心理健康
心理健康 包括个人的情感、心理和社会福祉。 它会影响一个人的想法、感觉和行为方式。 它有助于确定个人如何处理压力、如何与他人相处以及如何做出选择。 从童年、青春期到成年，心理健康在人生的每个阶段都很重要。
在一个人的一生中，一个人可能会遇到心理健康问题，思维、情绪和行为都会受到影响。 许多因素会导致心理健康问题，其中包括：
生物因素，即基因或脑化学
生活经历，即创伤或虐待
精神健康问题的家族病史
遇到以下一种或多种情况可能是问题的早期预警：
吃饭或睡觉太多或太少
从人和平常的活动中撤离
低能量或无能量
感觉麻木或没有任何问题
有不明原因的疼痛和痛苦
感到无助或无望
吸烟、饮酒或吸毒比平时多
感觉异常困惑，健忘，边缘，愤怒，不安，担心或害怕
喊叫或与家人和朋友打架
经历严重的情绪波动，导致关系中的问题
有挥之不去的念头和记忆
听到声音或相信的事情是不正确的
想伤害自己或他人
无法执行日常任务，例如上班或上学
这些问题很常见，但治疗可以帮助个人变得更好并完全康复。
by 亚历克斯·希门尼斯博士 心理健康 , 心灵与精神
对于个人和运动员来说，保持动力、管理压力和防止不堪重负可能很困难。 坚韧的心理和积极的态度可以帮助提高潜力和绩效水平吗？
心理韧性
运动员和健身爱好者致力于体能训练、技能训练和完善技术。 体能训练可以让个人走得更远，但最大限度地发挥运动潜力的另一个必要部分是培养心理韧性和正确的态度。 像任何事情一样，心理训练需要时间、努力和定期调整，才能找到方法将失败或不良的态度转变为积极的态度，从而发挥出最好的效果。
态度很重要
如果消极情绪开始出现 处理伤害， 摆脱自我限制的信念可能很困难，但要产生奋起并取得成功的乐观情绪也是很困难的。 对于运动员或喜欢竞技运动的个人来说，培养积极的心态将有助于：
可以影响认知功能策略的情绪。
能量水平。
身体表现的其他方面。
心理策略
情绪改善
因悲观观点而沮丧的人往往会沉迷于问题或问题。 要转变为积极的情绪，请做一些振奋精神的事情，即使您认为这没有帮助。
听你最喜欢的或令人振奋的音乐。
看一部励志电影。
阅读一本运动心理学书籍。
聚在一起或打电话给开朗乐观的队友或朋友。
玩不同的游戏只是为了好玩。
休息一下，去公园、散步、冥想。
培养兴趣爱好。
通过治疗性按摩放松身心。
积极的自我对话
持续的运动心理学研究表明，练习积极的自言自语可以提高运动表现。 （娜嘉·沃尔特等人，2019 ）运动心理学家通过这样的观点来描述这一点：思想创造信念，驱动行动。
积极的自言自语可以采取不同的形式。
专注焦点
记住基本原理！
你知道该做什么！
你能行的！
你得到了这个！
研究表明，积极的自言自语可以减少焦虑，提高自信、优化、效率和表现。 （娜嘉·沃尔特等人，2019 ）然而，自言自语需要练习并成为日常工作的一部分才能有效。
可视化
另一种策略是使用可视化练习。
这意味着想象竞争发生且事情进展顺利的各种场景。 （马蒂亚斯·雷瑟、德克·布施、约恩·蒙泽特。 2011年 )
这可以使用所有感官来想象比赛举行的场地、人群的声音、气味、地面或球场的感觉，和/或球或特定运动物体的感觉。
智慧是，如果你能想到，你就能做到，一旦确定，就运用策略来实现这一目标。
运动损伤康复
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参考资料
Walter, N.、Nikoleizig, L. 和 Alfermann, D. (2019)。 自言自语训练对竞争焦虑、自我效能、意志技能和表现的影响：针对青少年亚精英运动员的干预研究。 体育（瑞士巴塞尔），7(6)，148。 doi.org/10.3390/sports7060148
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 健康管理 , 心理健康
正念是反思和集中/平衡身心的宝贵工具。 将正念应用于健身可以影响身体的身体健康，并且可以纳入现有的例程中以充分利用每次锻炼。 将正念应用于健身程序包括提高锻炼后的满意度和加强对参与健康活动的承诺。
运用正念
将正念应用于锻炼的好处包括：
增加情绪控制。
改善整体健康状况。
提高应对技巧以降低血压和减轻压力。
保持更一致的健身习惯。
锻炼时间可以在身心之间建立更牢固的关系。
精神状态
正念是一种精神状态，它使个人能够不受思想、忧虑或分心的干扰地体验他们当前的环境。 目的是在锻炼等活动中保持意识，而不是专注于判断自己或周围环境。 这是一种让自己在健身过程中进入状态的形式，可以增强对以下感官的认识：
视力
听力
闻
联系
味道
对位置和移动的感知 空间中的身体 .
静坐
冥想是一种正念练习，可以增强放松、提高专注力和减轻压力。 不同类型的冥想包括：
基于咒语的冥想 – 在活动期间重复单词或短语以充当锚点。运动冥想包括使用瑜伽、太极拳或步行等轻度运动来与身体建立更牢固的联系。
认证的益处
心理健康
研究 表明正念与改善整体心理健康有关。 一项研究发现，完成一个 基于正念的减压计划或 MBSR 有助于提高心理健康。 分析发现，通过该计划定期练习的参与者注意到他们在压力时刻的生活质量和应对技巧有所改善。 其他心理健康益处包括：
增加短期工作记忆。
增加注意力和注意力控制。
下降 沉思 .
增加动力和情绪能力和调节。
长期维持 积极的行为改变 .
身体健康
一个 根据一项研究， 患有慢性高血压的人发现，连续八周每周进行两小时的正念训练会导致收缩压和舒张压读数在临床上显着降低。 其他 身体健康益处 包括：
身体产生积极的身体反应。
慢性疼痛缓解。
更高的睡眠质量。
长期减肥成功。
改善和增加健康习惯的养成。
增加动力
感觉与您的身体更紧密相连
坚持健身目标。
锻炼实施
如何运用正念以充分利用锻炼。 步行、举重或参加健身课程等运动都是练习正念的好方法。 创建更愉快、更有效、更专注的锻炼课程的一些技巧包括：
设定锻炼目标
在开始锻炼之前，建议设置一个 意向 （个人的目标、努力实现的目标，与精神和身体状态有关。这可能类似于：
相信我。
保持开放的心态。
尽我全力。
记得享受锻炼。
一个简单而简短的意图可以为锻炼过程奠定基础。
它已被证明可以增强定期体育锻炼的承诺和完成度。
如果您在某项活动中开始挣扎或心神不定，请提醒自己专注于当前时刻并回到最佳状态的意图。
在锻炼期间练习可视化
可视化 可有效增强身体活动期间的正念，因为它可以让大脑产生有助于完成任务的冲动。 它被定义为专注于运动并可视化尽您最大的能力执行体育锻炼。
混合锻炼环境
锻炼空间在整体锻炼效果中起着重要作用，尤其是在户外锻炼时。 户外锻炼，如户外课程、远足或在后院举重，可以让身体适应自然和周围环境。 这是一种有效且简单的方法，可以减轻精神疲劳、改善情绪并降低对整体努力的感知，从而保持更长时间和更高强度的锻炼动力。
从隔膜呼吸
计时运动与呼吸和呼吸的重要性 光圈 可以对自主神经系统产生积极影响，促进增强情绪和心理控制。 运动时从隔膜呼吸可以加强放松并增加身体活动的乐趣。 损伤医学脊椎按摩疗法和功能医学团队可以对个人进行应用教育 正念 制定个性化的治疗和健身计划，以恢复、改善和维持整体健康。
正念锻炼
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参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 整脊 , 慢性疼痛 , 健康管理 , 心理健康 , 疗程 , 健康
介绍
脑 是最强大的器官之一 体 和 外围设备 信号遍及全身。 大脑确保身体保持功能，并向各种肌肉、重要器官、肌腱和韧带发送适量的神经元和其他必需物质，以便宿主可以继续运动，无论是处于活动状态还是静止状态。 然而，随着身体自然衰老，大脑也会自然衰老，因为许多因素会以多种方式影响身体。 慢性病如 神经退行性疾病 会影响大脑在身体中的功能，并对身体产生级联效应，不仅会影响运动技能，还会影响肌肉、韧带和重要器官。 今天的文章着眼于一种称为帕金森氏病的神经退行性疾病，它如何影响身体，以及如何及早控制帕金森氏症以防止其影响大脑。 我们将我们的患者推荐给经过认证的提供者，这些提供者结合了针对帕金森病及其可能影响肌肉骨骼系统的相关症状的许多人的技术和各种疗法。 我们鼓励并感谢每位患者，在适当的时候根据他们的诊断将他们转介给相关的医疗服务提供者。 我们知道，当根据患者的要求和理解向我们的提供者询问复杂的问题时，教育是一种绝妙的方式。 DC 的 Jimenez 博士仅将此信息用作教育服务。 免责声明
什么是帕金森病？
你是否经常发现自己口齿不清？ 您是否注意到您一直在无精打采，这正在影响您的姿势？ 还是您一直在处理不同肌肉区域的僵硬？ 如果您遇到任何这些症状，它可能与帕金森病的早期征兆有关。 研究显示 帕金森病是一种缓慢的、进行性的神经退行性疾病，影响着世界上 1 岁以上人口的约 60%。这种神经系统疾病很常见，虽然它对男性的影响多于女性，但它会导致基底神经节随着时间的推移而恶化，并引起许多症状影响身体的运动功能。 其他研究表明 吸烟和内分泌因素等环境影响可能会导致重叠的风险状况，从而导致帕金森病的早期发展。 帕金森病最常见的一些症状包括：
手脚运动功能丧失 休息时身体颤抖 肌肉僵硬 姿势不稳 无法书写、说话或吞咽 睡眠问题 认知功能障碍 泌尿障碍
这些不同的症状会导致身体多处肌肉和重要器官功能障碍，并可能导致掩盖帕金森病的重叠风险问题。
帕金森症如何影响身体？
当帕金森病影响大脑发送神经元信号以使身体的运动技能在每个肌肉群中发挥作用的方式时，每个人的体征和症状可能会有所不同。 早期症状很轻微，容易被忽视。 然而，由于帕金森病会影响身体的运动技能，因此肌肉无力符合与帕金森病相关的症状。 研究显示 帕金森病是一种神经退行性疾病，通常以不同的运动症状为特征； 肌肉缺陷可能导致关节和肌肉不稳定和扭矩。 身体肌肉缺乏可能导致大脑向免疫系统发出信号，向各种肌肉和重要器官发出炎症细胞因子，导致身体异常，进而影响肠脑连接，导致与肌肉僵硬相关的肠道菌群失调.
了解帕金森病 - 视频
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您是否经历过身体不同部位的肌肉无力？ 你是否经常感到便秘？ 或者您是否一直在处理影响您生活质量的认知问题？ 许多这些体征和症状都与称为帕金森病的神经退行性疾病有关。 上面的视频解释了帕金森病是什么以及它如何影响大脑。 研究显示 大脑结构与帕金森病之间的关联与身体肌肉缺陷有关。 由于帕金森病是一种缓慢的、进行性的神经退行性疾病，其中一个症状就是肌肉无力。 当帕金森病开始进一步发展并导致每个肌肉群的中枢激活缺陷时，身体确实会出现肌肉无力。 当这种情况发生时，许多问题将随着时间的推移与帕金森病一起出现。 从好的方面来说，有多种方法可以减缓帕金森病的进展并恢复身体的功能。
如何及早管理帕金森病
许多人可以通过多种方式尽早减缓帕金森病的进展，以防止更多问题影响身体的运动技能。 获得足够的锻炼可以帮助改善一个人的幸福感和运动技能。 结合可以改善大脑功能和减少炎症等其他症状的健康食品和补品，可以帮助改善肌肉和器官功能。 最后，寻找爱好和设定界限可以降低皮质醇水平，减轻压力，对大脑产生积极影响； 控制帕金森氏症的进展可以确保一个人的健康，同时让大脑避免重新连接那些神经元信号，使其免于失控。
结论
帕金森病是一种缓慢的进行性疾病，会导致大脑基底神经节退化并导致身体运动技能障碍。 当大脑的神经元信号因帕金森症而变得混乱时，它会导致身体肌肉无力，这会导致身体出现重叠的风险状况，导致更多症状掩盖帕金森病。 幸运的是，有许多方法可以在早期减缓帕金森病的进展，从而减轻帕金森病的症状：
当人们将这些技术融入他们的生活方式时，他们就可以重拾生活质量。
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 整脊 , 功能医学 , 健康管理 , 心理健康 , 内脏反射 , 健康
介绍
脑 向身体发送神经元信号以发挥作用 日常动作 比如走路、跑步或休息。 这些信号从 脊髓 通过与肌肉、组织和韧带相连的众多神经根，这些神经根从多种因素支撑关节和器官。 然而，随着时间的推移，这些因素确实会影响身体，引发导致身体疼痛和不适的问题。 当这种情况发生时，它会破坏在大脑中来回传播的信号，导致身体功能障碍并导致 神经系统疾病 与神经炎症有关。 今天的文章着眼于神经炎症，它如何影响身体，以及神经炎症和神经退行性疾病之间的联系。 我们将患者推荐给专门从事神经治疗的认证提供者，以帮助许多人处理与神经退行性疾病相关的神经炎症。 我们还通过在适当时根据他们的检查推荐我们的相关医疗提供者来指导我们的患者。 我们发现教育是向我们的提供者提出有见地问题的解决方案。 Alex Jimenez DC 博士仅将这些信息作为教育服务提供。 免责声明
什么是神经炎症？
您是否正在经历疲劳并失去大脑的注意力？ 您是否经常感到压力或过度劳累？ 或者如何发展阿尔茨海默氏症或其他神经系统疾病的风险？ 许多这些症状与大脑中的神经炎症有关。 神经炎症 被定义为影响大脑或脊髓的炎症反应。 身体有一个广泛的网络，称为免疫系统，它产生细胞因子、抗体、白细胞和其他化学物质，保护身体免受外来入侵者的侵害。 产生细胞因子会引发体内外来入侵者被消灭的炎症。 令人惊讶的是，大脑有它的免疫系统，它提供维持和可塑性。 当创伤因素开始影响大脑的免疫系统时，由于组织损伤和周围神经系统炎症的结果，伤害感受器变得过敏和过度兴奋。 研究显示 周围神经系统的炎症是由神经系统的过度活跃引起的，这意味着大脑的积极或消极结果。
神经炎症如何影响身体？
由于神经炎症对神经系统有积极或消极的影响，它也可以触发身体，使其功能失调。 研究显示 神经炎症是由细胞因子、活性氧（活性氧）和次级信使的产生介导的，这些信使成为神经炎症反应的结果。 这意味着炎症效应的考虑取决于神经系统中免疫信号的强度和持续时间，这可能是负面的，也可能是正面的。 神经炎症的积极方面包括：
宿主优先级的重组（免疫脑通信） 组织修复（减少伤害） 神经保护（预处理免疫） 增强神经可塑性（发育、记忆功能）
虽然神经炎症的负面影响包括：
认知障碍（老化） 附带损害（外伤） 神经元损伤（神经退行性疾病） 反复的社交失败压力（焦虑、抑郁）
神经炎症简述-视频
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你有没有感到焦虑或沮丧？ 你最近是不是很健忘？ 你的大脑有炎症反应吗？ 其中许多症状表明您可能患有大脑神经炎症。 上面的视频解释了神经炎症以及它如何与影响身体的免疫系统相关联。 由于神经炎症可能导致各种健康问题，例如焦虑、压力、抑郁和其他众所周知的症状， 研究显示 神经炎症是神经退行性疾病的共同特征。 至此，神经炎症与神经退行性疾病之间的关系表明，神经炎症是导致促炎细胞因子异常分泌以触发通往大脑的信号通路，使其功能失调的原因。
神经炎症与神经退行性疾病之间的联系
由于大脑是身体的主要指挥中心，神经退行性疾病和神经炎症之间的联系重叠并在身体中造成严重破坏。 研究显示 炎症和神经毒性介质在大脑中释放，从而在体内恶性触发神经炎症和神经变性。 当身体处理神经炎症时，身体中突出的症状之一是慢性氧化应激。 研究表明 神经炎症与慢性氧化应激有关，这是所有导致遗传结构改变的神经退行性疾病的重要特征。 到那时，它会导致神经退行性变。 幸运的是，有一些方法可以降低与神经退行性疾病相关的神经炎症。 许多人用来减少神经炎症的一些方法包括：
消炎食品（鳄梨、油性鱼、可可、人参、银杏等） 控制血糖 行使 管理压力 充足的睡眠 脊椎推拿
所有这些微小的变化在减少神经炎症和控制体内神经退行性疾病方面都是显着的。 这将帮助许多处理与神经退行性疾病相关的神经炎症的人，并可以通过管理它来恢复健康。
结论
大脑是向身体发送神经元信号以在日常运动中发挥作用的主要指挥中心。 神经元信号通过与肌肉、组织和韧带相连的众多神经根从大脑传播到脊髓，以支持器官和关节。 当环境因素随着时间的推移影响身体时，它就有可能发生与神经退行性疾病相关的神经炎症。 神经炎症是当炎症介质开始影响大脑时，它可以使大脑破坏神经元信号传递到身体并引起与神经退行性疾病相关的问题。 幸运的是，结合不同的方法来减少神经炎症可以帮助控制神经退行性疾病并使身体受益。
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 整脊 , 慢性疼痛 , 功能医学 , 健康管理 , 心理健康 , 疗程 , 内脏反射 , 健康
介绍
大家都知道 脑 是身体的指挥中心。 这个器官是中枢神经系统的一部分，与 脊髓 重要器官系统发送信号，提供运动感觉功能，使身体进行日常运动。 来自大脑的信号与 免疫系统 . 当环境因素进入体内时，大脑会向免疫系统发出信号，将炎性细胞因子发送到受影响的区域并开始身体的愈合过程。 免疫系统通过用新的健康细胞替换旧的、受损的细胞来帮助清理身体的细胞结构。 然而，当免疫系统开始错误地攻击身体的特定部位时，它会损害健康细胞，导致体内发生自身免疫性疾病。 今天的文章着眼于一种罕见的自身免疫性疾病，称为多发性硬化症，它如何影响身体，以及如何管理多发性硬化症。 我们将患者推荐给专门从事自身免疫疗法的认证提供者，以帮助多发性硬化症患者。 我们还通过在适当时根据他们的检查推荐我们的相关医疗提供者来指导我们的患者。 我们发现教育是向我们的提供者提出有见地问题的解决方案。 Alex Jimenez DC 博士仅将这些信息作为教育服务提供。 免责声明
您如何描述多发性硬化症？
您是否一直在应对不断变化的情绪波动？ 某些肌肉区域是否开始感到僵硬或痉挛？ 或者你整天都在经历肠道问题？ 其中一些症状与 MS 或多发性硬化症有关。 多发性硬化症 是一种影响中枢神经系统的罕见自身免疫性疾病。 当身体的免疫系统开始将大脑或脊髓视为外来入侵者时，它将开始攻击被称为保护层的保护层 髓鞘 并对神经纤维造成损伤。 一个例子是电线没有保护涂层，并且所有电缆都暴露在外。 所以当 多发性硬化症 影响大脑或脊髓，通讯信号会恶化，引起慢性疼痛和炎症。 多发性硬化症经历复发和缓解的表现，影响身体不同部位的感觉（感觉）、运动（运动）和认知（思考）功能。
它如何影响身体？
当一个人开始患有多发性硬化症（多发性硬化症）时，就像所有自身免疫性疾病一样，原因是未知的。 尽管如此，遗传和环境因素与 MS 相关，同时与神经性疼痛相关。 神经性疼痛 是由于中枢神经系统的神经受损或损伤所致。 这是 MS 的常见症状。 神经性疼痛和 MS 都与类似的症状相关，这些症状与影响身体的不同慢性问题相关； 但是，这两者的时间和严重程度是不同的。 MS 和神经性疼痛共有的一些类似症状包括：
燃烧 尖锐刺痛的感觉 肌肉僵硬或痉挛 面包 抽搐 麻木
当 MS 影响身体时，它可能会涉及其他身体部位，同时模仿不同的慢性症状。 研究显示 尽管大多数 MS 患者会出现神经性疼痛和其他疼痛综合征，但涉及到身体不同部位的疼痛表现。 在处理疼痛时，它与中枢神经系统有关，同时与身体其他部位的各种慢性问题重叠。 这被称为 躯体内脏 疼痛，受影响的肌肉和组织对器官和组织造成问题 反之亦然 . MS中常见的一些可能与其他问题有关的躯体内脏症状包括：
不稳定性 颈部或背部的电感 膀胱、肠道或性功能障碍 健忘或情绪波动 言语不清
多发性硬化症概述-视频
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您是否遇到过疲劳问题？ 手臂和腿上的麻木或刺痛感如何？ 便秘等问题是否会影响您的膀胱功能？ 其中许多问题与 MS 或多发性硬化症有关。 上面的视频概述了 MS 是什么、它的症状以及如何管理它。 如何 多发性硬化症 对身体的影响取决于损害身体不同部位神经的各种体征和症状。 一些体征和症状类似于从轻微到严重的慢性问题。 个体的多发性硬化症经历了一个复发缓解阶段，一个人会在几天或几周内出现不同的症状，有时会有一个恢复期。 像所有自身免疫性疾病一样，MS 的原因尚不清楚，但随着时间的推移发展的因素保持不变。 幸运的是，有一些方法可以治疗多发性硬化症。
管理多发性硬化症的方法
与所有自身免疫性疾病一样，炎症是与自身免疫相关的常见症状之一。 对于多发性硬化症，炎症效应会触发神经元信号，导致沟通问题传递到身体的其他部位。 当这种情况发生时，它可能会成为与不同慢性问题相关的广泛症状。 由于自身免疫性疾病是可以治疗的，所以一切都不会丢失，并且有一些方法可以控制与自身免疫相关的症状。 吃鱼、喝绿茶和西兰花等抗炎食物可以减轻体内的炎症作用。 锻炼可以提高 MS 患者的力量、灵活性和活动能力。 结合几周和一定时间的锻炼方案有助于控制相关症状并预防并发症和合并症。 它可以保护神经活动，如 研究表明， . 甚至像脊椎按摩治疗这样的治疗也利用脊柱推拿来增加身体的自然愈合因子，同时优化可以与身体充分交流的神经循环，而不会发送损坏的信号来引发疼痛。
结论
大脑是指挥中心，与免疫系统有着随意的关系，以调节身体机能。 免疫系统的主要功能是清除受损的旧细胞，为新的健康细胞让路，并保护身体免受外来入侵者的侵害。 当因素随着时间的推移影响身体时，免疫系统会错误地攻击不同的身体部位作为外来入侵者。 这被称为自身免疫性疾病，范围从轻微到严重。 MS 或多发性硬化症是一种罕见的自身免疫性疾病，与来自不同慢性问题的类似症状相关。 MS 影响中枢神经系统中的神经元，并且在复发缓解期具有与慢性问题相同的迹象。 幸运的是，MS 可以通过结合锻炼方案来增强受影响的肌肉、食用抗炎食物以降低炎症标志物以及利用脊椎按摩疗法通过脊柱操作优化神经循环来治疗。 这些是管理 MS 和改善一个人生活质量的一些方法。
参考资料
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 整脊 , 慢性疼痛 , 功能医学 , 肠道和肠道健康 , 心理健康 , 内脏反射
介绍
肠脑轴 是身体的基础，因为它与大脑和肠道进行双向交流。 它们分别提供身体所需的不同功能。 大脑，一部分 中枢神经系统 ，允许神经元移动到每个重叠的神经根，同时与连接到脊髓的不同肌肉和器官有因果关系。 而肠道，它是 胃肠道 和 消化系统 ，有助于调节身体的体内平衡并调节免疫系统。 神经、肌肉和器官对应于神经通路与脊髓相互连接。 当受伤或创伤事件影响身体时，可能会导致个人遭受影响身体的疼痛，同时增加不同部位相关的风险。 例如，引起肠道炎症的慢性压力与头痛或颈部和背部疼痛有关。 今天的文章重点关注肠脑轴，慢性问题影响肠脑轴时会发生什么，以及躯体内脏疼痛如何影响肠脑轴。 我们将患者推荐给专门从事胃肠病学治疗的认证提供者，以帮助那些有影响肠脑轴问题和影响身体的重叠问题的人。 我们还通过在适当时根据他们的检查推荐我们的相关医疗提供者来指导我们的患者。 我们发现教育是向我们的提供者提出有见地问题的解决方案。 Alex Jimenez DC 博士仅将这些信息作为教育服务提供。 免责声明
肠道和大脑如何协同工作？
肠道和大脑相互关联的方式非常了不起。 肠道允许食物在体内被消化 胃被生物转化为身体运作所需的营养物质。 当大脑通过脊髓发送神经元信号时，这些信号有助于提供感觉运动功能以使身体移动。 现在，大脑和肠道如何在体内协同工作？ 出色地， 研究显示 肠脑轴与 各种系统 与自主神经系统一样，HPA 轴和胃肠道周围的神经有助于大脑影响肠道活动并调节认知功能。 这些重要器官中的每一个都具有因果关系，它们：
帮助调节睡眠 改善记忆功能 帮助协调身心健康 调节炎症反应
当慢性问题影响肠-脑轴时，它可能会导致体内风险分布重叠，而不仅仅是在大脑或肠道中。 研究显示 开始影响肠脑轴的问题可能会导致双向通路的改变，并引发与身体相关的其他问题。
影响肠脑轴的慢性问题
你受过疲劳的折磨吗？ 似乎永远不会消失的反复出现的头痛怎么样？ 像 IBS、GERD 或肠道炎症这样的消化系统疾病对您的肠道的影响是否更大？ 这些慢性问题可能是影响肠脑轴双向连接的各种因素。 压力， 肠道炎症 , 创伤事件, 食物过敏原 、自身免疫和变态炎症是与颈部和背部疼痛相关的一些重叠风险特征。 研究显示 大脑中的慢性压力可以通过改变肠道通透性来影响肠道的组成和功能。 当肠道微生物群受到影响时，有害细菌开始过量产生并触发神经系统的交感神经分支，导致释放的激素失衡，并与体内压力相关的肌肉功能障碍有关。 那么这对身体有什么影响呢？ 例如，假设您在脊柱的颈部区域一直感到疼痛，但您的大脑正在告诉身体这是头痛。 这被称为 躯体内脏痛 .
体感道概述-视频
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您是否患有认知和记忆功能障碍？ 遇到影响肠道的胃肠道问题怎么样？ 或者您是否经历过任何似乎是由运动触发并出现在身体某一部位的痉挛、咬伤或剧烈疼痛？ 这被称为 躯体内脏痛 并且被定义为软组织和肌肉经历可能影响内部器官的疼痛。 躯体内脏痛比识别更容易 内脏痛 因为内脏疼痛是由与身体不同部位的痛苦相关的内脏器官受损引起的。 同时，躯体-内脏痛常与肌肉骨骼痛有关。 上面的视频解释了体内的体感系统以及身体如何对体感系统做出反应。 这 体感系统 位于外周和中枢神经系统内。 它负责调节身体的触觉、振动、温度和位于体内的疼痛感受器。 当创伤事件影响躯体神经时，它们会引发肠脑轴的变化并导致受影响器官的改变。
影响肠脑轴的躯体内脏疼痛
在处理慢性压力时，这些影响会导致肠-脑轴功能失调，并导致影响两个器官的问题。 研究显示 当慢性压力成为肠道紊乱和肠-脑轴失调的相关介质时，它可能导致身体风险状况的重叠。 那么这意味着什么，以及身体如何受到躯体内脏疼痛的影响？ 首先，让我们看看当身体受到慢性压力的影响时会发生什么。 当压力影响肠道和大脑时，可能会导致 IBS（肠易激综合征）或头痛等问题。 研究显示 IBS 是最常见的胃肠道疾病之一，会引发感觉神经的内脏和躯体超敏反应。 因此，背部或颈部剧烈疼痛的身体可能与 IBS 有关。
现在看看头痛及其对身体的原因，这是躯体内脏疼痛的一个例子。 当一个人因车祸导致颈部受伤时，会引发颈源性头痛。 这两者与躯体内脏痛有何关联？ 出色地， 躯体内脏痛 是指软肌肉和组织受到影响并可能对内部器官造成影响。 对于颈源性头痛可能会引发沿颈椎的机械性疼痛，并因运动而加重，并与肌肉骨骼问题有关，例如 类风湿关节炎 , 强直性脊柱炎 或 肌肉拉伤 在上颈椎。 许多人会寻求可用的治疗方法，以帮助他们更好地了解导致他们疼痛的问题以及如何缓解疼痛。
结论
肠-脑轴是人体的基础，因为它与大脑和肠道进行双向交流。 这两个器官有助于保持身体机能，因为大脑提供神经元信号，而肠道调节体内平衡。 肠脑轴通过与有助于影响肠道活动和控制认知功能的各种系统相关联来帮助身体。 当创伤因素影响身体的软组织和肌肉并引发器官问题时，这被称为躯体内脏疼痛。 躯体内脏疼痛是指肌肉影响器官时，例如与头痛相关的颈部肌肉拉伤。 在接受医生检查时，提供有关可用治疗的急需信息可以帮助许多人。
参考资料
阿普尔顿，杰里米。 “肠脑轴：微生物群对情绪和心理健康的影响。” 综合医学（加利福尼亚州恩西尼塔斯） ，InnoVision Health Media Inc.，2018 年 XNUMX 月， www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/ .
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免责声明
by 亚历克斯·希门尼斯博士 背部疼痛 , 心理健康
缓解和改善慢性疼痛的心理策略练习。 生活在慢性疼痛中是很困难的，尤其是当医生说这一切都发生在一个人的头脑中时。 然而，从字面上看，疼痛是非常真实的并且发生在大脑中。 影像学 研究表明，当慢性疼痛出现时，大脑的某些区域会变得活跃 . 这不是了解大脑在个体如何体验疼痛中的作用的唯一方法。 众所周知的是：
焦虑、抑郁和疼痛会激活大脑的类似区域。
某些用于缓解疼痛的精神药物也可以改变个人的精神状态。
慢性疼痛会导致抑郁。
临床抑郁症可引起身体症状，包括背痛。
医疗保健提供者可以推荐/建议对慢性疼痛的心理支持。 慢性疼痛的心理帮助和心理策略练习不是关于如何减轻疼痛，而是关于如何减少疼痛的主导、干扰和影响，并恢复健康的生活质量。 考虑一些基于证据的心理方法来减轻背痛。
认知行为疗法
认知行为疗法或 CBT 训练个人修改特定的思想和行为。 专家认为这种方法是疼痛心理干预的黄金标准。 它有助于：
个人从事：
疼痛应对策略
放松技巧
设定目标
转变对疼痛的看法
A 根据一项研究， 发现在为期两周的强化认知行为治疗后两年，患者服用的止痛药比治疗前少。
正念冥想
冥想不仅仅是盘腿坐着，双手放在膝盖上，尽管这是冥想目的的推荐姿势。 现代方法可以在任何地方以任何舒适的姿势进行，并有助于缓解背部疼痛。 自己或在治疗师的帮助下，心理策略可以包括
一项研究表明 正念 对于无法进行足够的身体活动来改善疼痛程度的老年人来说，这可能是非常有益的正念减压
正念减压 是一个程序 教授个人冥想技巧，包括基本的伸展和姿势 . 它教导如何区分疼痛的生理和心理方面。 各地的医疗中心为包括慢性背痛在内的一系列疾病提供这种治疗选择。 它有助于减轻关节炎患者的疼痛强度并改善功能，以及各种原因引起的背部和颈部疼痛。 它还被发现对可引起剧烈广泛疼痛的纤维肌痛有效。 一项研究发现，正念减压改善了：
品质生活
疼痛发作
睡眠问题
纤维肌痛患者的疲劳
超过半数报告显着改善
接受和承诺治疗
接受和承诺治疗 不断变化的期望
在一项研究中，几个 预计背痛改善的脊椎按摩疗法患者改善的可能性增加了 58% 比那些没有预料到有利结果的人。 这种通过积极思考和对疼痛的信念来表现积极结果的心理策略会影响个人的行为。
例如， 当认为身体活动会导致背痛时，个人不太可能活动 。 这被称为 恐惧回避 在 Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic 我们可以帮助经历/处理的个人 慢性疼痛 .
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抑郁症和身体健康
抑郁症使人衰弱，在严重的情况下，是一种危及生命的疾病，影响着全国超过 16 万人。 抑郁症的原因并不总是很清楚，可能由以下原因引起：
生物因素——遗传学
个体脑化学
某些药物
应力
不健康的饮食/营养
精神疾病和超重或肥胖经常同时发生，无论是由于彼此还是由于常见的风险因素，包括：
抑郁症和焦虑症的处方药已被证明可以成功地维持心理健康。 然而， 这些药物的副作用是体重增加。 像遗传学一样，接受有关潜在副作用的教育将有助于 降低服用药物时的风险并控制体重增加。
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参考资料
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欧洲疼痛杂志。 （2019 年 XNUMX 月。）关于背痛和疼痛管理行为的信念及其在普通人群中的关联：系统评价。www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
