按摩
背部诊所治疗按摩团队。 我们都想放松。 在我们忙碌的生活中，很难抽出时间进行 R&R。 如果你在生活中处理这个问题，按摩是必要的。 按摩疗法是一个通用术语，指的是用于治疗目的的各种类型的软组织操作。 它涉及以轻柔的压力或通过使用机械辅助工具对身体进行手动操作。 根据应用按摩的方式，它可以用来提供放松和健康。
医疗保健提供者将按摩疗法视为治疗腰痛的合法疗法。 它利用手动操作来改善血液循环、放松肌肉、改善运动范围并增加内啡肽水平。 这种疗法通常遵循一些药物治疗。 治疗类型包括神经肌肉、运动和瑞典语。
例如，神经肌肉疗法是治疗腰痛最有效的方法，它包括对肌肉施加不同程度的压力以缓解肌肉痉挛。 首先，一定要在按摩后多喝水。 通过按摩程序，您身体的组织会受到刺激，导致毒素释放。
全天至少喝 10 杯水可以排出毒素。 目标是在第一个小时左右喝 2-3 杯，然后在接下来的 8 小时内至少再喝 24 杯。 在按摩后的一个小时内，喝几杯，然后在接下来的 23 小时内再喝八杯。
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 按摩, 姿势
对于经常坐着工作并且身体前倾的人来说，加强菱形肌可以帮助预防姿势问题并缓解疼痛吗？
菱形肌
菱形肌是上背部的一组肌肉。上背部两侧的菱形大肌和小肌形成肩带，它与其他肌肉一起帮助维持肩部和肩胛骨的稳定性。菱形肌控制：
- 拉
- - 提升紧致眼部
- 旋转肩胛骨。
- 这些肌肉还有助于手臂运动并将手臂举过头顶。
- 菱形肌支持健康的姿势和上背部。 (柳工作组 2017)
长时间坐着、身体前倾、手臂过度伸展于身体上方、侧睡、重复投掷动作以及排球等运动都会影响菱形肌并引起疼痛症状。
解剖学
有两块菱形肌。主要起源于胸椎，从第二到第五椎骨，插入肩胛骨面向脊柱的一侧。小椎骨优于大椎骨，插入 C7 和 T1 椎骨上。肌肉连接脊柱和每个肩胛骨。当它们收缩时，它们将肩胛骨拉到一起。肌肉纤维呈对角线延伸。他们将肩胛骨固定在躯干上，为手臂提供一个可以移动的稳定基础。
症状
当菱形肌过度使用或拉伤时，症状可能包括以下内容：
- 肩胛骨周围有压痛。
- 肩部的活动范围有限。
- 肩胛骨周围疼痛。
- 上背部疼痛。
- 颈部疼痛。
- 进行重复性过头动作时手臂疲劳。
- 移动肩膀时发出嘎吱嘎吱的声音。
- 手臂无力。
- 胸痛。
肌肉锻炼
菱形肌的作用是将肩胛骨聚集在一起，抬起它们或抬高它们，就像耸肩时一样，然后旋转它们，使它们面朝下，远离头部。将肩胛骨放在一起或 肩胛骨回缩 构建菱形肌以支撑上背部。
为了改善或预防姿势问题或轻微的、与肌肉相关的上背部和/或颈部疼痛，每天进行 10 到 15 次 XNUMX 到 XNUMX 次肩胛骨回缩是有针对性的练习，可以建议帮助增强肌肉。但是，请咨询初级保健提供者、物理治疗师或脊椎按摩师，了解影响姿势的严重医疗状况，以制定针对个人状况或损伤的个性化锻炼计划。每个人都是不同的，在通过锻炼来控制背痛时，没有一刀切的方法。物理治疗团队可能会推荐其他练习来帮助管理或扭转任何姿势问题。 (Kim, D. 等人，2015)
肌肉过度拉伸
人体与重力有着独特且具有挑战性的关系，重力对其结构（包括脊柱、头部和肩膀）产生向下的拉力。当重力作用时，肩膀会向前滚动，胸部会下陷。（哈佛健康，2022）。菱形肌可能会过度拉伸，或者前面的胸肌和软组织可能会收紧和收缩。强化菱形肌可以帮助释放胸肌。
头部前倾姿势
不健康的姿势会导致慢性疼痛和背部问题。 (Kripa, S. 等人，2021）久而久之，不健康的姿势也会导致头部前倾。 (美国国家医学图书馆临床试验，2020 年) 头部前倾的姿势会导致软组织拉伤、颈部扭结以及支撑头部的肌肉疲劳，从而导致慢性颈部疼痛。保持腰椎和腰部伸肌的强壮 胸椎 可以帮助预防随着身体衰老而出现的背部和颈部问题。
损伤医学脊骨疗法和功能医学诊所
我们热衷于治疗患者的损伤和慢性疼痛综合症，并制定个性化护理计划，通过针对个人量身定制的灵活性、活动性和敏捷性计划来提高能力。我们采用综合方法，脊椎按摩治疗领域包括健康与营养、慢性疼痛、人身伤害、车祸护理、工伤、背部受伤、腰痛、颈部疼痛、偏头痛、运动损伤、严重坐骨神经痛、脊柱侧凸、复杂椎间盘突出、纤维肌痛、慢性疼痛、复杂损伤、压力管理、功能医学治疗和范围内护理方案，通过功能医学、针灸、电针和运动医学方案恢复身体健康和功能，自然缓解疼痛。如果个人需要其他治疗，他们将被转介到最适合他们的诊所或医生，因为 Jimenez 博士与顶级外科医生、临床专家、医学研究人员和一流的康复提供者合作，提供最有效的临床治疗。我们专注于对您有效的方法，并努力通过研究方法和全面健康计划来改善身体。
功能性治疗
参考资料
柳WG（2017）。拉动方向对上斜方肌和菱形肌活动的影响。物理治疗科学杂志，29(6), 1043–1044。 doi.org/10.1589/jpts.29.1043
Kim, D.、Cho, M.、Park, Y. 和 Yang, Y. (2015)。 姿势矫正运动计划对肌肉骨骼疼痛的影响。 物理治疗科学杂志，27(6)，1791–1794。 doi.org/10.1589/jpts.27.1791
哈佛健康。 （2022）。现在挽救姿势是否为时已晚？锻炼和健身。 www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/is-it-too-late-to-save-your-posture
克里帕，S.，考尔，H.（2021）。确定腰痛患者姿势与疼痛之间的关系：叙述性回顾。物理治疗学院公告，26。 doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w
美国国家医学临床试验图书馆。 （2020）。加强和伸展运动可改善头部前倾姿势和圆肩。从...获得 临床试验.gov/study/NCT04216862
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 针灸疗法, 按摩
结合穴位按摩能否为寻求尝试自然疗法治疗常见健康疾病的个人提供有效的缓解和益处？
指压
穴位按摩是一种补充医学，由于其简单易行而越来越受欢迎。它可以帮助治疗各种疾病和病症。 （Piyush Mehta 等人，2016）任何人都可以学会，不需要特殊设备。它是一种有效且安全的治疗选择，没有已知的副作用。 （赵英美等人，2021）这是一种类似于针灸的具有成本效益的干预措施。 （卢卡斯·伊斯雷尔等人，2021)
它是什么？
穴位按摩的概念激活与各个器官相连的经络或通道上的穴位或压力点，以平衡能量并促进健康。从业者认为，一个人能量的质量或状态决定了他们的健康。 （Piyush Mehta 等人，2016) 指压按摩是使用手指或工具刺激穴位。阿玛、指压、推拿和泰式按摩等按摩技术在治疗中融入了穴位按摩，并遵循与针灸相同的能量通道。
它的工作方式
指压按摩的作用与针灸类似。门控制理论认为，快乐冲动到达大脑的速度是痛苦冲动的四倍。持续的愉悦冲动会关闭神经门并阻止较慢的信息，例如疼痛。根据这一理论，穴位按摩可以提高疼痛感知阈值。 （Piyush Mehta 等人，2016）刺激穴位会激活功能反应，例如释放激素。这些激素具有多种功能，包括身体功能（如调节器官功能）和精神功能（如调节情绪），释放它们可以帮助改善健康和福祉。 （Piyush Mehta 等人，2016)
- 穴位按摩是一种简单而有效的干预措施，可以自行或专业管理。
- 激活肘部、手指、脚、指关节、手掌或拇指的穴位。
- 虽然指压按摩不需要专门的工具，但它们很方便。
- 一些练习者使用 砭石 来激活穴位。
- 现代工具可以帮助激活穴位。 （Piyush Mehta 等人，2016)
- 按压穴位就足够了，不准确不太可能造成伤害或伤害。 （赵英美等人，2021)
一些 工具 可用的包括：（Piyush Mehta 等人，2016)
- 脊柱装置
- 手套
- 手指装置
- 笔
- 戒指
- 鞋类
- 踏板
- 耳用装置
- 夹具
认证的益处
穴位按摩通常与现代医学一起使用，因为它可以治疗常见或共存的症状，例如焦虑或压力。指压按摩可能有效的一些病症包括。
减轻压力和疲劳
压力和疲劳很常见，但通常与其他疾病或状况一起出现，如果持续或严重，焦虑和疲劳会降低个人参与日常活动的能力，从而显着影响生活质量。在一项针对因工作强度而感到压力和疲劳的轮班护士的研究中，穴位按摩显着减轻了他们的症状。 （赵英美等人，2021）在对乳腺癌幸存者的研究中，穴位按摩也被用来降低疲劳程度，并且被证明是一种有效且低成本的选择，可以与乳腺癌的标准护理一起控制持续性疲劳。 （苏珊娜·玛丽亚·齐克等人，2018）（苏珊娜·M·齐克等人，2016)
可以帮助缓解焦虑和抑郁
抑郁和焦虑可能是某种疾病的一部分，也可能单独存在。穴位按摩可能有助于缓解因某种状况或疾病而产生的一些焦虑和抑郁。在轮班护士研究中，穴位按摩有助于降低焦虑水平。 （赵英美等人，2021）在其他研究中，穴位按摩可以降低轻度至中度症状个体的焦虑评分并改善抑郁症状。 （伊丽莎白·蒙森等人，2019）（林静霞等，2022）（苏珊娜·玛丽亚·齐克等人，2018)
减轻疼痛
人们因多种原因而经历身体疼痛。疼痛可能只是暂时的 运动鞋 受伤、工作、突然的笨拙动作和/或慢性疾病。作为补充疗法，穴位按摩可以有效减轻疼痛。 （伊丽莎白·蒙森等人，2019）在一项研究中，患有肌肉骨骼运动损伤的运动员报告说，经过三分钟的指压疗法后，疼痛强度有所减轻。 （亚历山大·K·马茨尼克 (Aleksandra K Mącznik) 等人，2017）在另一项研究中，乳腺癌幸存者通过穴位按摩表现出显着的改善。 （苏珊娜·玛丽亚·齐克等人，2018)
缓解恶心
恶心和呕吐是怀孕或接受化疗的人的常见症状。它也可能是药物副作用或由偏头痛或消化不良引起。有证据表明指压按摩可能有效缓解症状。一些研究人员认为，在标准治疗的基础上，一种称为耳穴按摩的特殊类型的穴位按摩对于治疗化疗引起的恶心和呕吐最有效。 （谭静宇等人，2022）然而，还需要进一步的研究来确定这是否是治疗恶心和呕吐的可行、持续的选择。 （希瑟·格林利等人，2017)
睡得更好
穴位按摩是治疗乳腺癌症状的一种有效且低成本的选择。一项研究发现放松指压技术可以改善乳腺癌幸存者的睡眠质量和生活质量。此外，研究人员指出，放松穴位按摩比刺激穴位按摩更能有效改善睡眠和生活质量。 （苏珊娜·M·齐克等人，2016)
减少过敏
过敏性鼻炎是由过敏反应引起的炎症。先前的试验发现，穴位按摩可以通过减少季节性过敏性鼻炎症状和过敏药物的需求来改善整体健康。 （卢卡斯·伊斯雷尔等人，2021）研究人员还指出，个人可能会坚持自我穴位按摩疗法作为自我按摩的一种形式。 （卢卡斯·伊斯雷尔等人，2021)
在开始指压治疗之前，请务必咨询医疗保健提供者，特别是如果您已有任何健康状况。在损伤医学脊椎按摩疗法和功能医学诊所，我们通过制定个性化治疗计划和专注于损伤和完整康复过程的专业临床服务来治疗损伤和慢性疼痛综合症。灵活性、机动性和敏捷性计划专为所有年龄段和残障人士量身定制。如果需要其他治疗，个人将被转介至最适合其受伤、状况和/或疾病的诊所或医生。
通过功能性足部矫形器提高表现
参考资料
Mehta, P.、Dhapte, V.、Kadam, S. 和 Dhapte, V. (2016)。当代指压疗法：巧妙治愈治疗疾病的无痛恢复。传统与补充医学杂志，7(2), 251–263。 doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y.、Joo, JM、Kim, S. 和 Sok, S. (2021)。经络穴位按摩对韩国轮班护士的压力、疲劳、焦虑和自我效能的影响。国际环境研究和公共卫生杂志，18(8), 4199。 doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L.、Rotter, G.、Förster-Ruhrmann, U.、Hummelsberger, J.、Nögel, R.、Michalsen, A.、Tissen-Diabaté, T.、Binting, S.、Reinhold, T.、Ortiz ，M.，＆Brinkhaus，B.（2021）。季节性过敏性鼻炎患者的指压按摩：一项随机对照探索性试验。中医，16（1），137。 doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
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蒙森，E.，阿尼，D.，本纳姆，B.，伯德，R.，埃利亚斯，E.，林登，K.，麦科德，K.，米勒，C.，米勒，T.，里特，L.， ＆瓦吉，D.（2019）。除了药物之外：指压按摩对自评疼痛和焦虑评分的影响。 《替代和补充医学杂志》（纽约州纽约），25(5), 517–521。 doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J.、Chen, T.、He, J.、Chung, RC、Ma, H. 和 Tsang, H. (2022)。指压治疗对抑郁症的影响：系统评价和荟萃分析。世界精神病学杂志，12(1), 169–186。 doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
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Greenlee, H.、DuPont-Reyes, MJ、Balneaves、LG、Carlson, LE、Cohen, MR、Deng, G.、Johnson, JA、Mumber, M.、Seely, D.、Zick, SM、Boyce, LM, ＆Tripathy，D.（2017）。关于乳腺癌治疗期间和治疗后基于证据的综合疗法使用的临床实践指南。 CA：临床医生癌症杂志，67(3), 194–232。 doi.org/10.3322/caac.21397
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 头痛与治疗, 按摩
对于患有颈部疼痛和头痛的人，颅骶头部按摩疗法可以帮助缓解吗？
颅ac疗法
颅骶疗法是一种温和的按摩，以释放筋膜或结缔组织网络的张力。这种疗法并不新鲜，但由于公众对自然疼痛治疗和疗法的兴趣而引起了新的关注。研究有限，但临床研究正在进行中，看看该疗法是否可以成为主流治疗选择。该疗法旨在减轻各种健康疾病和状况的症状，包括：
- 头痛
- 颈部疼痛
- 复杂区域疼痛综合征 – CRPS
- 通过缓解下背部、头部和脊柱的压力，脑脊液循环得以恢复，神经系统内的身体节律得以重置。这可以缓解疼痛、减轻压力并改善整体健康。
按摩目标
据说可以从颅骶疗法中受益的几种病症和疾病包括（海德玛丽·哈勒等人，2019）（海德玛丽·哈勒、古斯塔夫·多博斯、 和 霍尔格·克莱默，2021)
- 头痛
- 偏头痛
- 慢性疼痛状况
- 压力相关疾病
- 焦虑
- 萧条
- 耳鸣——耳鸣
- 头晕
- 小儿绞痛
- 胃肠疾病
- 注意力缺陷多动障碍——ADHD
- 哮喘
- 减轻癌症治疗副作用的疗法。
重点区域是筋膜沿线的区域，筋膜是将器官、血管、骨骼、神经纤维和肌肉固定到位的结缔组织。通过轻柔的压力按摩来作用该组织，治疗师可以放松交感神经系统，帮助平息战斗或逃跑反应。症状将决定身体的哪些部位需要颅骶治疗。头痛患者将接受头部或颈部按摩。颅骶疗法涉及的其他领域包括：（海德玛丽·哈勒、古斯塔夫·多博斯和霍尔格·克莱默，2021)
副交感神经和交感神经系统
- 副交感神经和交感神经系统控制各种身体反应。
- 副交感神经系统支持适当的休息和消化功能，交感神经系统调节身体的战斗或逃跑反应。 （克利夫兰诊所。 2022年)
治疗技术
颅骶疗法中使用的按摩技术依赖于尽可能轻柔的低压。通常使用指尖来避免施加太大的压力。医疗保健提供者对头骨和脊柱底部之间的区域进行治疗，以识别和重置身体和脑脊液内的不平衡。如果脑脊液不平衡，按摩治疗师将重新调整患者的位置或按压该区域以释放和/或增加血液循环。这些技术致力于提高身体调节生理反应的能力。 （海德玛丽·哈勒等人，2019) 在疗程期间和之后，个人可能会经历不同的感觉，包括：（北美生物动力颅骶疗法协会，2024)
- 松弛。
- 感觉就像处于冥想状态。
- 嗜睡。
- 充满活力。
- 感受到一种温暖的感觉。
- 更深的呼吸。
- 感觉身体更挺拔了。
不应该接受颅骶疗法的人
颅骶疗法被认为是安全的；然而，有些人应该避免这样做或在尝试之前咨询医疗保健提供者。建议不接受治疗的人包括患有以下疾病或病症的人：
- 脑震荡或其他脑外伤。
- 血块。
- 脑肿胀。
- 脑动脉瘤——大脑内部或周围血管中充满血液的隆起。
- 导致脑脊液积聚的病症。
疗程
多家医疗保健提供者提供颅骶治疗，包括：
- 颅骶疗法持证按摩治疗师
- 物理治疗师
- 职业治疗师
- 整骨者
- 脊医
这些专业人员知道如何正确执行按摩技术。
紧张性头痛
参考资料
Haller, H.、Lauche, R.、Sundberg, T.、Dobos, G. 和 Cramer, H. (2019)。慢性疼痛的颅骶疗法：随机对照试验的系统评价和荟萃分析。 BMC 肌肉骨骼疾病，21(1), 1。 doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H.、Dobos, G. 和 Cramer, H. (2021)。颅骶疗法在初级卫生保健中的使用和益处：一项前瞻性队列研究。医学补充疗法，58, 102702。 doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
克利夫兰诊所。 （2022）。周围神经系统 (PNS)（健康图书馆，第 XNUMX 期） my.clevelandclinic.org/health/body/23123-peripheral-nervous-system-pns
北美生物动力颅骶疗法协会。 （2024）。会话是什么样的？ www.craniosacraltherapy.org/what-is-a-session-like-
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 受伤护理, 按摩
使用仪器辅助软组织动员或 IASTM 进行的物理治疗能否改善肌肉骨骼损伤或疾病患者的活动能力、灵活性和健康？
仪器辅助软组织松动
仪器辅助软组织松动或 IASTM 也称为 Graston 技术。这是一种用于物理治疗的肌筋膜释放和按摩技术，治疗师使用金属或塑料工具来改善体内软组织的活动性。将符合人体工程学形状的工具轻轻地或用力地刮擦受伤或疼痛的区域。摩擦用于定位和释放覆盖肌肉和肌腱的筋膜/胶原蛋白的紧绷感。这有助于减轻疼痛并改善运动。
按摩和肌筋膜放松
器械辅助软组织松动康复有助于：
受伤后，个人经常会出现组织紧绷或肌肉和筋膜受到限制。这些软组织限制会限制活动范围 - ROM，并可能引发疼痛症状。 （Kim J、Sung DJ、Lee J. 2017)
历史进程
格拉斯顿器械辅助软组织松动技术是由一位运动员开发的，他发明了治疗软组织损伤的器械。随着医学专家、培训师、研究人员和临床医生的投入，这种做法不断发展。
- 物理治疗师使用不同类型的工具来执行 IASTM。
- 博曼 按摩仪器 包括多种类型，用于特定的按摩和释放。
- Graston 公司设计了一些工具。
- 其他公司也有自己的金属或塑料刮擦工具。
- 目的是帮助释放软组织和肌筋膜的限制，以改善身体运动。 （Kim J、Sung DJ、Lee J. 2017)
如何操作
疗程
某些情况对仪器辅助软组织松动反应良好，包括（Kim J、Sung DJ、Lee J. 2017)
- 行动不便
- 肌肉募集减少
- 失去活动范围 – ROM
- 运动时疼痛
- 疤痕组织形成过多
增强软组织动员或 ASTM 技术可以治疗某些伤害和医疗状况，包括：
好处和副作用
好处包括：（Kim J、Sung DJ、Lee J. 2017)
- 改进的运动范围
- 增加组织灵活性
- 改善损伤部位的细胞活性
- 减轻疼痛
- 减少疤痕组织形成
副作用可能包括：
研究
- 一项综述比较了手动肌筋膜释放术和仪器肌筋膜释放术治疗慢性腰痛的效果。 （威廉姆斯 M.2017)
- 两种止痛技术之间几乎没有发现差异。
- 另一篇评论将 IASTM 与其他治疗疼痛和功能丧失的方法进行了比较。 （马修·兰伯特等人，2017)
- 研究人员得出结论，IASTM 可以积极影响血液循环和组织灵活性并减轻疼痛。
- 另一项研究检查了 IASTM、伪超声疗法和脊柱推拿术对胸椎/上背部疼痛患者的使用情况。 （艾米·克罗瑟斯 (Amy L. Crothers) 等人，2016)
- 随着时间的推移，所有组都得到改善，没有出现明显的负面事件。
- 研究人员得出的结论是，仪器辅助软组织松动术对于胸背痛的治疗效果并不比脊柱推拿或伪超声疗法更有效或更差。
每个病例都是不同的，肌肉骨骼状况对不同情况的反应也不同 治疗。如有任何问题或疑虑，请联系您的主要医疗保健提供者以确定 IASTM 是否是一种可以提供帮助的适当治疗方法。
从受伤到康复
参考资料
Kamali, F.、Panahi, F.、Ebrahimi, S. 和 Abbasi, L. (2014)。按摩与常规物理治疗对患有亚急性和慢性非特异性腰痛的女性的比较。背部和肌肉骨骼康复杂志，27(4), 475–480。 doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J.、Sung, DJ 和 Lee, J. (2017)。器械辅助软组织松动术治疗软组织损伤的疗效：机制和实际应用。运动康复杂志，13（1），12-22。 doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M.、Newman, JM、Sultan, AA、Samuel, LT、Rabin, J.、Khlopas, A.、Bhave, A. 和 Mont, MA (2019)。 Astym® 疗法：系统评价。转化医学年鉴，7(4), 70。 doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
威廉姆斯 M.（2017）。比较慢性腰痛患者的仪器与手动肌筋膜释放的疼痛和残疾结果：一项荟萃分析。博士论文，加州州立大学弗雷斯诺分校。 repository.library.fresnostate.edu/bitstream/handle/10211.3/192491/Williams_csu_6050D_10390.pdf?sequence=1
Matthew Lambert、Rebecca Hitchcock、Kelly Lavallee、Eric Hayford、Russ Morazzini、Amber Wallace、Dakota Conroy 和 Josh Cleland (2017) 器械辅助软组织动员与其他干预措施相比对疼痛和功能的影响：系统评价，物理治疗评论，22:1-2, 76-85，DOI：10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL、French, SD、Hebert, JJ 和 Walker, BF (2016)。脊柱手法治疗、格拉斯顿技术®和安慰剂治疗非特异性胸椎疼痛：一项随机对照试验。脊椎按摩疗法和手法治疗，24, 16。 doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 受伤护理, 按摩
对于因受伤、手术或疾病而难以移动或正常运作的个人，脊椎按摩疗法和物理治疗团队可以帮助加快康复吗？
摩擦按摩
个人可能会出现疤痕组织或组织粘连，从而限制受伤或手术后的正常运动。 疼痛管理团队可以使用各种治疗方法和方式，并且可以将摩擦按摩作为康复治疗计划的一部分。 摩擦按摩，也称为 横向摩擦力或交叉摩擦力 按摩是一种用于帮助改善疤痕组织和粘连活动性以更好地移动并减少负面影响的技术。 治疗师用手指以与疤痕线成直角的方向按摩疤痕。 这是一种专门的技术，可以打破限制皮肤和皮下组织正常运动的组织粘连。 （哈里斯·贝戈维奇等人，2016)
疤痕组织和粘连
对于因受伤或骨科疾病而需要手术的人，医生会在手术过程中切入皮肤、肌腱和肌肉组织。 一旦缝合并开始愈合，就会形成疤痕组织。 健康组织由胶原蛋白组成，胶原蛋白由按规则排列的细胞组成。 健康的胶原蛋白很坚固，可以抵抗组织被拉扯和拉伸的力。 （保拉·查韦斯等人，2017)
在受伤后的愈合过程中，胶原细胞以随意的方式沉积并形成疤痕组织。 细胞的随机堆积变得紧密，对拉力和拉伸力的反应不佳。 （庆春等，2016）身体在软组织损伤（如肌肉或肌腱拉伤）后会形成疤痕组织。 （庆春等，2016)
如果肌肉或肌腱拉伤，身体会在愈合过程中产生新的胶原蛋白。 新的胶原蛋白以随机方式沉积，并且可能形成疤痕组织或组织粘连，从而限制正常的运动范围。 健康的组织随着身体的移动而伸展和滑动。 疤痕组织是坚硬的。 在疤痕的部位 组织，可能会有一些运动，但很紧，柔韧性较差，并且可能会疼痛。 如果疤痕组织或粘连限制了运动，交叉摩擦按摩可以改善组织滑动和滑动。 这个过程被称为重塑。
按摩目标
对粘连或疤痕组织进行摩擦按摩的目的和目标可能包括：
- 刺激神经纤维以减少和缓解疼痛。
- 增加组织的血液循环。
- 作用于受影响的组织以消除疤痕。
- 胶原纤维组织重新排列。
- 提高机械感受器活性。
技术按摩
摩擦按摩治疗遵循特定的技术：（保拉·查韦斯等人，2017)
- 应治疗整个疤痕组织或粘连区域。
- 如果疤痕组织位于肌肉中，则应放松肌肉。
- 如果疤痕组织位于肌腱鞘内，则在手术过程中应稍微拉伸该肌腱。
- 治疗师将两三个手指放在疤痕或粘连上，然后垂直于疤痕移动手指，使胶原纤维平滑下来。
- 手指和下面的组织一起移动。
- 按摩应该感觉很深、不舒服，但不痛苦。
- 可能会有一些疼痛，但应该保持在个人的承受范围内。
- 如果按摩太痛，可以减轻压力。
- 几分钟后，治疗师将评估组织的活动性。
- 可以进行特定的拉伸来拉长疤痕组织或粘连。
- 可以规定在家锻炼和伸展运动以保持灵活性。
禁忌
有些情况不应使用摩擦按摩，包括：（保拉·查韦斯等人，2017)
- 围绕活跃的开放性伤口。
- 如果有细菌感染。
- 感觉减弱的区域。
- 如果肌肉或肌腱组织中存在钙化。
治疗师将解释该程序并告知与之相关的目标和风险。
诊断治疗
可以通过摩擦按摩治疗的诊断包括：（保拉·查韦斯等人，2017)
- 肌肉撕裂或拉伤。
- 用于肌腱炎或肌腱病。
- 肌腱撕裂后。
- 肩部粘连性囊炎/肩周炎。
- 关节挛缩。
- 韧带撕裂。
- 手术或外伤后疤痕组织堆积。
摩擦按摩是物理治疗中常用的技术，但一些研究表明它并不比其他康复技术更有效。 一项研究发现，对于未受伤的足球运动员来说，静态拉伸和锻炼比按摩更能有效地改善组织长度和力量。 其他研究也支持这一点，但个人可能会发现按摩也有助于改善受伤组织的运动。 （穆罕默德·阿里·法赫罗等人。 2020年)
物理治疗中任何治疗的主要目标都是帮助个人恢复运动能力和灵活性。 摩擦按摩与有针对性的伸展运动相结合，可以帮助人们加速康复并恢复正常。
事故和受伤后的脊椎按摩治疗
参考资料
Begovic, H.、周 GQ、Schuster, S. 和郑 YP (2016)。 横向摩擦按摩的神经运动效应。 手法治疗，26, 70–76。 doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Chaves, P.、Simões, D.、Paço, M.、Pinho, F.、Duarte, JA 和 Ribeiro, F. (2017)。 Cyriax 的深层摩擦按摩应用参数：来自物理治疗师横断面研究的证据。 肌肉骨骼科学与实践，32, 92–97。 doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 整脊, 按摩
对于治疗骨关节炎的个人来说，按摩疗法可以提供额外的治疗益处吗？
骨关节炎按摩疗法
当关节之间的软骨磨损，导致僵硬和僵硬时，就会发生骨关节炎 疼痛。 按摩疗法是一种用于缓解各种类型疼痛症状的治疗方法。
- 按摩疗法有很多种，医疗保健提供者利用这些疗法来操纵肌肉和其他软组织，以缓解症状、放松肌肉、增加血液循环、减少炎症、释放触发点以及恢复活动性、灵活性和功能。 （人体工学趋势。 2023年)
- 专业治疗师可以通过放松周围的肌肉和其他软组织以释放僵硬来帮助缓解骨关节炎关节疼痛。 （亚当·帕尔曼等人，2019)
按摩的目的和类型
按摩治疗师使用他们的手和手指、前臂、肘部和/或器械来操纵身体的软组织。 软组织支撑和包围身体结构，包括肌肉、脂肪、肌腱和韧带。
- 骨关节炎按摩治疗的目标是放松肌肉和软组织，增加血液和氧气循环，温暖患处，缓解疼痛，恢复活动能力和功能。
- 根据按摩肌肉的位置，个人可以坐在或躺在专门的桌子上。
- 压力的大小和运动方向取决于身体区域。
- 可以使用治疗油和/或按摩霜来增强治疗效果。
类型包括：
瑞典语
- 治疗师对肌肉进行长时间的抚摸、揉捏和摩擦。
- 移动关节以增加灵活性。
深层组织
- 治疗师使用深手指或仪器压力，重点治疗紧绷或打结的肌肉。
触发点
- 触发点代表放射疼痛症状的来源。
- 治疗师通过各种抚摸将压力集中在这些肌筋膜组织点上以释放它们。
指压按摩
- 治疗师用拇指、手指和手掌施加有节奏的压力，以重定向和增加能量或气/气。
按摩疗程持续约 30-60 分钟，具体取决于病情的严重程度和患者接受的按摩次数。 慢性疼痛患者通常会经历一系列针对特定领域并逐渐建立的专门课程。
风险因素
在接受骨关节炎按摩治疗之前必须采取某些预防措施。 尽管存在一些严重的风险，但某些人不适合接受按摩治疗。 条件包括：（医疗按摩疗法资源和参考。 2023年)
- 神经受损。
- 血管受损。
- 按摩部位有感染和炎症。
- 开放性伤口。
- 发热。
- 服用血液稀释剂。
- 深静脉血栓形成——血栓。
- 出血性疾病。
- 骨质疏松症——骨骼脆弱。
- 最近骨折——骨折。
- 肿瘤。
- 癌症。
- 最近接受过手术的人。
- 患有疣或疱疹等传染性皮肤病或牛皮癣等非传染性皮肤病的人，触摸或压力可能会加剧病情。
- 建议患有癌症、皮肤脆弱、心脏问题或皮肌炎的人与他们的医疗保健提供者讨论骨关节炎按摩疗法。
关于按摩疗法对各种健康状况的影响的研究正在进行中。 按摩疗法可以促进放松，同时减轻压力，这有助于治疗骨关节炎等慢性关节问题。
关节炎的解释
参考资料
人体工学趋势。 20 种最常见的按摩类型及其好处说明.
Perlman, A.、Fogerite, SG、Glass, O.、Bechard, E.、Ali, A.、Njike, VY、Pieper, C.、Dmitrieva, NO、Luciano, A.、Rosenberger, L.、Keever, T .、Milak, C.、Finkelstein, EA、Mahon, G.、Campanile, G.、Cotter, A. 和 Katz, DL (2019)。 按摩治疗膝关节骨关节炎的功效和安全性：随机临床试验。 普通内科杂志，34(3), 379–386。 doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
医疗按摩疗法资源和参考。 何时不宜接受按摩：不能接受按摩的 26 个原因.
by 亚历克斯·希门尼斯博士 | 按摩, 与工作相关的伤害
在体力活动、工作、上学和锻炼前后使用按摩枪可以帮助缓解肌肉酸痛并防止酸痛。 它们通过快速爆发脉冲针对肌肉提供按摩治疗效果。 按摩枪可以 撞击或振动-基于。 敲击疗法有助于增加流向目标区域的血流量，从而减少炎症和肌肉紧张，并打破因压力增加或剧烈体力活动而在组织中形成的结/触发点。 好处之一是它们配有可互换的按摩枪头附件，针对不同的肌肉群并提供不同类型的按摩。 可互换按摩头有很多种类型，我们将介绍最常见的类型，以大致了解它们的工作原理。 如果出现关节疼痛、受伤、急性肌肉疼痛或其他肌肉骨骼疾病， 使用按摩枪前请务必获得医生许可.
按摩枪头附件
各种附件/头部的设计和形状各不相同，可有效施加适量的压力，使身体的压力点恢复活力，舒缓组织，并放松紧绷和酸痛的肌肉。 不同的头部根据目标肌肉群的不同目的而设计。 这可以最大限度地提高效率并确保最大的舒适度和安全性。
球头
- 球附件用于整体肌肉恢复。
- 它提供了广阔的表面积，模仿熟练的按摩治疗师的手，提供舒缓的揉捏感觉。
- 球形按摩头由耐用材料制成，可深入肌肉。
- 其圆形形状使其在任何地方使用都更加灵活，尤其是股四头肌和臀肌等大肌肉群。
U/叉形头
- 塑料双管头，也称为叉头。
- 该附件可以缓解肩膀、脊柱、颈部、小腿和跟腱等部位的压力。
子弹头
- 塑料头因其形状尖而得名。
- 建议针对关节、深层组织、触发点和/或脚和手腕等小肌肉区域的紧绷和不适。
平头
- 多用途平头用于全身一般按摩。
- 它有助于缓解僵硬和疼痛，从而放松全身肌肉，包括靠近骨关节的肌肉群。
铲形头
- 铲形头针对腹部肌肉和下背部。
- 该附件提供刺激以释放僵硬的肌肉。
使用正确的头部
使用哪种头取决于个人的具体需求和喜好。 选择按摩枪头时请考虑以下因素：
目标领域
- 确定最需要关注的身体部位。
- 如果较大的肌肉群（例如背部或腿部）出现肌肉紧张或酸痛，建议使用球附件。
- 对于触发点等更精确的区域，建议使用子弹头。
- 头部可以结合使用——例如，使用大表面积头部来放松和放松一般区域，然后使用更精确的头部将按摩集中在实际的紧张点或触发点上。
按摩强度
- 按摩强度级别可以从轻微按摩到全力按摩。
- 为了更柔和地触碰敏感肌肉，建议使用平头或叉头附件。
- 为了深入肌肉穿透和一致的压力，建议使用子弹头或铲头附件。
具体条件
- 考虑以前和当前的任何具体情况或伤害。
- 对于从受伤中恢复或有敏感部位的人来说，选择能够提供必要的缓解作用而不会引起不适或使伤害恶化的按摩枪头非常重要。
尝试不同的头部和设置
- 尝试不同的按摩头附件和速度，找到最适合预期目的的一种。
- 探索每一个以发现个人喜好。
- 从最低设置开始，然后根据舒适度逐渐增加。
- 在使用之前，请务必就任何医疗问题咨询合格的医疗保健提供者 按摩枪.
选择正确的按摩头附件
参考资料
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