ProLon
普隆: 这是一个为期5天的饮食计划,可在促进再生和活力变化的同时,为人体提供营养,包括支持健康水平的多种生理指标,这些指标会导致衰老,例如胆固醇,炎症和空腹血糖。
餐点分为5小盒(每天一盒),其中包括:
植物基能量棒
汤类
小吃
饮品及酒类
补充品
所有这些都经过研究和精心设计,以滋养身体并支持健康的代谢标志物、细胞再生和健康衰老。
ProLon 成分以植物为基础,不含添加剂、防腐剂*或化学品。 ProLon 的每日卡路里摄入量在 770 至 1100 卡路里之间,来自健康成分,可最大限度地提供营养并提供愉快的饮食体验。
ProLon 市场研究和消费者小组证明:
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | ProLon
最近的科学已经释放了禁食的力量来优化身体衰老和消除慢性疾病,例如, 肥胖、糖尿病、癌症、自身免疫性疾病、阿尔茨海默氏症和心血管疾病 . 在埃尔帕索背部诊所, 希门尼斯博士的 使命是向公众宣传禁食对健康的益处。 我们的想法是通过安全有效的方式将其介绍给他们 禁食模仿饮食(FMD)。
临床前和临床研究证明,连续几天定期禁食是一种非常有效的干预措施,我们的身体学会了通过保护和恢复自身来自然应对。 这两个因素都是抗衰老措施,可提供额外的健康益处。 5 天 ProLon 禁食模拟饮食已经过临床测试,发现可在各种情况下促进有益效果,从超重和空腹血糖到与 DNA 损伤和衰老相关的生长因子。
闵伟; 塞巴斯蒂安·布兰德霍斯特等人。 禁食?模仿饮食和衰老、糖尿病、癌症和心血管疾病的危险因素。
5日计划
ProLon 膳食计划每月执行 5 天。 一旦一个人完成了五天计划,他们就会恢复正常 健康的饮食 最后二十五天。 Prolon 计划的禁食遵循低碳水化合物/蛋白质膳食,并含有良好的脂肪酸。 FMD� 配方让您的身体处于禁食模式,从而触发身体已制定的保护措施。 这会导致身体优化其性能,使细胞恢复活力并茁壮成长。
拆箱 ProLon 禁食模仿饮食
与年龄有关的疾病:一场革命即将来临
我刚读完一本开创性的书,名为《长寿饮食:发现干细胞活化和再生背后的新科学》 延缓衰老,抗击疾病,优化体重, 这篇文章由南加州大学长寿研究所所长、禁食模拟饮食 (FMD) 开发和研究的首席科学家 Valter Longo 博士撰写。 多年来,我非常钦佩 Longo 博士的职业生涯。 他曾在顶级期刊上发表过文章。 在他的书中,Longo 博士写了关于由 1 个月大的小鼠组成的 FMD 研究小组的一些令人兴奋的发现,这些小鼠被描述为相当于 16 岁的人类:免疫系统。 再生也发生在肝脏、肌肉和大脑中。 几种干细胞的水平增加了。45 他接着解释说:“禁食本身会破坏许多受损细胞和细胞内的受损成分,但它也会激活干细胞。1
Jeffrey S. Bland,博士,FACN,FACB,副主编
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禁食模拟饮食促进 b 细胞再生以逆转糖尿病
禁食模拟饮食诱导成人胰腺产前发育基因表达 FMD 促进 Ngn3 表达以产生产生胰岛素的 b 细胞 口蹄疫循环逆转 b 细胞衰竭并从 T1D 和 T2Dd 中拯救小鼠 PKA 或 mTOR 的抑制促进人 T3D 胰岛中 Ngn1 驱动的 b 细胞再生
基于干细胞的疗法可能会逆转器官功能障碍和疾病,但去除受损组织和激活导致器官再生的程序构成了重大挑战。 在小鼠中,4 天禁食模拟饮食 (FMD) 诱导 Sox17 和 Pdx-1 的逐步表达,随后由 Ngn3 驱动生成产生胰岛素的 b 细胞,类似于在胰腺发育过程中观察到的情况。 FMD 周期可恢复 2 型和 1 型糖尿病小鼠模型中的胰岛素分泌和葡萄糖稳态。
在人类 1 型糖尿病胰岛中,禁食条件会降低 PKA 和 mTOR 活性并诱导 Sox2 和 Ngn3 表达和胰岛素产生。 FMD 的作用通过 IGF-1 治疗被逆转,并通过 PKA 和 mTOR 抑制来概括。 这些结果表明,口蹄疫促进胰腺细胞的重编程以恢复 T1D 患者胰岛中的胰岛素生成,并在小鼠模型中逆转 T1D 和 T2D 表型。
Chia-Wei Cheng,1,6,7Valentina Villani,2,7Roberta Buono,1,5,7Min Wei,1Sanjeev Kumar,4Omer H. Yilmaz,6Pinchas Cohen,1Julie B. Sneddon,3Laura Perin,2 和 Valter D. Longo1,4,5,8 ,XNUMX,*
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 禁食 , 营养学 , ProLon
个人从碳水化合物(如水果、谷物和淀粉类蔬菜)中获得的每日卡路里百分比非常低,更有可能发生心房颤动或 AFib。 根据美国心脏病学会第 68 届年度科学会议上提出的一项新研究,这种健康问题是最普遍的心律失常之一。
该研究调查了近 14,000 人跨越两个或更多个十年的健康记录。 研究人员带来了社区动脉粥样硬化风险 (ARIC) 的数据,该研究由美国国立卫生研究院控制,于 1985 年至 2016 年进行。在平均 1,900 年的随访中被诊断出的近 22 名参与者中,大多数其中一些被研究人员鉴定为 AFib。 研究的细节如下所述。
AFib 和碳水化合物
要求研究参与者在一项民意调查中报告 66 种不同食品的日常消费情况。 研究人员利用这些信息来衡量来自每个参与者卡路里摄入量的碳水化合物的卡路里百分比。 参与者每天消耗的卡路里中大约有一半含有碳水化合物。
研究人员随后将参与者分为三个不同的组,按低、中和高碳水化合物摄入量分类,代表碳水化合物占每日卡路里少于 44.8% 的饮食,其次是 44.8% 至 52.4%,最后是碳水化合物超过 52.4% 的饮食他们的每日卡路里,分别。
据研究人员称,报告减少碳水化合物消耗的参与者是最有可能发生 AFib 的参与者。 正如该研究后来的统计数据所表明的那样,与碳水化合物摄入量适中的人相比,这些参与者出现 AFib 的可能性也高出 18%,与碳水化合物摄入量高的人相比,这些参与者出现 AFib 的可能性也高出 16%。 一些饮食还可以帮助降低心律失常的风险。
你吃的碳水化合物类型会对你的整体健康产生巨大的影响。 复杂碳水化合物比简单碳水化合物消化得更慢,并且这些碳水化合物会稳定地释放糖或葡萄糖到血液中。 复合碳水化合物,通常被称为“淀粉类”食物,包括豆类、淀粉类蔬菜、全谷物和纤维。 根据下一篇文章中的研究,摄入少量碳水化合物(通常包括水果、蔬菜和全谷物)会导致心房颤动等心血管疾病。 谈到碳水化合物,重要的是要消耗这种必需的大量营养素,以保持整体健康。
CCST Insight的Alex Jimenez博士
AFib 的营养
限制碳水化合物已成为一种流行的减肥计划。 许多饮食,例如古饮食和生酮饮食,都强调蛋白质的消耗。 据医学博士庄晓东介绍, 博士 , 心脏病学家和研究的主要作者,“碳水化合物限制的长期影响仍然存在争议,特别是就其对心血管疾病的影响而言。” “考虑到对心律失常的可能影响,我们的研究表明,应该谨慎推荐这种流行的体重控制系统,”他在 ACC 发表的一份声明中表示。
这些发现补充了之前的研究,其中一些研究将多不饱和和高碳水化合物饮食与更大的死亡概率联系起来。 虽然之前的研究表明这部分饮食会影响所发现的结果测量,但研究本身并没有确定这些发现。 “无论用于替代碳水化合物的脂肪或蛋白质类型如何,低碳水化合物饮食都与发生 AFib 的更大风险有关,”Zhuang 说。
“几种可能的机制可以解释为什么限制碳水化合物可能导致 AFib,”庄说。 一是吃低碳水化合物饮食的人通常少吃水果、蔬菜和全谷物。 如果没有这些食物,个人可能会经历更广泛的炎症,这与 AFib 有关。 根据研究,一个诺特尔 潜在的解释是,吃更多的脂肪和蛋白质而不是富含碳水化合物的食物会导致氧化应激,这也与 AFib 有关。 这种影响可能与其他类型心血管疾病的风险增加有关。
Valter Longo 博士在书中提出的长寿饮食计划消除了加工食品的消费,这些食品会引起炎症,促进健康和长寿。 虽然这个饮食计划并不专注于减肥,但长寿饮食计划的重点是吃得更健康。 长寿饮食计划已被证明有助于激活基于干细胞的更新,减少腹部脂肪,防止与年龄相关的骨骼和肌肉损失,以及增强对心血管疾病的抵抗力。
禁食模仿饮食或 FMD 让您在不剥夺身体食物的情况下体验传统禁食的好处。 FMD 的主要区别在于,您不是在几天甚至几周内完全消除所有食物,而是在一个月内仅限制卡路里摄入量的五天。 FMD 可以每月练习一次,以帮助促进整体健康。
虽然任何人都可以自己跟随 FMD,但 ProLon。 禁食模仿饮食提供为期 5 天的膳食计划,该计划每天单独包装和贴上标签,以精确的数量和组合为您提供口蹄疫所需的食物。 膳食计划由即食和易于准备的植物性食物组成,包括酒吧、汤、小吃、补充剂、浓缩饮料和茶。 在开始之前 ProLon空腹模仿饮食,5天用餐计划 ,或上述任何生活方式的改变,请务必与医疗保健专业人士交谈,以了解该饮食计划是否适合您。
此外,该研究没有监测无症状 AFib 的参与者,或患有 AFib 但从未入院的人。 它没有调查 AFib 的亚型,因此尚不清楚患者是否更有可能出现持续性或心律失常 AFib 发作。 庄报告说,这项研究没有显示因果关系。 可能需要一项随机试验来验证 AFib 和碳水化合物摄入之间的联系,以评估更多样化人群的结果。
我们的信息范围仅限于脊椎治疗,脊柱健康问题以及功能性医学文章,主题和讨论。 要进一步讨论上述主题,请随时询问Alex Jimenez博士或通过以下方式与我们联系 915-850-0900 .
由Alex Jimenez博士策划
附加主题讨论:急性腰痛
背疼 是造成残疾和世界各地缺勤的最普遍原因之一。 背痛是医生就诊的第二常见原因,仅次于上呼吸道感染。 大约80%的人口一生中至少会经历一次背痛。 脊柱是由骨骼,关节,韧带和肌肉以及其他软组织组成的复杂结构。 伤害和/或病情加重,例如 椎间盘突出 ,最终会导致背部疼痛的症状。 运动伤害或汽车事故伤害通常是造成背痛的最常见原因,但是,有时最简单的动作可能会产生痛苦的结果。 幸运的是,诸如脊椎治疗等替代疗法可以通过使用脊柱调节和手动操作来帮助缓解背部疼痛,最终改善疼痛缓解。
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 慢性疼痛 , 禁食 , ProLon
吃某些食物后,您有时会觉得自己的慢性疼痛加重吗? 实际上,研究表明,进食几种类型的食物会触发人体的炎症反应。 我们都知道炎症可能是您慢性疼痛发作的主要原因之一。 在讨论可能引起炎症的食物和可以抵抗炎症的食物之前,让我们讨论什么是炎症以及如何测量炎症。
什么是发炎?
炎症是免疫系统的天然防御机制。 它通过保护人体免受伤害,疾病和感染而发挥作用。 炎症有助于维持整体健康。 过敏反应也可能导致炎症。 当您受伤或受到感染时,您会看到炎症症状:或肿胀,发红和发烫。 然而,看似没有原因的情况下可能会发生炎症。 诊断炎症的理想方法是通过血液测试测量特定的生物标志物。
C反应蛋白或CRP是肝脏产生的物质,是炎症的最佳生物标记之一。 CRP水平随着炎症的增加而增加,因此,通过查看CRP水平,您可以了解很多有关体内发生的事情。 根据美国心脏协会和疾病控制与预防中心的数据,低于1.0 mg / L的CRP浓度表明发生心脏疾病的风险较低; 在1.0至3.0 mg / L之间表明存在心脏疾病的平均风险; 超过3.0 mg / L则表明存在心脏疾病的高风险。 大量的CRP(大于10 mg / L)也可能提示存在发展其他健康问题的风险。
其他生物标志物,例如活化的单核细胞,细胞因子,趋化因子,各种粘附分子,脂联素,纤维蛋白原和血清淀粉样蛋白α,是可以通过血液测试测量以诊断炎症的其他生物标志物。 炎症反应包括交感神经活动,氧化应激,核因子κB(NF-kB)活化和促炎细胞因子的产生。
白细胞在人体的免疫系统中起着重要的作用。 每当细菌或病毒进入血液时,白细胞或白细胞就会识别并摧毁外来入侵者。 您可能会认为增加白细胞计数可能是有益的,因为白细胞可以抵抗感染,但是不一定是这种情况。 白细胞计数增加可能表明存在另一个健康问题,尽管白细胞计数高本身并不是问题。
引起炎症的食物
毫不奇怪,通常会导致发炎的相同类型的食物也对我们的健康有害,例如精制碳水化合物,苏打水,红肉和加工肉。 炎症是一个重要的潜在机制,与其他疾病(如2型糖尿病和心脏病)的患病风险增加有关。
不健康的食物也会导致体重增加,体重增加本身就是发炎的危险因素。 在一些研究中,即使在研究人员考虑了肥胖之后,炎症与这些食物之间的联系仍然存在,这表明体重增加并不是炎症的原因。 有些食物对炎症的影响增加,热量消耗增加。
可能引起炎症的食物包括:
精制碳水化合物,例如白面包和糕点 法式炸薯条和其他油炸食品 苏打水和其他含糖饮料 汉堡和牛排等红肉以及热狗和香肠等加工肉 人造黄油,起酥油和猪油
抗炎食品
另外,也有一些食物可以抵抗炎症以及慢性疾病。 某些水果和蔬菜(例如蓝莓,苹果和绿叶蔬菜)富含多酚和抗氧化剂,这些成分可能具有抗炎作用。 研究还发现,坚果与炎症的生物标志物减少以及糖尿病和心血管疾病的风险降低有关。 咖啡也可以防止发炎。 选择抗炎食品,可以改善整体健康状况。 选择发炎的食物,您可能会增加发炎和慢性疼痛的风险。
可以抵抗炎症的食物包括:
蕃茄 橄榄油 绿叶蔬菜,例如菠菜,羽衣甘蓝和羽衣甘蓝 坚果,如杏仁和核桃 肥鱼,例如鲑鱼,金枪鱼,鲭鱼和沙丁鱼 草莓,蓝莓,樱桃和橙子等水果
医护人员正在学习发现减少炎症的最大方法之一。 不是在药品柜里,而是在冰箱里。 抗炎饮食最终可以帮助减轻人体的炎症反应。 免疫系统引发炎症,以保护人体免受伤害,疾病和感染。 但是,如果炎症持续,则可能导致各种健康问题,包括慢性疼痛症状。 研究表明,某些食物会影响人体发炎。
CCST Insight的Alex Jimenez博士
抗炎饮食
为了减少炎症,请集中精力遵循更健康的饮食。 如果您正在寻找抗炎饮食,请考虑遵循地中海饮食,该饮食富含水果,蔬菜,坚果,全谷类,鱼类和油脂。 Valter Longo博士在书中提出的《长寿饮食计划》也消除了会引起发炎,促进健康和长寿的食物。 长期以来,禁食或热量限制会降低各种生物的氧化应激并减缓衰老的机制。
而且如果禁食不适合您,那么瓦尔特·隆戈(Valter Longo)博士的长寿饮食计划还包括模仿禁食的饮食,即FMD,它使您可以体验传统禁食的益处,而又不会失去食物。 FMD的主要区别在于,您每月只限制五天的卡路里摄入量,而不是几天甚至几周不吃所有食物。 FMD每月可以进行一次,以帮助促进整体健康和保健,并有助于减轻炎症和慢性疼痛。
尽管任何人都可以自己遵循FMD,但瓦尔特·隆戈(Valter Longo)博士提供了 ProLon。 禁食模拟饮食,为期5天的饮食计划,已单独包装并贴有标签,以精确数量和组合形式为您提供FMD所需的食物。 用餐计划包括即食和易于制备的植物性食品,包括酒吧,汤,小吃,补品,浓缩饮料和茶。 但是,b之前 开始 ProLon空腹模仿饮食,5天用餐计划 或上述任何生活方式的改变,请务必与医生交谈,以找出适合您的慢性疼痛治疗方法。
除了减少炎症外,更自然,更少加工的饮食对身体和情绪健康也有明显的影响。 我们的信息范围仅限于脊椎治疗,脊柱健康问题以及功能性医学文章,主题和讨论。 要进一步讨论上述主题,请随时询问Alex Jimenez博士或通过以下方式与我们联系 915-850-0900 .
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附加主题讨论:急性腰痛
背疼 是造成残疾和世界各地缺勤的最普遍原因之一。 背痛是医生就诊的第二常见原因,仅次于上呼吸道感染。 大约80%的人口一生中至少会经历一次背痛。 脊柱是由骨骼,关节,韧带和肌肉以及其他软组织组成的复杂结构。 伤害和/或病情加重,例如 椎间盘突出 ,最终会导致背部疼痛的症状。 运动伤害或汽车事故伤害通常是造成背痛的最常见原因,但是,有时最简单的动作可能会产生痛苦的结果。 幸运的是,诸如脊椎治疗等替代疗法可以通过使用脊柱调节和手动操作来帮助缓解背部疼痛,最终改善疼痛缓解。
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 抗衰老 , 慢性腰痛 , 慢性疼痛 , 饮食 , 禁食 , 功能医学 , 健康管理 , 整体医学 , 综合功能保健 , 中西医结合治疗 , 间歇性空腹 , 自然健康 , 营养学 , ProLon , 补救措施 , 质量损失 , 健康
慢性疼痛是一种常见的健康问题,影响着美国的许多人。 虽然纤维肌痛和肌筋膜疼痛综合征等几种疾病会导致慢性疼痛,但也可能由于各种其他健康问题而发展。 研究发现,广泛的炎症是慢性疼痛的主要原因。 炎症是损伤、疾病或感染的天然防御机制。 但是,如果炎症过程持续时间过长,它可能会成为问题。
炎症向免疫系统发出信号,以治愈和修复受损组织,并保护自身免受细菌和病毒的侵害。 然而,如上所述,慢性炎症会导致各种健康问题,包括慢性疼痛症状。 改变健康的生活方式可以帮助控制慢性疼痛,但首先,让我们了解慢性疼痛的常见原因。
什么是急性炎症?
例如,急性炎症发生在受伤或像喉咙痛这样简单的事情之后。 这是一种具有不利影响的自然反应,这意味着它在发现健康问题的地区局部有效。 正如美国国家医学图书馆所述,急性炎症的常见症状包括肿胀、发红、发热、疼痛和功能丧失。 当急性炎症发展时,血管扩张导致血流量增加,受伤区域的白细胞促进恢复。
在严重炎症期间,受损组织会释放称为细胞因子的化合物。 细胞因子充当“紧急信号”,它会带来人体自身的免疫细胞,以及激素和多种营养物质来修复健康问题。 此外,被称为前列腺素的激素样物质会导致血栓愈合受损组织,这些也可能引发发烧和疼痛,这是炎症过程的一部分。 随着损伤或损伤的恢复,炎症消退。
什么是慢性炎症?
与急性炎症不同,慢性炎症具有长期影响。 慢性炎症,也称为持续性炎症,会在整个人体中产生低水平的炎症,这可以从血液和细胞组织中免疫系统标志物的增加来证明。 慢性炎症也可能导致各种疾病和状况的进展。 即使没有受伤、疾病或感染,炎症水平升高有时也会触发,这也可能导致免疫系统反应。
结果,人体的免疫系统可能开始攻击健康的细胞、组织或器官。 研究人员仍在试图了解人体慢性炎症的后果以及这种自然防御过程所涉及的机制。 例如,慢性炎症与多种健康问题有关,例如心脏病和中风。
一种理论认为,当炎症仍然存在于血管中时,它会促进斑块的积聚。 根据美国心脏协会或 AHA 的说法,如果免疫系统将斑块识别为外来入侵者,白细胞可以尝试将流经动脉的血液中的斑块隔离开。 这会产生血栓,从而阻止血液流向心脏或大脑,使其变得不稳定和破裂。 癌症是另一个与慢性炎症相关的健康问题。 此外,根据美国国家癌症研究所的说法,DNA 损伤也可能是由慢性炎症引起的。
持续性、低度炎症通常没有任何症状,但医疗保健专业人员可以检查 C 反应蛋白或 CRP,即硫辛酸,它是血液中炎症的标志物。 CRP水平升高与心血管疾病风险增加有关。 CRP 水平升高可能见于狼疮或类风湿性关节炎等慢性疾病。
在其他慢性疾病的情况下,例如纤维肌痛,神经系统对特定刺激反应过度,然而,炎症会导致慢性疼痛症状。 主观上,几乎不可能区分由过度敏感的神经系统引起的慢性疼痛和由广泛炎症引起的慢性疼痛。 除了在血液中寻找线索外,一个人的营养、生活习惯和环境暴露也会促进慢性炎症。
炎症是免疫系统抵御损伤、疾病或感染的天然防御机制。 虽然这种炎症反应可以帮助治愈和修复组织,但慢性、广泛的炎症会导致各种健康问题,包括慢性疼痛症状。 平衡 营养,包括各种饮食和禁食,可以帮助减少炎症。 禁食,也称为热量限制,可促进细胞凋亡和线粒体恢复。 模仿禁食是长寿饮食计划的一部分,是一种将人体“诱骗”到禁食状态以体验传统禁食益处的饮食方案。 在遵循本文中描述的任何饮食之前,请务必咨询医生。
CCST Insight的Alex Jimenez博士
营养、饮食、禁食和慢性疼痛
抗炎饮食主要包括吃新鲜水果和蔬菜、鱼和脂肪。 例如,地中海饮食计划是一种抗炎饮食,提倡吃适量的坚果、少吃肉和喝葡萄酒。 抗炎食物成分,如 omega-3 脂肪酸,可保护人体免受 d a法师 炎症引起的。
抗炎饮食还包括远离可能促进炎症的食物。 减少你吃的反式脂肪和饱和脂肪含量高的食物的数量是理想的,比如肉类。 此外,抗炎饮食限制了精制碳水化合物和食物的消耗,例如面包和大米。 这些还有助于减少人造黄油和富含 omega-6 脂肪酸的油的使用,例如向日葵、红花 和 玉米油。
人们早就知道禁食或热量限制可以减少氧化应激并减缓各种生物体的衰老机制。 禁食的影响涉及程序性细胞死亡或凋亡、转录、移动能量效率、线粒体生物发生、抗氧化机制和昼夜节律。 禁食还有助于线粒体自噬,称为线粒体自噬,其中线粒体中的基因被刺激进行细胞凋亡,从而促进线粒体恢复。
间歇性禁食可以帮助您对抗炎症、改善消化并延长您的寿命。 人体被设计成能够在没有食物的情况下长时间生存。 研究表明,间歇性禁食可以对肠道微生物群的整体组成产生积极的影响。 此外,间歇性禁食可以降低胰岛素抵抗,同时增加免疫系统反应。 最后,间歇性禁食可以促进一种称为 α-羟基丁酸盐的物质的产生,这种物质可以阻断与炎症性疾病有关的部分免疫系统,并显着减少炎症标志物(如细胞因子和 C 反应蛋白)的产生,或 CRP,前面提到过。
Valter Longo 博士在书中提出的长寿饮食计划消除了加工食品的消费,这些食品会引起炎症,促进健康和长寿。 与大多数传统饮食不同,这种独特的饮食计划不会促进减肥。 虽然您可能会经历体重减轻,但这种独特的饮食计划的重点是吃得更健康。 长寿饮食计划已被证明有助于激活基于干细胞的更新,减少腹部脂肪,防止与年龄相关的骨骼和肌肉损失,以及增强对心血管疾病、阿尔茨海默病、糖尿病和癌症的抵抗力。
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复原
ProLon 禁食模拟饮食的好处远远超过其他类型的饮食!
这些益处来自微量营养素和大量营养素的专有混合物,它们共同作用,使您的身体进入禁食状态,同时为您提供安全禁食的营养,这也有助于保持能量水平。 您可以期待体验到更精简、更有活力的自己。
XNUMX步流程
禁食状态: ProLon旨在引导您的身体过渡到禁食状态,以便开始细胞回收。
燃烧脂肪: ProLon指导您的身体转换为燃烧脂肪的状态。 细胞清除(自噬)开始。
细胞回收: 许多人达到一定程度的脂肪燃烧代谢状态,称为完全酮症。
细胞再生: 自噬继续进行,基于干细胞的再生正在加速。
再生继续: 细胞更新随着身体的不断增强。
5 天后继续受益
干细胞增殖开始并在您完成后最多持续 5 天 ProLon空腹模仿饮食 并恢复正常的健康饮食。
这个程序是专门设计的,知道人们必须能够坚持整整 5 天,这意味着它必须味道好,让你吃饱。
ProLon FMD之所以起作用,是因为:
由意大利专业厨师设计
使用禁食模拟饮食技术
令人愉快的味道,质地,让您感到满意
使用 ProLon,无需放弃食物、太饿或提早戒烟,即可获得长期禁食的全部好处。
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 抗衰老 , 饮食 , 禁食 , 功能医学 , 健康管理 , 整体医学 , 综合功能保健 , 中西医结合治疗 , 自然健康 , 营养学 , ProLon , 补充品 , 质量损失 , 健康
坚持特定饮食以保持适当的营养有时会使饮食紧张。 改变自然的生活方式是改变饮食习惯的关键,这可以帮助您更长寿,更健康。 由瓦尔特·隆戈(Valter Longo)博士制定的《长寿饮食计划》是一系列实用的饮食指南,着重于改变饮食习惯以实现整体健康。
长寿饮食计划的规则
仅通过遵循以下营养提示,您就可以彻底改变当前的饮食计划,并在没有传统饮食压力的情况下开始更健康地饮食。 《长寿饮食计划》消除了可能引起各种健康问题的加工食品的消耗,并增加了促进寿命的营养物质的消耗。 这个独特的饮食计划通过一个简单的解决方案共享大约25年研究的结果,该解决方案可以帮助人们通过适当的营养来体验整体健康。
但是,与大多数传统饮食不同,《长寿饮食计划》并没有促进减肥。 尽管您可能会减轻体重,但这种独特的饮食计划的重点是健康饮食。 经证明,《长寿饮食计划》可帮助您激活基于干细胞的更新,减轻体重并减少腹部脂肪,防止与年龄有关的骨骼和肌肉丢失,增强对发展为心血管疾病,阿尔茨海默氏病,糖尿病和癌症的抵抗力延长寿命。 下面,我们将总结长寿饮食计划中的8个最常见的营养秘诀,这些秘诀最终可以帮助您延长寿命和改善健康状况。
长寿饮食计划是Valter Longo博士设计的独特饮食计划,旨在促进整体健康,保健和长寿。 通过简单的生活方式改变,人们可以改变他们的饮食习惯,并利用此饮食计划带来的许多健康益处。 通过遵循pescatarian饮食并遵循 禁食模仿饮食 ,除了以下所述的其他营养技巧外,人们还可以更长寿和更健康。 传统饮食通常难以接受且压力重重,但是,《长寿饮食计划》是一项实用且独特的饮食计划,可以适合许多人。
CCST Insight的Alex Jimenez博士
长寿饮食计划的8个营养秘诀
遵循Pescatarian饮食
作为“长寿饮食计划”的一部分,请遵循徒饮食,这种饮食几乎以100%的植物和鱼类为基础。 另外,请确保每周将鱼的食用量限制为两到三份,避免食用汞含量较高的鱼,例如金枪鱼,旗鱼,鲭鱼和大比目鱼。 如果您年满65岁,并且开始出现肌肉质量,力量和脂肪减少的情况,请在饮食中添加更多鱼以及其他动物性食品,包括鸡蛋和特殊的奶酪,例如羊乳酪或佩克立诺奶酪,以及用山羊奶制成的酸奶牛奶。
不要吃太多蛋白质
根据《长寿饮食计划》,我们每天应每磅脂肪摄入0.31至0.36克蛋白质。 如果体重为130磅,则每人应吃40到47克蛋白质 一天, 或等量的1.5鲑鱼,1杯鹰嘴豆或2 1/2杯小扁豆,其中一顿应食用30克。 如果体重为200到220磅,则每天应该吃大约60到70克蛋白质,或者等量的两片鲑鱼,3 1/2杯小扁豆或1 1/2杯鹰嘴豆。 65岁以后应该增加蛋白质的消耗。对于我们大多数人来说,每天增加10%到20%,或者每天增加5到10克就足够了。 最后,“长寿饮食”不含鱼肉中的动物蛋白,例如红肉,白肉和家禽等动物蛋白。 相反,这种独特的饮食计划含有相对较高的植物蛋白(如豆类和坚果),以优化健康状况。
增加好脂肪和复杂的碳水化合物
作为“长寿饮食计划”的一部分,您应该吃更多量的多不饱和脂肪,例如在鲑鱼,杏仁,核桃和橄榄油中发现的多不饱和脂肪,而您应该少吃一些饱和,氢化和反式脂肪。 同样,作为“长寿饮食计划”的一部分,您还应该吃复杂的碳水化合物,例如全麦面包,豆类和蔬菜中的碳水化合物。 确保限制吃意大利面,大米,面包,水果和果汁,当它们到达肠道时,它们可以转化为糖。
服用膳食补充剂
人体需要蛋白质,必需脂肪酸(例如omega-3和omega-6),维生素,矿物质甚至糖才能正常运行。 每当您摄入的某些营养素过少时,人体的修复,替换和防御方法就会减慢或停止,从而使真菌,细菌和病毒造成损害,从而导致各种健康问题。 按照您的医疗保健专家的建议,服用维生素和矿物质的膳食补充剂,尤其是omega-3。
从您的A吃各种食物祖先
要摄取所需的所有必需营养素,您必须吃各种各样的食物,但是最好选择父母,祖父母和曾祖父母餐桌上常见的食物。 举例来说,在许多牛奶被普遍食用的北欧国家中,乳糖不耐症相对少见,而乳糖不耐症在南欧和亚洲国家中却很常见,因为牛奶在历史上并不是成年人常规饮食的一部分。 如果居住在美国的日本血统的人突然决定开始喝牛奶,而牛奶在祖父母的餐桌上可能很少食用,那么他们可能会开始感到恶心。 在这些情况下,最常见的问题是不耐症或自身免疫,例如对患有腹腔疾病的人所见的富含麸质的食物(如面包和面食)的反应。 尽管需要进一步的证据,但食物不耐受可能与许多自身免疫性疾病有关,包括糖尿病,结肠炎和克罗恩氏病。
每天吃两顿饭和一顿小吃
根据《长寿饮食计划》,每天吃早餐和一顿大餐再加上营养丰富的低热量,低糖零食是理想的选择。 对于某些人来说,建议每天吃三顿饭和一顿小吃。 许多营养指南建议我们每天应吃五至六顿饭。 建议人们经常进食,这通常会使他们难以调节卡路里的摄入量。 在过去的70年中,美国大约100%的人口被认为是超重或肥胖。 如果您每天只吃两餐半,就很难在“长寿饮食计划”中暴饮暴食。 大量的豆类,蔬菜和鱼才能达到导致体重增加的量。 膳食的高营养加上膳食的量,可以向您的胃和大脑发出信号,表明您已经吃饱了。 为了避免消化问题,有时可能必须将这一主要膳食系统分解为两餐。 容易减肥的成年人和老年人每天应该吃三顿饭。 对于试图减肥的人以及超重或肥胖的人,最好的营养建议是每天吃早餐。 吃晚餐或午餐,但不能同时吃这两种,并用一份含少于3卡路里和不超过5至XNUMX克糖的零食代替错过的一顿饭。 您跳过哪一餐取决于您的生活方式,但是,由于它不利于健康,因此不建议您跳过早餐。 不吃午餐的好处是有更多的空闲时间和精力。 但是,吃一顿丰盛的晚餐有一个缺点,特别是对于那些患有胃酸反流或睡眠问题的人。 但是,不吃晚餐的缺点是,它可能会消除他们当天的社交餐。
每天在12小时内进餐
许多百岁老人采用的另一种常见饮食习惯是限时饮食,或每天限制在12小时之内的所有餐点和小吃。 在人类和动物研究中都证明了这种方法的有效性。 通常,您会在上午8点吃早餐,然后在晚上8点之前吃晚餐。 十小时或更短的进食时间窗可以减轻体重,甚至更好,但维持起来却相当困难,并且可能增加发生诸如胆结石等副作用的风险,甚至可能增加罹患心血管疾病的机会。 您不应该在睡觉前三到四个小时吃东西。
遵循ProLon禁食模拟饮食
65岁以下的健康人应遵循 ProLon。空腹模仿饮食,为期5天的用餐计划 每年至少两次。 口蹄疫是长寿饮食计划所倡导的主要原则之一。 禁食模仿饮食具有与禁食相同的健康益处,而无需实际禁食。 通过每天精确包装800到1,100卡路里的热量以及各种食品的包装和标签组合,您可以“欺骗”人体禁食状态。 通过各种研究,Valter Longo博士发现,通过以这种方式剥夺食物的食物,我们的细胞通过被称为自噬,杀死和替换或再生受损细胞的过程开始分解并再生我们的内部组织。 此外,禁食可以逆转各种健康问题,破坏癌细胞并显着降低患阿尔茨海默氏病的可能性。
瓦尔特·隆戈(Valter Longo)博士在书中提出的《长寿饮食计划》后,您会吃得更好,感觉更好,尽管它不是减肥计划,但您甚至可能会减轻几磅。 您无需考虑复杂的饮食规则,就可以通过这种独特的饮食计划做出艰难的选择。 一旦掌握了这些生活方式的改变,就可以改善整体健康状况,并 选择您 长寿。 我们的信息范围仅限于脊椎治疗,脊柱健康问题和功能医学主题。 要进一步讨论该主题,请随时询问Alex Jimenez博士或通过以下方式与我们联系 915-850-0900 .
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附加主题讨论:急性腰痛
背疼 是造成残疾和世界各地缺勤的最普遍原因之一。 背痛是医生就诊的第二常见原因,仅次于上呼吸道感染。 大约80%的人口一生中至少会经历一次背痛。 脊柱是由骨骼,关节,韧带和肌肉以及其他软组织组成的复杂结构。 伤害和/或病情加重,例如 椎间盘突出 ,最终会导致背部疼痛的症状。 运动伤害或汽车事故伤害通常是造成背痛的最常见原因,但是,有时最简单的动作可能会产生痛苦的结果。 幸运的是,诸如脊椎治疗等替代疗法可以通过使用脊柱调节和手动操作来帮助缓解背部疼痛,最终改善疼痛缓解。
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本计划
斋戒赋予健康
持续进食的状态
空腹,这是什么?
禁食: 弃食物和饮料 生物禁食: 要不食用会触发细胞食物感应途径的食物,请执行以下操作: PKA,IGF-1和mTOR 上一顿饭后最多24小时会触发感应通道 从上一顿饭开始24小时开始进行生物禁食 误区 “果汁禁食被认为是禁食,因为它不含固体食物”
禁食:一种健康的人类饮食的一部分,已经失去了
通过禁食优化身体
USC Longo博士率先开展了表征营养物感应途径的研究
隆戈博士
USC老年医学学院长寿研究所专注于衰老的基本机制 在实验室和临床研究中表明,IGF-1,TOR和PKA途径与衰老密切相关 这些营养感应途径的升高加速了衰老过程 IGF-1与寿命最长的人群(百岁老人)有关 资料来源:老龄问题小组,第13卷,第4期
IGF-1与寿命最长的人群(百岁老人)有关资料来源:老龄化小组,第13卷,第4期
空腹类型
限时饮食/进食(TRE / TRF) 在8到12个小时的时段内每天进食 间歇性禁食(IF) 禁食1-3天,通常不连续 每周 长期禁食(PF) 连续4天或以上的禁食 禁食禁食 空腹模仿饮食(FMD)
禁食的影响
长期禁食和仅饮水禁食的好处:
纯水禁食的缺点:
南加州大学制定了“禁食时进食”的概念,即所谓的“禁食模仿饮食”(FMD)
空腹模仿饮食
天然,植物性营养技术,可模拟禁食5天 所有这一切,同时为人体提供营养 胃看到食物,而细胞则认为禁食正在发生 由组成 汤类 钢筋 茶 饮品及酒类 小吃 补充品 禁食变得更实际 无需改变生活方式 口蹄疫可导致快速脂肪减少而不减少瘦体重 维持健康的新陈代谢
口蹄疫和营养突破
FMD突破了突破性产品的所有重要因素
植物为基础的 全天然 由NIH和主要捐赠者支持 基于大学的研发 临床前 Cl形形色色的 试验 获得专利和创新(21项专利,授权5项) 发表于顶级医学期刊(《科学转化医学》,《美国医学会杂志》等)
顶级研究机构
空腹健康减肥
ProLon临床证明可帮助体重指数正常的人。 平均减少5.lb磅的脂肪,而腰围减少1.2英寸。 超重/肥胖者的体重减少了8磅以上。 在保护精瘦体重的同时,还可以减少内脏脂肪。
生物效应
口蹄疫的好处
成果
体重管理
快速减肥 损失最多的是周围脂肪 保持瘦体重(肌肉和骨骼) 每月只有5天的生活方式改变 三个月
健康管理
保持健康水平:
葡萄糖 胆固醇 血压 甘油三酯
1 + 2 + 3 + 4 =代谢健康的主要元素
1 + 2 + 3 + 4 =代谢健康的主要决定因素
增强患者的幸福感:
试验参与者报告: 改善能量水平 有权在生活中做出更健康的选择 对生活方式的积极影响
资深白种人人与乡下散步与自行车。 他很高兴和活跃。
口蹄疫的好处
FMD顶级媒体文章
斋戒1年美国排名第一的饮食
资料来源:Mattson MP,Longo VD,HarvieM。间歇禁食对健康和疾病过程的影响。 Aging Res Rev.2017年39月; 46:58-10.1016。 doi:2016.10.005 / j.arr.2016。 EPUB 31年XNUMX月XNUMX日。
采取快速模仿饮食的指导 英语 or 西班牙语