵循这些测试，才能了解实际发生的情况。 如果你真的有一个可以去的中心，那么现在 BIA 测试是如此简单，以至于我们与最高水平的研究之间的相关性表明我们非常非常紧密。 与临床研究方法的差异不到 1%。 因此，我们知道 BIA 在四肢炎症、关节肿胀、身体质量密度的代谢过程方面起作用。

[00:34:56] 在每个极端。 因此，如果您的一侧肌肉因另一肢受伤而变大，我们将能够看到变化。

[00:35:05] 所以现在研究很清楚。 我们使用相位角来确定健康状况。 我们使用脂肪分析。 我们在一个非常运动的时代或一个非常运动的赛季中使用的变化和进展对于能够确定非常重要。 所以今天我们开始让孩子们更年轻。 我们从四岁、五岁、六岁开始，因为孩子要到 4 岁左右，只要他能集中注意力就可以。 那是我们开始他活跃的时候。 因此，明智的做法是开始了解我们用来计算不同年龄体重指数的新陈代谢方法，这样我们就可以测量那个特定孩子的正常情况。 因为我们真正必须看到的是对那个人有好处的东西。 比重是另一种确定你是否削减太多的方法。 但这是另一个正在运行的话题。 这个特殊的问题是，特别是在体重指数上。 我们想要做的是我们想把它带到城镇和埃尔帕索，特别是因为我们在这里有这些研究能力，特别是我们喜欢的那些，你知道，身体质量指数，所以 InBody 是其中之一最常用的。 他们在 UTEP 使用它。 他们在顶级研究中心使用它。 这几乎是现在的标准。 而且，您知道，由于我们使用它，它使我们能够快速评估个人。 我一直在UTEP。 我看过他们使用的类型，而且非常准确。 既然我们已经看到研究表明它遵循现在我们知道这些东西是非常准确的。 具体来说，现在您可以实际评估自己的情况，并通过可以跟上您孩子的方法将其在线和决定因素，看看发生了什么。 关于将这种逻辑或这种理解基础代谢指标的方法公之于众的问题，马里奥，您还有什么其他想法和评论吗？

[00:37:10] 我会说，亚历克斯。 第一，让我们让它变得非常简单。 你知道，让我们让它变得非常简单。 因此，这就像在秤上查看您的体重一样简单。 而已。 所以让我们把这个对话带给每个人，让每个人都得到扫描。 最小。 最小。 我会说每个季节都是季节性的。 你应该做个扫描。 你应该得到一个BMI。 你应该有你应该像你的体重一样登录它。 你知道，让我们发挥作用。 让我们认为自己和我们的汽车一样重要。 正确的。 所以。 所以我看着它，因为你的挡风玻璃上有一个小标签，上面写着换油，你知道的。 那么我们为什么不这样做呢？ 为什么我们没有？ 我真的挑战每个倾听的人。 而且，你知道，我们在这里是因为我们需要照顾我们的社区。 你知道，我们的社区可能是全国糖尿病发病率最高的社区之一。 好的。 而这一切都开始了……马里奥。 马里奥。 是的。 是的。

[00:38:20] 对不起。 我不想说，但你必须说。 房间里有一头大大象。 但我们的小镇埃尔帕索曾一度被认为是全美国最胖、最出汗的小镇。 当我听到它时，这让我感到恶心。 那是一个不同的城镇。 我们要先进得多。 健身房很少。 现在我们都是关于健身的。 所以如果我们要成为那里的领导者，伙计，我得告诉你，我们现在有一些漂亮的运动员从埃尔帕索出来。 绝对地。 我们是其中的佼佼者。 我们可以让我们的运动员与最优秀的运动员对抗，甚至是最优秀的运动员。 好养。 顶尖学校。 因此，当我们在这些领域竞争时，我们真的想使用所有其他地方都使用的工具来评估我们的运动员、我们的孩子和我们的高绩效个人。 因此，我们现在做这类事情非常重要，因为我们拥有技术。 埃尔帕索不再是美国最胖、最甜蜜的小镇。 这是不可原谅的。 你肯定同意这一点。

[00:39:23] 因此，只需将其和我想分享的部门引入即可。 是不是测量，只是得到你的体重和身高的简单性现在得到了你理解的 BMI 的补充。 你有一些目标。 现在是 2020 年。是的，是的。 2020年了，宝贝。 你知道吗，2020 年意味着让我们比去年做得更好。 让我们比去年更健康，让我们融为一体，对自己的健康有更好的理解和更好的客观规划。 有了这个，我想说这个测试和身体测量指数是一个需要在家庭中传播的词和理解。 所以家人可以谈论这个，比如，嘿，我们在做什么？ 我们好吗？ 好的。 然后，相应地使用它。 好的。 因此。 创造积极的结果，如果您有孩子，就可以和您的孩子一起玩。 那是你的运动。 你的运动不是坐着看。 你的运动是参与。 扔球。 踢那个球。 和你的孩子一起跑步。 或者，如果您的孩子真的很喜欢运动。 给他工具。 给她最好的工具。 它们没那么贵。 现在它们可用。 这样他们就可以获得针对性的培训和非凡的结果。

[00:41:04] 确切地。 我自己说得再好不过了。 我们有技术。 它在这里。 这不是六百万美元的人，那种世界，或者这不在我们的领域之外。 我们可以把它给我们的孩子。 我们可以向他们展示，父母成为教育者。

[00:41:22] 他们是寻找教练的人。 他们是孩子们的营养师。 他们是心理学家，认为孩子成长的每个方面都需要很多不同的方面。 因此，那些拥有运动员的父母，想要更多地了解自己身体的运动员以及重型技术研究方法的世界已经结束。 现在，很简单。 你得到了真正准确的方法，你可以每年监测你的身体几次，每年两次，三次，四次，这取决于你的运动类型和你的表现水平。 这些都是我们可以做的。 我们需要提供这些信息，以便您有工具来衡量。

[00:42:11] 你不能不看车速表就上车。 所以如果不知道你走多快。 你不知道你是不是走得太远了。 你不知道你是否有蛋白质代谢分解代谢，即分解或合成代谢。 所以这些是帮助我们解决问题的工具。 你不知道某些关节或某些四肢肿胀是因为水还是这种蛋白质分解。 这些工具我们实际上可以在体内看到并监控改进或变化。 于是世界变了。 所以现在埃尔帕索，我们有能力改变我们理解自己的生理学以及患者的生理学和客户的生理学的方式。 所以我欢迎这项技术。 它绝不限于我们所做的任何事情。 镇上有许多供应商可以做到这一点。 很多医院都有。 但对于设施，这也在我们的实践范围内。 所以我们使用这些东西。 因此，我期待能够与患者以及城镇分享这一点。

[00:43:15] 绝对。

[00:43:16] 我对此第二感慨，亚历克斯，以及我们在 2020 年将面临的挑战、动力和激情。当然。

[00:43:26] 不仅要激励和成为功能性健康和健身的啦啦队长，还要用最新的技术和知识教育和授权社区，使他们能够做到最好。

[00:43:43] 阿门，兄弟。 这太棒了。 我期待能够继续。 我们会经常来找你，因为我们有动力。

[00:43:53] 我们是父母，我们希望能够触摸我们的埃尔帕索，让它成为一个更好的地方，因为，你知道，不用太疯狂，正如他们所说，我们是非常糟糕的。

[00:44:04] 正确的。 是的。 我们镇上很紧张，对吧？ 是的。

[00:44:07] 马里奥。 不要让我开始。

[00:44:11] 他们要把我关了。 不不不不。

[00:44:16] 伙计们，我们以后不会那样做。 我们将继续观看演出。 这是一种祝福。 所以从我们这里的所有人身上，我们实际上可以看到你们的表现。 所以。 祝福你们。 谢谢你们。 再见。

附加主题讨论：慢性疼痛

突然的疼痛是神经系统的自然反应，有助于证明可能的伤害。 举例来说，疼痛信号从受伤区域通过神经和脊髓传播到大脑。 疼痛通常随着损伤的愈合而减轻，但是，慢性疼痛与平均疼痛类型不同。 在慢性疼痛的情况下，无论伤口是否已愈合，人体都会继续向大脑发送疼痛信号。 慢性疼痛可能持续数周甚至数年。 慢性疼痛会极大地影响患者的活动能力，并且会降低柔韧性，力量和耐力。

神经病学神经放大仪

Alex Jimenez博士利用一系列测试来帮助评估神经系统疾病。 神经缩放器^TM Plus是一系列神经学自身抗体，可提供特异性的抗体-抗原识别。 充满活力的神经变焦^TM Plus旨在评估个人对48种神经系统抗原的反应性，并与多种神经系统疾病相关。 充满活力的神经变焦^TM Plus旨在通过为患者和医生提供重要的资源来进行早期风险检测，并增强对个性化一级预防的关注，从而减轻神经系统疾病。

食物对IgG和IgA免疫反应的敏感性

Alex Jimenez博士利用一系列测试来帮助评估与各种食物敏感性和不耐受性相关的健康问题。 食物敏感度缩放器^TM 是180种常用的食用抗原的阵列，可提供非常特异性的抗体-抗原识别。 该面板测量个体对食物抗原的IgG和IgA敏感性。 能够测试IgA抗体可为可能引起粘膜损害的食物提供更多信息。 此外，该测试对于可能对某些食物反应延迟的患者来说是理想的选择。 使用基于抗体的食物敏感性测试可以帮助确定必要的食物的优先级，从而消除并根据患者的特定需求制定定制的饮食计划。

肠道放大剂，用于小肠细菌过度生长（SIBO）

Alex Jimenez博士利用一系列测试来帮助评估与小肠细菌过度生长（SIBO）相关的肠道健康状况。 充满活力的肠道缩放器^TM 提供的报告包括饮食建议和其他天然补充剂，如益生元，益生菌和多酚。 肠道微生物组主要存在于大肠中，它具有1000多种细菌，它们在人体中起着根本性的作用，从形成免疫系统，影响营养物质的新陈代谢到增强肠粘膜屏障（肠屏障） ）。 必须了解在人体胃肠道中共生的细菌数量如何影响肠道健康，因为肠道微生物组的失衡可能最终导致胃肠道症状，皮肤状况，自身免疫性疾病，免疫系统失衡和多种炎症性疾病。

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现代综合医学

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