应力
背部诊所压力和焦虑整脊功能医学团队。 人们不时会感到压力和焦虑。 压力是对我们的大脑或身体的任何要求。 人们可以报告对他们提出的多重要求感到压力。 它可能由使人感到沮丧或紧张的事件触发。 焦虑 是一种恐惧、担心或不安的感觉。 这可能是一种反应，也可能发生在无法识别重大压力源且不确定该怎么做的人身上。
压力和焦虑并不总是坏事。 它们有助于克服挑战或危险情况。 日常焦虑的例子包括担心找不到工作、在大考前感到紧张或在某些社交场合感到尴尬。 如果没有焦虑，就没有动力去做某些需要做的事情（例如，为一场大考而学习）。
但是，如果压力和焦虑开始干扰一个人的日常生活，则可能表明存在更严重的问题。 例如，如果由于非理性的恐惧、不断担心或在创伤事件发生数周后对创伤事件感到严重焦虑而避免情况，则可能是时候寻求帮助了。
by 亚历克斯·希门尼斯博士 锻炼 , 应力
“对于那些想要锻炼但有恐惧或担忧的人来说，了解他们害怕什么可以帮助他们放松心情吗？”
克服运动恐惧
持续存在的体重问题的原因之一是人们运动量不够，而人们不锻炼的原因之一是恐惧（克雷格·M·黑尔斯等人，2020 ）。对于个人来说，体力消耗和身体移动到心率加快、呼吸粗重和出汗过多的程度可能会导致焦虑，并且当他们有一段时间没有这样做或从未锻炼过时会感到害怕。个人可能会经历的一些焦虑和恐惧包括：
看起来很愚蠢
锻炼时任何事情都可能发生。当人们无法弄清楚机器如何工作或不确定自己是否正确地进行锻炼时，从机器上摔下来或掉落重物可能会导致一种愚蠢的感觉。了解如何使用机器和重物需要练习。向健身房员工或私人教练寻求指导，因为教育个人正确、安全地进行锻炼是他们的工作。大多数锻炼的人也很乐意提供帮助。
经历痛苦
有些人害怕剧烈疼痛而避免运动。锻炼不应该是痛苦的，但它会导致酸痛，因为人们使用了一段时间或根本没有使用过的肌肉。例如，举重时肌肉会感到轻微的烧灼感。身体会对锻炼做出反应并适应锻炼。随着身体变得更强壮，人们会认识到自己身体的反应，并能够通过更大的重量、更长的跑步、散步和锻炼来挑战自己。开始锻炼计划时，慢慢开始。一些培训师建议在最初几周做的事情比个人想象的要少一些。这有助于养成习惯，而不会有倦怠的风险。
受伤
当开始锻炼计划时，人们会感觉到全身发生变化，就像一切都在撕裂。锻炼不多的人可能无法区分第一次锻炼时的正常不适和受伤时的疼痛。开始锻炼计划后可能会出现胫骨夹板、侧缝或其他常见副作用。个人可能需要停止锻炼，治疗损伤，然后重新开始。
如果出现关节剧烈疼痛、肌肉或韧带撕裂或其他任何不正常的感觉，请停止并就医。
锻炼正念
锻炼时身体会感觉到一些东西，但将真正的伤害疼痛与正常感觉分开很重要。
在整个锻炼过程中注意身体的感觉。
请遵循说明并注意正确的形式，以尽量减少受伤的风险。
合适的鞋类
穿合适的运动鞋是避免和预防受伤的好主意。
投资一双优质的鞋子，为身体提供所需的支撑。
适当的表格
如果举重，造成伤害的一种方法是使用不正确的形式或姿势。
如果您不确定如何进行锻炼，请咨询培训师或健身房工作人员，以解释机器的工作原理。
暖身
在没有热身的情况下就开始锻炼可能会导致受伤，从而导致慢性疼痛。
建议针对锻炼进行热身。
If 步行 ，从适度步行开始。
如果跑步，请从快走开始。
如果举重，请先进行一些心血管运动或进行较轻重量的热身运动。
在健身水平内锻炼
当试图太快地做太多事情时就会受伤。
从轻程序开始。
进行更激烈、更频繁的锻炼。
例如，如果只能步行10分钟，就从那里开始，逐渐增加。
失败
在锻炼方面，失败可以通过不同的方式来体验，例如减肥、未能完成锻炼、无法坚持锻炼计划等。这是过程的一部分，但个人可以克服锻炼恐惧通过坚持不懈。
把标准定得太高可能会成为放弃的借口。
解决这个问题的一个简单方法是设定一个可实现的目标。
可以设定长期目标并努力实现。
做你现在能处理的事情。
每当人们在自己的舒适区之外做某事时，他们就会冒险。然而，为了克服运动恐惧、继续前进并取得成功，冒险可能是必要的。
减肥技巧
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参考资料
黑尔斯 CM、CM、弗莱尔 CD、奥格登 CL。 （2020）。成人肥胖和重度肥胖的患病率：美国，2017-2018 年。 NCHS 数据简报，第 360 期。马里兰州海厄茨维尔：国家卫生统计中心。从...获得 www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_itation
by 亚历克斯·希门尼斯博士 锻炼 , 应力
经常进行健身锻炼的人可能会开始失去兴趣和动力。 了解运动倦怠的迹象可以帮助个人重新发现自己的动力吗？
运动倦怠
当保持健身和健康成为一件苦差事并且做任何其他事情都比锻炼更好时，人们可能会经历运动倦怠。 以下是一个人正在精疲力竭的一些迹象。
拖延
一个迹象就是不断拖延事情。
个人可以穿上运动服、设置设备等。
然而，当个人继续寻找其他事情要做时，锻炼就永远不会发生。
在某个时候，他们认为为时已晚，明天再锻炼。
解决方案
简化锻炼。 制定一些小目标或调整并保持轻松的锻炼。 （内马尼亚·拉基塞维奇 (Nemanja Lakicevic) 等人，2020 ) 一个例子可以是：
只专注于伸展运动。
绕着街区散散步。
上下一些楼梯相当于几圈。
做 10 次俯卧撑、10 次深蹲和 10 次弓步，或其他练习，仅此而已。
不再有趣
当精疲力尽时，锻炼就不再有趣且令人失望。 （富兰克林·贝拉斯科，拉斐尔·乔丹。 2020年 ) 培训师会建议寻找一些积极的锻炼内容。
解决方案
切换到新的或不同的活动。 （内马尼亚·拉基塞维奇 (Nemanja Lakicevic) 等人，2020 )
当找不到兴趣和热情时，不要进行通常的锻炼，因为这会进一步降低动力。
现在是改变日常生活的时候了，可以去悠闲地骑自行车或滑旱冰、滑板等。
去公园，随便走走，忘记锻炼，只顾一切。
与朋友一起玩游戏或扔球。
衰竭
不仅仅是身体上的疲劳，精神上的疲劳也可能是运动倦怠的迹象。
解决方案
休息。
人们可能认为他们必须每天锻炼并坚持锻炼计划，否则他们就失败了。
这种心态会导致倦怠和压力增加。
身体和精神都需要足够的恢复时间。
忘记一天的结构化锻炼，看看第二天的身心感受如何。
连续休息两三天可以极大地提高动力，并为日常锻炼提供新的视角。
运动后能量水平低
锻炼虽然很累，但应该能让人充满活力。 大多数锻炼应该会让身体感觉比以前更好。 当身体感觉更糟或能量水平低时，这可能是一个迹象 过度训练 这可能会导致运动倦怠。
解决方案
这可能是放松健身计划的时候了。
忘记剧烈的锻炼和/或大重量训练。
这是舒缓身体的时间。
轻度瑜伽锻炼或普拉提可能会有所帮助。
这是一种主动恢复的形式，可以让身心从过度劳累中得到休息。
情绪变化和/或烦躁
当身心过度劳累和训练过度时，会导致情绪低落、易怒和沮丧，从而导致倦怠。
解决方案
做一些感觉良好的事情。 这可能包括：
治疗性按摩。
水疗课程。
睡个长觉。
泡脚。
进行治疗性沐浴。
静坐
倦怠可能会发生，我们的目标是让解决方案保持简单，例如休息几天或尝试新事物，以便回来时感觉神清气爽、精力充沛。
多学科评估和治疗
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参考资料
Lakicevic, N.、Gentile, A.、Mehrabi, S.、Cassar, S.、Parker, K.、Roklicer, R.、Bianco, A. 和 Drid, P. (2020)。 让健身变得有趣：新颖性能否成为坚持体育活动的关键决定因素？ 心理学前沿，11, 577522。 doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F. 和 Jorda, R. (2020)。 运动员无聊的肖像及其对体育管理的影响：一种多方法方法。 心理学前沿，11, 831。 doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
by 亚历克斯·希门尼斯博士 营养学 , 应力
保持健康和平衡 营养计划 建议整体健康。 当身体得到健康的滋养时，它的表现就会达到最佳状态。 压力是日常生活的一部分，某些食物可以增强身体处理压力的能力，帮助调节身体和情绪状态，并保护大脑。 这 损伤医学整脊和功能医学诊所团队 可以提供治疗性按摩以促进血液循环，放松身心，进行调整以恢复任何错位，以及营养支持和健康指导以实现全面健康。
压力食物
焦虑 是一种影响数百万人的普遍情况。 尝试降低压力水平包括自我保健、睡眠管理、身体活动以及通过食物来减少压力 皮质醇 水平，负责压力的主要激素。
皮质醇
皮质醇具有多种功能，包括：
管理身体如何使用碳水化合物、脂肪和蛋白质。
睡眠周期调节。
血压调节。
增加血糖。
减少炎症。
皮质醇有时被称为应激激素，因为 肾上腺 身体压力/炎症 . 它是控制战或逃本能的关键，并且是 短期健康 作为一种保护机制，提供应对短期压力所需的能量。 但是，那 皮质醇的长期释放会在体内产生紧张，导致慢性炎症和血压升高 . 学习如何 管理压力 是降低皮质醇水平所必需的。
症状
每个人的症状各不相同。
物理
精疲力尽。
睡眠问题。
头痛。
肌肉紧张。
咬紧牙关。
疼痛和痛苦。
免疫系统减弱导致的慢性疾病。
胃或消化问题。
高血压。
胸痛或心跳加速的感觉。
头晕。
颤抖。
情绪和心理
食品
目的是减少炎症，从而降低皮质醇水平。 推荐的压力食物包括食物 富含镁、维生素 B、Omega-3 脂肪酸、蛋白质和有益于肠道的食物。 这里有一些。
镁
镁对减少炎症、代谢皮质醇和放松身心非常有益。
黑巧克力。
香蕉。
西兰花。
菠菜。
牛油果。
南瓜子。
维生素B
维生素 B12 可以帮助皮质醇的代谢。
Omega-3 脂肪酸
这些食物可以减轻炎症。
橄榄油。
牛油果。
金枪鱼。
沙丁鱼。
鲭鱼。
三文鱼色
鳀鱼。
生蚝。
核桃。
嘉种子。
亚麻种子。
蛋白质
这些食物促进平衡的血糖水平。
蛋。
花生。
杏仁。
鸡胸肉。
火鸡胸肉。
瘦牛肉。
金枪鱼。
虾。
三文鱼。
扁豆。
藜麦。
益生菌和发酵
免疫系统依靠肠道获得免疫力。 益生菌和发酵食品可以帮助平衡血糖和降低胆固醇。
降低压力的关键是采用全身方法，包括锻炼、适当的睡眠以及控制糖尿病、高血压和肥胖等慢性疾病，所有这些都会使身体长期处于 炎症 . 将这些食物纳入营养计划可以帮助自然缓解压力。
压力的影响
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参考资料
Aucoin、Monique 和 Sukriti Bhardwaj。 “通过饮食调整改善广泛性焦虑症和低血糖症状。” 精神病学病例报告卷。 2016 (2016): 7165425.doi:10.1155/2016/7165425
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 按摩 , 应力
个人可能会经历多年的背部肌肉僵硬而没有意识到这一点。 这是因为肌肉逐渐收紧，慢慢地身体开始适应它变得正常的感觉和姿势。 它继续逐渐增加的疼痛。 直到一个人经历了治疗性按摩和脊椎按摩疗法调整后，他们才会意识到自己是多么紧绷和僵硬。 这时个人会意识到他们的肌肉骨骼系统是如何工作的，并且需要保持松散、灵活的肌肉组织以实现活动性和功能。 损伤医疗脊椎按摩疗法和功能医学诊所可以治疗、康复、教育和改善个人的整体健康状况。
肌肉僵硬
当身体需要移动时，大脑会向该区域的肌肉发送神经信号，导致肌肉收紧或收缩。 肌肉会收缩或收缩很多，这取决于活动。 收缩后，肌肉会放松，直到下一次需要它们时。 当肌肉或一组肌肉长时间保持完全或部分收缩时，就会发生肌肉僵硬。 即使不再需要肌肉，神经信号也会不断告诉肌肉收缩。 这可以持续数小时或数天。
肌肉保持收缩的时间越长，出现和持续的症状就越多。 肌肉僵硬通常是由压力引发的。 压力会影响身体的神经系统，包括神经及其功能。 神经系统可以通过对血管产生额外压力、减少血液循环并引起紧张和疼痛来应对压力。
原因
某些药物，例如 他汀类药物
脱水 是没有喝足够水的结果。重复性劳损 是由于肌肉过度使用而导致的肌肉或神经损伤。紧绷的神经。 延迟性肌肉酸痛 是在剧烈的身体活动和锻炼后数小时或数天出现的僵硬和疼痛。慢性疲劳综合征 是一种导致极度疲劳、睡眠问题和疼痛的疾病。肌筋膜疼痛综合征 是一种慢性疾病，对敏感肌肉点的压力会导致疼痛。类风湿关节炎 是一种影响关节的慢性炎症性疾病。纤维肌痛 是一种慢性疾病，可引起肌肉酸痛、疼痛和僵硬。lau行 是一种由于肌肉（通常是腿部）供血不足而发生抽筋的病症。莱姆病和落基山斑疹热 可导致神经损伤的灯芯传播疾病。肌萎缩侧索硬化症 是一个 神经退行性疾病 这会导致神经问题和随意肌肉控制的丧失。慢性劳力室综合征 是一种引起疼痛和肿胀的肌肉和神经疾病。肌张力障碍 是导致随机/非自愿肌肉收缩的病症。狼疮 是一种慢性炎症性疾病，可引起关节疼痛和僵硬。帕金森氏病 是一种影响运动的神经系统疾病。风湿性肌痛 是一种慢性炎症性疾病，可引起肌肉疼痛和僵硬。细菌和病毒感染。
疗程
治疗的目的是训练肌肉完全放松。 使用的具体治疗方法可能因病因和严重程度而异。
整脊
整脊治疗 将解决条件或伤害，然后是肌肉僵硬。 治疗包括按摩（手动和敲击）该区域以放松和拉伸紧绷的组织。 脊椎按摩疗法将错位的关节和骨骼释放并重新调整到正确的位置。 中枢神经系统将新定位识别为自然节能。 然而，随着身体的调整，直到对个人来说变得更加一致和正常，仍然会有疼痛和酸痛。
家庭疗法
建议将家庭疗法与物理疗法和/或脊椎按摩疗法结合使用，以保持灵活性，并随着患者的进展和肌肉开始坚持按摩、操作和训练而对治疗计划进行必要的更改/调整。 它们可以包括以下内容：
在受影响的区域使用热敷或加热垫可增加血液循环。
有针对性的轻柔伸展。
在身体准备好之前，避免某些可能触发肌肉再次变得僵硬的活动。
使用以下方法鼓励肌肉放松： 瑜伽
深呼吸
静坐
太极拳
生物反馈 音乐和艺术疗法
香薰疗法
坐骨神经痛解释
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参考资料
Chandwani D, Varacallo M. 筋膜间室综合症。 [2022 年 4 月 2022 日更新]。 在：StatPearls [互联网]。 金银岛（佛罗里达州）：StatPearls Publishing； XNUMX年一月-。 可从： www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
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乔希、阿迪蒂等人。 “肌筋膜释放 (MFR) 与高频经皮电神经刺激 (TENS) 对缓解斜方肌肌痛大学生疼痛和功能改善的有效性。” Cureus 卷。 14,10 e29898。 4 年 2022 月 10.7759 日，doi:29898/cureus.XNUMX
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by 亚历克斯·希门尼斯博士 整脊 , 慢性疼痛 , 治疗条件 , 健康管理 , 氧化应激 , 应力 , 疗程 , 视频 , 内脏反射 , 健康
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介绍
Alex Jimenez, DC 博士在这个由两部分组成的系列文章中介绍了慢性压力如何影响身体以及它与炎症的相关性。 部分1 检查了压力如何与影响身体基因水平的各种症状相关联。 第 2 部分着眼于炎症和慢性压力如何与可能导致身体发育的各种因素相关联。 我们将我们的患者转介给经过认证的医疗提供者，他们为许多患有慢性压力的人提供可用的治疗方法，这些压力与影响身体的心血管、内分泌和免疫系统相关并发展为炎症。 我们鼓励每位患者根据他们的分析适当地向相关医疗提供者提及他们。 我们知道，当根据患者的要求和理解向我们的提供者提问时，教育是一种令人愉快的方式。 DC 的 Jimenez 博士仅将此信息用作教育服务。 免责声明
压力如何影响我们？
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
愤怒与房颤发作有关。 当你想到它时，它是肾上腺素涌入体内并导致冠状动脉收缩。 它正在增加心率。 所有这些都会导致心律失常。 它不一定是 AFib。 它可以是 APC 和 VPC。 现在，关于端粒酶和端粒的一些非常有趣的研究已经出来了。 端粒是染色体上的小帽子，端粒酶是与端粒形成相关的酶。 而现在，我们可以通过科学的语言来理解，我们开始以一种我们以前从未做过的方式使用技术和科学来理解压力对端粒和端粒酶的影响。
导致慢性压力的因素
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
关于种族歧视，这里的这些方框显示了导致端粒长度变短的高度种族歧视，这是我们大多数人都曾想过的。 因此，较短的端粒长度会导致患癌症和总体死亡率的风险增加。 最短端粒组的癌症发病率为每 22.5 人年 1000 例，中间组为 14.2 例，最长端粒组为 5.1 例。 较短的端粒会导致染色体不稳定并导致癌症形成。 因此，现在我们通过科学语言了解压力对端粒酶和端粒长度的影响。 根据 Elizabeth Blackburn 博士的说法，有 58 名绝经前妇女是她们患有慢性疾病的孩子的照顾者，而其他妇女则有健康的孩子。 这些女性被问及她们如何看待生活中的压力，以及它是否会通过影响细胞衰老来影响她们的健康。
这是他们研究端粒长度和端粒酶的研究问题，这就是他们的发现。 现在，这里的关键词被察觉了。 我们不要评判彼此的压力。 压力是个人的，我们的一些反应可能是遗传的。 例如，与没有这种遗传多态性的人相比，具有迟缓基因的纯合子 comps 的人可能会更加焦虑。 在 MAOB 中具有 MAOA 的人可能比没有该遗传多态性的人更焦虑。 所以我们的反应有遗传成分，但她发现的是感知到的心理压力。 照顾慢性病儿童的年数与较短的端粒长度和较低的端粒酶活性有关，这首次表明压力会影响端粒的维持和寿命。
如何改变我们的压力反应？
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
我们中的许多人都有自己的理论来解释为什么会发生这种情况。 是不是因为如果我们感到沮丧，我们不会说，“哦，我要吃一些球芽甘蓝，我要服用那些 B 族维生素，我要出去锻炼，我要做一些冥想。 因此，MI 后事件的独立危险因素是抑郁症。 我们对抑郁症的心态使我们无法正常运作，并可能使我们的身体出现影响我们重要器官、肌肉和关节的问题。 所以，抑郁症是一个重要因素，因为 75% 的心梗后死亡与抑郁症有关，对吧？ 所以看看病人，现在，你必须问这个问题：是抑郁症导致了问题，还是已经导致心脏病导致抑郁症的细胞因子病？ 我们必须考虑所有这些因素。
还有一项研究调查了 4,000 多名基线时没有冠心病的人。 抑郁量表每增加 15 分，风险就会增加 40%。 抑郁评分最高的人冠状动脉疾病发病率高出 60%，死亡率高出 XNUMX%。 所以大多数人都认为这是一种导致心肌梗死、血管疾病和抑郁症的细胞因子疾病。 然后，当然，当你有一个事件，并且围绕它提出了一大堆问题，我们知道抑郁症患者的死亡率增加了两倍，心脏病发作后的死亡率增加了五倍，并且手术效果不佳。 是这样的，先有鸡还是先有蛋？
抑郁症如何与慢性压力联系起来？
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
肠道炎症和慢性压力
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
在这种情况下，他们查看了 omega-3 和维生素 D 水平，因此至少，我们所有患者都需要进行 omega-3 检查和维生素 D 水平。 当然，如果您能对压力引起的炎症进行全面诊断。 当涉及到压力引起的炎症时，您必须注意的另一种情况是关节骨质疏松症。 许多患有骨质疏松症的人会出现肌肉减少、免疫功能障碍、中线周围脂肪和高血糖与衰老有关，它可能来自体内皮质醇水平升高。
服用高剂量类固醇的人患高皮质醇心脏病的风险要高出两倍。 少量类固醇没有同样的风险，所以没什么大不了的。 当然，我们试图让我们的病人摆脱类固醇。 但这里的重点是，皮质醇是一种压力荷尔蒙，是一种压力荷尔蒙，它会升高血压，增加中线体重，使我们患上糖尿病，导致胰岛素抵抗，而且这个清单是无止境的。 所以，皮质醇是一个重要角色，当谈到功能医学时，我们必须研究与皮质醇水平升高有关的各种测试，如食物敏感性、3 天大便阀、营养阀和肾上腺压力指数测试以了解患者的情况。 当交感神经系统增强和皮质醇升高时，我们讨论了从凝血病到心率变异性降低、向心性肥胖、糖尿病和高血压的所有问题。
亲子关系与慢性压力
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
结论
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
慢性压力会导致多种问题，这些问题可能与肌肉和关节的疾病和功能障碍有关。 如果不立即处理，它会影响肠道系统并导致炎症。 因此，当谈到压力对我们日常生活的影响时，可能有很多因素，从慢性病到家族史。 吃富含抗氧化剂的营养食品、锻炼、练习正念和进行日常治疗可以降低慢性压力的影响，减少重叠并导致身体疼痛的相关症状。 通过使用各种方法来降低我们身体的慢性压力，我们可以继续我们的健康和保健之旅而无痛。
免责声明
by 亚历克斯·希门尼斯博士 整脊 , 治疗条件 , 健康管理 , 氧化应激 , 应力 , 疗程 , 视频 , 内脏反射 , 健康
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介绍
Alex Jimenez, DC 博士在这个由两部分组成的系列文章中介绍了压力如何影响许多人并与身体的许多状况相关联。 我们将我们的患者转介给经过认证的医疗服务提供者，他们为许多患有与影响身体的心血管、内分泌和免疫系统相关的高血压的人提供多种可用的治疗方法。 我们鼓励每位患者根据他们的分析适当地向相关医疗提供者提及他们。 我们知道，当根据患者的要求和理解向我们的提供者提问时，教育是一种令人愉快的方式。 DC 的 Jimenez 博士仅将此信息用作教育服务。 免责声明
压力如何影响身体
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
无论始发事件是什么，最重要的部分是我们对事件的感知。 这对我们意味着什么？ 是我们的认知吗？ 当身体经历这个初始事件时，它会导致感知导致对我们身体的反应和影响。 因此，当我们谈论压力和压力反应时，感知就是一切。 现在，我们体内发生了 1400 多种化学反应。 因此，为了本次演讲的目的，我们将讨论三个关键因素：肾上腺素和神经肾上腺素、醛固酮，当然还有皮质醇。
为什么这些很重要？ 因为其中每一项都对心血管疾病有巨大的影响。 现在，在 1990 年代，许多医生开始了解压力对身体的影响。 当他们的 HPA 轴发出信号表明他们受到威胁并开始让压力荷尔蒙涌入他们的身体时，人们会发生什么？ 好吧，我们看到了增强的凝血。 我们看到肾素和血管紧张素系统发生了变化。 它加速了。 我们看到人们体重增加和胰岛素抵抗。 很多人没有意识到的是，压力会导致血脂异常。 几乎我们的每一位患者都知道，当我们的肾上腺素在流动并且我们的血压升高时，会发生心动过速和心律失常。 现在，通过医学的语言来思考这个问题。
大约在 1990 年代，当时医生使用阿司匹林和波立维进行凝血。 我们继续为患者提供 ACE 和 ARB。 皮质醇的影响会导致体重增加和胰岛素抵抗。 我们给予他汀类药物； 我们给二甲双胍。 我们提供用于治疗心动过速的 β 受体阻滞剂和用于治疗高血压的钙受体阻滞剂。 因此，每一种因压力而开启的荷尔蒙，我们都有一种药物可以用来平衡它。 坦率地说，多年来，我们一直在谈论 β 受体阻滞剂对心脏的好处。 好吧，当你想到这一点时，β受体阻滞剂确实会阻断肾上腺素。 所以当医生看到这个时，他们开始想，“好吧，也许我们需要药物和冥想，对吧？ 我们正在使用所有这些药物，但我们可能需要寻找其他方法来改变压力反应。”
什么是血管收缩？
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
我们看到皮质醇的影响，不仅会升高血压，不仅会导致糖尿病和胰岛素抵抗，还会在中线周围沉积腹部脂肪。 然后，正如您将在几分钟后看到的那样，压力事件与心房颤动甚至心室颤动等心律失常之间存在联系。 在医学上，在心脏病学上，我们第一次出现了一种叫做 takosubo 心肌病的综合征，人们亲切地称之为心碎综合征。 这是一种心肌被严重抑制到导致严重的左心室功能或功能障碍的综合症。 通常，这是由坏消息和情绪压力大的事件引发的。 看起来有人需要心脏移植。 因此，当我们考虑旧的 Framingham 风险因素时，我们会说，其中哪些因素会受到压力的影响？
应力的症状
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
我们将讨论受压力影响的心率变异性。 当然，压力会影响我们抵抗感染的能力。 我们知道人们在接种疫苗时会承受压力。 例如，Cleco 激光可以工作，但在压力下不会产生针对疫苗的抗体。 当然，您马上就会看到，严重的压力会导致心源性猝死、心肌梗死等。 所以这是一个被忽视的糟糕球员。 对于我们的许多患者来说，压力驱动着火车。 因此，当我们谈论吃球芽甘蓝和花椰菜，以及许多绿叶蔬菜时，有人承受着如此大的压力，以至于他们想弄清楚，“我将如何度过这一天？ ” 他们没有听到我们推荐的任何其他内容。
因此，慢性压力和情感障碍，无论是抑郁、焦虑还是恐慌，都会让我们踩油门并加速交感神经系统。 我们知道，正如您稍后会看到的，我们在衰老过程中看到的同样情况与压力荷尔蒙水平升高有关，尤其是皮质醇。 因此，无论是骨质疏松症、骨密度降低、内皮功能障碍、血小板活化、高血压、中心性肥胖还是胰岛素抵抗，这都来自压力反应。 我们必须为我们的患者制定一个如何处理这个问题的计划。 美国压力研究所表示，75% 到 90% 的医疗保健提供者就诊是由与压力相关的疾病引起的。 这太高了，但是通过观察病人和他们进来的地方，他们会把他们的故事告诉他们的医生。 结果是一样的； 不管是头痛、肌肉紧张、心绞痛、心律失常还是肠易激综合征； 它几乎总是有一些压力触发因素。
急性和慢性压力
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
以及该排名如何导致未来出现癌症、心脏病和猝死等重大医学问题？ 因此，他们查看了 43 件改变生活的事件，对它们进行了最初的排名，并在 1990 年代重新进行了排名。 其中一些保持不变。 他们给出了事件的调整分数，然后他们查看了与重大疾病相关的数字。 因此，例如，改变生活的事件。 第一，100 个改变生命的单位，是配偶的死亡。 任何人都可以理解这一点。 第二是离婚，第三是分居，最后是亲密家庭成员的离去。 但也注意到，有些事情的排名可能不等同于改变生活的重大事件，可能会影响婚姻或退休等压力反应。
结论
亚历克斯·希门尼斯 (Alex Jimenez) 博士介绍：
免责声明
by 亚历克斯·希门尼斯博士 肾上腺疲劳（AF） , 应力
为假期做准备是令人兴奋的，但也会产生强烈的压力和焦虑。 这可能会导致个人不断感到疲倦，从而导致其他问题，如睡眠问题、脑雾、消化问题和 肌肉骨骼疾病 . 脊椎按摩疗法可以使身体恢复最佳功能，增加血液循环，恢复脊柱排列，为身心重新注入活力，并防止未来的疲劳和疲惫。
疲惫和疲劳
疲劳和疲惫的主要原因是 压力、过度劳累、学业、睡眠不足、过量的咖啡因或其他能量助推器，以及假期 .
减轻压力
压力是导致疲劳和疲惫的主要原因。
压力会导致肌肉收缩，从而限制血液循环。
慢性压力导致肌肉骨骼系统处于持续收缩状态。
持续的肌肉紧张会导致受伤和慢性病，从而导致紧张性头痛和偏头痛等继发性疾病。
优质睡眠
高质量的休息意味着自然入睡，舒适地睡一整夜，醒来时神清气爽。
睡眠不足会使神经系统紧张。
睡眠不足或睡眠-觉醒周期中断（轮班工作或出差工作时可能发生）会导致 生理疲劳 .
这会导致运动技能下降，类似于血液酒精含量为 0.1。
营养学
适当的营养是整体健康和压力管理的关键。 不健康的饮食可能是疲劳的主要原因。 就像给汽车加错油会导致严重问题失速或完全停止一样。 身体也是如此。 身体是一个复杂的引擎，需要健康的燃料才能正常工作。
宏量营养素 脂肪、碳水化合物和蛋白质 ) 以及 微量营养素 (维生素和矿物质 ) 是必不可少的。
整脊护理和功能医学
脊椎按摩疗法可以长期解决疲劳和疲惫。
脊柱调整
脊柱调整通过改善流经脊髓的循环，通过更好的姿势和大脑功能重置身体。
最佳脊柱调整：
缓解头痛
减轻不适症状
增加能量
恢复运动范围
缓解神经压力
脊椎按摩疗法可以释放对神经的压力。
中枢神经系统对疼痛、能量水平、舒适度和活动能力的反应受到神经健康的影响。
只需极少量的压力就能使神经强度降低 90%。
工作不正常的神经难以传递信息，通常会引起疼痛。
放松紧张的肌肉
脊椎按摩疗法和按摩疗法可以帮助缓解过度劳累的紧张情绪 肌肉 .
疲劳和疲惫会导致肌肉更努力地工作/过度补偿以试图保持平衡。
随着时间的推移，肌肉无法保持它并变得僵硬和紧张。
神经系统调节
脊椎按摩疗法可以恢复神经系统功能。
当脊柱未正确对齐时，电脉冲无法正确传输。
常见的副作用包括头痛、颈部和背部问题以及消化问题。
脊椎按摩疗法可以使身体恢复精神焕发和焕发青春的状态。 它可以改善血液循环，重新平衡身体，增加氧气含量并增强免疫系统。
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参考资料
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